Utbilda dig till mindfulnessinstruktör

Online:

Plats: Vi ses online via Zoom
Tid: Kl. 9 – 16 med paus för lunch, fika och bensträckning.

Stockholm: 

Plats: Hälsans Hus i Stockholm
Tid: Kl. 9 – 16.30 med paus för lunch, fika och bensträckning.

Malmö:

Plats: Kockum Fritid i Malmö
Tid: Kl. 9 – 16.30 med paus för lunch, fika och bensträckning.

Hur fungerar en utbildning online via Zoom?

• Det är enkelt att vara med på Zoom. Du kommer få en Zoom-länk 1-2 veckor innan första dagen som du enkelt ansluter till varje gång.
• Vi kommer under utbildningen ibland dela upp oss i små rum så att du får möjlighet att samtala med dina kursare samt utforska ledandet i små grupper – för ökad kvalitet.
• Det är viktigt att du har bra uppkoppling och har testat Zoom på din enhet innan.
• Vi rekommenderar att du är ansluten via dator.
• Det är viktigt att du kan sitta avskilt och att du meddelar nära och kära att du behöver avskildhet under utbildningsdagarna.
• Du kommer även få ett välkomstbrev ca 1-2 veckor innan kursstart med all nödvändig information.

Detta behöver du

• Du behöver själv köpa boken “Mindfulness i vardagen”. Köp inbunden från Bokus här >> eller i pocket från Adlibris här >>

Betalningsalternativ

• Delbetalning
  Alla våra utbildningar och kurser kan du enkelt välja att delbetala under 3, 6, 12 respektive 24 månader för en liten avgift. Du kommer tydligt att se denna avgift i kassan.
  
• När ditt friskvårdsbidrag betalar:
  Du visste väl om att många låter sitt friskvårdsbidrag betala en del av beloppet? Om du också vill använda ditt friskvårdsbidrag så kan du enkelt maila oss på info@mindfulnesscenter.se med ditt namn, personnummer, produkt, belopp så skickar vi över ett giltigt kvitto.
• När din arbetsgivare betalar:
  – Vi kan fakturera direkt till din arbetsgivare. Ange bara faktureringsuppgifterna – inklusive kostnadsställe etc – när du kommer dit i din beställning.
  – Vi kan även dela upp betalningen mellan dig och din arbetsgivare – kontakta oss isåfall på info@mindfulnesscenter.se så hjälper vi dig vidare.
• Tips: Flera deltagare har fått denna utbildning betald via Trygghetsrådet, Omställningsfonden eller Unionen. Vissa fackförbund kan även ha stipendier att söka.

Övrigt

Ombokning/ Avbokning m.m.
Ibland händer det att man behöver ändra på saker och ting. Hur vi hanterar det kan du läsa om i våra allmänna villkor.

Har du frågor eller undrar något innan du vill anmäla dig, kontakta oss på: info@mindfulnesscenter.se

Att utbilda mig till instruktör har inte bara gett mig kunskap och verktyg. Det har varit en personlig utvecklingsresa som har påverkat mig på djupet. Jag bär med mig en ökad medvetenhet, närvaro och medmänsklighet.
– Anonym, 2026

Mindfulness är ett sätt som fått mig att känna mig mer levande, jag har fått kontakt såväl med mig själv som med världen, det innebär djupare förståelse om vem jag är, vad jag vill och vad som är meningsfullt.
– Anonym, 2026

Tack för den finaste utbildning jag någonsin gått.
– Kurator, diplomerad 2025

En gedigen utbildning som inger trygghet.
– Susanne Norén Holistisk Coach och Guide, diplomerad 2025

En fantastik utbildning med hög kvalitet! Jag är så imponerad att ni får en digital utbildning att kännas som att den var fysisk i rummet.
– Madelene Hanberger, diplomerad 2025

Jag tar med en fantastisk känsla av förankring inom mindfulness, fördjupade kunskaper, goda färdigheter av att leda andra genom övningar samt härlig inspiration att fortsätta leva genom medveten närvaro.
– Anonym, diplomerad 2025

