En första grundläggande konkret del i träningen är uppmärksamhetsträning. Se inlägg från april. En andra del i träningen är medvetenhet - om...
Read More
Välkommen till vår Blogg!
- All
- HÄLSA
- NYHETER
- FORSKNING
- SJUKVÅRD
- NATUREN
- LEDARSKAP
- BARN OCH UNGA
- ARBETSPLATS
- MEDKÄNSLA
- STRESS
- INSTRUKTÖRSUTBILDNING
- IDROTT
- RELATIONER
- LIVETS FASER
- KOM IGÅNG
- VARDAG
Vad är skogsbad och hur gör man? 🌳
Ola Schenström
2023-05-04
Dr Qing Li har lett forskning om skogsbad i över 15 år. Medan forskning fortfarande pågår, har studier visat att spendera så...
Read More
Hjärtfrekvensvariabilitet – ett objektivt bevis på förbättring av autonomreglering genom Qigong och mindfulnessträning.
Wei Yu
2023-05-04
Hjärtfrekvens och blodtryck varierar från hjärtslag till hjärtslag. Förändringarna påverkas av bl.a. andning, blodkärl och blodvolym, vilka i sin tur styrs av...
Read More
En dikt från Rode
Ola Schenström
2023-04-25
En dikt Möt mig här ❤️ Mitt under näsan på dig, här är ditt liv. Du lever bortanför. Bortanför livet, framför, bakom....
Read More
Vad gör vi när vi utbildar i mindfulness? Del 1
Ola Schenström
2023-04-17
Vi hjälper deltagarna med att utveckla ett förhållningssätt till sina tankar och känslor som gör att de VAKNAR UPP till de resurser...
Read More
Stor donation till forskning om mindfulness
Ola Schenström
2023-04-03
Vi på Mindfulnesscenter blir oerhört glada när vi ser att fler och fler förstår vad mindfulness och medveten närvaro är och kan...
Read More
Psykisk hälsa på schemat
Ola Schenström
2023-04-03
Tack Siri Helle för ditt mycket angelägna initiativ att få in psykisk hälsa på schemat i skolan. Detta stora problem kan inte vårdas...
Read More
“I livets villervalla” och “De räcker”
Ola Schenström
2023-03-27
I livets villervalla I livets villervalla vi gå på skilda håll. Vi mötas och vi spela vår roll – Vi dölja våra...
Read More
Vilka förmågor påverkar vår mentala hälsa mest och varför fungerar terapi? 🤎
Ola Schenström
2023-03-22
Den viktigaste delen är psykologisk flexibilitet och färdigheter i mindfulness skriver Steven C. Hayes, Ph.D. i sitt blogginlägg i Psychology Today. Detta...
Read More
The Dalai Lama – Global Vision Summit 2023 🎥
Ola Schenström
2023-03-07
Här får du en exklusiv inbjudan att vara med helt gratis på detta femdagars, online-event som Lion Roar anordnar. Den 16:e -...
Read More
Mindfulness kan ta ditt entreprenörskap till nästa nivå 🔥
Ola Schenström
2023-02-24
Som företagare, ledare och medarbetare har vi ofta många uppgifter och ansvar som kämpar om vår uppmärksamhet. Då kan det vara lätt...
Read More
Ola Schenström gästar SENU-podden 🎧
Maria Erlandsson
2023-02-17
Hej, lyssna gärna på poddavsnittet från SENU som publiceras idag 17:e februari på Spotify. Vi tar upp viktiga delar i vad mindfulness...
Read More
Lär dig skilja på tankar, känslor och behoven bakom med NvC – Non violent Communcation
Ola Schenström
2023-02-10
En viktig del i mindfulnessträning är att utveckla sin förmåga att sätta ord på känslor och att reglera dem. I Non violent...
Read More
Mindfulness vid högt blodtryck
Ola Schenström
2023-02-02
Prova mindfulness vid högt blodtryck – nya internationella rekommendationer. Har du högt blodtryck (hypertoni)? Då är du sannerligen inte ensam utan i...
Read More
Bli snäll mot dig själv 2023
Ola Schenström
2023-01-31
Självmedkänsla skulle de flesta behöva lära sig på ett enkelt sätt för att ta bättre hand om sig själva vilket är bra...
Read More
Självmedkänsla kan hjälpa dig att bli mer tolerant mot andra
Ola Schenström
2023-01-26
En ny studie visar att när du är varm, vänlig och accepterar dig själv, kan dessa känslor sprida sig också till andra...
Read More
Varför är en medkännande ledare en bättre ledare?
Ola Schenström
2023-01-25
Den frågan ställer sig Tanja Singer, hjärnforskare och en ledande expert på vad som sker i hjärnan vid träning av mindfulness, empati...
Read More
Mindfulness har många användningsområden. Utbildning av dansare är ett.
Ola Schenström
2022-12-22
Sandra Nordin-Bates, lektor på GIH i idrottspsykologi, visar på fördelarna med mindfulness i träningen av dansare i ett 40-sidigt kapitel i hennes...
Read More
Det gör ingenting om du är skeptisk, kanske är det till och med en fördel så länge som du är nyfiken på vad mindfulness är och kan ge…
Ola Schenström
2022-12-19
Hej, Som Lovisa Carlman Bydén skriver gör det ingenting om du är skeptisk, kanske är det till och med en fördel så länge som...
