🖤 B L A C K W E E K 🖤
Landa tillsammans, i stillhet. Varje dag under en hel vecka har du nu möjlighet att...
Ytterligare ett 20-tal instruktörer diplomerade
Nu är vi ca 3 200 st utbildade instruktörer i mindfulness i Sverige. Här kommer...
Yoga en del av mindfulness
I dagens Aftonblad finns ett referat av en vetenskaplig studie som visar att yoga är...
Vill du vara med och skapa en bättre värld?
Du kan som enskild person aktivt delta genom att i mötet med dina medmänniskor vara...
Vilka förmågor påverkar vår mentala hälsa mest och varför fungerar terapi? 🤎
Den viktigaste delen är psykologisk flexibilitet och färdigheter i mindfulness skriver Steven C. Hayes, Ph.D...
Vilka är de vanligaste skälen att gå mindfulnessinstruktör steg 1 utbildningen via Mindfulnesscenter?
Mindfulness är ett kraftfullt verktyg för att göra medvetna och kloka hälsoval. För egen personlig...
Vid ”bluffsyndromet” kan mindfulness hjälpa
Är du rädd för att göra fel? Att inte duga? Och att någon skall komma...
Vi lanserar två nya retreater! 🌟
Två helt nya möjligheter att fördjupa närvaron, stilla sinnet och skapa mer balans i vardagen...
Vi besöker kongressen Stora Likarättsdagarna Region Skåne
Här mediterar vi, med ca 250 deltagare vid kongressen Stora Likarättsdagarna Region Skåne (www.likarätt.nu). Wei...
Vårt uppmärksamhetsspann har minskat från 150 till 47 (!) sekunder
Psykologen Gloria Mark, professor i informatik vid University of California, Irvine, har genomfört forskning som...
Vårt prestationssamhälle ger sjuka arbetsplatser
Allt är tillgängligt, föränderligt och ständigt i rörelse. Vi konkurrerar helt plötsligt med hela världen...
Varmt välkommen, helt kostnadsfritt 🤎
Är du nyfiken på mindfulness och vill utveckla din praktik? Många börjar med vår introduktionsdag – en...
Varmt välkommen den 26:e september 2023 – helt kostnadsfritt.
Vi vill varmt rekommendera dig/er att komma till Kunskapsdagen om mindfulness (ingen kostnad) på Malmö...
Varför vara Här och Nu
Hej Att vara Här och Nu! Kanske har du märkt hur ofta det uttrycket används?...
Varför mindfulness?
Mindfulness hjälper oss på en mängd sätt att hantera smärta. Såväl fysisk som psykisk smärta...
Varför är en medkännande ledare en bättre ledare?
Den frågan ställer sig Tanja Singer, hjärnforskare och en ledande expert på vad som sker...
Vardagsövning: Äta frukost
Hur ofta sväljer vi inte frukosten i all hast samtidigt som vi läser tidningen, ser...
Vardagsexempel på ouppmärksamhet
Vardagsexempel på ouppmärksamhet Vi småäter utan att egentligen vara medvetna om det. Vi glömmer en...
Välkommen på lunchträff med Maria ☕️
För dig som är nyfiken på att ta nästa steg i din mindfulnessresa och vill...
Välkommen på en kostnadsfri meditation – 24 juni kl. 16.00 🌿
Vill du stanna upp mitt i dagen och landa en stund? Den 24 juni kl...
Vad skall jag som är nybörjare i mindfulness välja?
Fråga: Vad skall jag som är nybörjare i mindfulness välja? På jobbet hade vi en...
Vad säger forskningen om medkänsla för ledare?
Fråga: Jag har haft många chefer under min karriär både bra och mindre bra. De...
Vad säger forskningen om korta, regelbundna meditationer? 💡
Visste du att så lite som 5–15 minuter meditation om dagen kan göra stor skillnad...
Vad gör vi när vi utbildar i mindfulness? Del 2
En första grundläggande konkret del i träningen är uppmärksamhetsträning. Se inlägg från april. En andra...
Vad gör vi när vi utbildar i mindfulness? Del 1
Vi hjälper deltagarna med att utveckla ett förhållningssätt till sina tankar och känslor som gör...
Vad framkallar stress?
Någon enhetlig definition för stress finns inte, utan uttrycket myntades på 1930-talet av den ungersk-kanadensiske...
Vad är skogsbad och hur gör man? 🌳
Dr Qing Li har lett forskning om skogsbad i över 15 år. Medan forskning fortfarande...
Vad är självmedkänsla och varför är det så svårt? 🤎
Vi människor är ofta snabba med att visa omtanke och förståelse för andra. Men när...
Vad är mindfulness? Lektion 3. Medkänsla
Jag får ofta frågan: vad är mindfulness? Lektion 3 – Medkänsla I de två föregående...
Vad är mindfulness? Lektion 2. Medvetenhet
Jag får ofta frågan: vad är mindfulness? Lektion 2. Medvetenhet Det är som jag beskrev...
Vad är mindfulness? Lektion 1, Uppmärksamhet.
Hej! Jag får ofta frågan: vad är mindfulness? Lektion 1. Uppmärksamhet Det är inte helt...
Vad är mindfulness, och vem kan ha det mest nytta av det?
Fråga: Vad är mindfulness, och vem kan ha det mest nytta av det? Hälsningar Benyamin...
Vad är hindren för att meditera egentligen?
Många jag möter säger att de inte kan ta sig tid att meditera hur gärna...
Träna din hjärna lika viktigt som att träna din kropp
I senaste numret av tidningen Chef skriver Cissi Elwin ”Styrka handlar mer om insidan”. Där...
Trafikverkets satsning på mindfulness ökar medvetenheten och minskar stress bland ledare
Hej, Det känns bra att få presentera projektet som vi har utvecklar för ledare och...
Torsdag 23 april kl. 15.00-15.45 💕
Hej, Välkommen till en inspirerande träff där vi pratar om hjärnhälsa och hur mindfulness kan...
Tips för att hjälpa ditt barn att minska sin stress
Då barns stress är ett aktuellt ämne vill jag gärna ge några förslag på vad...
