Välkommen till vår Blogg!

Hur håller vi humöret uppe?

Hur håller vi humöret uppe?

Hälso och sjukvård Medkänsla Stress Livets faser Kom igång! Vardag
Att ta hand om sin fysiska hälsa är viktigt. Att vara i rörelse, motionera, näringsrik mat, minska på alkohol, avsätta skärmfri tid...
Read More
Mindfulness vid högt blodtryck

Mindfulness vid högt blodtryck

Forskning Hälso och sjukvård Ledarskap Stress Vardag
Prova mindfulness vid högt blodtryck – nya internationella rekommendationer! Har du högt blodtryck (hypertoni)? Då är du sannerligen inte ensam utan i...
Read More
Kom hem till dig själv!

Kom hem till dig själv!

Hälso och sjukvård Medkänsla Stress Livets faser
Att öva mindfulness kan kännas som att komma hem till sig själv, att omfamna sig själv med värme, som att lägga sin...
Read More
Mindfulness vid hemarbete

Mindfulness vid hemarbete

Arbetsplats Stress Vardag
Hemarbete – hot eller möjlighet? Det långvariga hemarbetande som många av oss tvingas till genom coronapandemin ställer oss inför nya utmaningar –...
Read More
Mindfulness på jobbet – som kultur

Mindfulness på jobbet – som kultur

Ledarskap Arbetsplats Stress
Min egen resa Jag började träna mindfulness redan 2004 och då mest för min egen skull efter några år fyllda med oro...
Read More
Mindfulness på jobbet – varför då?

Mindfulness på jobbet – varför då?

Ledarskap Arbetsplats Medkänsla Stress
Mindfulnessträning ökar i popularitet rent generellt men framför allt i ledarskap och på arbetsplatser. Vad är det som mindfulnessträningen kan bidra med...
Read More
Mindfulness och biverkningar. Skadliga effekter – går snarast ner med mindfulnessträning

Mindfulness och biverkningar. Skadliga effekter – går snarast ner med mindfulnessträning

Forskning Hälso och sjukvård Stress
Det vanligaste mindfulness-programmet (MBSR) ger inga ökade biverkningar (eg. skadliga effekter) enligt ny studie från välrenommerat institut i USA. Ta – med...
Read More
NY FORSKNING – MEDITATION ÄR BRA FÖR HJÄRTAT

NY FORSKNING – MEDITATION ÄR BRA FÖR HJÄRTAT

Forskning Hälso och sjukvård Stress
Hjärtkärl-sjukdom är den vanligaste dödsorsaken i Sverige och i världen. I åldern 35-70 år har dödligheten gått ner under det senaste årtiondet....
Read More
Mindfulness i naturen – Del 3. Frisk av naturen.

Mindfulness i naturen – Del 3. Frisk av naturen.

Hälso och sjukvård Naturen Stress
Jag fick som barn lära mig att naturen är en trygg plats att vara på. Mina föräldrar slappnade av och mådde bra...
Read More
Mindfulness i naturen – Del 2. Med kärlek till livet och allt levande.

Mindfulness i naturen – Del 2. Med kärlek till livet och allt levande.

Hälso och sjukvård Naturen Stress
Jag vandrar rätt in i skogen och undviker alltför upptrampade stigar. Min skog är kuperad och variationsrik, generös och inbjudande med alla...
Read More
Mindfulness i naturen – Del 1. Om att ta sig ut för att komma hem.

Mindfulness i naturen – Del 1. Om att ta sig ut för att komma hem.