Read More
Hantera onödig stress med SOAS
De allra flesta har problem med stress. Ett effektivt verktyg att hantera onödig stress är SOAS som du kan använda när som...
Read More
Mindfulness på recept?
Ola Schenström
2022-12-06
Hej Kultur på recept, körsång på recept och varför inte mindfulness på recept? Det är vetenskapligt visat att mindfulnessträning i grupp ger...
Read More
Empati/medkänsla är den viktigaste ledarskapsförmågan enligt färsk forskning refererad i affärstidningen Forbes.
Ola Schenström
2022-12-01
Vi lever i en tid av stora förändringar, ökad stress och mental ohälsa för många. Empati/medkänsla från ledare och mellan medarbetare är...
Read More
Mindfulness på arbetsplatsen leder till bättre relationer och en mer harmonisk och hälsosam arbetsplats.
Ola Schenström
2022-11-24
Forskare vid Virginia Commonwealth University, Business School, USA har funnit att fördelarna inte slutar vid det individuella perspektivet – att vi själva...
Read More
Mindfulness kan ha effekt vid astma enligt färsk forskning.
Ola Schenström
2022-11-16
Astma är en kronisk sjukdom som kännetecknas av inflammation i luftrören, obstruktion vid utandningen och en ökad retbarhet (hyperreaktivitet). Cirka 800 000...
Read More
Den bästa investeringen jag gjort i mitt liv.
Ola Schenström
2022-11-14
Orden är Marita Surells efter instruktörsutbildningen Steg 1 i mindfulness - på bilden tillsammans med undertecknad. Här är effekterna av Maritas träning:...
Read More
Mindfulnessträning minskar långvarig smärta
Ola Schenström
2022-10-27
Mindfulnessträning minskar långvarig smärta och vi börjar nu förstå orsakerna bakom genom hjärnforskningen. Cirka 20 – 35 % av en vuxen befolkning,...
Read More
Ola Schenström gästar PLC-podden 🎧
Maria Erlandsson
2022-10-27
Hej, I den här färska podden berättar jag om min resa i livet och om: 1️⃣ Hur jag kom i kontakt med...
Read More
Mindfulness, yoga och Qigong sänker blodsockret hos typ 2-diabetiker
Ola Schenström
2022-10-19
Mindfulness, yoga och Qigong kan hjälpa personer med typ 2-diabetes att sänka sitt blodsocker – nästan till den grad som standardmediciner som...
Read More
Ola Schenström gästar Hjärnpodden 🎧
Ola Schenström
2022-09-12
Jag hade förmånen att i Kristina Bähr´s Hjärnpodden (avsnitt 148!) samtala om kopplingen mellan mindfulness och Non Violent Communication (NvC). Avsnittet släpptes...
Read More
Vid ”bluffsyndromet” kan mindfulness hjälpa
Ola Schenström
2022-08-29
Är du rädd för att göra fel? Att inte duga? Och att någon skall komma på dig och se att du inte...
Read More
Mindfulness minskar misstag i vården och ökar patientsäkerheten enligt en färsk vetenskaplig studie
Ola Schenström
2022-07-12
Enligt WHO sker misstag i vården i ca 10% av sjukhusinläggningar – i genomsnitt i västvärlden. Ungefär hälften av misstagen går att...
Read More
Sommar, sol och semester – kan det bli bättre?
Ola Schenström
2022-07-08
Ja, kanske. Det beror lite på hur du mår när du går in i ledigheten och hur våren har varit. Har du...
Read More
Regelbunden mindfulnessträning bidrar till förlångsammat åldrande och ökad livskvalitet
Ola Schenström
2022-05-04
En ny studie i Frontiers in Psychology talar för att regelbunden mindfulnessträning bidrar till förlångsammat åldrande och ökad livskvalitet. Forskarna jämförde dem...
Read More
Ola Schenström gästar Välmåendepodden
Maria Erlandsson
2022-04-25
I den här intervjun för Välmåendepodden, som just släppts (2022-04-21), berättar jag om egenskaper som tillhör mindfulness och varför det är så...
Read More
Ola Schenström gästar En stilla podd
Ola Schenström
2022-04-05
I den här intervjun för en Stilla podd, som just släppts, berättar jag bland annat om hur min resa med mindfulness började,...
Read More
Intervju i Aftonbladet – uppmärksammar mindfulness
Ola Schenström
2022-03-22
I intervjun i Aftonbladet berättar jag om hur mindfulness kan hjälpa dig att minska din stress, göra din återhämtning effektivare och varför...
Read More
Mindfulness i skolan – ett enkelt sätt att börja.
Ola Schenström
2022-01-24
Här är ett utmärkt exempel hur enkla mindfulness övningar i skolan kan göra stor skillnad! Insändaren i Sydsvenskan är skriven av Pedra...
Read More
Mindfulness ger för tidigt födda barn bättre kognitiv förmåga och ökad känslomässig kontroll
Ola Schenström
2021-12-02
Nyfödda som föds för tidigt - före den åttonde graviditetsmånaden - uppvisar ibland brister i kognitiv och socio-emotionell funktion som kvarstår i...
Read More
Första studien – Mindfulness minskar oxidativ stress – positivt för vår hälsa
Ola Schenström
2021-11-26
Här är den första studien i världen som visar att mindfulnessträning kan öka antioxidant aktivitet och minska inflammation i kroppen. Oxidativ stress...