Tillit till processen ✨
Hej, Jessica Hedin här, samtalsterapeut, coach och mindfulnessinstruktör. Här kommer ett litet blogginlägg från mig...
Till dig som vet att du borde, men inte gör det!
🧘♀️ Jag tror att de allra flesta av oss känner till att vi kan meditera...
The Dalai Lama – Global Vision Summit 2023 🎥
Här får du en exklusiv inbjudan att vara med helt gratis på detta femdagars, online-event...
Tema i mars: Lär dig hantera dina tankar 💭
Hej, Känner du igen känslan av att tankarna aldrig riktigt stillnar? De snurrar, oroar sig...
Tema i februari: Kroppen, en central del i mindfulness
Varför är kontakten med kroppen så viktig för att vara medveten och närvarande i livet?...
Tema i april: Att hantera känslor 🧡
Vad händer egentligen när du slutar kämpa mot dina känslor? De flesta av oss har...
Tankemakt!
Kanske har du just kommit tillbaka på jobbet efter en skön och avkopplande ledighet. Eller...
Ta tillbaka makten över din uppmärksamhet
Vi lever i en tid där kampen om vår uppmärksamhet har blivit intensivare än någonsin...
Svensk studie om mindfulnessträning och tinnitus
För en par dagar sedan bloggade jag om en ännu opublicerad studie som visar på...
Studie: Mindfulnessträning är bra vid ADHD
Den kanske viktigaste faktorn för framgång i skola och yrkesliv är kognitiv kontroll dvs. förmågan...
Studie från Karolinska institutet – Här&Nu mest använt i svensk sjukvård
Ny studie från Karolinska institutet visar att vårt Här&Nu-program är det i särklass mest använda...
Stort intresse för mindfulnesskurs på Malmö universitet
Vi är glada att kunna dela en mycket positiv nyhet för mindfulnessfältet i Sverige. När...
Stort grattis Jonna Norman till doktorexamen
Ett varmt och stort grattis Jonna Norman till att du i förra veckan disputerat och...
STOR LANSERING AV ‘MINDFULNESS LIVE’
På Black Friday lanserade vi vårt nya ett-åriga program Mindfulness Live – För att hantera...
Stor donation till forskning om mindfulness
Vi på Mindfulnesscenter blir oerhört glada när vi ser att fler och fler förstår vad...
Stärk dina mindfulnessmuskler
Stärk dina mindfulnessmuskler: Här är några grundbultar för att stärka våra närvaromuskler: Var medveten om...
Ständigt surr av tankar i huvudet
Fråga: Jag har ett ständigt surr av tankar i huvudet. Hur skall jag få bort...
Sov bättre med mindfulness
Vi är mer aktiva idag än någonsin tidigare och behöver därför sannolikt mer sömn och...
Sommarretreat – från empati till medkänsla 💕
En stillsam sommarretreat med Ola Schenström – föreläsning, meditation och fördjupning live via Zoom. Hur...
Sommarledighet – tid för återhämtning ☀️
Mindfulness är ett annat ord för att vara medvetet närvarande och uppmärksam på det som...
Sommar, sol och semester – kan det bli bättre?
Ja, kanske. Det beror lite på hur du mår när du går in i ledigheten...
Slipp ständiga avbrott på jobbet – ta kontroll över din arbetsdag
“Slipp ständiga avbrott på jobbet – ta kontroll över din arbetsdag” Det säger Alexander Rozental...
Ska man verkligen tömma sig på tankar när man mediterar? 💭
Spoiler: Nej. Och här är varför. Det finns många missförstånd om meditation inom mindfulness. Ett...
Självmedkänsla kan hjälpa dig att bli mer tolerant mot andra
En ny studie visar att när du är varm, vänlig och accepterar dig själv, kan...
SJÄLVKKRITIK – HINDER FÖR FÖRÄNDRING
Dem som är generellt självkritiska har mindre motivation till förändring och sämre självkontroll än dem...
SE HIT – alla terapeuter, coacher och många andra 👋🏻
Har du den träning i mindfulness som du behöver i ditt jobb och privat? Så...
Rekordmånga sjukskrivningar pga stress – dags för mindfulness
Mindfulness minskar stress – se kommentar i slutet Aldrig tidigare har så många varit sjukskrivna...
Regeringen ger Folkhälsomyndigheten i uppdrag att utveckla arbetet med existentiell hälsa 🌼
Pressmeddelande från Socialdepartementet: Uppdrag för att utveckla arbetet med existentiell hälsa i folkhälsopolitiken Regeringen ger...
Regelbunden mindfulnessträning bidrar till förlångsammat åldrande och ökad livskvalitet
En ny studie i Frontiers in Psychology talar för att regelbunden mindfulnessträning bidrar till förlångsammat...
Psykisk hälsa på schemat
Tack Siri Helle för ditt mycket angelägna initiativ att få in psykisk hälsa på schemat i...
Prova på kroppscanning
För cirka ett år sedan medverkade jag i Malou von Sivers ”Efter tio” i TV4...
Prova ‘Mindfulness Live’, HELT GRATIS 💛
I januari lanserades ‘Mindfulness Live’. Ett ettårigt program där du får möjlighet att träna och...
Planeten räddas med inre hållbarhet – inte tekniktro
Mindfulness, meditation och yoga är den moderna räddningsplankan för stressade, urbana människor i västvärlden. ett...
Omtanke om oss själva
Nog närmar sig julen alltid. I helgen som var kom Tomten med båt till Lomma...
OM AI OCH MENINGEN MED ATT VARA MÄNNISKA
Lyssnade du på Max Tegmarks sommarprat om Artificiell intelligens (AI) i veckan (1.8 2023)? Gör det gärna annars. Mycket...
Olympiska stjärnor som mediterar – och vad vi kan lära av dem ⭐️
Mental träning har blivit lika viktig som fysisk träning för många av världens främsta idrottare...
Ola Schenström medverkar på Ystad Summit – om framtidens hållbara arbetsliv
Hur skapar vi ett arbetsliv där utveckling och prestation kan gå hand i hand med...