Naturen
Vandra tills du kommer till en plats som tilltalar dig. Sätt dig och vila mot det där stadiga trädet. Trädet som har...
Read More
Det är så här det känns att åldras del 2 – att mogna vackert

Det är så här det känns att åldras del 2 – att mogna vackert

Livets faser
Kris leder i bästa fall till utveckling. Livskriser gör att vi tvingas stanna upp och reflektera över våra liv och våra livsval....
Read More
Att leda dina medarbetare och fortsätta vara hållbar

Att leda dina medarbetare och fortsätta vara hållbar

Ledarskap Stress
Att vara ledare innebär en arbetsdag fylld av snabba, tuffa beslut, ständigt föränderliga processer, fullbokad kalender och lite tid för reflektion och...
Read More
Kan du kommunicera kärlek? – Kärleksbloggen del 4

Kan du kommunicera kärlek? – Kärleksbloggen del 4

Relationer Vardag
Jag tror inte jag är ensam om att bli berörd av alla kärleksfulla möten och känslomässiga avsked som man ser på tågstationer...
Read More
Det är såhär det känns att åldras

Det är såhär det känns att åldras

Medkänsla Livets faser
Min mor sålde vårt barndomshem ett par år efter min älskade fars bortgång och jag kände mig ledsen, ja rent förtvivlad. Nu...
Read More
Min resa med mindfulness – Anki Wallin Eriksson

Min resa med mindfulness – Anki Wallin Eriksson

Instruktörsutbildning
Vi tänkte bjuda på en berättelse från verkligheten. Här delar Mindfulnessinstruktör Anki, med sig av sin mindfulnessresa. Hur den förändrat henne, hur...
Read More
Föräldraskap – Kärleksbloggen del 3

Föräldraskap – Kärleksbloggen del 3

Relationer Livets faser
Denna gång riktad till dig som sliter med att få ihop föräldraskap med arbete och kanske känner dig stressad och ibland otillräcklig...
Read More
Rusta dig för livets utmaningar genom att stärka din återhämtningsförmåga/resiliens

Rusta dig för livets utmaningar genom att stärka din återhämtningsförmåga/resiliens

Arbetsplats Stress
Mindfulnessträning hjälper dig på vägen….. Resiliens ett begrepp som allt mer florerar inom olika områden exempelvis företagsutveckling, ledarskap, ekologi och i relation...
Read More
Ny studie visar att mindfulness och självmedkänsla skyddar mot stress och utmattning

Ny studie visar att mindfulness och självmedkänsla skyddar mot stress och utmattning

Forskning Arbetsplats Medkänsla Stress
Mindfulnless och självmedkänsla skyddar mot stress och utmattning visar en ny studie från USA. Forskarna mätte nivån av mindfulness och självmedkänsla hos...
Read More
Har du ork över till kärlek? Kärleksbloggen del 2

Har du ork över till kärlek? Kärleksbloggen del 2

Medkänsla Relationer
Kanske läste du kärleksblogg nummer ett – Har du tid att älska? Här kommer hur som helst fortsättningen i samma anda: Har...
Read More
Compassion i ledarskapet

Compassion i ledarskapet

Ledarskap Arbetsplats
Jag har under senaste året fördjupat både min egen praktiska träning men också studier i ”compassion” och ”self compassion”.  Det är både...
Read More
Mindfulness främjar hållbara organisationer, ledare och medarbetare i “det nya arbetslivet”

Mindfulness främjar hållbara organisationer, ledare och medarbetare i “det nya arbetslivet”

Ledarskap Arbetsplats
Varför mindfulness i arbetslivet? Det nya arbetslivet är redan här och vi ser idag en uppluckring av gränser mellan arbete och privatliv....
Read More
Lär känna våra lärare på instruktörsutbildningen: Vem är Beatrice Blidner?

Lär känna våra lärare på instruktörsutbildningen: Vem är Beatrice Blidner?

Instruktörsutbildning
Jag heter Beatrice Blidner och är lärare på Mindfulnesscenters instruktörsutbildning Steg 1 och Steg 2 samt på påbyggnadsutbildningar. Nedan får du ta...
Read More
Vilka är de vanligaste skälen att gå mindfulnessinstruktör steg 1 utbildningen via Mindfulnesscenter?

Vilka är de vanligaste skälen att gå mindfulnessinstruktör steg 1 utbildningen via Mindfulnesscenter?

