Introduktionsdagen i mindfulness

En inspirerande heldag som ger dig grunderna i vad mindfulness är och kan ge. Välkommen oavsett om du vill komma i gång med egen träning, som ett sätt att ta bättre hand om dig själv, och/eller om du är nyfiken på hur du kan lära dig att leda andra i mindfulness.

sommarkampanj

Under dagen varvar vi teori med praktiska mindfulnessövningar i en öppen, varm och vänlig atmosfär. Det är också en dag för att ta hand om dig själv – en miniretreat.


Har länge tyckt att mindfulness känns lite flummigt, men så gav jag det en chans och bokade denna dag. Jag ångrar mig INTE. Väldigt konkret och tydligt och jag kände hur övningarna i kombination med teorin gav mig väldigt mycket.

Tänkvärt och inspirerande!

– Deltagare 2024

Plats: Online, Stockholm, Göteborg eller Malmö (Lomma).
Datum: Se vid ‘kurstillfällen’ längre ner 👇🏻
Pris: 1 560 kr* (ord. pris 1 950 kr). Vill du delbetala? Du väljer enkelt antal månader i kassan.
Tid: Ca: kl 9-16.30
Kursledare: Ola Schenström, Ola Lundström eller Beatrice Blidner. Läs mer om våra lärare här >>
Förkunskaper: Inga tidigare kunskaper krävs, bara ett öppet och nyfiket sinne.
*Stor sommarkampanj med 20% rabatt och gäller t.o.m. 31/7-2024 och går ej att kombinera med andra rabatter.


97% (!) av våra deltagare skulle absolut rekommendera denna dagen till andra. Läs omdömen här >>


Se gärna denna korta film när Dr. Ola Schenström berättar mer om dagen 🎥👆🏻

Dagen är också den första av sex utbildningsdagar när/om du vill diplomerad mindfulnessinstruktör, vilket innebär att du kan tillgodoräkna dig denna dag, både kostnadsmässigt och kunskapsmässigt.

Innehåll:

  • Vad är egentligen mindfulness (medveten närvaro)?
  • Vad är kärnan i att vara mindful – medveten och närvarande?
  • Vilka är hindren för närvaro – och hur kommer man förbi dem?
  • Olika användningsområden/målgrupper
  • Hur tränar vi modern mindfulness bäst?
  • Vad händer i hjärnan och vad säger forskningen?
  • Vi provar på klassiska mindfulnessövningar, såsom andningsankare, kroppsskanning och/eller medvetna rörelser
  • Vi delar upplevelser efter meditationerna och du får möjlighet att ställa frågor
  • Information om Här&Nu-programmet – Sveriges mest använda träningsprogram i mindfulness
  • Avslutningsvis går vi igenom vad du behöver för din fortsatta träning

streck

Detta får du efter utbildningsdagen

💌 Nyhetsbrev en gång i månaden och måndagsråd med en ny mindfulnessövning varje vecka

🎧 Du blir tilldelad vår gratis e-kurs Power Break för fortsatt träning samt inbjudan till våra kostnadsfria live-meditationer en gång i månaden, online.

🎓 Möjlighet att boka dig på resterande utbildningsdagar och tillgodoräkna dig dagen både kunskaps- och kostnadsmässigt när du ska bli mindfulnessinstruktör.

Vill du veta mer eller har frågor innan du anmäler dig kontakta oss gärna på info@mindfulnesscenter.se

Vilka är Mindfulnesscenter? Läs mer här >>

Tid och plats

  • Adress Stockholm: Hälsans hus, Fjällgatan 23B, Stockholm. OBS: Lokalen är tyvärr inte funktionshinderanpassad då det inte finns någon hiss. För att komma till konferenslokalen måste man gå upp 1,5 trappa.
  • Adress Göteborg: Fungera, Gullbergs Strandgatan 6, Göteborg.
  • Adress Malmö (Lomma): Strandvägen 78, Lomma.

Tider: Kl. 9.00 – 16.30 inklusive för- och eftermiddagsfika och lunch.

Introduktionsdag online:
Online via Zoom. Kl. 9.00 – 16.00 med paus för lunch, fika och bensträckning.