Read More
Ny studie från Karolinska institutet – Här&Nu mest använt i svensk sjukvård
Ola Schenström
2021-11-23
Ny studie från Karolinska institutet visar att vårt Här&Nu program är det i särklass mest använda mindfulnessprogrammet i svensk sjukvård. Mest används...
Read More
Bok – Mindfulness i klassrummet med översikt om forskning
Ola Schenström
2021-11-10
Forskningen kring mindfulness i skolan har ökat kraftigt under de senaste åren. Nu vet vi mycket mer om effekterna såväl för barn,...
Read More
Mindfulness i vården – uppmärksamma Svalövs vårdcentral
Ola Schenström
2021-11-03
Vårdcentralen i Svalöv i Skåne gör ett utmärkt arbete för att integrera mindfulness i primärvården så att fler patienter kan få hjälp...
Read More
Lyssna på podden: Vad mindfulness kan bidra med
Ola Schenström
2021-09-01
I den här podden intervjuas jag av Tealpodden om olika perspektiv på mindfulness, från individ till organisation och samhälle. Hur påverkas vi...
Read More
Mindfulness vid långvarig smärta och sjukdom – hur funkar det?
Beatrice Blidner
2021-04-11
Långvarig smärta och sjukdom kan verkligen göra livet kringskuret och skapa en känsla av att befinna sig i ett mentalt väntrum. En...
Read More
Mindfulness efter stroke – tips vid trötthet, koncentrationssvårigheter och minnesbortfall
Ola Schenström
2021-03-19
Fråga: Hej! Jag fick en stroke för 3 månader sedan och har väldiga problem med trötthet, koncentrationssvårigheter och minnesbortfall. Vilka tips kan...
Read More
Mindfulness för att förhindra depression – hur funkar det?
Beatrice Blidner
2021-03-08
Känner du dig missmodig, nere, ledsen, olycklig, uppgiven, deprimerad? Får det dig att känna dig misslyckad, otillräcklig, patetisk, värdelös, oduglig, ja som...
Read More
Lyssna på podden: Ett Medvetet Sinne
Ola Schenström
2021-02-16
I den här podden, som just lanserats, - Medvetet sinne – intervjuas jag av Patrik Lexell om min livsresa, om mindfulness fördelar...
Read More
Mindfulness har positiva effekter på hjärnan hos äldre – ny forskning
Ola Schenström
2021-02-11
I en färsk undersökning med personer som har mild kognitiv nedsättning (MCI- mild cognitive impairment) med större minnesförsämring än normalt för åldern...
Read More
Forskning: positiva effekter av mindfulness i förskolan
Ola Schenström
2021-02-07
I en pilotstudie visar författarna att mindfulness ökar barnens förmåga att vara stöttande, dela med sig och hjälpa någon annan (=prosocialt beteende)...
Read More
Ladda ner gratis ebok och använd mindfulness i orostider
Ola Schenström
2021-01-04
Lär dig hur du kan använda Mindfulness i 5 steg i oros-och förändringstider. Om du lär dig de här fem stegen får...
Read More
En kärleksfull omstart
Beatrice Blidner
2020-12-31
Detta år har varit prövningarnas år men också ett år för reflektion och omvärdering av vad som är viktigt på riktigt. Det...
Read More
Hur håller vi humöret uppe?
Beatrice Blidner
2020-11-18
Att ta hand om sin fysiska hälsa är viktigt. Att vara i rörelse, motionera, näringsrik mat, minska på alkohol, avsätta skärmfri tid...
Read More
Kom hem till dig själv!
Beatrice Blidner
2020-10-08
Att öva mindfulness kan kännas som att komma hem till sig själv, att omfamna sig själv med värme, som att lägga sin...
Read More
Mindfulness vid hemarbete
Ola Lundström
2020-10-07
Hemarbete – hot eller möjlighet? Det långvariga hemarbetande som många av oss tvingas till genom coronapandemin ställer oss inför nya utmaningar –...
Read More
Mindfulness på jobbet – som kultur
Katarina Bilberg
2020-09-30
Min egen resa Jag började träna mindfulness redan 2004 och då mest för min egen skull efter några år fyllda med oro...
Read More
Mindfulness på jobbet – varför då?
Katarina Bilberg
2020-09-13
Mindfulnessträning ökar i popularitet rent generellt men framför allt i ledarskap och på arbetsplatser. Vad är det som mindfulnessträningen kan bidra med...
Read More
Mindfulness och biverkningar. Skadliga effekter – går snarast ner med mindfulnessträning
Ola Schenström
2020-09-12
Det vanligaste mindfulness-programmet (MBSR) ger inga ökade biverkningar (eg. skadliga effekter) enligt ny studie från välrenommerat institut i USA. Ta – med...
Read More
Mindfulness i naturen – Del 3. Frisk av naturen.
Beatrice Blidner
2020-07-04
Jag fick som barn lära mig att naturen är en trygg plats att vara på. Mina föräldrar slappnade av och mådde bra...
Read More
Mindfulness i naturen – Del 2. Med kärlek till livet och allt levande.
Beatrice Blidner
2020-06-24
Jag vandrar rätt in i skogen och undviker alltför upptrampade stigar. Min skog är kuperad och variationsrik, generös och inbjudande med alla...