Instruktörsutbildning
Mindfulness är ett kraftfullt verktyg för att göra medvetna och kloka hälsoval. För egen personlig utveckling, att ta bättre hand om sig...
Read More
Lär känna våra lärare på instruktörsutbildningen: Vem är Ola Lundström?

Lär känna våra lärare på instruktörsutbildningen: Vem är Ola Lundström?

Instruktörsutbildning
Eftersom jag är en av huvudlärarna på Mindfulnesscenters instruktörsutbildningar tänker jag att det kan vara intressant för de som vill eller redan...
Read More
Lenas hjärta finns i palliativ vård!

Lenas hjärta finns i palliativ vård!

Hälso och sjukvård Arbetsplats
Namn Lena EhnbergYrke/VerksamhetsområdeSjuksköterska, Palliativ vård, Mellannorrlands HospiceKonsult som Mindfulness- och Yogainstruktör, Länshälsan Sundsvalls sjukhus Utbildningar inom mindfulness Instruktörsutbildning Steg 1 Mindfulness på arbetsplatsenLena...
Read More
Mindfulness förändrade mitt liv

Mindfulness förändrade mitt liv

Hälso och sjukvård Medkänsla
Namn Jessica HedinYrke/Verksamhetsområde Kurator på Närhälsan i TörebodaUtbildningar inom Mindfulness -  Instruktörsutbildning steg 1 -  Mindfulness och medkänsla Båda på Mindfulnesscenter                         -Mindfulness har...
Read More

Har du tid att älska? Kärleksbloggen del 1

Medkänsla Relationer
Jag ska blogga om kärlek och börjar med att ge dig fem viktiga steg att följa för att hålla din kärleksrelation vid...
Read More

Att prova på Mindfulness i grupp med instruktör är en bra början

Kom igång!
Hej hej! Det är nu 10 år sedan jag första gången kom i kontakt med en av övningarna som används inom mindfulness....
Read More

“Mina mindfulnesserfarenheter” – skriven av en av mina kursdeltagare

Instruktörsutbildning Vardag
Den här uppsatsen är skriven av en deltagare på en av mina kurser som har tillåtit mig att dela med mig av dennes...
Read More

Sommarledighet – tid för återhämtning

Vardag
Mindfulness är ett annat ord för att vara medvetet närvarande och uppmärksam på det som sker Här och Nu! Att vara Här...
Read More

Ångest som motiverar oss till att göra förändringar – Ångestskola del 3

Hälso och sjukvård Vardag
Ångest är en naturlig reaktion på yttre hot. Attentatet i Stockholm 2017 har på olika sätt visat exempel på detta. Vi anar...
Read More

När vi ger upp kampen mot ångesten och slutar fly från det som smärtar så frigör vi kraft till verklig förändring – Ångestskola del 2

Hälso och sjukvård Medkänsla
Det kan vara många olika bakomliggande orsaker vid ångest – som jag ska skriva mer om i ångestskola del 3, men oavsett...
Read More

För att förstå varandra måste vi våga tala om våra rädslor – Ångestskola del 1

Hälso och sjukvård Stress
Jag vill påminna dig som upplever ångest att du inte är ensam. Känslomässig eller existentiell smärta är något vi delar globalt med...
Read More

Vad är mindfulness? Lektion 3. Medkänsla

Medkänsla Kom igång!
Jag får ofta frågan: vad är mindfulness? Lektion 3 – Medkänsla I de två föregående lektionerna (finns på Mindfulnesscenters blogg) har jag...
Read More

Vad är mindfulness? Lektion 2. Medvetenhet

Medkänsla Kom igång!
Jag får ofta frågan: vad är mindfulness? Lektion 2. Medvetenhet Det är som jag beskrev i min första lektion om vad mindfulness...
Read More

Slipp ständiga avbrott på jobbet – ta kontroll över din arbetsdag

Arbetsplats Vardag
"Slipp ständiga avbrott på jobbet – ta kontroll över din arbetsdag" Det säger Alexander Rozental, legitimerad psykolog och doktorand vid Stockholms universitet....
Read More

Mitt värdshus

Instruktörsutbildning Vardag
Denna gång är Agneta Elison gästbloggare med "Mitt värdshus". Under mindfulnessträning lär vi oss möta och välkomna även svåra känslor (som vi alla...
Read More

Att må bra är en förmåga som kan tränas

Hälso och sjukvård Kom igång!
På konferensen ”Empathy and Compassion in Society” i Oslo i helgen som var lyssnade jag på professor Richard Davidson, USA,  ledande internationell...
Read More

Vad är mindfulness? Lektion 1, Uppmärksamhet.

