Välkommen till utvecklande utbildning – med verktyg för resten av livet.
Utbildningen är både praktisk och teoretisk. De sex utbildningsdagarna håller högsta professionella standard och du får med dig de modeller och den teoretiska kunskap som du behöver för att bli trygg i din roll som mindfulnessinstruktör. Vi lägger stor vikt vid din praktiska träning under utbildningsperioden och vi arbetar därför mycket i små grupper om 3-4 personer där du får leda och utforska övningar och dela erfarenheter.
Utbildningen bygger på Här & Nu programmet som grundaren av Mindfulnesscenter Dr Ola Schenström utvecklat. Du kommer på egen hand att få träna mindfulness genom att gå hela Här & Nu programmet då egen träning och erfarenheterna från den är basen för att lära ut mindfulness till andra. Träningsprogrammet baseras på Mindfulnessbaserad Stressreduktion (MBSR) och Mindfulnessbaserad Kognitiv Terapi (MBKT) och är positivt utvärderat i forskning vid flertalet svenska universitet.
Förkunskaper: Inga tidigare kunskaper krävs, bara ett öppet och nyfiket sinne.
Utbildningens innehåll
Dag 1 – Introduktionsdag
Innehåll
- Mindfulness som förhållningssätt
- Vad händer i hjärnan vid träning?
- Forskning om effekter av mindfulness
- Ledda övningar i andningsankare, kroppsskanning och medvetna rörelser
- Delande av upplevelser och möjlighet att ställa frågor
Första dagen på Instruktörsutbildningen kan bokas separat som en inspirationsdag till mindfulness och dess grunder. Om du väljer att först gå introduktionsdagen och därefter bokar dig på resterande utbildningsdagar får du tillgodoräkna dig dagen både kunskaps- och kostnadsmässigt.
Boka enbart introduktionsdagen här >>
Utbildningsdagarna 2-5
Innehåll
- Leda övningar och få feedback
- Utforska och dela erfarenheter
- Följa upp den egna träningen
- Fördjupad förståelse av mindfulness
- Samtal och gruppdynamik
- Tillämpning av mindfulness
Utbildningsdag 6 – diplomeringsdag
Under denna dag genomförs praktiska prov där du får leda, utforska övningar i liten grupp och få feedback. För att sedan bli diplomerad behöver du:
- Delta på samtliga dagar och i de gruppövningar som ingår i utbildningen.
- Slutfört hela Här&Nu programmet.
- Lämnat in en uppsats på 2-3 sidor om dina reflektioner och tankar inför framtiden.
Detta får du
- Diplom för Steg 1 Mindfulnessinstruktör
- Ett instruktörskompendium med teori, modeller och manual för att leda mindfulness
- Ett föreläsningsmaterial
- Individuell feedback på din diplomeringsuppsats
- Obegränsad tillgång till Sveriges mest använda träningsprogram i mindfulness: Här&Nu-programmet
- Tillgång till vårt nationella instruktörsnätverk + medlemsskap i vår unika Facebookgrupp
- Instruktörsbrev ca 12 gånger/år
- Inbjudan till nätverksträffar
- Möjlighet att gå våra populära påbyggnadsutbildningar
Är du student vid universitet och högskola har du möjlighet att söka studentplats till introduktionsdagen och instruktörsutbildningen Steg 1 och få hela 70% rabatt. Du ansöker genom att skriva ett personligt brev där du berättar om dig själv, var och vad du studerar och hur långt har du kvar på din utbildning. Berätta gärna hur du kom i kontakt med mindfulness, hur du använder du mindfulness idag och på vilket sätt vill du använda det i framtiden. Skicka brevet direkt till Ola Schenström på ola@mindfulnesscenter.se så återkommer han till dig.
Är du senior (65+ eller är pensionär av annat skäl) får du 50% rabatt på introduktionsdagen och hela instruktörstörsutbildningen Steg 1. Det enda du behöver göra är att använda rabattkoden senior50 i kassan.
- Instruktörsutbildning på plats i Stockholm och Malmö: Alla utbildningar hålls i trevliga lokaler ca 10 min från tågcentral/centrala stadsdelarna. Kl 9.00 – 16.30 inklusive för- och eftermiddagsfika och lunch.
- Instruktörsutbildning online hålls via Zoom, länk till mötet erhålls efter anmälan. Kl 9.00 – 16.00 med paus för lunch, fika och bensträckning.
Utförlig praktisk information kommer i välkomstbrev till anmälda deltagare.
Detta behöver du
- Du behöver själv köpa boken “Mindfulness i vardagen”. Köp inbunden från Bokus här >> eller i pocket från Adlibris här >>
- Onlineupplägget underlättas av om du kan sitta i ett ostört rum som ger plats för både sittande, liggande och yoga, gärna ha trådlöst headset för ökad rörlighet.
Delbetalning
Alla våra utbildningar går att delbetala, antingen kvartalsbetalning (4 tillfällen/år) eller månadsbetalning (12 tillfällen/år).
Räkneexempel: 1 659 kr/månad under 12 månader
Flera deltagare har fått denna utbildning betald via sina arbetsgivare, Trygghetsrådet eller Unionen. Vissa fackförbund kan ha stipendier att söka.
Har du frågor eller undrar något innan du vill anmäla dig, kontakta oss på: utbildning@mindfulnesscenter.se
Kursdeltagare säger:
Den bästa utbildningen jag gått. Det har förändrat mitt sätt att tänka och leva. Mycket kompetenta och kunniga instruktörer som förmedlar livsglädje. Rekommenderar verkligen en kurs här.
– Håkan Ahlbeck, 2019
Metoden passar bra för många med stressrelaterade tillstånd, i synnerhet för patienter med ångesttillstånd som nästan alltid har fel andningsteknik. Jag använder andningsankaret, en betydligt bättre metod än många andra tekniker som lärs ut på vårdcentralerna.
– Psykolog
Det känns positivt att kunna ge patienterna och kunderna ett effektivt och kraftfullt verktyg som de kan bära med sig resten av livet. Det intressanta är att medvetenheten och självkännedomen ökar så mycket– jag hittar ingen annan metod där det sker så mycket på så kort tid.
– Sjukgymnast
Med mindfulness ökar förmågan att reflektera och komma i kontakt med tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser. Det gör att man ökar sin förmåga att bli tydlig och våga sätta gränser.
– Kurator
Kanske ännu mer fascinerad blir jag av de reaktioner jag har fått från omgivningen. Först var det min partner hemma som noterade att jag verkar vara så lugn, i situationer som var på något sätt påfrestande. Vi noterade också tillsammans att vi kan samtala bättre kring problem, och att vi kan skratta mer tillsammans åt både det roliga och dråpliga.
– Psykoterapeut
Jag känner ett stort lugn efter många av övningarna och har aldrig känt mig så avspänd som när jag börjat träna mindfulness regelbundet.
– Läkare
Jag lägger in korta mindfulnessövningar i undervisningen, med resultatet att vi upplever en mycket bättre arbetsro och hinner mer under lektionerna. Jag märker även att eleverna har ett annat sätt att bemöta varandra– de är vänligare mot varandra och mot mig.
– Lärare
