Jag heter Maja Björkman och har arbetat som psykolog i drygt 20 år. Under många av de åren använde jag mindfulness i mitt arbete. Jag gick utbildningar, vägledde klienter och visste att metoden kunde göra nytta. Men det tog lång tid innan jag verkligen förstod på djupet vilken betydelse mindfulness kan ha, både för mina ... Läs mer
Lene Andersson lever med fibromyalgi och flera andra kroniska sjukdomar. I det här gästinlägget delar hon med sig av sin personliga resa och berättar hur mindfulness har blivit ett viktigt stöd i vardagen – inte för att ta bort smärtan, utan för att hjälpa henne att möta den på ett nytt sätt. Att leva med ... Läs mer
Mindfulness hjälper mig att vara här och nu – trots smärta och allt som hänt
Mindfulnesscenter
SJUKVÅRD
Ett blogginlägg av Nils: Det började 2016 med en smygande smärta i mitt vänstra ben och min fot. Då levde jag ett aktivt liv. Arbetsbelastningen var hög och arbetet ofta tungt, men jag var van att bita ihop och göra mitt bästa. Smärtan gick inte över. Istället blev det starten på en lång resa genom ... Läs mer
Ett medkännande förhållningssätt till det som gör ont. För dig som lever med långvarig smärta eller sjukdom kan varje dag kännas som en kamp. Smärtan påverkar inte bara kroppen – den påverkar också tankarna, känslorna och relationerna. Många upplever frustration, oro och en känsla av hopplöshet. I dessa lägen kan mindfulness vara ett kraftfullt verktyg. ... Läs mer
Hej, från en som nu ser ljuset i tunneln! 👋🏼 Min resa genom utmattning har varit tuff, men också fylld av lärdomar. Nu vill jag dela min historia – från hjärtat. Om min erfarenhet kan ge hopp till någon annan, så vill jag gärna dela den. jag hoppas att min berättelse kan sprida hopp till ... Läs mer
Hej, Dr. Ola Schenström här! I detta blogginlägg kan du läsa om hur mindfulness kan hjälpa många äldre till en bättre hälsa. Fördelarna med mindfulness för äldre: – Förebygga depression och ångest – Förbättra minnet och kognitionen (hjärnans förmåga att ta emot, lagra, bearbeta och plocka fram information) – Förebygga och behandla sjukdom – Hantera ... Läs mer
I mitt doktorsarbete mötte jag nyligen en sängliggande förlamad man. Han hade gjort sig illa i ryggen utan chans till bättring. Trots olyckan strålade han som en sol. ”Javisst fanns det tunga och svåra dagar”, berättade han, men också ögonblick med ”en massa bra saker”. Hans ögon formligen lyste, hans stora leende var smittande. Hans ... Läs mer
Hej! Jag heter Staffan Portin och har nyligen gett ut boken Du är inte din smärta – Ett bättre liv med mindfulness. Jag har levt med kronisk fysisk och psykisk smärta hela livet. Min svåra barndom kom att prägla fortsättningen av livet och har även gett sig uttryck som kroppsliga besvär. Jag har många kroniska ... Läs mer
Här mediterar vi, med ca 250 deltagare vid kongressen Stora Likarättsdagarna Region Skåne (www.likarätt.nu). Wei Yu, hjärtläkare och Qi Gong-instruktör och undertecknad, inbjudna av eldsjälen och regionöverläkaren Ola Björgell. Här är några punkter som belyser hur mindfulness kan stödja LIKA RÄTT I VÅRDEN och en JÄMLIK VÅRD 👇🏻 ❤️ ÖKAD MEDVETENHET OCH NÄRVARO Mindfulness hjälper ... Läs mer
Ola Schenström gästar idag (3:e oktober 2023) Lyckopodden med revolutionerande kunskap om just mindfulness. Ola är läkare sedan 35 år tillbaka och specialist i allmänmedicin. Han har tidigare varit verksamhetschef på en vårdcentral i Luleå i över 20 år. För ungefär 15 år sedan grundade han Mindfulnesscenter i syfte att sprida kunskap och implementera mindfulness ... Läs mer