Kom igång! Vardag
Hej! Jag får ofta frågan: vad är mindfulness? Lektion 1. Uppmärksamhet Det är inte helt enkelt att svara på frågan. För det...
Read More

Tankemakt!

Arbetsplats Vardag
Kanske har du just kommit tillbaka på jobbet efter en skön och avkopplande ledighet. Eller också har du haft fullt upp? Kanske...
Read More

Träna din hjärna lika viktigt som att träna din kropp

Ledarskap Arbetsplats
I senaste numret av tidningen Chef skriver Cissi Elwin ”Styrka handlar mer om insidan”. Där går det att läsa att fler och...
Read More

Vill du vara med och skapa en bättre värld?

Medkänsla Vardag
Du kan som enskild person aktivt delta genom att i mötet med dina medmänniskor vara medvetet närvarande med en positiv och öppen...
Read More

Öka de mentala resurserna för ledare, medarbetare och vid rehabilitering

Ledarskap Arbetsplats
Jag har tidigare skrivit om mindfullt ledarskap och om hur vårt prestationssamhälle skapar sjuka arbetsplatser. I detta inlägg kommer jag att beröra...
Read More

Kan ett mindfullt ledarskap göra skillnad

Ledarskap Arbetsplats
Många av oss vet att det som skapar värden i verksamheter är hur väl vi nyttjar våra hjärnor och inte hur många...
Read More

En hyllning till min pappa och singeltasking

Naturen Vardag
Hej! Min pappa har uträttat mycket i sitt långa liv men sällan stressat. Han är ofta före sin tid, särskilt vad gäller...
Read More

Vårt prestationssamhälle ger sjuka arbetsplatser

Ledarskap Arbetsplats
Allt är tillgängligt, föränderligt och ständigt i rörelse. Vi konkurrerar helt plötsligt med hela världen. Allt är möjligt det finns egentligen inga...
Read More

Mindfulness på recept?

Hälso och sjukvård
Hej Kultur på recept, körsång på recept och varför inte mindfulness på recept? Nu är det vetenskapligt visat att mindfulnessträning i grupp...
Read More

Varför vara Här och Nu

Kom igång! Vardag
Hej Att vara Här och Nu! Kanske har du märkt hur ofta det uttrycket används? Varför då kan man fråga sig. Varför...
Read More

Mindfulness – vid stress

Ledarskap Stress
Hej, Arbetsgivarens dröm tills de bränner ut sig Att vara lyckad upplevs som viktigare än att må bra. Därför ignorerar många kroppens...
Read More

Din Att Göra lista

Arbetsplats Vardag
Hej, Vad har du för förhållningssätt till din ”Att Göra Lista”? Är du bra på att göra en sak i taget? Om...
Read More

Att bryta invanda beteenden

Ledarskap
Hej, Vi fick besök på kontoret av en gammal kollega. Jätteroligt!! Vi har jobbat tillsammans och utvecklat ledare i olika organisationer. Det...
Read More

En början på en mer mindful vardag

Kom igång! Vardag
Hej! Här är dagens måndagsråd som lyder enligt följande.. . ”Frukost, lunch eller middag på egen hand: Hitta en plats gärna så...
Read More

Mindfulnessträning – bra vid ADHD

Hälso och sjukvård Skola, barn, ungdomar
Den kanske viktigaste faktorn för framgång i skola och yrkesliv är kognitiv kontroll dvs. förmågan att: Vara uppmärksam Hantera impulser Skjuta upp...
Read More