Ola Schenström gästar Välmåendepodden
I den här intervjun för Välmåendepodden, som just släppts (2022-04-21), berättar jag om egenskaper som...
Ola Schenström gästar SENU-podden 🎧
Hej, lyssna gärna på poddavsnittet från SENU som publiceras idag 17:e februari på Spotify. Vi...
Ola Schenström gästar PLC-podden 🎧
Hej, i denhär podden berättar jag om min resa i livet och om: 1️⃣ Hur...
Ola Schenström gästar Hjärnpodden 🎧
Jag hade förmånen att i Kristina Bähr´s Hjärnpodden (avsnitt 148!) samtala om kopplingen mellan mindfulness...
Ola Schenström gästar En stilla podd
I den här intervjun för en Stilla podd, som just släppts, berättar jag bland annat...
Ola gästar Lyckopodden 🎧
Ola Schenström gästar idag (3:e oktober 2023) Lyckopodden med revolutionerande kunskap om just mindfulness. Ola...
Öka fokus och välmående med mindfulness 👩🏼💻
Stressade medarbetare? Minskad produktivitet? Svårt att hantera förändringar? Ni är långt ifrån ensamma. Många företag...
Öka de mentala resurserna för ledare, medarbetare och vid rehabilitering
Jag har tidigare skrivit om mindfullt ledarskap och om hur vårt prestationssamhälle skapar sjuka arbetsplatser...
Nyhet! Mindfulness i svåra situationer
Mindfulness i svåra situationer – ett fortsättningsprogram till Här&Nu Kanske har du sett vår gästbloggare Igor...
Nybörjares sinne
Inom mindfulnessträning framhåller vi olika attityder. Den tredje attityden är vad vi kallas för att...
Ny studie: Mindfulness i mobilen kan få dig att vilja röra på dig mer 🏃♀️➡️
En ny studie från University of Bath i England visar att kombinationen av stegräknare och...
Ny studie visar att mindfulness och självmedkänsla skyddar mot stress och utmattning
Mindfulnless och självmedkänsla skyddar mot stress och utmattning visar en ny studie från USA. Forskarna...
Ny studie – Mindfulnessträning är bra vid högt blodtryck🩸
och ökad följsamhet till kost som är bra för hjärtat ❤️ Om du har högt...
Ny serie: Läkarsamtalet👨⚕️👨⚕️
Varmt välkommen till Läkarsamtalet – en ny serie där vi bjuder in till reflektion, kunskap...
Ny forskning: Mindfulness ökar kreativiteten på jobbet 🌈
Kan mindfulness göra oss mer kreativa på jobbet? Ny forskning tyder på det – men...
Ny forskning: Meditation handlar om mycket mer än att minska stress
Meditation och mindfulness förknippas ofta med stresshantering. Och under många år har mycket av forskningen...
Ny forskning: 10 minuters daglig mindfulness förbättrar mental hälsa 🌿
Ny forskning visar att bara 10 minuters daglig mindfulness förbättrar mental hälsa, minskar depressionsymtom och...
Ny barnbok: Minda känner efter 📚
Minda bor i landet Här och nu. En dag promenerar hon till parken för att få...
Nobels Fredspris
Idag för 38 år sedan var jag, som ung läkare, närvarande i Oslo när Nobels...
Närvaro, nyfikenhet och njutning i julestressen?
Hemma märks det att julen närmar sig. Varje dag, sedan några veckor, frågar Bella och...
När smärtan aldrig tar paus – hur mindfulness blev en väg till mer lugn
Lene Andersson lever med fibromyalgi och flera andra kroniska sjukdomar. I det här gästinlägget delar...
När kan mina barn börja med mindfulness?
Fråga: När kan mina barn börja med mindfulness? Mina barn är ofta uppe i varv...
Någonstans mitt i livet tappade jag bort mig själv…🤎
Hej, Jag heter Jessica och gick instruktörsutbildningen hos Mindfulnesscenter för några år sedan. Jag trodde...
Mitt värdshus
Denna gång är Agneta Elison gästbloggare med “Mitt värdshus”. Under mindfulnessträning lär vi oss möta och...
MISSAR DU NUET, MISSAR DU LIVET
I en artikel i Sydsvenskan den 19 januari med rubriken “Missar du nuet, missar du...
Mindfulnessvecka i grekiska byn Lendas
Har du någon gång önskat dig en hel vecka där du har all möjlighet att...
Mindfulnessträning som hjälp vid IBS
Idag skriver Expressen om ny genforskning och om hur rubbning av tarmens bakterieflora till del...
Mindfulnessträning minskar långvarig smärta
Mindfulnessträning minskar långvarig smärta och vi börjar nu förstå orsakerna bakom genom hjärnforskningen. Cirka 20...
Mindfulnessövningar kan hjälpa för tidigt födda 12-åringar med NPF 💞
Barn som är för tidigt födda (före v. 32) har en ökad risk för Neuro-psykiatriska...
Mindfulnessövningar hjälper barn att hantera stress
Tempot i barns tillvaro har höjts och barn föds idag in i en vardag som...
Mindfulnessinstruktörskurs – något för dig
Mindfulnessinstruktör, är det något du har funderat på? Vi har nu utbildat mer än 250...
Mindfulnessforskning inom sjukvården
Mindfulnessbaserade metoder används och är föremål för intensiv forskning inom en mängd olika delar av...
Mindfulnesscenters vision!
Hej, Jag har just kommit tillbaka från en inspirerande och klargörande i retreat i Kanada...
Mindfulnesscenter firar fem år!
Vi vill naturligtvis fira detta med ett jubileumserbjudande (OBS! Föråldrat erbjudande, gäller ej mer). När...
Mindfulness, yoga och Qigong sänker blodsockret hos typ 2-diabetiker
Mindfulness, yoga och Qigong kan hjälpa personer med typ 2-diabetes att sänka sitt blodsocker –...
Mindfulness, ett redskap för livet vid ADHD
Igår kunde vi på Rapport och Aktuellt se och höra att rekordmånga barn får Ritalina...
Mindfulness-skola börjar med DN
Nu under juli kommer jag, i en artikelserie om mindfulness i DN, att hjälpa Susanne...