Det dröjde inte många veckor av att följa ‘Här&Nu-programmet’ innan jag som terapeut började lyfta värdet av mindfulness i var och vartannat samtal med mina kunder. Användningsområdet är så brett, mindfulness ligger ju som en grund för allt annat i livet.
– Emma Alexson Accaoui, diplomerad instruktör maj 2024

Jag trodde inte att effekten av regelbunden träning skulle märkas så mycket och så snabbt. Mindfulness är ett fantastiskt sätt att lägga märke till sitt eget beteende, sina vanor och mönster. Jag har upptäckt nya sidor av mig själv, tankemönster och känslor/tankefällor och mycket annat. Jag har även fått förståelse för en del bra och mindre bra beteenden som jag har och även fått uppleva hur jag själv kan reglera och förändra dem genom att styra och medvetet rikta min uppmärksamhet.
– Åsa Ljungdell, diplomerad maj 2024.

Att mer och mer ha ett vänligt förhållande till mig själv på alla plan har varit en av de största upptäckterna och nyttan med träningen i mindfulness. Det är tydligt att det blir lättare då, att ha detsamma till min partner, mina kollegor och till andra i livet.
– Daniel Obed, diplomerad 2024.

Till sist vill jag också framhålla den personliga utveckling som utbildningen har inneburit. Jag har fått verktyg som jag kan använda för att hantera exempelvis stress, smärta och oro i livet. Samtidigt ger övningarna i mindfulness mig återhämtning och vila. Jag lever mer i nuet. Det är vilsamt att vila från tankar, och med hjälp av sina sinnen och andningen “bara” vara här och nu. Så skönt!
– Anonym, diplomerad maj 2024.

Den viktigaste behållningen jag har från mindfulness är, förutom att vara mer i nuet och få en större och rikare livsupplevelse, medvetenheten. Medvetenheten om vad jag gör och vad som sker i min kropp, men också medvetenheten om mina tankar och känslor, samt med vilka attityder jag möter detta.
– Anna-Carin Halling diplomerad instruktör, maj 2024

En av de viktigaste lärdomarna för mig har varit betydelsen av att vara närvarande i nuet.Genom regelbunden meditation och övning har jag lärt mig att vara mer medveten om mina tankar, känslor och sinnesintryck i det aktuella ögonblicket. Detta har gett mig större klarhet och perspektiv på mitt liv och har hjälpt mig att uppskatta varje ögonblick med större intensitet.
-Tess J Devlésa, diplomerad maj 2024

Jag känner en oerhörd tacksamhet då jag redan fått så mycket mer än vad jag kunde föreställa mig.
– Sara Fast, diplomerad maj 2024. 

I mitt arbete och som egenföretagare och coach för ledare/affärsfolk i näringslivet ser jag ett klart användningsområde. Jag arbetar även med utbildningar och föreläsningar kring kommunikation, ledarskap och sälj. Inför möten med människor upplever jag att övningar som ex kroppsscanning ger en ökad medvetenhet om vad jag gör och kan lättare släppa eventuella spänningar eller oro.

Nu, i samtliga mina uppdrag, använder jag mindfulnessövningar såsom kroppsscanning och andrum.

– Peter Höckert, 2024

En bit in i utbildningen och online-utbildningen läste jag boken Mindfulness i vardagen och då föll ytterligare pusselbitar på plats. Jag blev smått euforisk och insåg på riktigt vilket fantastiskt förhållningssätt mindfulness är! Det kändes som en väldigt betydelsefull insikt, vilken påverkan mindfulnessträningen faktiskt kan ha på mitt liv, de positiva effekter som det till och med finns forskning på!
– Alexandra Carlsson, maj 2024

Oerhört förvånad, förundrad, överraskad, imponerad och evigt tacksam!
– Britta Ljungberg, november 2023

Avslutningsvis, om ska jag välja ut en del av allt jag lärt mig under kursen måste det bli MEDKÄNSLA och det kärleksfulla budskap som ligger invävt i mindfulness. Det är definitivt det som gjort denna resa möjlig för mig. Jag har alltid varit högpresterande och ett maskrosbarn som aldrig känt att jag duger oavsett vad jag presterat. Här har jag fått landa i att ”det är som det är” och att ”det är ok” utan egna och andras piskor. Ovärdeligt för mig. En acceptans av att jag duger! Ord jag aldrig skulle sagt högt innan och blir rörd bara jag skriver det.
– Anonym