💌 Utförlig praktisk information inkl. Zoom-länk för dig som ska gå online, kommer i välkomstbrev ca 1-2 veckor innan kursstart till anmälda deltagare.

streck

Betalningsalternativ

  • Delbetalning
    Alla våra utbildningar går att delbetala och detta väljer du själv enkelt under betalningsprocessen. Du kan välja att betala månadsvis i 3, 6, 12 eller 24 månader. Det är räntefritt upp till 12 månader och det tillkommer 9.95 % ränta för 24 månader delbetalning. Det tillkommer aviavgift på 29 kr samt uppläggningsavgift som varierar beroende på delbetalningslängden även på de räntefria. Kostnaderna ser du i kassan när du väljer delbetalning.delbetala
  • När ditt friskvårdsbidrag betalar:
    Du kan enkelt maila oss på info@mindfulnesscenter.se med ditt namn, personnummer, produkt, belopp så skickar vi över ett giltigt kvitto. Denna introduktionsdag hittar du även på friskvårdsportalerna Benify, ePassi och Wellnet.
  • När din arbetsgivare betalar:
    – Vi kan fakturera direkt till din arbetsgivare. Ange bara faktureringsuppgifterna – inklusive kostnadsställe etc – när du kommer dit i din beställning.
    – Vi kan även dela upp betalningen mellan dig och din arbetsgivare – kontakta oss isåfall på info@mindfulnesscenter.se så hjälper vi dig vidare.
  • Tips: Flera deltagare har fått denna utbildning betald via Trygghetsrådet, Omställningsfonden eller Unionen. Vissa fackförbund kan även ha stipendier att söka.
  • 🎁 Vill du ge bort denna dag till någon? Skriv då bara personens mailadress i ‘beställningsanteckningar’. Du får ett fint, digitalt presentkort att ge bort och personen får ett välkomstmail 1-2 veckor innan start.

Övrigt

Ombokning/ Avbokning m.m.
Ibland händer det att man behöver ändra på saker och ting. Hur vi hanterar det kan du läsa om i våra allmänna villkor.

Har du frågor eller undrar något innan du vill anmäla dig, kontakta oss på: info@mindfulnesscenter.se

Att vara mindful är att vara medvetet närvarande, att leva uppmärksamt i nuet. Du upptäcker tidigare din kropps signaler på för hög stress och stresstankar, därmed kan du bryta den onda spiralen tidigare. Du blir bättre på att se klart på varje situation, göra mer realistiska bedömningar, sätta gränser och hitta positiva utvägar. Mindfulness är också ett verktyg som hjälper dig att återhämta dig effektivt.

En påminnelse om att ta tillvara på mina tidigare kunskaper om mindfulness och interagera dem med ny kunskap, samt omsätta och praktisera dem frekvent i vardagen 🌸  Mycket nöjd, en energiboost.
– Marina Erlandsson, 2024
Tack för värme, hållande och trygghet.
– Ann-Kristin Klack, 2024
Bra med upplevelsebaserade övningar och medföljande reflektioner!
– Anonym, 2024

Meditationerna på introduktionsdagen var extra kraftfulla. Kanske för att vi gjorde så många meditationer under dagen, eller för att guidningen skedde live, eller för att vi var så många som mediterade samtidigt. Oavsett så insåg jag (än en gång) hur hjälpsamt meditation är. På bara några minuters kan jag bli alldeles lugn inombords. Jag är så tacksam över att jag hittat till meditation och att jag gjort det till en livsstil. För det tycker jag nämligen att det är. En livsstil. Jag tror att mindfulness får bäst effekt om man ser det som en livsstil, snarare än som något man gör nu och då.
– Sussi, 2024
Fick en inre ro och mycket kunskap förmedlat på ett mycket fint pedagogiskt vis.
– Lisa Kleberg, 2024

Beatrice – du är verkligen fantastisk! Din förmåga & känsla att förklara är så fin & genuin.
– Camilla Ahlström, 2023
Har länge tyckt att mindfulness känns lite flummigt men så gav jag det en chans och bokade denna dag. Jag ångrar mig INTE. Väldigt konkret och tydligt och jag kände hur övningarna i kombination med teorin gav mig väldigt mycket. Tänkvärt och inspirerande!
– Anonym deltagare, 2023

Pedagogiskt upplägg med en röd tråd  och mycket utrymme för reflektion.
– Deltagare, 2024
Helt otroligt hur mycket man kan lära sig på en enda dag. Tack!
– Erika, 2023
En perfekt dag för att lära sig grunderna.
Jag har länge själv övat mindfulness med olika appar och har försökt hålla uppe den regelbundna träningen. Märker att det är svårt och valde då att gå denna dagen där jag fick lite mer förståelse, både teoretiskt och praktiskt, och inspiration till att hålla igång träningen. Det var så härligt att göra mindfulness i grupp med andra och få lära känna andra som också vill utvecklas inom mindfulness. Träffade massor av härliga människor som jag fortfarande har kontakt med idag. Jag gick utbildningsdagen enbart för mig själv, men väl under dagen blev jag inspirerad till att vilja leda andra i mindfulness. Så vi får se om jag framöver även bokar deras instruktörsutbildning som jag har hört väldigt gott om. Rekommenderar varmt denna dagen!
– Helena Markström, 2022
Det fungerar ypperligt med Zoom, över förväntan. Jag upplevde en nära, varm närvaro och jag tycker det funkar väldigt bra att utöva mindfulness på det här sättet.
– Erik Jonsson, 2021
Mycket bra introduktion. Gav mersmak! Väldigt bra med så mycket meditation och kroppsskanning. Jag uppskattade den tysta lunchdelen mycket.
– Anonym deltagare, 2023