Mindfulness vid långvarig smärta och sjukdom – hur funkar det?
Långvarig smärta och sjukdom kan verkligen göra livet kringskuret och skapa en känsla av att...
Mindfulness vid högt blodtryck
Prova mindfulness vid högt blodtryck – nya internationella rekommendationer. Har du högt blodtryck (hypertoni)? Då...
Mindfulness vid högkänslighet
Ett kraftfullt stöd för det känsliga nervsystemet Att vara högkänslig innebär att uppleva världen lite...
Mindfulness vid hemarbete
Hemarbete – hot eller möjlighet? Det långvariga hemarbetande som många av oss tvingas till genom...
Mindfulness stärker äldres mående – enligt nya forskningsresultat från Malmö universitet ❤️
Oro, nedstämdhet och sömnsvårigheter är vanliga utmaningar för många äldre. Samtidigt växer behovet av enkla...
Mindfulness som smärtlindring
Dagens Medicin skriver att meditation fungerar som smärtlindring. – Det som är lite mer spännande...
Mindfulness påverkar nätverk i hjärnan positivt 🧠
Den här översiktsartikeln sammanfattar hur mindfulness påverkar hur tre av hjärnans nätverk förstärks respektive försvagas...
Mindfulness på recept?
Hej, Kultur på recept, körsång på recept och varför inte mindfulness på recept? Det är...
Mindfulness på jobbet minskar stress – ny studie från Malmö universitet
Kan tio minuters daglig mindfulness på arbetstid göra skillnad? En ny rapport från Malmö universitet...
Mindfulness på arbetsplatsen leder till bättre relationer och en mer harmonisk och hälsosam arbetsplats.
Forskare vid Virginia Commonwealth University, Business School, USA har funnit att fördelarna inte slutar vid...
Mindfulness på arbetsplatsen – lyckat projekt
Hej, I Svenska Dagbladet Näringsliv kan du idag läsa om Trafikverkets satsning på mindfulness...
Mindfulness och mardrömmar 💤
Kan meditation hjälpa dig sova bättre? Mardrömmar är något de flesta av oss upplever ibland...
Mindfulness och biverkningar. Skadliga effekter – går snarast ner med mindfulnessträning
Det vanligaste mindfulness-programmet (MBSR) ger inga ökade biverkningar (eg. skadliga effekter) enligt ny studie från...
Mindfulness minskar misstag i vården och ökar patientsäkerheten enligt en färsk vetenskaplig studie
Enligt WHO sker misstag i vården i ca 10% av sjukhusinläggningar – i genomsnitt i...
Mindfulness lika bra vid ångest som läkemedel – och har färre biverkningar – enligt ny studie 💊
I en ny studie visar forskare att ett 8-veckors mindfulnessprogram är lika effektivt mot ångest...
Mindfulness leder till mindre stress och lägre blodsocker hos typ 2-diabetiker
I en studie som nyligen publicerats i Frontiers of Psychology, Obaya et al, visar forskarna...
Mindfulness kan ta ditt entreprenörskap till nästa nivå 🔥
Som företagare, ledare och medarbetare har vi ofta många uppgifter och ansvar som kämpar om...
Mindfulness kan leda till förbättrad hjärnfunktion 🧠
I en nyligen publicerad artikel i Psychology Today visar psykologiprofessorn Barbara Blatchley, stödd av ett...
Mindfulness kan hjälpa till att rädda planeten, del 3 🌏
Människans och jordens hälsa hänger ihop, och för planeten finns mycket att vinna på att...
Mindfulness kan hjälpa till att rädda planeten, del 2 🌏
Vårt månadsbrev i juni innehöll den första av Peter Fowelins artiklar om hur mindfulness kan...
Mindfulness kan hjälpa till att rädda planeten, del 1 🌏
Numera är det välkänt att träning i mindfulness och medkänsla stödjer välbefinnande, psykologisk motståndskraft, hälsosamma...
Mindfulness kan ha effekt vid astma enligt färsk forskning.
Astma är en kronisk sjukdom som kännetecknas av inflammation i luftrören, obstruktion vid utandningen och...
Mindfulness i vården – uppmärksamma Svalövs vårdcentral
Vårdcentralen i Svalöv i Skåne gör ett utmärkt arbete för att integrera mindfulness i primärvården...
Mindfulness i skolan – ett enkelt sätt att börja.
Här är ett utmärkt exempel hur enkla mindfulnessövningar i skolan kan göra stor skillnad. Insändaren...
Mindfulness i naturen – Del 1. Om att ta sig ut för att komma hem.
Vandra tills du kommer till en plats som tilltalar dig. Sätt dig och vila mot...
Mindfulness i naturen – Del 3. Frisk av naturen.
Jag fick som barn lära mig att naturen är en trygg plats att vara på...
Mindfulness i naturen – Del 2. Med kärlek till livet och allt levande.
Jag vandrar rätt in i skogen och undviker alltför upptrampade stigar. Min skog är kuperad...
Mindfulness i ledarskapet – Del 1.
Mindfulness spelar en avgörande roll i utvecklingen av själslig intelligens, värdebaserat ledarskap och holistiskt tänkande...
Mindfulness i grupp – ekonomiskt fördelaktigt enligt forskningen
Mindfulness i grupp är en ekonomiskt fördelaktig behandlingsform på vårdcentral, jämfört med individuell behandling vid...
Mindfulness i AI-samhället – del 2: Att kunna stå stadigt i förändring
Hur leder, arbetar och mår vi när ingen riktigt vet hur arbetslivet ser ut om...
Mindfulness hjälper vid tinnitus
Idag den 6 september skriver Dagens Nyheter en kort artikel om en ännu opublicerad studie...
Mindfulness hjälper mig att vara här och nu – trots smärta och allt som hänt
Ett blogginlägg av Nils: Det började 2016 med en smygande smärta i mitt vänstra ben...
Mindfulness hjälper dig att åldras bättre 🙏🏼
Hej, Dr. Ola Schenström här! I detta blogginlägg kan du läsa om hur mindfulness kan...