Read More
Mindfulnessövningar hjälper barn att hantera stress
Ola Schenström
2020-05-10
Tempot i barns tillvaro har höjts och barn föds idag in i en vardag som är fylld av stress. Som ett motmedel...
Read More
Mindfulness i grupp – ekonomiskt fördelaktigt enligt forskningen
Ola Schenström
2020-03-24
Mindfulness i grupp är en ekonomiskt fördelaktig behandlingsform på vårdcentral, jämfört med individuell behandling vid stress och lätt till måttlig psykisk ohälsa. Det...
Read More
Det är så här det känns att åldras del 2 – att mogna vackert
Beatrice Blidner
2020-02-04
Kris leder i bästa fall till utveckling. Livskriser gör att vi tvingas stanna upp och reflektera över våra liv och våra livsval....
Read More
Att leda dina medarbetare och fortsätta vara hållbar
Katarina Bilberg
2019-12-10
Att vara ledare innebär en arbetsdag fylld av snabba, tuffa beslut, ständigt föränderliga processer, fullbokad kalender och lite tid för reflektion och...
Read More
Kan du kommunicera kärlek? – Kärleksbloggen del 4
Beatrice Blidner
2019-11-21
Jag tror inte jag är ensam om att bli berörd av alla kärleksfulla möten och känslomässiga avsked som man ser på tågstationer...
Read More
Det är såhär det känns att åldras
Beatrice Blidner
2019-08-13
Min mor sålde vårt barndomshem ett par år efter min älskade fars bortgång och jag kände mig ledsen, ja rent förtvivlad. Nu...
Read More
Min resa med mindfulness – Anki Wallin Eriksson
Mindfulnesscenter
2019-07-15
Vi tänkte bjuda på en berättelse från verkligheten. Här delar Mindfulnessinstruktör Anki, med sig av sin mindfulnessresa. Hur den förändrat henne, hur...
Read More
Föräldraskap – Kärleksbloggen del 3
Beatrice Blidner
2019-04-17
Denna gång riktad till dig som sliter med att få ihop föräldraskap med arbete och kanske känner dig stressad och ibland otillräcklig...
Read More
Rusta dig för livets utmaningar genom att stärka din återhämtningsförmåga/resiliens
Katarina Bilberg
2019-04-01
Mindfulnessträning hjälper dig på vägen….. Resiliens ett begrepp som allt mer florerar inom olika områden exempelvis företagsutveckling, ledarskap, ekologi och i relation...
Read More
Ny studie visar att mindfulness och självmedkänsla skyddar mot stress och utmattning
Ola Schenström
2019-02-01
Mindfulnless och självmedkänsla skyddar mot stress och utmattning visar en ny studie från USA. Forskarna mätte nivån av mindfulness och självmedkänsla hos...
Read More
Har du ork över till kärlek? Kärleksbloggen del 2
Beatrice Blidner
2018-12-11
Kanske läste du kärleksblogg nummer ett – Har du tid att älska? Här kommer hur som helst fortsättningen i samma anda: Har...
Read More
Compassion i ledarskapet
Katarina Bilberg
2018-11-21
Jag har under senaste året fördjupat både min egen praktiska träning men också studier i ”compassion” och ”self compassion”. Det är både...
Read More
Mindfulness främjar hållbara organisationer, ledare och medarbetare i “det nya arbetslivet”
Katarina Bilberg
2018-11-08
Varför mindfulness i arbetslivet? Det nya arbetslivet är redan här och vi ser idag en uppluckring av gränser mellan arbete och privatliv....
Read More
Lär känna våra lärare på instruktörsutbildningen: Vem är Beatrice Blidner?
Mindfulnesscenter
2018-10-11
Jag heter Beatrice Blidner och är lärare på Mindfulnesscenters instruktörsutbildning Steg 1 och Steg 2 samt på påbyggnadsutbildningar. Nedan får du ta...
Read More
Vilka är de vanligaste skälen att gå mindfulnessinstruktör steg 1 utbildningen via Mindfulnesscenter?
Ola Schenström
2018-10-02
Mindfulness är ett kraftfullt verktyg för att göra medvetna och kloka hälsoval. För egen personlig utveckling, att ta bättre hand om sig...
Read More
Lär känna våra lärare på instruktörsutbildningen: Vem är Ola Lundström?
Ola Lundström
2018-05-29
Eftersom jag är en av huvudlärarna på Mindfulnesscenters instruktörsutbildningar tänker jag att det kan vara intressant för de som vill eller redan...
Read More
Lenas hjärta finns i palliativ vård!
Mindfulnesscenter
2018-05-21
Namn Lena EhnbergYrke/VerksamhetsområdeSjuksköterska, Palliativ vård, Mellannorrlands HospiceKonsult som Mindfulness- och Yogainstruktör, Länshälsan Sundsvalls sjukhus Utbildningar inom mindfulness Instruktörsutbildning Steg 1 Mindfulness på arbetsplatsenLena...
Read More
Mindfulness förändrade mitt liv
Mindfulnesscenter
2018-04-06
Namn Jessica HedinYrke/Verksamhetsområde Kurator på Närhälsan i TörebodaUtbildningar inom Mindfulness - Instruktörsutbildning steg 1 - Mindfulness och medkänsla Båda på Mindfulnesscenter -Mindfulness har...