Mitt huvudsyfte med utbildningen är dels att hålla kurser i mindfulness och dels vill jag själv fortsätta utvecklas som människa. Jag har ju under den här träningen erfarit kraftfulla insikter i min roll som chef/ledare. Jag har även tagit del av mina ledningskollegors utveckling eftersom jag ”tränat” dem sedan i höstas. Jag är helt säker på att mindfullnessträning skulle generera bättre arbetsmiljö och minska stress hos medarbetare. I min roll som chef och ledare ser jag ökad stress/ohälsa hos medarbetare och mindfulness skulle kunna vara ett fint verktyg att ha som ett naturligt inslag i arbetsmiljöplanen.
– Agneta Lundin Parskog, enhetschef, diplomerad 2024

Under utbildningen så har det inom mig växt fram ett starkt ‘Jaha, det är så här det hänger ihop…’ och med det menar jag att många av de utmaningar som samhället dagligen ger oss människor och som jag nu verkligen upplever att vi på ett bättre sätt kan hantera med hjälp av mindfulness.
– Gunnar Mattson, mental coach och gymnasielärare, 2024

Jag skulle gärna se att mindfulness blir en integrerad del av skolundervisningen, där elever lär sig att vara närvarande och medvetna i stunden.

Genom att lära barn och ungdomar mindfulness får de värdefulla verktyg för att hantera stress, ångest och svåra känslor. Det kan också hjälpa dem att utveckla en bättre koncentration, ökat självmedvetande och en positiv syn på sig själva och andra, vilket kommer att påverka deras inlärning i de olika ämnena. Min övertygelse är också att barnen/ungdomarna med övning i medveten närvaro skulle visa större empati.

– Robert Wahlberg, lärare, stresscoach och mindfulnessinstruktör 2024

I mitt arbete som kurator märker jag ofta att de jag samtalar med har bristande koppling mellan sinne och kropp, sina behov eller vilka de är. Det är ofta förklaringen till dåligt mående. Konceptuell medvetenhet är en idé om vem du är och förmåga att se dig själv i ett utifrånperspektiv. En förkroppsligad medvetenhet är upplevelsen att vara medveten om vad som pågår i din kropp. Genom samtal försöker jag guida personen att komma i kontakt med dessa båda medvetandenivåer. Uppskattar även alla fina kontakter som jag träffat under denna utbildning. En viktig del av utbildningen.

– Leg. hälso- och sjukvårdskurator, diplomerad 2024

Mindfulness hjälper till att grunda oss och känna in vad som är viktigt för oss, så att vi kan göra mer medvetna val och finna vår egen väg till balans och harmoni i livet. Jag tror att mindfulness är värdefullt för alla, kanske speciellt hög-känsliga individer som lättare påverkas och dras med av allt som händer i livet runtom. Jag är själv en av dessa, tillsammans med många andra i samhället.
– Åsa Strand, diplomerad 2024

Jag inser vilket fantastiskt verktyg medveten närvaro är för oss människor för att hantera oss själva och våra liv, vårt samhälle och värld! Men det är inte bara redskap utan det är en attityd till hur man förhåller sig till sig själv och livet. Det är ett sätt att leva livet på!
– Ulla Lundman, tandläkare, mentor och diplomerad december 2023.

Jag har arbetat som lärare, rektor och skolchef i över 40 år. Under min tid som rektor i Luleå introducerade jag 2008 mindfulness tillsammans med Ola Schenström, Mindfulnesscenter, på skolan i Luleå med positiva resultat för såväl pedagoger som elever.

Under mina senare år i verksamheter i Täby, Vallentuna och Danderyd har jag haft hjälp av andningsövningarna för minska min stress där jag framför allt använt mig av SOAS – stanna upp, observera, acceptera och sedan valet: svara eller släppa.