En givande dag. Bra växling mellan teori, övningar och pauser. Stämningen var positiv och det kändes lugnt och behagligt. Givande med diskussioner först två och två och sedan i stor grupp. Jag upplevde att du mötte de som yttrade sig med respekt och inlevelse. Du ställde utvecklande och tänkvärda följdfrågor, vilket gav mig en hel del.
– Anonym deltagare, 2022
Mycket bra! Lagom blandning av information samt övningar. Jag har själv aldrig mediterat förut och blev förvånad över de effekter jag själv upplevde under dagens övningar. Tyckte också att det var intressant med våra olika yrkesinriktningar. Hade nog förväntat mig fler inom samma område.
– Anonym deltagare, 2021

Träning varvat med teori!……Kul att träffa så många positiva människor!
– Anonym deltagare, 2019

Stockholm med Ola Lundström

2024-10-18
1

Introduktionsdag: fredag 18:e oktober 2024, kl. 9.00 – 16.30

Vill du fortsätta din utbildning efter denna dag? Se datum här. 

Lärare: Ola Lundström

1 560 kr (ord. pris 1 950 kr inkl. moms)

Malmö (Lomma) med Ola Schenström

2024-09-13
1

Introduktionsdag: fredag 13 september 2024, kl. 9.00-16.30

Vill du fortsätta din utbildning efter denna dag? Se datum här. 

Lärare: Ola Schenström

1 560 kr (ord. pris 1 950 kr inkl. moms)

Online med Ola Schenström

2024-07-11
1

Introduktionsdag: Torsdagen den 11 juli 2024, kl. 9.00 – 16.00

Vill du fortsätta din utbildning efter denna dag? Se datum här. 

Lärare: Ola Schenström

1 560 kr (ord. pris 1 950 kr inkl. moms)
2024-09-22
1

Introduktionsdag: Söndag 22 september 2024, kl. 9.00 – 16.00

Vill du fortsätta din utbildning efter denna dag? Se datum här. 

Lärare: Ola Schenström

1 560 kr (ord. pris 1 950 kr inkl. moms)

Göteborg med Beatrice Blidner

2024-06-15
1 dag

FRAMFLYTTAD!

Nytt datum kommer inom kort.

Introduktionsdag: Lördag 15:e juni 2024, kl 09.00 – 16.30

Vill du fortsätta din utbildning efter denna dag? Se datum här. 

Lärare: Beatrice Blidner

1 560 kr (ord. pris 1 950 kr inkl. moms)
course instructor
Dina lärare

Ola Lundström, Beatrice Blidner & Ola Schenström

Ola Lundström har övat och undervisat i meditation och mindfulness i över 35 år. Han är utbildad i Mindfulnessbaserad Kognitiv Terapi (MBKT) av professor Mark Williams, Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) av svenska lärare och grundutbildad i Breathworks.

Beatrice Blidner är leg. fysioterapeut och grundutbildad i psykoterapi (PDT, ACT) med 25 års erfarenhet inom psykiatri och mindfulnessbaserad behandling. Sen 2004 undervisar hon på fysioterapeutprogrammet, Göteborgs Universitet, de senare åren i mindfulness. Arbetar på Fungera, en rehabmottagning med mindfulness vid psykisk ohälsa.

Ola Schenström är läkare, författare och mindfulnesslärare med mer än 35 års erfarenhet. Han är en av Sveriges ledande experter på mindfulness och grundaren till Mindfulnesscenter.

Intresseanmälan

Vill du veta mer eller har frågor innan du anmäler dig? Gör en intresseanmälan så kontaktar vi dig inom kort.

Relaterade utbildningar

mindfulnessinstruktör

Utbilda dig till mindfulnessinstruktör

Välkommen till Sveriges ledande utbildare i mindfulness (medveten närvaro). Sedan 2007 har vi utbildat fler än 3 400 mindfulnessinstruktörer och…

barn och unga

Lär & Led i mindfulness

En kurs för dig som vill leda barn och unga i mindfulness 📚 Allt fler undersökningar inom folkhälsa vittnar om…

Sommarkurs i självmedkänsla med Dr Ola Schenström

Det är dags att ta hand om dig själv lite bättre! 💜 Att ta väl hand om och visa medkänsla…

Mini Cart 0

Din varukorg är tom