Read More
Har du tid att älska? Kärleksbloggen del 1
Beatrice Blidner
2017-11-23
Jag ska blogga om kärlek och börjar med att ge dig fem viktiga steg att följa för att hålla din kärleksrelation vid...
Read More
Att prova på Mindfulness i grupp med instruktör är en bra början
Mindfulnesscenter
2017-10-04
Hej hej, Det är nu 10 år sedan jag första gången kom i kontakt med en av övningarna som används inom mindfulness....
Read More
“Mina mindfulnesserfarenheter” – skriven av en av mina kursdeltagare
Ola Schenström
2017-08-31
Den här uppsatsen är skriven av en deltagare på en av mina kurser som har tillåtit mig att dela med mig av dennes...
Read More
Sommarledighet – tid för återhämtning
Mindfulnesscenter
2017-06-15
Mindfulness är ett annat ord för att vara medvetet närvarande och uppmärksam på det som sker Här och Nu! Att vara Här...
Read More
Ångestskola del 3 – Ångest som motiverar oss till att göra förändringar
Beatrice Blidner
2017-04-19
Ångest är en naturlig reaktion på yttre hot. Attentatet i Stockholm 2017 har på olika sätt visat exempel på detta. Vi anar...
Read More
Ångestskola del 2 – När vi ger upp kampen mot ångesten och slutar fly från det som smärtar så frigör vi kraft till verklig förändring.
Beatrice Blidner
2017-04-03
Det kan vara många olika bakomliggande orsaker vid ångest – som jag ska skriva mer om i ångestskola del 3, men oavsett...
Read More
Vad är mindfulness? Lektion 3. Medkänsla
Ola Schenström
2017-02-28
Jag får ofta frågan: vad är mindfulness? Lektion 3 – Medkänsla I de två föregående lektionerna (finns på Mindfulnesscenters blogg) har jag...
Read More
Vad är mindfulness? Lektion 2. Medvetenhet
Ola Schenström
2016-12-02
Jag får ofta frågan: vad är mindfulness? Lektion 2. Medvetenhet Det är som jag beskrev i min första lektion om vad mindfulness...
Read More
Slipp ständiga avbrott på jobbet – ta kontroll över din arbetsdag
Mindfulnesscenter
2016-11-25
"Slipp ständiga avbrott på jobbet – ta kontroll över din arbetsdag" Det säger Alexander Rozental, legitimerad psykolog och doktorand vid Stockholms universitet....
Read More
Mitt värdshus
Ola Schenström
2016-11-21
Denna gång är Agneta Elison gästbloggare med "Mitt värdshus". Under mindfulnessträning lär vi oss möta och välkomna även svåra känslor (som vi alla...
Read More
Att må bra är en förmåga som kan tränas
Ola Schenström
2016-10-20
På konferensen ”Empathy and Compassion in Society” i Oslo i helgen som var lyssnade jag på professor Richard Davidson, USA, ledande internationell...
Read More
Vad är mindfulness? Lektion 1, Uppmärksamhet.
Ola Schenström
2016-10-07
Hej! Jag får ofta frågan: vad är mindfulness? Lektion 1. Uppmärksamhet Det är inte helt enkelt att svara på frågan. För det...
Read More
Tankemakt!
Mindfulnesscenter
2016-08-10
Kanske har du just kommit tillbaka på jobbet efter en skön och avkopplande ledighet. Eller också har du haft fullt upp? Kanske...
Read More
Träna din hjärna lika viktigt som att träna din kropp
Mindfulnesscenter
2016-06-22
I senaste numret av tidningen Chef skriver Cissi Elwin ”Styrka handlar mer om insidan”. Där går det att läsa att fler och...
Read More
Vill du vara med och skapa en bättre värld?
Beatrice Blidner
2016-05-25
Du kan som enskild person aktivt delta genom att i mötet med dina medmänniskor vara medvetet närvarande med en positiv och öppen...
Read More
Öka de mentala resurserna för ledare, medarbetare och vid rehabilitering
Mindfulnesscenter
2016-05-10
Jag har tidigare skrivit om mindfullt ledarskap och om hur vårt prestationssamhälle skapar sjuka arbetsplatser. I detta inlägg kommer jag att beröra...
Read More
Kan ett mindfullt ledarskap göra skillnad
Många av oss vet att det som skapar värden i verksamheter är hur väl vi nyttjar våra hjärnor och inte hur många...
Read More
En hyllning till min pappa och singeltasking
Beatrice Blidner
2016-04-01
Hej! Min pappa har uträttat mycket i sitt långa liv men sällan stressat. Han är ofta före sin tid, särskilt vad gäller...
Read More
Vårt prestationssamhälle ger sjuka arbetsplatser
Mindfulnesscenter
2016-03-24
Allt är tillgängligt, föränderligt och ständigt i rörelse. Vi konkurrerar helt plötsligt med hela världen. Allt är möjligt det finns egentligen inga...
Read More
Varför vara Här och Nu
Ola Schenström
2015-04-29
Hej Att vara Här och Nu! Kanske har du märkt hur ofta det uttrycket används? Varför då kan man fråga sig. Varför...
Read More
Mindfulness – vid stress
Mindfulnesscenter
2015-04-07
Hej, Arbetsgivarens dröm tills de bränner ut sig Att vara lyckad upplevs som viktigare än att må bra. Därför ignorerar många kroppens...