Mindfulness – hjälp vid hjärntrötthet

Hälso och sjukvård
Vanligt efter stroke och hjärnskador Efter såväl stroke som efter traumatiska hjärnskador är hjärntrötthet vanligt. Cirka 25-30 % får långvariga besvär. Det...
Read More

Fyra sätt att använda hjärnan bättre (del 2.) – använd internet disciplinerat

Kom igång! Vardag
Hur medveten är du om de val du gör under en dag? Hur bidrar dina val till din splittring? Hur ofta kollar...
Read More

Mindfulness – flum eller dags att göra Sverige ”mer mindfullt”?

Skola, barn, ungdomar Arbetsplats
Hej, Många tror fortfarande att mindfulness är ”flum”. Men då har man inte följt med i de senaste årens vetenskapliga forskning! Ca...
Read More

Fyra sätt att använda hjärnan bättre, Del 1. Sov bra

Hälso och sjukvård Stress
Del 1. Sov bra. (7-9 timmar per natt) Varför skall jag sova bra? När du sover bra skapar hjärnan nya kopplingar. Säkert...
Read More

Omtanke om oss själva

Medkänsla
Nog närmar sig julen alltid. I helgen som var kom Tomten med båt till Lomma. Både Bella och Max fick chansen att...
Read More

Närvaro, nyfikenhet och njutning i julestressen?

Relationer Vardag
Hemma märks det att julen närmar sig. Varje dag, sedan några veckor, frågar Bella och Max (5.5år) otåligt – ”får vi inte...
Read More

Empati och medkänsla – inte samma sak

Medkänsla
De flesta av oss lekmän har nog betraktat empati med medkänsla som synonyma begrepp. Men nyligen har hjärnforskare, genom magnetröntgen, kartlagt att...
Read More

10 000 timmar eller 10 minuter om dagen

Kom igång! Vardag
På dagens Idag-sida i Svenska Dagbladet finns en läsvärd, välskriven och intressant artikel om en ny bok ”Minnet – fram och tillbaka”....
Read More

SJÄLVKKRITIK – HINDER FÖR FÖRÄNDRING

Medkänsla
Dem som är generellt självkritiska har mindre motivation till förändring och sämre självkontroll än dem som är mer förlåtande gentemot sig själva....
Read More

Nyhet! Mindfulness i svåra situationer

Ledarskap Vardag
Mindfulness i svåra situationer - ett fortsättningsprogram till Här&Nu Kanske har du sett vår gästbloggare Igor Ardoris inlägg tidigare? Igor är mest känd...
Read More

Mindfulness på arbetsplatsen – lyckat projekt

Ledarskap Arbetsplats
Hej,   I Svenska Dagbladet Näringsliv kan du idag läsa om Trafikverkets satsning på mindfulness. Nedan ser du ett kort citat från...
Read More

“Mindfulnessveckan i Tällberg”

Hälso och sjukvård Skola, barn, ungdomar Arbetsplats
Hej, Den 24 juni i år går startskottet går för den årligen (i minst tio år) återkommande Mindfulnessveckan i Tällberg. Under två...
Read More

Ett Mindfullt samhälle – tema för lunchmöte på Gondolen

Ledarskap Vardag
Det händer mycket på Mindfulnesscenter nu! Jag vill nu passa på att bjuda in till Lunchmöte på Erik´s Gondolen Kl.12-14, onsdagen efter...
Read More

Trafikverkets satsning på mindfulness ökar medvetenheten och minskar stress bland ledare

Ledarskap Arbetsplats
Hej, Det känns bra att få presentera projektet som vi har utvecklar för ledare och kört tillsammans med Trafikverket. Läs mer i...
Read More

Mindfulnesscenter firar fem år!