Mindfulness har positiva effekter på hjärnan hos äldre 🧠
FORSKNING: I en undersökning med personer som har mild kognitiv nedsättning (MCI- mild cognitive impairment)...
Mindfulness har många användningsområden. Utbildning av dansare är ett.
Sandra Nordin-Bates, lektor på GIH i idrottspsykologi, visar på fördelarna med mindfulness i träningen av...
Mindfulness ger för tidigt födda barn bättre kognitiv förmåga och ökad känslomässig kontroll
Nyfödda som föds för tidigt – före den åttonde graviditetsmånaden – uppvisar ibland brister i...
Mindfulness förbättrar arbetsminnet, uppmärksamhet och psykisk balans
De flesta studier som gjorts på mindfulness är studier som riktat sig mot olika symtom...
Mindfulness förändrade mitt liv
Namn: Jessica Hedin Yrke/Verksamhetsområde: Kurator på Närhälsan i Töreboda Utbildningar inom Mindfulness: Instruktörsutbildning Steg 1...
Mindfulness for your brain health and wellbeing – how do you practice?
Det var temat för min föreläsning i fredags för det internationella programvaruföretaget Altair. Vad kan...
Mindfulness för unga idrottare ⚽️
Den mentala hälsan och välbefinnandet är förstås viktig för framgång i såväl sport som i...
Mindfulness för folkhälsan 🌱
Lyssna gärna på Dr. Vivek Murthy, Surgeon General i USA och som är högst ansvarig...
Mindfulness för att förhindra depression – hur funkar det?
Känner du dig missmodig, nere, ledsen, olycklig, uppgiven, deprimerad? Får det dig att känna dig...
Mindfulness ett sätt att glädjas på djupet
Idag skriver Åsa Erlandsson en krönika i Aftonbladet med temat ”Generation omåttligt” Och kanske är...
Mindfulness efter stroke – tips vid trötthet, koncentrationssvårigheter och minnesbortfall
Fråga: Hej! Jag fick en stroke för 3 månader sedan och har väldiga problem med...
Mindfulness effekter vid smärta är inte placebo visar ny hjärnforskning 🧠
Har du långvarig smärta? Börja träna mindfulness. Ny hjärnforskning visar att mindfulness påverkar andra delar...
Mindfulness effekter på hjärnan 🧠
I det här avsnittet ur Michael Mosleys serie i Kunskapskanalen kan du se hur stress...
Mindfulness bidrar till bättre resultat vid kronisk migrän
Omkring en tredjedel av patienter med kronisk migrän överanvänder smärtstillande medel vilket i sin tur...
Mindfulness – vid stress
Hej, Arbetsgivarens dröm tills de bränner ut sig Att vara lyckad upplevs som viktigare än...
Mindfulness – hjälp vid hjärntrötthet
Vanligt efter stroke och hjärnskador Efter såväl stroke som efter traumatiska hjärnskador är hjärntrötthet vanligt...
Mindfulness – ett sätt att hantera smärta
I veckan har jag talat in en CD med spännande mindfulnessövningar. Den kommer att ingå...
Mindfulness – ett komplement till terapi och antidepressiva
I veckan gör vi från Mindfulnesscenter ett utskick till ca 1200 vårdcentraler i Sverige där...
Mindfulness – en väg att hitta den inre styrkan
Det är en stor förmån att få arbeta med mindfulness. Inte minst att få ta...
Mindfulness – bra för att sluta röka
Den i dag vanligaste yttre orsaken till sjukdom och för tidig död i vårt land...
Mindful yoga lanseras i webbshoppen
Mindful yoga ingår som en av tre huvuddelar i Mindfulness baserad stressreduktion (MBSR). De övriga...
Mindful yoga bra vid fibromyalgi
I en ny studie av Curtis, Osadchuk och Katz (2011) som publicerats i Journal of...
Mindful Qigong, min väg till flow och balans ☯️
Hej Wei här, hjärtläkare och qigonglärare 👋🏻 Efter många år på akuten, där jag har...
Min resa med mindfulness – Anki Eriksson
Vi tänkte bjuda på en berättelse från verkligheten. Här delar Mindfulnessinstruktör Anki, med sig av...
Millennials förväntningar på arbetsplatsen och ledarskapet 👩🏼💻
Enligt forskningen har millenniegenerationen (födda 1981-1995) flera viktiga förväntningar på sina arbetsgivare och ledare för...
Midsommarmeditation 17 juni 🌻
Stanna upp inför midsommar – helt kostnadsfritt. Välkommen till en stilla stund tillsammans med Ola...
Meditations-retreat i höst 🧘🏼♂️ Välkommen på informationsträff!
Fördjupa din meditation på Syninge i höst 14-18 oktober 2026 bjuder Mindfulnesscenter in till fem...
Meditation kan vara lika effektivt som medicin för att behandla vissa tillstånd 💊
I en nyligen publicerad artikel av Hilary A. Marusak vid Wayne State University diskuteras hälsofördelarna...
Med- och motkänsla 💭
Hej, Staffan Portin här, utbildad mindfulnessinstruktör med lång erfarenhet av smärta och en av ledarna...
Må bättre med meditation
Meditation leder till psykiskt välmående och “cellhälsa” enligt en nyligen publicerad undersökning av en forskargrupp...
Lyssna på podden: Vad mindfulness kan bidra med
I den här podden intervjuas jag av Tealpodden om olika perspektiv på mindfulness, från individ...
Lyssna på podden: Ett Medvetet Sinne
I den här podden, som just lanserats, – Medvetet sinne – intervjuas jag av Patrik...
Lös dina sömnproblem med hjälp av mindfulnessappen ”Prova på mindfulness – för Fokus och Energi”
I dagens Aftonbladet wellness presenteras fem appar för avslappning som ska hjälpa till med att...
Livestream från Kunskapsdagen i Malmö
Den 26:e september 2023 samlades forskare, praktiker och intresserade under en heldag på Malmö Universitet...
Lenas hjärta finns i palliativ vård!
Namn Lena Ehnberg Yrke/Verksamhetsområde Sjuksköterska, Palliativ vård, Mellannorrlands Hospice Konsult som Mindfulness- och Yogainstruktör, Länshälsan...