Read More
Din Att Göra lista
Mindfulnesscenter
2014-12-14
Hej, Vad har du för förhållningssätt till din ”Att Göra Lista”? Är du bra på att göra en sak i taget? Om...
Read More
Att bryta invanda beteenden
Mindfulnesscenter
2014-09-23
Hej, Vi fick besök på kontoret av en gammal kollega. Jätteroligt!! Vi har jobbat tillsammans och utvecklat ledare i olika organisationer. Det...
Read More
En början på en mer mindful vardag
Ola Schenström
2014-07-07
Hej! Här är dagens måndagsråd som lyder enligt följande.. . ”Frukost, lunch eller middag på egen hand: Hitta en plats gärna så...
Read More
Studie: Mindfulnessträning är bra vid ADHD
Ola Schenström
2014-05-21
Den kanske viktigaste faktorn för framgång i skola och yrkesliv är kognitiv kontroll dvs. förmågan att: Vara uppmärksam Hantera impulser Skjuta upp...
Read More
Mindfulness – hjälp vid hjärntrötthet
Ola Schenström
2014-05-19
Vanligt efter stroke och hjärnskador Efter såväl stroke som efter traumatiska hjärnskador är hjärntrötthet vanligt. Cirka 25-30 % får långvariga besvär. Det...
Read More
Fyra sätt att använda hjärnan bättre (del 2.) – använd internet disciplinerat
Ola Schenström
2014-04-16
Hur medveten är du om de val du gör under en dag? Hur bidrar dina val till din splittring? Hur ofta kollar...
Read More
Mindfulness – flum eller dags att göra Sverige ”mer mindfullt”?
Ola Schenström
2014-03-18
Hej, Många tror fortfarande att mindfulness är ”flum”. Men då har man inte följt med i de senaste årens vetenskapliga forskning! Ca...
Read More
Fyra sätt att använda hjärnan bättre, Del 1. Sov bra
Ola Schenström
2014-02-10
Del 1. Sov bra. (7-9 timmar per natt) Varför skall jag sova bra? När du sover bra skapar hjärnan nya kopplingar. Säkert...
Read More
Omtanke om oss själva
Ola Schenström
2013-12-11
Nog närmar sig julen alltid. I helgen som var kom Tomten med båt till Lomma. Både Bella och Max fick chansen att...
Read More
Närvaro, nyfikenhet och njutning i julestressen?
Ola Schenström
2013-11-27
Hemma märks det att julen närmar sig. Varje dag, sedan några veckor, frågar Bella och Max (5.5år) otåligt – ”får vi inte...
Read More
Empati och medkänsla – inte samma sak
Ola Schenström
2013-10-30
De flesta av oss lekmän har nog betraktat empati med medkänsla som synonyma begrepp. Men nyligen har hjärnforskare, genom magnetröntgen, kartlagt att...
Read More
10 000 timmar eller 10 minuter om dagen
Ola Schenström
2013-10-01
På dagens Idag-sida i Svenska Dagbladet finns en läsvärd, välskriven och intressant artikel om en ny bok ”Minnet – fram och tillbaka”....
Read More
SJÄLVKKRITIK – HINDER FÖR FÖRÄNDRING
Ola Schenström
2013-09-19
Dem som är generellt självkritiska har mindre motivation till förändring och sämre självkontroll än dem som är mer förlåtande gentemot sig själva....
Read More
Nyhet! Mindfulness i svåra situationer
Ola Schenström
2013-05-23
Mindfulness i svåra situationer - ett fortsättningsprogram till Här&Nu Kanske har du sett vår gästbloggare Igor Ardoris inlägg tidigare? Igor är mest känd...
Read More
Mindfulness på arbetsplatsen – lyckat projekt
Ola Schenström
2013-05-02
Hej, I Svenska Dagbladet Näringsliv kan du idag läsa om Trafikverkets satsning på mindfulness. Nedan ser du ett kort citat från...
Read More
“Mindfulnessveckan i Tällberg”
Ola Schenström
2013-04-12
Hej, Den 24 juni i år går startskottet går för den årligen (i minst tio år) återkommande Mindfulnessveckan i Tällberg. Under två...
Read More
Ett Mindfullt samhälle – tema för lunchmöte på Gondolen
Ola Schenström
2013-03-26
Det händer mycket på Mindfulnesscenter nu! Jag vill nu passa på att bjuda in till Lunchmöte på Erik´s Gondolen Kl.12-14, onsdagen efter...
Read More
Trafikverkets satsning på mindfulness ökar medvetenheten och minskar stress bland ledare
Ola Schenström
2012-11-28
Hej, Det känns bra att få presentera projektet som vi har utvecklar för ledare och kört tillsammans med Trafikverket. Läs mer i...
Read More
Mindfulnesscenter firar fem år!
Ola Schenström
2012-10-16
Vi vill naturligtvis fira detta med ett jubileumserbjudande (OBS! Föråldrat erbjudande, gäller ej mer). När du beställer Här & Nu får du...
Read More
Mindfulness, ett redskap för livet vid ADHD
Ola Schenström
2012-08-09
Igår kunde vi på Rapport och Aktuellt se och höra att rekordmånga barn får Ritalina och Concerta mot ADHD. För många är...
Read More
Mindfulnesscenters vision!
Ola Schenström
2012-06-28
Hej, Jag har just kommit tillbaka från en inspirerande och klargörande i retreat i Kanada samt och från en uppfriskande internationell konferens...
