TrÀna mindfulness online

Vill du öka ditt vÀlbefinnande, bli mindre splittrad, mÄ och fungera bÀttre? Gör dÄ som tiotusentals nöjda prenumeranter och börja trÀna mindfulness tillsammans med oss pÄ Mindfulnesscenter. 

Har du redan ett konto? Logga in hÀr >>

streck

Hur gÄr trÀningen till?

Det ska vara enkelt att trÀna mindfulness online. DÀrför har Ola Schenström, en av Sveriges ledande experter inom mindfulness, tagit fram högkvalitativa e-kurser (trÀningsprogram) och ljudfiler för olika unika behov. Du trÀnar antingen via vÄr app (App Store eller Google Play) eller direkt i webblÀsaren.

träna online

🎧 E-kurser (trĂ€ningsprogram) 

Du fĂ„r ett gediget och forskningsbaserat trĂ€ningsprogram, detta för att du ska kunna trĂ€na regelbundet och pĂ„ lĂ„ng sikt – vilket ger störst effekt! Alla e-kurserna innehĂ„ller:

🎧 TrĂ€ning ca 1-2 gĂ„nger per dag i ett antal veckor (olika lĂ€ngd för olika program)

đŸ™đŸ» Vardagsövningar som gör det enklare för dig att implementera mindfulness i ditt liv

💭 TrĂ€ningsrĂ„d inför varje vecka som höjer kvalitet i trĂ€ningen – du fĂ„r alltsĂ„ lĂ€ra dig vad som Ă€r viktigt nĂ€r du övar och lĂ€r dig mindfulness

✅ Mindfulness- och stresstest som du kan göra bĂ„de innan och efter avslutad kurs, om du önskar

đŸ‘©đŸŒâ€đŸ’» Du blir inbjuden till Ola Schenströms mĂ„nadsmeditationer, live och online.

e-kurs

🎧 Ljudfiler

Vill du fÄ enstaka ljudfiler som du kan ladda ner till din telefon och trÀna offline nÀr du vill och har tid? DÄ rekommenderar vi dig att vÀlja nÄgon av vÄra ljudfiler. Du blir Àven automatiskt inbjuden till Ola Schenströms mÄnadsmeditationer, live och online.

ljudfil

streck

Lovisa carlman bydén

citat
Det gör ingenting om du Ă€r skeptisk, kanske Ă€r det till och med en fördel sĂ„ lĂ€nge som du Ă€r nyfiken pĂ„ vad mindfulness Ă€r och kan ge

 – Lovisa Carlman BydĂ©n, 2023

LÀs fler citat frÄn utövare hÀr >>

streck

Vilken e-kurs/ljudfil ska jag vĂ€lja? 💭

Hej, Ola hĂ€r đŸ‘‹đŸ»

Har du inte provat meditation sĂ„ rekommenderar jag dig att börja med e-kursen (trĂ€ningsprogrammet) Teori och Praktik. Du fĂ„r först lĂ€ra dig teorin bakom mindfulness och dĂ€refter fĂ„r du 7 st enkla meditationer att lyssna pĂ„ och reflektera över. NĂ€r du sedan kĂ€nner dig redo sĂ„ rekommenderar jag att fortsĂ€tta med e-kursen ‘Mindfulness vid stress‘ dĂ€r du fĂ„r trĂ€na 10 minuter ca 1-2 gĂ„nger per dag tills du har gĂ„tt igenom hela e-kursen.

DĂ€refter finns olika möjligheter att fortsĂ€tta din fördjupning – bland annat med vĂ„rt och Sveriges mest anvĂ€nda trĂ€ningsprogram ‘HĂ€r & Nu-programmet’. Du trĂ€nar med detta program 20 min/dag.

Oavsett vad du vÀljer sÄ kommer du att bli inbjuden till mina mÄnadsmeditationer pÄ Zoom. DÀr Àr vi ofta flera hundra som mediterar tillsammans, delar erfarenheter och jag svarar pÄ frÄgor. Hoppas vi ses dÀr nÀsta gÄng. Varma hÀlsningar Ola.

individuell coachning

friskvårdsbidrag

streck

 Vill du hellre gÄ en kurs live med instruktör? Vi har ett stort utbud av kurser och retreats. LÀs mer hÀr >>

streck

Regelbunden trÀning i mindfulness hjÀlper dig att:

đŸ’†â€â™€ïž Minska din stress

đŸ’€ Sova bĂ€ttre

đŸ€Ż Lindra din Ă„ngest och oro

🔍 Göra det lĂ€ttare för dig att fokusera

đŸ€• Minska din smĂ€rta

❀‍đŸ©č ÅterhĂ€mta dig snabbare

⚖ BĂ€ttre balansera dina egna behov mot andras

đŸ«¶ Minska negativa tankar

🌀 Bli mer flexibel

🆗 Kunna möta motgĂ„ngar

LÀs mer om forskningen hÀr >>

streck


Prova en kroppsskanning med Ola

Prova pĂ„ en 6 minuters kroppsskanning med Ola Schenström för att gĂ„ ner i varv och komma i kontakt med och lyssna pĂ„ din kropp – en viktig del i mindfulnesstrĂ€ning.
Lyssna hÀr >>

streck

Kort om Mindfulnesscenter och forskningen

Vi var bland de första i vĂ€rlden nĂ€r vi 2010 slĂ€ppte vĂ„rt första online-program för mindfulnesstrĂ€ning – Mindfulness vid stress. Sedan dess har vi skapat olika typer av e-kurser och ljudfiler för olika Ă€ndamĂ„l och Ă„ldrar. Vi har ocksĂ„ kurser pĂ„ engelska och norska. Vi erbjuder bland annat Sveriges mest anvĂ€nda trĂ€ningsprogram i mindfulness enligt en studie frĂ„n Karolinska institutet: ‘HĂ€r & Nu-programmet’. Detta trĂ€ningsprogram anvĂ€nds i sjukvĂ„rden vid bland annat behandling av stress, nedstĂ€mdhet, oro, Ă„ngest, utmattning, smĂ€rta och sömnproblem.

För oss pÄ Mindfulnesscenter Àr det viktigt att vÄra utbildningar och program vilar pÄ en vetenskaplig grund och vi samarbetar dÀrför sedan tio Är tillbaka med forskare vid flera universitet. De forskar pÄ vÄra trÀningsprogram och utbildningar. De flesta av vÄra program Àr positivt utvÀrderade i forskning och du fÄr gÀrna lÀsa mer om det hÀr >>.

streck

citat

Det skall inte vara pÄ nÄgot sÀrskilt sÀtt nÀr vi trÀnar mindfulness. Det Àr som det Àr frÄn gÄng till gÄng. Du skall inte prestera nÄgot, uppnÄ nÄgot eller förÀndra nÄgot nÀr du gör övningarna. Se i stÀllet vad du upptÀcker.

– Ola Schenström

streck

Ladda ner vĂ„r app hĂ€r đŸ‘‡đŸ»

Mini Cart 0

Din varukorg Àr tom