Hälso och sjukvård Arbetsplats
Vi vill naturligtvis fira detta med ett jubileumserbjudande (OBS! Föråldrat erbjudande, gäller ej mer). När du beställer Här & Nu får du...
Read More

Mindfulness, ett redskap för livet vid ADHD

Hälso och sjukvård
Igår kunde vi på Rapport och Aktuellt se och höra att rekordmånga barn får Ritalina och Concerta mot ADHD. För många är...
Read More

Mindfulnesscenters vision!

Instruktörsutbildning
Hej, Jag har just kommit tillbaka från en inspirerande och klargörande i retreat i Kanada samt och från en uppfriskande internationell konferens...
Read More

Tips för att hjälpa ditt barn att minska sin stress

Skola, barn, ungdomar Stress
Då barns stress är ett aktuellt ämne vill jag gärna ge några förslag på vad vi som vuxna/föräldrar kan göra för att...
Read More

Mindfulness och barn i media

Skola, barn, ungdomar Stress
Kanske såg du något av inslagen om barn och stress på Rapport (3 min), Aktuellt (5 min 44 sek) eller Lilla aktuellt...
Read More

Mindfulnessövningar hjälper barn att hantera stress!

Skola, barn, ungdomar Stress
Tempot i barns tillvaro har höjts och barn föds idag in i en vardag som är fylld av stress. Som ett motmedel...
Read More

Mindfulness för barn i DN

Skola, barn, ungdomar Stress
I Dagens Nyheter nu på söndag (22 april) kommer du att kunna läsa en artikel som handlar om mindfulness, barn och stress....
Read More

Mindfulnessvecka i grekiska byn Lendas

Kom igång! Vardag
Har du någon gång önskat dig en hel vecka där du har all möjlighet att bara vara och utveckla dig genom mindfulness,...
Read More

Erfarenheter av skivorna “Mindfulnessövningar för barn”

Skola, barn, ungdomar
Elsa, fem år, gillar mindfulnesskivan för barn, : "Skivan lyssnar hon till varje kväll och frågar efter den om man inte sätter...
Read More

Mindfulnessövningar på CD ger barnen en stabil plattform av självkänsla

Skola, barn, ungdomar Medkänsla
Hej, Jag hör att snön har gjort sin storstilade entré uppe i norr, själv är jag i Malmö och diplomerar nya Mindfulnessinstruktörer,...
Read More

Lös dina sömnproblem med hjälp av mindfulnessappen ”Prova på mindfulness – för Fokus och Energi”

Stress Kom igång!
I dagens Aftonbladet wellness presenteras fem appar för avslappning som ska hjälpa till med att få bättre sömn. Anledningen till att man...
Read More

Mindfulnessinstruktörskurs – något för dig

Instruktörsutbildning
Mindfulnessinstruktör, är det något du har funderat på? Vi har nu utbildat mer än 250 mindfulnessinstruktörer över hela landet. Kursen är mycket...
Read More

Stärk dina mindfulnessmuskler

Kom igång!
Stärk dina mindfulnessmuskler: Här är några grundbultar för att stärka våra närvaromuskler: Var medveten om din andning – använd ”andningsankaret” i situationer...
Read More

De två vargarna…

Medkänsla Livets faser
Jag sörjer just nu att min mor Alexandra för en vecka sedan fått en stroke, är halvsidigt förlamad och inte kan tala....
Read More

Mindfulnessträning som hjälp vid IBS

Hälso och sjukvård
Idag skriver Expressen om ny genforskning och om hur rubbning av tarmens bakterieflora till del kan förklara IBS, irriterad tarm som cirka...
Read More

Prova på kroppscanning

Hälso och sjukvård Vardag
För cirka ett år sedan medverkade jag i Malou von Sivers ”Efter tio” i TV4. När jag kom till studion fick jag...
Read More

Svensk studie om mindfulnessträning och tinnitus

Hälso och sjukvård
För en par dagar sedan bloggade jag om en ännu opublicerad studie som visar på kopplingen mellan långvarig stress och tinnitus. Idag...
Read More