Read More
Tips för att hjälpa ditt barn att minska sin stress
Ola Schenström
2012-05-15
Då barns stress är ett aktuellt ämne vill jag gärna ge några förslag på vad vi som vuxna/föräldrar kan göra för att...
Read More
Mindfulness och barn i media
Ola Schenström
2012-05-11
Kanske såg du något av inslagen om barn och stress på Rapport (3 min), Aktuellt (5 min 44 sek) eller Lilla aktuellt...
Read More
Mindfulness för barn i DN
Ola Schenström
2012-04-20
I Dagens Nyheter nu på söndag (22 april) kommer du att kunna läsa en artikel som handlar om mindfulness, barn och stress....
Read More
Mindfulnessvecka i grekiska byn Lendas
Ola Schenström
2012-04-19
Har du någon gång önskat dig en hel vecka där du har all möjlighet att bara vara och utveckla dig genom mindfulness,...
Read More
Erfarenheter av skivorna “Mindfulnessövningar för barn”
Ola Schenström
2012-03-23
Elsa, fem år, gillar mindfulnesskivan för barn, : "Skivan lyssnar hon till varje kväll och frågar efter den om man inte sätter...
Read More
Mindfulnessövningar på CD ger barnen en stabil plattform av självkänsla
Ola Schenström
2011-12-09
Hej, Jag hör att snön har gjort sin storstilade entré uppe i norr, själv är jag i Malmö och diplomerar nya Mindfulnessinstruktörer,...
Read More
Lös dina sömnproblem med hjälp av mindfulnessappen ”Prova på mindfulness – för Fokus och Energi”
Ola Schenström
2011-11-18
I dagens Aftonbladet wellness presenteras fem appar för avslappning som ska hjälpa till med att få bättre sömn. Anledningen till att man...
Read More
Mindfulnessinstruktörskurs – något för dig
Ola Schenström
2011-10-27
Mindfulnessinstruktör, är det något du har funderat på? Vi har nu utbildat mer än 250 mindfulnessinstruktörer över hela landet. Kursen är mycket...
Read More
Stärk dina mindfulnessmuskler
Ola Schenström
2011-10-26
Stärk dina mindfulnessmuskler: Här är några grundbultar för att stärka våra närvaromuskler: Var medveten om din andning – använd ”andningsankaret” i situationer...
Read More
De två vargarna…
Jag sörjer just nu att min mor Alexandra för en vecka sedan fått en stroke, är halvsidigt förlamad och inte kan tala....
Read More
Mindfulnessträning som hjälp vid IBS
Idag skriver Expressen om ny genforskning och om hur rubbning av tarmens bakterieflora till del kan förklara IBS, irriterad tarm som cirka...
Read More
Prova på kroppscanning
För cirka ett år sedan medverkade jag i Malou von Sivers ”Efter tio” i TV4. När jag kom till studion fick jag...
Read More
Svensk studie om mindfulnessträning och tinnitus
Ola Schenström
2011-09-08
För en par dagar sedan bloggade jag om en ännu opublicerad studie som visar på kopplingen mellan långvarig stress och tinnitus. Idag...
Read More
Mindfulness hjälper vid tinnitus
Idag den 6 september skriver Dagens Nyheter en kort artikel om en ännu opublicerad studie om kopplingen mellan tinnitus och långvarig stress....
Read More
Mindful yoga bra vid fibromyalgi
Ola Schenström
2011-08-08
I en ny studie av Curtis, Osadchuk och Katz (2011) som publicerats i Journal of Pain Research visar att yoga under 8...
Read More
Mindfulness – bra för att sluta röka
Ola Schenström
2011-08-04
Den i dag vanligaste yttre orsaken till sjukdom och för tidig död i vårt land är rökning. I Sverige dör varje år...
Read More
Mindfulness-skola börjar med DN
Nu under juli kommer jag, i en artikelserie om mindfulness i DN, att hjälpa Susanne Andersson att minska stressen, leva i nuet...
Read More
Sov bättre med mindfulness
Ola Schenström
2011-06-23
Vi är mer aktiva idag än någonsin tidigare och behöver därför sannolikt mer sömn och återhämtning än förr. Men tendensen är den...
Read More
Mindfulness – en väg att hitta den inre styrkan
Ola Schenström
2011-05-30
Det är en stor förmån att få arbeta med mindfulness. Inte minst att få ta del av andras erfarenheter av mindfulnessträning. I...
Read More
Mindfulness ökar arbetsminnet och hjärnans formbarhet
Ola Schenström
2011-05-25
I Svenska Dagbladet kan du läsa en intressant artikel med rubriken Hjärnforskare vill att skolan tänker om. Torkel Klingberg, professor på Karolinska...
Read More
Mindfulness är bra för hjärnan och lärandet
Ola Schenström
2011-05-16
I Dagens Nyheter i söndags var en intressant artikel under rubriken Så vill hjärnforskarna förändra skolan. Mindfulness har effekt på flera av...
Read More
Mindfulness ett sätt att glädjas på djupet
Ola Schenström
2011-05-12
Idag skriver Åsa Erlandsson en krönika i Aftonbladet med temat ”Generation omåttligt” Och kanske är omåttlighet och överdrifter något som till del...
