Rea!

E-kurs: HĂ€r&Nu

Det ursprungliga priset var: 890 kr.Det nuvarande priset Ă€r: 712 kr. inkl. moms

Sveriges i sÀrklass mest anvÀnda trÀningsprogram i mindfulness enligt en studie frÄn Karolinska institutet. Det anvÀnds i sjukvÄrden vid bland annat behandling av stress, nedstÀmdhet, oro, Ängest, utmattning, smÀrta och sömnproblem.  sommarkampanj

Programmet innehÄller ca 20 minuter lÄnga meditationer och enkla vardagsövningar. Du kommer Àven bli inbjuden till vÄra populÀra live-meditationer (online) en gÄng per mÄnad med mig Ola Schenström.

Pris: 712 kr* (ord. pris 890 kr)

💌 SĂ„ fort du har genomfört ditt köp kommer du att fĂ„ ett mail med instruktioner om hur du börjar trĂ€na.

💰 Detta Ă€r ett engĂ„ngsköp för obegrĂ€nsad tillgĂ„ng till trĂ€ningsprogrammet. Vill du istĂ€llet prova gratis i 14 dagar och sedan betala 75 kr/mĂ„nad? Klicka hĂ€r >> OBS: AnvĂ€nd rabattkoden SOMMAR20 i kassan inne pĂ„ Teachable för att fĂ„ 20% rabatt Ă€ven pĂ„ mĂ„nadsprenumerationen.

*Stor sommarkampanj med 20% rabatt och gÀller t.o.m. 31/7-2024 och gÄr ej att kombinera med andra rabatter.

Kategorier: ,

💕 Kom ihĂ„g, anvĂ€nd ditt friskvĂ„rdsbidrag!

Om inte det vanliga kvittot rÀcker kan du enkelt maila oss pÄ info@mindfulnesscenter.se med ditt namn, personnummer, produkt, belopp sÄ skickar vi över ett giltigt kvitto (efter ca 3-5 arbetsdagar). Denna e-kurs hittar du Àven pÄ friskvÄrdsportalerna Benify, ePassi och Wellnet.

streck

Hur gÄr trÀningen till?

Det hÀr trÀningsprogrammet innehÄller övningar som Àr ca 20 minuter lÄnga. Vi rekommenderar att trÀna ca en gÄng per dag fem-sex dagar i veckan till programmets slut. Du kan sjÀlvklart lÀgga upp din trÀning som det passar dig bÀst.

Som ett komplement till meditationerna fÄr du Àven enkla vardagsövningar som kan hjÀlpa dig att vara mer nÀrvarande i vardagen. NÀr du sedan Àr klar med alla stegen börjar du bara om pÄ nytt igen. Antingen följer du samma struktur eller genomför de övningar som du behöver för just den dagen.

streck

InnehÄll:

Stress- och Mindfulnesstest: som du kan vÀlja att genomföra innan och efter programmet.

Mindfulnessövningar: Andrum, andningsankare, kroppsskanning, medvetna rörelser och sittande meditation.

Vardagsövningar: som hjÀlper dig att trÀna pÄ ett förÀndrat förhÄllningssÀtt till hur du utför saker i din vardag. Dessa Àr till för att omsÀtta det du lÀr dig i meditationerna till olika situationer i vardagen, de hjÀlper dig att se och att kunna fatta mer medvetna beslut.

Dokument för fördjupning: Verktyg/dokument för dig som vill lÀra dig mer och fördjupa din kunskap och förstÄelse Ànnu mer.

Live-meditation: du blir exklusivt inbjuden till vÄra populÀra live-meditationer (online) en gÄng per mÄnad med mig Dr. Ola Schenström.

 

HÀr&Nu-programmet bygger helt pÄ tvÄ mycket vÀlrenommerade program i MBSR och MBKT men övningarna i detta program Àr ca 20 minuter/dag i stÀllet för 40-45 minuter/dag.

streck

citat

Eftersom jag i perioder i livet levt med psykisk ohĂ€lsa och depressioner sĂ„ vill jag sĂ€ga att mindfulness Ă€r det som hjĂ€lper mig allra mest. Dels för att höja livskvalitĂ©n och Ă€ven för att se till att jag inte Ă„terfaller. Övningar som t.ex. andrum hjĂ€lper mig att göra en.snabb check av var jag befinner mig i mitt mĂ„ende sĂ„ att jag kan fylla de.behov jag har för stunden.

– Anonym som trĂ€nar med HĂ€r&Nu-programmet, 2024

 

citat
I början av HÀr&Nu-programmet blev jag vÀldigt fokuserad pÄ HUR jag skulle utföra övningen, tills polletten trillade ner att jag ska slÀppa prestationen och i stÀllet bara vara i övningen och gÄ in i en nybörjares sinne. Det var dÀr och dÄ som en ny dimension av meditation öppnade sig.
– Karin 2024

 

LÀs fler citat frÄn de som trÀnar hÀr >>

đŸ€Ž Kom ihĂ„g att aldrig Ă€ndra i din eventuella medicinering utan samrĂ„d med din lĂ€kare.

streck

ola schenström

Din kursledare: Dr. Ola Schenström Ă€r lĂ€kare sedan mer Ă€n 35 Ă„r, specialist i allmĂ€nmedicin, grundare av Mindfulnesscenter och en av Sveriges ledande experter i mindfulness. Författare till Mindfulness i vardagen, sĂ„ld i mer Ă€n 100 000 ex, 52 vĂ€gar till mindfulness och 52 vĂ€gar till medkĂ€nsla med sig sjĂ€lv och andra. Prova en kroppsskanning med Ola – Lyssna hĂ€r >>

streck

đŸ’„ Är du senior?
Just nu fÄr du som Àr Senior (65+ eller Àr pensionÀr av annat skÀl) 30% rabatt pÄ alla vÄra e-kurser och ljudfiler. Det enda du behöver göra Àr att ange koden SENIOR30 i kassan*.

*Vid begÀran behöver du kunna visa upp ett pensionsintyg.

streck

Regelbunden trÀning i mindfulness kan pÄ lÄng sikt hjÀlpa dig att:

đŸ’†â€â™€ïž Minska din stress

đŸ’€ Sova bĂ€ttre

đŸ€Ż Minska Ă„ngest och oro

🔍 Göra det lĂ€ttare att fokusera

❀‍đŸ©č ÅterhĂ€mta dig snabbare

⚖ BĂ€ttre balansera egna behov mot andras

đŸ«¶ Minska negativa tankar

🌀 Bli mer flexibel

🆗 Kunna möta motgĂ„ngar

LÀs mer om forskningen hÀr >>

streck

Mini Cart 0

Din varukorg Àr tom