Mindfulness hjälper vid tinnitus

Hälso och sjukvård
Idag den 6 september skriver Dagens Nyheter en kort artikel om en ännu opublicerad studie om kopplingen mellan tinnitus och långvarig stress....
Read More

Mindful yoga bra vid fibromyalgi

Hälso och sjukvård
I en ny studie av Curtis, Osadchuk och Katz (2011) som publicerats i Journal of Pain Research visar att yoga under 8...
Read More

Mindfulness – bra för att sluta röka

Hälso och sjukvård Kom igång!
Den i dag vanligaste yttre orsaken till sjukdom och för tidig död i vårt land är rökning. I Sverige dör varje år...
Read More

Mindfulness-skola börjar med DN

Kom igång!
Nu under juli kommer jag, i en artikelserie om mindfulness i DN, att hjälpa Susanne Andersson att minska stressen, leva i nuet...
Read More

Sov bättre med mindfulness

Hälso och sjukvård Vardag
Vi är mer aktiva idag än någonsin tidigare och behöver därför sannolikt mer sömn och återhämtning än förr. Men tendensen är den...
Read More

Mindfulness – en väg att hitta den inre styrkan

Hälso och sjukvård Kom igång!
Det är en stor förmån att få arbeta med mindfulness. Inte minst att få ta del av andras erfarenheter av mindfulnessträning. I...
Read More

Mindfulness ökar arbetsminnet och hjärnans formbarhet

Naturen Skola, barn, ungdomar
I Svenska Dagbladet kan du läsa en intressant artikel med rubriken Hjärnforskare vill att skolan tänker om. Torkel Klingberg, professor på Karolinska...
Read More

Mindfulness är bra för hjärnan och lärandet

Skola, barn, ungdomar Instruktörsutbildning
I Dagens Nyheter i söndags var en intressant artikel under rubriken Så vill hjärnforskarna förändra skolan. Mindfulness har effekt på flera av...
Read More

Mindfulness ett sätt att glädjas på djupet

Stress Vardag
Idag skriver Åsa Erlandsson en krönika i Aftonbladet med temat ”Generation omåttligt” Och kanske är omåttlighet och överdrifter något som till del...
Read More

Bli mer mindful – ta tillbaka uppmärksamheten

Kom igång! Vardag
Det finns många olika sätt att bli mer mindful. En orsak till motsatsen ”mindlessness” är allt som distraherar oss. Idag splittras vår...
Read More

Mindfulness – ett sätt att hantera smärta

Hälso och sjukvård Vardag
I veckan har jag talat in en CD med spännande mindfulnessövningar. Den kommer att ingå i Vidyamala Burch´s mycket uppskattade bok ”Mindfulness...
Read More

Effekter av mindfulnessträning

Instruktörsutbildning Kom igång!
Det är med stort intresse och stor glädje som jag just nu läser ett stort antal berättelser över vad mindfulnessträning har gett...
Read More

Är att få lite bättre än inget?

Arbetsplats Kom igång!
Om en vän eller släkting vann låt säga 1000kr och oväntat erbjöd dig en femtiolapp skulle du ta emot den då? Det...
Read More

Mindfulness som smärtlindring

Hälso och sjukvård Vardag
Dagens Medicin skriver att meditation fungerar som smärtlindring. – Det som är lite mer spännande än förväntat i den här studien var...
Read More

Äta medvetet närvarande

Kom igång! Vardag
Bara ät. Stäng av TV´n och radion. Möjligen kan du ha lite lugn musik i bakgrunden. Kanske du be dem som du...
Read More

Hjärngympa på kontoret

Ledarskap Arbetsplats
Något vi praktiserar regelbundet här på Mindfulnesscenter är en stunds meditation innan ett viktigt möte, så att alla är både fysiskt och...
Read More

Må bättre med meditation

Hälso och sjukvård Vardag
Meditation leder till psykiskt välmående och "cellhälsa" enligt en nyligen publicerad undersökning av en forskargrupp i Kalifornien med fjolårets nobelpristagare i medicin, Elizabeth...
Read More

Varför mindfulness?