Att läka från stress och utmattning med mindfulness och självmedkänsla I dagens avsnitt som också är poddens allra första möter jag Beatrice Blidner för ett samtal om hjärnan och vårt nervsystem, vad som händer vid långvarig stress och hur kroppen kan läka depression, utmattningssyndrom och stressrelaterad ohälsa med hjälp av mindfulness och medkänsla. Beatrice jobbar ... Läs mer
Nu är vi ca 3 200 st utbildade instruktörer i mindfulness i Sverige. Här kommer ett axplock av erfarenheter: ☀️ Om du själv vill börja träna mindfulness – är sommaren en bra tid. Jag har nästa introduktionsdag online den 5:e juli. Läs mer här >> POSITIVARE MÖTEN – FLER VERKTYG Sedan jag började att använda ... Läs mer
Långvarig smärta och sjukdom kan verkligen göra livet kringskuret och skapa en känsla av att befinna sig i ett mentalt väntrum. En väntan på att livet ska komma i gång igen, att allt ska bli som vanligt, att lidandet ska ta slut så man kan börja leva igen. Det är sällan frågan om passiv väntan ... Läs mer
Mindfulness efter stroke – tips vid trötthet, koncentrationssvårigheter och minnesbortfall
Ola Schenström
SJUKVÅRD
Fråga: Hej! Jag fick en stroke för 3 månader sedan och har väldiga problem med trötthet, koncentrationssvårigheter och minnesbortfall. Vilka tips kan du ge mig för att jag ska kunna träna upp min hjärna, så att jag kommer orka mer och kunna bli mig själv framöver? Hälsningar Ulrika Svar: Hej Ulrika, Tack för din fråga! ... Läs mer
Känner du dig missmodig, nere, ledsen, olycklig, uppgiven, deprimerad? Får det dig att känna dig misslyckad, otillräcklig, patetisk, värdelös, oduglig, ja som en förlorare? DÅLIGA NYHETER: Sinnet försöker bli av med den här typen av jobbiga känslor genom att tänka sig ur dem. Dessa tankar är ofta automatiska och blir till oro och ältande. Vi ... Läs mer
Att ta hand om sin fysiska hälsa är viktigt. Att vara i rörelse, motionera, näringsrik mat, minska på alkohol, avsätta skärmfri tid för avkoppling och vila, vistas ute i dagsljus och god sömnhygien vet vi gör gott för humöret. Yoga, mindfulness, andningsövningar, qigong, skogsbad, kalla bad och bastubad höjer både immunförsvar och humör, det är ... Läs mer
Att öva mindfulness kan kännas som att komma hem till sig själv, att omfamna sig själv med värme, som att lägga sin spända, frusna kropp i ett varmt omslutande bad eller som att komma ut i naturen och andas frisk höstluft när man fastnat i för mycket hemmasittande framför datorn. Mindfulness är förstås inte alltid ... Läs mer
Jag fick som barn lära mig att naturen är en trygg plats att vara på. Mina föräldrar slappnade av och mådde bra i naturen och då mådde jag också bra. Den grundläggande tilliten har jag med mig när jag idag söker mig ut i naturen för att tanka hem livsnödvändigheter. Anknytningsteorin används inom psykologin för ... Läs mer
Jag vandrar rätt in i skogen och undviker alltför upptrampade stigar. Min skog är kuperad och variationsrik, generös och inbjudande med alla sina små sjöar och tjärn – och lite lagom utmanande. Jag hoppar lätt över hinder, tassar mjukt på stenar och rötter och tjurrusar uppför berg. Jag känner mig glad och stark. Sen saktar ... Läs mer
Vandra tills du kommer till en plats som tilltalar dig. Sätt dig och vila mot det där stadiga trädet. Trädet som har levt generationer före dig och som kommer överleva dig med råge. Inte konstigt att det känns tryggt att knyta kontakt med något som står så stadigt på jorden! Blunda och lyssna noga. Träden ... Läs mer
Namn Lena Ehnberg Yrke/Verksamhetsområde Sjuksköterska, Palliativ vård, Mellannorrlands Hospice Konsult som Mindfulness- och Yogainstruktör, Länshälsan Sundsvalls sjukhus Utbildningar inom mindfulness Instruktörsutbildning Steg 1 Mindfulness på arbetsplatsen Lena kom i kontakt med mindfulness för drygt 20 år sedan, då genom Quigongträning. Fem år senare övergick hon till att träna yoga och då dök termen mindfulness ... Läs mer
