E-kurs: Mindfulness vid långvarig smärta och sjukdom

1 200 kr inkl. moms

Detta träningsprogram är utvecklat tillsammans med Vidyamala Burch, Breathworks, England och är särskilt riktat till dig med långvarig smärta och/eller andra långvariga hälsoproblem.

Programmet innehåller 10 minuter långa meditationer som du gärna får göra en gång per dag. Du får även enkla vardagsövningar och du kommer även bli inbjuden till våra populära live-meditationer (online) en gång per månad med mig Ola Schenström.

💌 Så fort du har genomfört ditt köp kommer du att få ett mail med instruktioner om hur du börjar träna.

💰 Detta är ett engångsköp för obegränsad tillgång till träningsprogrammet. Vill du istället prova gratis i 14 dagar och sedan betala 50 kr/månad? Klicka här >>

Kategorier: ,

💕 Kom ihåg, använd ditt friskvårdsbidrag!

Om inte det vanliga kvittot räcker kan du enkelt maila oss på info@mindfulnesscenter.se med ditt namn, personnummer, produkt, belopp så skickar vi över ett giltigt kvitto (efter ca. 3-5 arbetsdagar). Denna e-kurs hittar du även på friskvårdsportalerna BenifyePassi och Wellnet.

streck

Att vara varsam och vänlig

Träning i mindfulness kan hjälpa dig att känna att du har mera kontroll över ditt liv i stället för att känna dig som ett offer för omständigheterna. Den hjälper dig också att föra in mera glädje och vänlighet i dina upplevelser. För alla som lever med olika slags hälsoproblem är det lätt att fångas i en inre kamp mot våra omständigheter, vilket naturligtvis tar på krafterna. Eller också kanske vi bara flyter med och har en vag känsla av hopplöshet och uppgivenhet och känner oss allmänt överväldigade. Allt detta är helt förståeligt, men vi kan övervinna sådana här tendenser med hjälp av att träna mindfulness och medveten närvaro.

Vidyamala Burch och Breathworks

Denna e-kurs är utvecklad tillsammans med Vidyamala Burch och teamet på Breathworks i England. Vidyamala har mer än 35 års erfarenhet av mindfulnessträning. Det område som Vidyamala främst är intresserad av och fördjupat sig i är att tillämpa mindfulness inom hälsans område, utifrån sin upplevelse av att leva med kronisk smärta på grund av skador på ryggraden som hon ådrog sig som ung kvinna. Nu undervisar Vidyamala internationellt med utgångspunkt i sina erfarenheter både av mindfulness och av att leva med smärta och funktionsnedsättning.

streck

Hur går träningen till?

Det enda du behöver göra är att ta en paus i ca 10 minuter om dagen, fem dagar i veckan till programmets slut. Men du lägger självklart upp det så att det passar ditt liv på bästa sätt.

Du kommer att bli vägledd genom en serie övningar och meditationer. Du kommer också att få en serie med ”övningar för medveten närvaro i ditt dagliga liv” att göra varje dag. Det är enkla övningar som hjälper dig att hantera din energi och uthållighet med större balans och lätthet och att vara mera vaken och närvarande i allt det som händer i ditt dagliga liv.

När du sedan är klar med alla 8 stegen börjar du bara om på nytt igen. Antingen följer du samma struktur eller genomför de övningar som du behöver för just den dagen.

streck

Innehåll:

Stresstest och Mindfulnesstest som du kan välja att genomföra innan och efter programmet.

Dokumentation: Programmet innehåller också en uppsättning dokument som hjälper dig till mer kunskap kring dig själv och din sjukdom/smärta.

Mindfulnessövningar: Kroppsscanning, Andningsankare, Medvetna rörelser, Vänlighet strömmar in, Välbehagets skatter, Vänligt förhållningssätt till dig själv, Vänligt förhållningssätt till andra.

Vardagsövningar: Medkänsla med sig själv – acceptans, Leva med möjlighet att välja.

Live-meditation: Du blir inbjuden till våra populära live-meditationer (online) en gång per månad med mig Ola Schenström.

streck

citat

Eftersom jag lider av kronisk smärta i skulderbladen och har utmattningssyndrom så märker jag snabbt och tydligt hur mitt mående ändras av meditationerna. När jag uppmärksammar mina tankar och känslor och blir mer medveten om mina förnimmelser i kroppen, så minskar smärtan som jag har haft i många år. Kroppsskanningen är som smärtbehandling för mig.

– Anonym

Läs fler citat från de som tränar här >>

streck

ola schenström

Din kursledare: Dr. Ola Schenström är läkare sedan mer än 35 år, specialist i allmänmedicin, grundare av Mindfulnesscenter och en av Sveriges ledande experter i mindfulness. Författare till Mindfulness i vardagen, såld i mer än 100 000 ex, 52 vägar till mindfulness och 52 vägar till medkänsla med sig själv och andra. Prova en kroppsskanning med Ola – Lyssna här >>

streck

💥 Är du senior?
Just nu får du som är Senior (65+ eller är pensionär av annat skäl) 30% rabatt på alla våra e-kurser och ljudfiler. Det enda du behöver göra är att ange koden SENIOR30 i kassan*.

*Vid begäran behöver du kunna visa upp ett pensionsintyg.

streck

Regelbunden träning i mindfulness kan på lång sikt hjälpa dig att:

💆‍♀️ Minska din stress

💤 Sova bättre

🤯 Minska ångest och oro

🔍 Göra det lättare att fokusera

❤️‍🩹 Återhämta dig snabbare

⚖️ Bättre balansera egna behov mot andras

🫶 Minska negativa tankar

🌀 Bli mer flexibel

🆗 Kunna möta motgångar

Läs mer om forskningen här >>

streck

Mini Cart 0

Din varukorg är tom