Ett medkännande förhållningssätt till det som gör ont.
För dig som lever med långvarig smärta eller sjukdom kan varje dag kännas som en kamp. Smärtan påverkar inte bara kroppen – den påverkar också tankarna, känslorna och relationerna. Många upplever frustration, oro och en känsla av hopplöshet. I dessa lägen kan mindfulness vara ett kraftfullt verktyg.
Mindfulness vid långvarig smärta – vad säger forskningen?
Att praktisera mindfulness innebär att uppmärksamt och utan dömande vända sig mot det som är – även när det är svårt. Det betyder inte att vi ska “acceptera” smärtan i bemärkelsen att ge upp – utan snarare att vi möter vår upplevelse med närvaro, nyfikenhet och vänlighet.
Forskning visar att regelbunden mindfulnessträning kan:
-
Minska smärtupplevelsen
-
Mildra stress, oro och nedstämdhet
-
Öka känslan av kontroll och livskvalitet
-
Stärka vår förmåga att leva meningsfullt – även med smärta
Vill du själv utforska mindfulness som stöd?
Vi har en e-kurs särskilt riktad till dig som lever med långvarig smärta eller sjukdom. Programmet innehåller guidade övningar och reflektionsuppgifter som du kan göra i din egen takt, i trygghet och lugn hemma.
🎧 E-kurs: Mindfulness vid långvarig smärta och sjukdom >>
Samtal med Staffan Portin: “Du är inte din smärta”
I vår inspirationsträff om smärta den 16:e april delade Staffan Portin, författare och mindfulnessinstruktör, med sig av sin personliga resa med långvarig smärta – och hur mindfulness hjälpt honom leva ett rikare liv trots allt. Mindfulness är inte en snabb lösning – men det kan vara ett kraftfullt verktyg. För Staffan blev det en vändpunkt.
🎥 Missade du träffen? Du kan se inspelningen här:
👉 Se träffen med Staffan Portin »
Staffan är aktuell med boken “Du är inte din smärta – ett bättre liv med mindfulness”. I boken delar han generöst med sig av sin livshistoria, erfarenheter och över 200 konkreta övningar för att hjälpa andra att möta både fysisk och psykisk smärta med vänlighet, närvaro och acceptans.
🧡 Du är inte ensam. Många lever med osynliga smärtor och kämpar i det tysta.
Mindfulness kan vara ett sätt att släppa taget om kampen – och istället börja leva, här och nu.