Read More
Bli mer mindful – ta tillbaka uppmärksamheten
Ola Schenström
2011-05-11
Det finns många olika sätt att bli mer mindful. En orsak till motsatsen ”mindlessness” är allt som distraherar oss. Idag splittras vår...
Read More
Mindfulness – ett sätt att hantera smärta
Ola Schenström
2011-05-05
I veckan har jag talat in en CD med spännande mindfulnessövningar. Den kommer att ingå i Vidyamala Burch´s mycket uppskattade bok ”Mindfulness...
Read More
Effekter av mindfulnessträning
Ola Schenström
2011-04-28
Det är med stort intresse och stor glädje som jag just nu läser ett stort antal berättelser över vad mindfulnessträning har gett...
Read More
Är att få lite bättre än inget?
Ola Schenström
2011-04-27
Om en vän eller släkting vann låt säga 1000kr och oväntat erbjöd dig en femtiolapp skulle du ta emot den då? Det...
Read More
Mindfulness som smärtlindring
Ola Schenström
2011-04-26
Dagens Medicin skriver att meditation fungerar som smärtlindring. – Det som är lite mer spännande än förväntat i den här studien var...
Read More
Äta medvetet närvarande
Ola Schenström
2011-04-19
Bara ät. Stäng av TV´n och radion. Möjligen kan du ha lite lugn musik i bakgrunden. Kanske du be dem som du...
Read More
Hjärngympa på kontoret
Något vi praktiserar regelbundet här på Mindfulnesscenter är en stunds meditation innan ett viktigt möte, så att alla är både fysiskt och...
Read More
Må bättre med meditation
Meditation leder till psykiskt välmående och "cellhälsa" enligt en nyligen publicerad undersökning av en forskargrupp i Kalifornien med fjolårets nobelpristagare i medicin, Elizabeth...
Read More
Varför mindfulness?
Ola Schenström
2010-10-26
Mindfulness hjälper oss på en mängd sätt att hantera smärta. Såväl fysisk som psykisk smärta kan vi, som de människor vi är,...
Read More
Yoga en del av mindfulness
Ola Schenström
2010-08-27
I dagens Aftonblad finns ett referat av en vetenskaplig studie som visar att yoga är bra för att hålla sig frisk. I...
Read More
Vad framkallar stress?
Någon enhetlig definition för stress finns inte, utan uttrycket myntades på 1930-talet av den ungersk-kanadensiske läkaren Hans Selye. Med stress avsåg han...
Read More
Ersätt dåliga vanor med mindful yoga
Ola Schenström
2010-05-06
En orsak till att träna medveten närvaro eller mindfulness är att vi genom träningen får lättare att ersätta dåliga vanor med goda....
Read More
Mindful yoga lanseras i webbshoppen
Ola Schenström
2010-05-06
Mindful yoga ingår som en av tre huvuddelar i Mindfulness baserad stressreduktion (MBSR). De övriga är kroppscanning och sittande meditation. MBSR konceptet...
Read More
Vad är hindren för att meditera egentligen?
Många jag möter säger att de inte kan ta sig tid att meditera hur gärna de än skulle vilja. De är redan...
Read More
En enkel mindful yogaövning
Pröva följande övning Lägg din högra hand på bordet eller på ditt lår Knyt handen hårt – NU! Vad hände med din...
Read More
Mindfulness förbättrar arbetsminnet, uppmärksamhet och psykisk balans
Ola Schenström
2010-04-22
De flesta studier som gjorts på mindfulness är studier som riktat sig mot olika symtom och sjukdomstillstånd. I nedan beskrivna studien undersöks...
Read More
Kan mindfulness bromsa åldrandet?
Ola Schenström
2010-04-22
Att stress påverkar vår vardag är inget nytt. Men att även vårt åldrande påverkas är vi troligen inte lika medvetna om. Mindfulness...
Read More
Kan vem som helst meditera?
Ola Schenström
2010-04-22
Kanske ställer vi oss den frågan i tron om att just vi själva inte kan meditera. Tron att man inte kan meditera...
Read More
Vardagsövning: Äta frukost
Hur ofta sväljer vi inte frukosten i all hast samtidigt som vi läser tidningen, ser på tv eller lyssnar på radio. Ta...
Read More
Nybörjares sinne
Ola Schenström
2010-04-22
Inom mindfulnessträning framhåller vi olika attityder. Den tredje attityden är vad vi kallas för att se på verkligheten med en nybörjares eller...
Read More
Vardagsexempel på ouppmärksamhet
Ola Schenström
2010-04-22
Vardagsexempel på ouppmärksamhet Vi småäter utan att egentligen vara medvetna om det. Vi glömmer en persons namn så fort vi hört det....
Read More
Bristen på uppmärksamhet
Ola Schenström
2010-04-22
Vi har alla en naturlig förmåga att vara närvarande men oftast är vi bara närvarande under korta stunder. Eller bara delvis närvarande....
Read More
Mindfulnessforskning inom sjukvården
Ola Schenström
2010-04-22
Mindfulnessbaserade metoder används och är föremål för intensiv forskning inom en mängd olika delar av sjukvården. Cirka ett 100-tal vetenskapliga artiklar om...
Read More
Lansering av Mindfulnessbloggen
Vi på Mindfulnesscenter har nu startat en blogg och här kan du hitta information om mindfulness nyheter om mindfulness mindfulnessövningar övningar med...
Read More