På så sätt minskar min vilja att själv lösa konflikter utan i stället avvakta och ofta ser man att konflikter löses bra utan min inblandning. Däremot så har jag alltid varit öppen för att vara ett stöd om man inte kommer fram till lösningar.

Ju mindre jag griper in och beslutar desto bättre resultat.

Avslutningsvis: Mindfulness har varit ett viktigt verktyg som jag varmt rekommenderar, både i skolan och även i andra verksamheter, där människor arbetar för att nå hög kvalitet och gemensamma mål.

– Mats Vikström, lärare, rektor och skolchef samt diplomerad mindfulnessinstruktör, 2024.

I mitt arbete som kurator märker jag ofta att de jag samtalar med har bristande koppling mellan sinne och kropp, sina behov eller vilka de är. Det är ofta förklaringen till dåligt mående. Genom samtal försöker jag nu guida personen att bland annat komma i kontakt med denna  förkroppsligande medvetenhet.

– Susanne Sköld, Leg. hälso- och sjukvårdskurator, oktober 2023

Faktum är att en allmänt accepterande inställning till det ”som är”, har varit ett oväntat resultat av träningen. Det känns som en enorm inre befrielse där jag närmat mig en betydligt större medkänsla med mig själv.
– Carina Mare, HR-konsult och Coach, oktober 2023

Många terapeuter skulle må bra av att använda sig av mindfulnessträning både för ökad närvaro i samtalet och för att ta hand om sig själva för att vara hållbara på lång sikt. Den här utbildningen gav mig en djupare förståelse om varför mindfulness är viktigt och att praktisera det på riktigt.
– Susann Sjöbom Steiger, samtalsterapeut (KBT och Schema) samt Coach, 2023

🎥 Här kan du även se en kort film när Susann kort berättar mer (50 sek). Se filmen här >>

Ola Schenström har varit den bästa läraren. Han bemöter en på ett sätt fritt ifråndömande. Han är tillåtande och ärlig. Närvarande. Man blir precis så som man är där och då. Jag har varit tacksam för alla de dagar vi har haft utbildning. Jag har lämnat med en fridfull känsla i kroppen.
– Linnea Malm, 2024

Den största vinsten för mig personligen vid kurstillfällena har varit de mellanmänskliga. Genom att umgås intensivt med människor jag kanske inte hade mött, och att lära känna dem – och visa mig själv – i den mänskligaste rena formen. Det har varit fantastiskt!
– Mike Skragge, psykolog

🎥 Se när Marika Ronty, leg. psykolog, handledare och mentor berättar mer om hennes erfarenheter. Se filmen här >>

 

Så när du frågar mig vad jag har lärt mig i denna kurs så måste nog svaret bli att jag har kommit mig själv närmare genom att inte lika hårt döma mina tankar och känslor som fel och därmed också min person. Jag kan göra andra val än de min uppväxt, bakgrund och samhället försöker att indoktrinera mig i. Och det måste väl vara en början till förklaringen på vad inre frihet kan vara.
– Mia, diplomerad 2023

Jag har i två veckor nu kört meditationer med mina elever (3an gymnasiet, 18-20 åringar) och de älskar det. Några har lite svårt att inte ligga och fnissa men efter en stund är de helt med på noterna och de ber om kroppsscanningen nu . Så himla härligt att få föra det här vidare!
– Jenny Granath, diplomerad 2023

Jag blev positivt överraskad av onlineundervisningen. Vi fick en fin kontakt och ett rikt utbyte med varandra, tekniken funkade utmärkt och jag lärde mig mycket. Vi deltagare kunde träffas även om vi satt i våra hem som ligger allt mellan Kiruna och Zürich.
– Astrid Wagner

Utbildningen rustade mig i så hög grad att jag inte hade några tveksamheter inför att starta grupper på vårdcentralen. Nu har jag tre grupper i veckan.
– Anonym deltagare

Idag känner jag en oerhörd tacksamhet till att jag gav mig själv möjligheten att gå den här utbildningen inom mindfulness. För mig var det viktigt att få följa ett strukturerat program, eftersom jag länge känt mig splittrad, orkeslös och vilsen i mig själv.
– Katarina, diplomerad, 2023