Låt oss ta nästa steg – tillsammans 🤎
Allt fler hör av sig till oss, nästan varje vecka. De berättar att de längtar...
Låt din nyfikenhet visa vägen 🔍
Hej, jag heter Therese Blunck och är specialpedagog samt utbildad mindfulnessinstruktör. Med över 25 år...
Larmet: Så rasar elevernas uthållighet i skolan 🚨
Elever som inte orkar lyssna på instruktioner, elever som ger upp så fort en uppgift...
Lärarledda meditationspauser för grundskolebarn 📚
En forskningsstudie utförd av Voltmer et al. visade på effekterna av hur lärarledda meditationssessioner på...
Lär känna våra lärare på instruktörsutbildningen: Vem är Beatrice Blidner?
Jag heter Beatrice Blidner och är lärare på Mindfulnesscenters instruktörsutbildning Steg 1 och Steg 2...
Lär dig skilja på tankar, känslor och behoven bakom med NvC – Non violent Communcation
En viktig del i mindfulnessträning är att utveckla sin förmåga att sätta ord på känslor...
Lär dig njuta mer av nuet 🤎
Hej, Jessica Hedin här, samtalsterapeut, coach och mindfulnessinstruktör. Här kommer ett litet blogginlägg såhär mitt...
Lansering av Mindfulnessbloggen
Vi på Mindfulnesscenter har nu startat en blogg och här kan du hitta information om...
Längtar du efter att gå djupare i din meditation?
Har du mediterat regelbundet under en tid och börjar känna en längtan efter något mer?...
Lågstadiebarn får antidepressiva – ökar bland unga 💊
Göteborgsposten publicerade för några dagar sedan en artikel som rapporterar om en ökning av antidepressiv...
Ladda ner gratis ebok och använd mindfulness i orostider
Lär dig hur du kan använda Mindfulness i 5 steg i oros-och förändringstider. Om du...
Kunskapsdagen om mindfulness, 13:e november 2024📍
Kunskapsdagen hos Malmö Universitet samlar forskare, praktiker och intresserade under en dag där mindfulness står...
Kunskapsdagen om mindfulness ❤️
Den 4 november samlades forskare, praktiker och intresserade på Malmö Universitet och delade kunskap och...
Kostnadsfri träff för dig som arbetar med anhörigstöd ❤️
Små stunder av återhämtning när vardagen inte går att förändra Att finnas där för en...
Kostnadsfri kunskapsdag om mindfulness – först till kvarn
Hur kan mindfulness bidra till mening, medkänsla och lärande – och vara ett stöd i både...
Kostnadsfri informationsträff 12 augusti 🌱
För dig som är nyfiken på vår instruktörsutbildning eller introduktionsdag Funderar du på om vår...
Kom hem till dig själv!
Att öva mindfulness kan kännas som att komma hem till sig själv, att omfamna sig...
Kan vem som helst meditera?
Kanske ställer vi oss den frågan i tron om att just vi själva inte kan...
Kan mindfulness hjälpa vid sömnproblem?
Fråga: Jag har haft sömnproblem av och till i flera år. Under det senaste året...
Kan mindfulness hjälpa vid bedragarsyndrom
Har du någon gång känt att du inte hör hemma där du är – trots...
Kan mindfulness hjälpa mot stamning?
Fråga: Hej! Jag stammar väldigt en del periodvis, extra mycket när jag är stressad, spänner...
Kan mindfulness hjälpa mot migrän?
Fråga: Jag har haft migrän sedan många år. Sen jag fick ett nytt och mer...
Kan mindfulness bromsa åldrandet?
Att stress påverkar vår vardag är inget nytt. Men att även vårt åldrande påverkas är...
Kan man få ångest och stress av Citalopram?
Fråga: Hej Ola, Jag undrar om man kan få ångest och stress av Citalopram? Varje...
Kan ett mindfullt ledarskap göra skillnad
Många av oss vet att det som skapar värden i verksamheter är hur väl vi...
Kan du kommunicera kärlek? Kärleksbloggen del 4
Jag tror inte jag är ensam om att bli berörd av alla kärleksfulla möten och...
Juni handlar om vänlighet och medkänsla 🤗
Hej 👋🏻 Under juni utforskar vi vänlighet och medkänsla i Mindfulness Live. Och kanske är...
Jag har en son i 25-årsåldern som jag tror skulle ha hjälp av mindfulnessträning.
Fråga: Hej Ola! Jag har en son i 25 årsåldern som jag tror skulle ha...
Intervju i Aftonbladet – uppmärksammar mindfulness
I intervjun i Aftonbladet berättar jag om hur mindfulness kan hjälpa dig att minska din...
Hur kan mindfulness hjälpa till när man har hälsoångest?
Fråga: Hej Ola, jag undrar hur mindfulness kan hjälpa till när man har hälsoångest? Hälsningar...
Hur håller vi humöret uppe?
Att ta hand om sin fysiska hälsa är viktigt. Att vara i rörelse, motionera, näringsrik...
Hur börjar man träna mindfulness om man aldrig gjort det tidigare?
Fråga: Hej Ola! Hur tycker du man ska börja träna mindfulness om man aldrig gjort...
Hjärtats intelligens och visdom ✨
I December fördjupar vi oss i temat hjärtats intelligens och visdom i Mindfulness Live. Och...
Hjärngympa på kontoret
Något vi praktiserar regelbundet här på Mindfulnesscenter är en stunds meditation innan ett viktigt möte...
Hjälper du en anhörig? ❤️🩹
Kan du hjälpa oss med fyra snabba frågor? Hör du till de 1,3 miljoner svenskar...
Har du tid att älska? Kärleksbloggen del 1
Jag ska blogga om kärlek och börjar med att ge dig fem viktiga steg att...
Har du ork över till kärlek? Kärleksbloggen del 2
Kanske läste du kärleksblogg nummer ett – Har du tid att älska? Här kommer hur...
Hantera onödig stress med SOAS
De allra flesta har problem med stress. Ett effektivt verktyg att hantera onödig stress är...
Handen på hjärtat, jag var skeptisk.
