BOKTIPS: Du är inte din smärta – Ett bättre liv med mindfulness 📚

Hej!

Jag heter Staffan Portin och har nyligen gett ut boken Du är inte din smärta – Ett bättre liv med mindfulness.

Jag har levt med kronisk fysisk och psykisk smärta hela livet. Min svåra barndom kom att prägla fortsättningen av livet och har även gett sig uttryck som kroppsliga besvär. Jag har många kroniska diagnoser och lever med ständig värk i kroppen från bland annat nervskador och fibromyalgi, men också med mental ohälsa som till exempel depression. I början av livet var jag var mycket aktiv i arbetsliv, samhälle och idrott, men jag saknade någon som helst sund självinsikt. För dryga 15 år sedan tvingades jag acceptera invalidpension sedan all form av medicinering, behandling och terapi resultatlöst hade prövats. Jag var helt utslagen och sängliggande hemma eller på sjukhus. Jag var övertygad om att mitt liv var över.

Läkare som såg mig då och ser mig idag blir väldigt förvånade och vill veta vilken behandling som hjälpt mig. Mindfulness har gett mig en andra chans i livet och jag är så oändligt tacksam över de nya verktyg som regelbunden övning i mindfulness har gett mig för att hantera det som jag upplever som svårt. Med bokens hjälp vill jag visa hur mycket man själv kan göra för att påverka sitt mående.

Jag fick höra att jag får lära mig att leva med mina krämpor, men ingen berättade hur. Ingen ska behöva bli så sjuk som jag blev innan man hittar verktyg för att hantera livets med- och motgångar. Därför delar jag med mig av mina erfarenheter på ett personligt sätt och det som varit till hjälp för mig. Redan en sådan sak som att uppleva att jag inte är min smärta och att smärta bara finns just nu, kan vara en stor befrielse och lättnad.

Jag har skrivit om hur jag använt mindfulness för att minska det helhetsmässiga lidandet. Men man behöver inte nödvändigtvis ha smärta för att få nytta av boken; alla har nytta av litet mer närvaro och balans i vardagen. Å andra sidan: de flesta har väl någon form av obehag i livet att förhålla sig till?

Idag har jag ett eget företag och leder kurser, föreläser, ger behandlingar med öronakupunktur, skriver och motionerar. Jag är en aktiv farfar och morfar och har belastat hälso- och sjukvården väldigt litet de senaste 15 åren. Det är min egen dagliga träning som har gett mig ett innehållsrikt och meningsfullt liv.

Boken är unik på flera sätt. Det finns ingen bok på marknaden på svenska om mindfulness och fysisk smärta. Jag skriver ändå om både fysisk och psykisk smärta, eftersom de går in i och påverkar varandra så mycket. Det förhållningssätt till smärta som jag skriver om är också ungefär likadant, oberoende av vad smärtan beror på och hur den upplevs. Boken är huvudsakligen erfarenhetsbaserad, men sätter också in mindfulness i teoretiska, stora ramar. Framför allt innehåller boken många exempel, konkretiseringar och övningar, både i löpande text och som en skild helhet i slutet; meditationsövningar både i skrift och som man kan lyssna på, vardagsövningar, qigongövningar, töj och böjövningar; sammanlagt över 200 övningar. Boken innehåller också mina egna dikter och min personliga livshistoria.

Mångsidigheten och den personliga konkretiseringen gör boken till en unik skattkista, som man kan återkomma till gång på gång, litet som en uppslagsbok. Det finns ett övningsschema i boken, men man kan också använda boken helt som man själv vill. Boken går tillbaka till rötterna hos mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) som Jon Kabat-Zinn började använda med smärtpatienter år 1979.

Läkare, författare och grundare av Mindfulnesscenter Ola Schenström skriver bland annat såhär i sitt förord till boken:

Boken visar att tålamod, kunskap och regelbundna övningar i mindfulness kan förändra ett, till synes, hopplöst liv till ett liv med mening. Den innehåller både teori och mängder av konkreta exempel, reflektioner och mångsidiga övningar, med fokus på hur mindfulness kan användas som ett förhållningssätt till såväl långvarig fysisk smärta som psykisk smärta. Redan detta gör boken unik, men den är också unik genom dess breda, konkreta och personliga gestaltning av mindfulness. Det är helt enkelt en bok för alla som vill ha verktyg att hantera livets upp- och nedgångar för att få ökad livskvalitet.

Jag bor i Nykarleby i Finland, är mångsidigt utbildad instruktör hos Mindfulnesscenter och även instruktör i medicinsk qigong samt öronakupunktör och erfarenhetsexpert. Därutöver politices magister och lärare. Jag är en av ledarna i Mindfulness Live och på torsdagskvällarna. Jag är också en aktiv deltagare i Mindfulness Live, eftersom jag uppskattar mångsidigheten, regelbundenheten och att alla samtidigt delar den mänskliga närvaron i nuet. När allt sker ”live”, känns meditationerna och gemenskapen mycket äkta. Jag kombinerar Mindfulness Live med min övriga träning och det fungerar utmärkt.

Kan boken hjälpa dig eller någon du känner? Du hittar den att köpa HÄR >>

 

Varma hälsningar författare Staffan Portin

Har du frågor om boken eller annat, går det bra att kontakta mig på mejl: staffan.portin@multi.fi

Vill du prova på Mindfulness Live gratis?  

Just nu får du prova helt gratis i 30 dagar! Jag och andra utbildade instruktörer leder meditationer varje vardag 07.00-07.15 samt 12.30-12.45 live via Zoom. Du får även vara med på frågestunder, tematräffar och retreats! Du är varmt välkommen in i Mindfulness Live-gemenskapen 🤎