Hälso och sjukvård Vardag
Mindfulness hjälper oss på en mängd sätt att hantera smärta. Såväl fysisk som psykisk smärta kan vi, som de människor vi är,...
Read More

Yoga en del av mindfulness

Idrott Vardag
I dagens Aftonblad finns ett referat av en vetenskaplig studie som visar att yoga är bra för att hålla sig frisk. I...
Read More

Vad framkallar stress?

Medkänsla Stress
Någon enhetlig definition för stress finns inte, utan uttrycket myntades på 1930-talet av den ungersk-kanadensiske läkaren Hans Selye. Med stress avsåg han...
Read More

Hantera onödig stress med SOAS

Stress
De allra flesta har problem med stress. Ett effektivt verktyg att hantera onödig stress är SOAS som du kan använda när som...
Read More

Ersätt dåliga vanor med mindful yoga

Kom igång! Vardag
En orsak till att träna medveten närvaro eller mindfulness är att vi genom träningen får lättare att ersätta dåliga vanor med goda....
Read More

Mindful yoga lanseras i webbshoppen

Hälso och sjukvård Vardag
Mindful yoga ingår som en av tre huvuddelar i Mindfulness baserad stressreduktion (MBSR). De övriga är kroppscanning och sittande meditation. MBSR konceptet...
Read More

Vad är hindren för att meditera egentligen?

Livets faser Vardag
Många jag möter säger att de inte kan ta sig tid att meditera hur gärna de än skulle vilja. De är redan...
Read More

En enkel mindful yogaövning

Kom igång! Vardag
Pröva följande övning Lägg din högra hand på bordet eller på ditt lår Knyt handen hårt – NU! Vad hände med din...
Read More

Mindfulness förbättrar arbetsminnet, uppmärksamhet och psykisk balans

Hälso och sjukvård Vardag
De flesta studier som gjorts på mindfulness är studier som riktat sig mot olika symtom och sjukdomstillstånd. I nedan beskrivna studien undersöks...
Read More

Kan mindfulness bromsa åldrandet?

Stress Livets faser
Att stress påverkar vår vardag är inget nytt. Men att även vårt åldrande påverkas är vi troligen inte lika medvetna om. Mindfulness...
Read More

Kan vem som helst meditera?

Kom igång!
Kanske ställer vi oss den frågan i tron om att just vi själva inte kan meditera. Tron att man inte kan meditera...
Read More

Vardagsövning: Äta frukost

Vardag
Hur ofta sväljer vi inte frukosten i all hast samtidigt som vi läser tidningen, ser på tv eller lyssnar på radio. Ta...
Read More

Nybörjares sinne

Kom igång! Vardag
Inom mindfulnessträning framhåller vi olika attityder. Den tredje attityden är vad vi kallas för att se på verkligheten med en nybörjares eller...
Read More

Bara vara

Vardag
Samtidigt som tempot i vårt liv obevekligt ökar försöker vi pressa in ännu fler saker att göra i vår vardag. Vi arbetar...
Read More

Vardagsexempel på ouppmärksamhet

Kom igång! Vardag
Vardagsexempel på ouppmärksamhet Vi småäter utan att egentligen vara medvetna om det. Vi glömmer en persons namn så fort vi hört det....
Read More

Bristen på uppmärksamhet

Arbetsplats Vardag
Vi har alla en naturlig förmåga att vara närvarande men oftast är vi bara närvarande under korta stunder. Eller bara delvis närvarande....
Read More

Mindfulnessforskning inom sjukvården

Hälso och sjukvård
Mindfulnessbaserade metoder används och är föremål för intensiv forskning inom en mängd olika delar av sjukvården. Cirka ett 100-tal vetenskapliga artiklar om...
Read More

Lansering av Mindfulnessbloggen

Kom igång!
Vi på Mindfulnesscenter har nu startat en blogg och här kan du hitta information om mindfulness nyheter om mindfulness mindfulnessövningar övningar med...
Read More
Mini Cart 0

Your cart is empty.