Hej, Lovisa här 👋🏻 Jag är 30 år, jobbar med CHR – Corporate Health Responsibility och...
Halvdagsretreat i Mindfulness Live – ord från en medlem🌻
Att få ägna några timmar åt att stanna upp, reflektera och bara vara med det...
Gör såhär – steg för steg 👇🏻
1️⃣ Kolla ditt bidrag Fråga din arbetsgivare hur mycket friskvårdsbidrag du har kvar för året...
Ge en meningsfull julklapp som håller länge 🎁
I en tid full av stress och krav är det svårt att tänka sig en...
Ge dina medarbetare en sommarpresent som gör skillnad ☀️
Sommaren närmar sig – en tid för återhämtning, vila och ny energi. Samtidigt går många på...
Fyra sätt att använda hjärnan bättre, Del 1. Sov bra
Del 1. Sov bra. (7-9 timmar per natt) Varför skall jag sova bra? När du...
Fyra sätt att använda hjärnan bättre (del 2.) – använd internet disciplinerat
Hur medveten är du om de val du gör under en dag? Hur bidrar dina...
Friskvårdsbidraget till medveten närvaro ✨
Har du fått din nya friskvårdspott för året? 💰✨ Vi vill bara påminna om att...
Från utmattad till hoppfull 🌻
Hej, från en som nu ser ljuset i tunneln! 👋🏼 Min resa genom utmattning har...
Från första andetaget till ett liv i mindfulness 🌱
– Ola Lundström om meditation, människans potential och vägen till ett mer medvetet liv Eftersom...
Från empati till medkänsla – en av de viktigaste färdigheterna för ett hållbart liv
De flesta av oss tror att empati och medkänsla är samma sak. Men modern neurovetenskap...
Första studien – Mindfulness minskar oxidativ stress – positivt för vår hälsa
Här är den första studien i världen som visar att mindfulnessträning kan öka antioxidant aktivitet...
Forskning: positiva effekter av mindfulness i förskolan
I en pilotstudie visar författarna att mindfulness ökar barnens förmåga att vara stöttande, dela med...
Forskning – Meditation är bra för ditt hjärta
Hjärt- och kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i Sverige och i världen. I åldern 35-70...
Förändring 🍁
Tycker du om förändring? De flesta av oss gör inte det. Eller.. det är klart...
Föräldraskap. Kärleksbloggen del 3
Denna gång riktad till dig som sliter med att få ihop föräldraskap med arbete och...
För bättre mental hälsa: kombinera mindfulness med fysisk träning 🧠 + 🏋️♀️
FORSKNING: Kombinationen av motion och mindfulness kan förbättra din mentala hälsa och ditt välbefinnande enligt...
Fem viktiga punkter från Jon Kabat-Zinn 5️⃣
Jon Kabat-Zinn, ledande forskare, professor emeritus och mindfulnesslärare, började med mindfulness baserad stressreduktion (MBSR) 1979...
Ett ögonblick i livet
I mitt doktorsarbete mötte jag nyligen en sängliggande förlamad man. Han hade gjort sig illa...
Ett Mindfullt samhälle – tema för lunchmöte på Gondolen
Det händer mycket på Mindfulnesscenter nu! Jag vill nu passa på att bjuda in till...
Ersätt dåliga vanor med mindful yoga
En orsak till att träna medveten närvaro eller mindfulness är att vi genom träningen får...
Erfarenheter av skivorna “Mindfulnessövningar för barn”
Elsa, fem år, gillar mindfulnesskivan för barn, : “Skivan lyssnar hon till varje kväll och...
Erbjuder ni kurser, coachning etc på engelska
Fråga: Erbjuder ni kurser, coachning etc på engelska ? Hälsningar från Gabriella Svar: Hej Gabriella...
En ny vårdutbildning med fokus på kroppsbaserade metoder inkl. mindfulness 🏥
En ettårig utbildning på yrkeshögskolan i Säter ska ge undersköterskor med arbetslivserfarenhet möjlighet att utbilda...
En kväll om mindfulness, entreprenörskap och konsten att bygga en hållbar affärsmodell 🌱
Hej, vi är så glada att nu äntligen få bjuda in dig till temakvällen om...
En kärleksfull omstart
Detta år har varit prövningarnas år men också ett år för reflektion och omvärdering av...
En hyllning till min pappa och singeltasking
Hej! Min pappa har uträttat mycket i sitt långa liv men sällan stressat. Han är...
En fjäril landar i Din hand
Det är alltid speciellt med en terminsstart. Något nytt är på gång och med det...
En enkel mindful yogaövning
Pröva följande övning Lägg din högra hand på bordet eller på ditt lår Knyt handen...
En dikt från Rode
En dikt Möt mig här ❤️ Mitt under näsan på dig, här är ditt liv...
En dikt av Lydia och hur hon fann styrka i mindfulness, trots livets svåraste prövningar
I en levande vila Säger till mig själv: Det här är jag, märkbart...
En början på en mer mindful vardag
Hej! Här är dagens måndagsråd som lyder enligt följande.. . ”Frukost, lunch eller middag på...
Empati/medkänsla är den viktigaste ledarskapsförmågan enligt färsk forskning refererad i affärstidningen Forbes.
Vi lever i en tid av stora förändringar, ökad stress och mental ohälsa för många...
Empati och medkänsla – inte samma sak
De flesta av oss lekmän har nog betraktat empati med medkänsla som synonyma begrepp. Men...
Effekter av mindfulnessträning
Det är med stort intresse och stor glädje som jag just nu läser ett stort...
Du är inbjuden den 1 april kl. 16-17 🐣
Vill du ge dig själv en stund av lugn, glädje och återhämtning i påsk? Nu...
Din Att Göra lista
Hej, Vad har du för förhållningssätt till din ”Att Göra Lista”? Är du bra på...
Det gör ingenting om du är skeptisk, kanske är det till och med en fördel så länge som du är nyfiken på vad mindfulness är och kan ge…
Hej, Som Lovisa Carlman Bydén skriver gör det ingenting om du är skeptisk, kanske är det till...