Här och nu mår jag bättre än jag kanske gjort sedan jag var barn, opåverkad av alla de filter som jag sedan samlat på mig. Filter som autopiloten använder sig av och ofta skickar mig rakt in i reaktiva mönster.
– Suzann Sjödin, diplomerad 2023 

🎥 Se när Gabriella Svanberg, legitimerad psykolog, berättar om instruktörsutbildningen nedan (30 sek). Se filmen här >>

Det gör ingenting om du är skeptisk, kanske är det till och med en fördel så länge som du är nyfiken på vad mindfulness är och kan ge…
– Lovisa Carlman Bydén, diplomerad 2022. Läs mer här >>

Den bästa investeringen jag gjort i mitt liv.
– Marie Surell, 2022
Läs mer om effekterna av hennes träning här >>

Tack för en mycket inspirerande och livsomvälvande kurs!
– Psykolog, 2022

Insikter jag fått av denna utbildning är att verkligen stanna upp och njuta av livet när det är fint och bra. Det enda vi vet om livet är ju att det kommer att förändras, så om jag kan glädjas åt och känna tacksamhet, när livet känns rikt och vackert så blir mitt liv mer rikt och vackert.
– Anonym deltagare, 2022

Vill tacka dig Ola för en fin utbildning och framför allt tacka för våra Zoom-träffar där din närvaro och ditt accepterande sätt gav en otroligt fin stämning och grund till vårt lärande. Jag njöt av våra träffar oerhört mycket och upplevde varje gång som väldigt inspirerande. Ett enormt tack också till alla som tog del av kursen, kändes verkligen fint att följa med allas resa.
– Anonym deltagare, 2022

Jag fick en djup insikt i hur mycket jag egentligen värderar ”det som är” och ofta värderar det väldigt negativt, som att det ständigt skulle finnas ett problem jag måste ”lösa.. När jag då såg mitt dömande sätt och kunde en stund bara observera och sedan acceptera allt som är, fick jag en känsla av lycka och frihet som jag inte känt på lång tid.
– Anonym deltagare, 2022

Den bästa utbildningen jag gått. Det har förändrat mitt sätt att tänka och leva. Mycket kompetenta och kunniga instruktörer som förmedlar livsglädje. Rekommenderar verkligen en kurs här.
– Håkan Ahlbeck,  2019

Metoden passar bra för många med stressrelaterade tillstånd, i synnerhet för patienter med ångesttillstånd som nästan alltid har fel andningsteknik. Jag använder andningsankaret, en betydligt bättre metod än många andra tekniker som lärs ut på vårdcentralerna.
– Psykolog

Det känns positivt att kunna ge patienterna och kunderna ett effektivt och kraftfullt verktyg som de kan bära med sig resten av livet. Det intressanta är att medvetenheten och självkännedomen ökar så mycket– jag hittar ingen annan metod där det sker så mycket på så kort tid.
– Sjukgymnast

Med mindfulness ökar förmågan att reflektera och komma i kontakt med tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser. Det gör att man ökar sin förmåga att bli tydlig och våga sätta gränser.
– Kurator

Kanske ännu mer fascinerad blir jag av de reaktioner jag har fått från omgivningen. Först var det min partner hemma som noterade att jag verkar vara så lugn, i situationer som var på något sätt påfrestande. Vi noterade också tillsammans att vi kan samtala bättre kring problem, och att vi kan skratta mer tillsammans åt både det roliga och dråpliga.
– Psykoterapeut

Här och nu mår jag bättre än jag kanske gjort sedan jag var barn, opåverkad av alla de filter som jag sedan samlat på mig. Filter som autopiloten använder sig av och ofta skickar mig rakt in i reaktiva mönster.
– Anonym, diplomerad 2023

Jag lägger in korta mindfulnessövningar i undervisningen, med resultatet att vi upplever en mycket bättre arbetsro och hinner mer under lektionerna. Jag märker även att eleverna har ett annat sätt att bemöta varandra– de är vänligare mot varandra och mot mig.
– Lärare