Det är såhär det känns att åldras
Min mor sålde vårt barndomshem ett par år efter min älskade fars bortgång och jag...
Det är så här det känns att åldras del 2 – att mogna vackert
Kris leder i bästa fall till utveckling. Livskriser gör att vi tvingas stanna upp och...
Den bästa investeringen jag gjort i mitt liv.
Orden är Marita Surells efter instruktörsutbildningen Steg 1 i mindfulness – på bilden tillsammans med...
Del 1 – Mindfulness i AI-samhället: Därför blir psykologisk flexibilitet allt viktigare
AI förändrar arbetslivet i snabb takt. Arbetsuppgifter automatiseras, nya kompetenser efterfrågas och många av oss...
De två vargarna…
Jag sörjer just nu att min mor Alexandra för en vecka sedan fått en stroke...
Därför använder jag mindfulness som psykolog
Jag heter Maja Björkman och har arbetat som psykolog i drygt 20 år. Under många...
Bristen på uppmärksamhet
Vi har alla en naturlig förmåga att vara närvarande men oftast är vi bara närvarande...
BOKTIPS: Du är inte din smärta – Ett bättre liv med mindfulness 📚
Hej! Jag heter Staffan Portin och har nyligen gett ut boken Du är inte din...
Boktips för barn: BiM upptäcker skogen med alla sina sinnen 📕
Låt figuren BiM ta med barnen på en upplevelsebaserad sagostund. Genom sagans värld får barnen möjlighet...
Bok – Mindfulness i klassrummet med översikt om forskning
Forskningen kring mindfulness i skolan har ökat kraftigt under de senaste åren. Nu vet vi...
Blir man lättare rörd av att träna mindfulness?
Fråga: Hej Ola Jag vill tacka dig för din coachning/ ledning under instruktörskursen för något...
Bli snäll mot dig själv 2023
Självmedkänsla skulle de flesta behöva lära sig på ett enkelt sätt för att ta bättre...
Bli mer mindful – ta tillbaka uppmärksamheten
Det finns många olika sätt att bli mer mindful. En orsak till motsatsen ”mindlessness” är...
Bli dig själv igen: hur du trappar ner och blir fri från antidepressiva mediciner 💊
Mats Billmark, författare till flera hyllande hälsoböcker med många års erfarenhet av antidepressiva mediciner, har...
Beatrice Blidner gästar podcasten Hela Människan 🎧
Att läka från stress och utmattning med mindfulness och självmedkänsla I dagens avsnitt som också...
Bara vara
Samtidigt som tempot i vårt liv obevekligt ökar försöker vi pressa in ännu fler saker...
Att prova på Mindfulness i grupp med instruktör är en bra början
Hej hej, Det är nu 10 år sedan jag första gången kom i kontakt med...
Att må bra är en förmåga som kan tränas
På konferensen ”Empathy and Compassion in Society” i Oslo i helgen som var lyssnade jag...
Att leva med smärta – hur mindfulness kan hjälpa ❤️🩹
Ett medkännande förhållningssätt till det som gör ont. För dig som lever med långvarig smärta...
Att hitta tillbaka till stillheten, inom dig 🤍
✍🏻 Ett lite längre blogginlägg från Ola Schenström. Hej, Ola här, Har du lagt...
Att få till vanan att meditera
På ett sätt är det lätt att meditera. Utmaningen brukar vara att ta sig tiden...
Att bryta invanda beteenden
Hej, Vi fick besök på kontoret av en gammal kollega. Jätteroligt!! Vi har jobbat tillsammans...
Återhämtning – mer än att vila 🍁
Vi behöver alla återhämtning. Ändå är det lätt att tänka på återhämtning som något som...
Äta medvetet närvarande
Bara ät. Stäng av TV´n och radion. Möjligen kan du ha lite lugn musik i...
Är tankar en förvrängning av verkligheten?
Fråga: Hej Jag provade dina mindfulnesskurser eftersom jag lade ner mycket energi på att gräma...
Är du nyfiken på mindfulness – men har svårt att få till det i vardagen? 🤍
Du är inte ensam. Många av våra medlemmar i Mindfulness Live har tidigare försökt meditera...
Är att få lite bättre än inget?
Om en vän eller släkting vann låt säga 1000kr och oväntat erbjöd dig en femtiolapp...
Appen stänger – så fortsätter du träna📱
Vi arbetar just nu med att utveckla Mindfulnesscenters digitala upplevelse. Som en del av det...
Ångestskola del 3 – Ångest som motiverar oss till att göra förändringar
Ångest är en naturlig reaktion på yttre hot. Attentatet i Stockholm 2017 har på olika...
Ångestskola del 2 – När vi ger upp kampen mot ångesten och slutar fly från det som smärtar så frigör vi kraft till verklig förändring.
Det kan vara många olika bakomliggande orsaker vid ångest – som jag ska skriva mer...
Ångestskola del 1 – För att förstå varandra måste vi våga tala om våra rädslor.
Jag vill påminna dig som upplever ångest att du inte är ensam. Känslomässig eller existentiell...
Allt hör samman
Har du någonsin stannat upp och känt hur allt hänger ihop? Det är precis det...
Allt är möjligt men inget är nödvändigt när jag övar mindfulness i naturen 🌱
Det kräver inget av mig. Jag behöver inte kunna några arters namn, inte prestera eller...
30 december kl. 16-17, live via Zoom ✨
Hej, Ola här. Varmt välkommen att följa med på en inre resa in i det...
10 000 timmar eller 10 minuter om dagen
På dagens Idag-sida i Svenska Dagbladet finns en läsvärd, välskriven och intressant artikel om en...
“Oerhört förvånad, förundrad, överraskad, imponerad och evigt tacksam!”
För många har mindfulness kraftfulla effekter – för den som tränar mindfulness regelbundet under ledning...
“Mina mindfulnesserfarenheter” – skriven av en av mina kursdeltagare
Den här uppsatsen är skriven av en deltagare på en av mina kurser som har...
“I livets villervalla” och “De räcker”
Två dikter som vi brukar återgå till i vår mindfulnessträning. I livets villervalla I livets...
Inga inlägg hittades
