NYHETER
Här publicerar vi löpande nyheter och information om mindfulness. Det kan vara alltifrån det senaste inom forskningen till inspirerande berättelser från dem som övar mindfulness och medkänsla med sig själv och andra. Vill du ha dessa nyheter direkt i din inkorg en gång i månaden? Börja då prenumerera på vårt nyhetsbrev här >>
Kan mindfulness göra oss mer kreativa på jobbet? Ny forskning tyder på det – men kanske inte på det sätt man först tänker. En ny studie visar att mindfulness ökar kreativitet indirekt genom att stärka vår nyfikenhet. Med andra ord: när vi blir mer medvetet närvarande i stunden, blir vi också mer öppna, utforskande och ... Läs mer
Hej, Välkommen till en inspirerande träff där vi pratar om hjärnhälsa och hur mindfulness kan bidra till ökat lugn, bättre sömn och större livskvalitet – särskilt för dig som är 65+. Du får en introduktion till vad mindfulness är och hur du enkelt kan träna tillsammans med andra i Mindfulness Live – en daglig stund ... Läs mer
För dig som är nyfiken på att ta nästa steg i din mindfulnessresa och vill veta lite mer om instruktörsutbildningen. Jag, Maria, kommer dela mina erfarenheter av instruktörsutbildningen (och introduktionsdagen), berätta om det praktiska och besvara de vanligaste frågorna. Datum: Onsdag 8:e april Tid: Kl: 12 – 12:30 Plats: Live via Zoom Det kommer också finnas möjlighet att stanna kvar ... Läs mer
Varmt välkommen till Läkarsamtalet – en ny serie där vi bjuder in till reflektion, kunskap och fördjupning kring viktiga frågor i vår tid. Här möts läkarna Ola Schenström och Ola Björgell i ett återkommande samtal om medicin, medmänsklighet och mindfulness. I varje del varvas personliga erfarenheter med aktuell forskning – för dig som vill förstå ... Läs mer
Vill du ge dig själv en stund av lugn, glädje och återhämtning i påsk? Nu bjuder Ola Schenström in till en kostnadsfri påskmeditation för glädje och välbefinnande. Under träffen får du möjlighet att delta i en 30 minuter lång guidad meditation, där fokus ligger på att stilla sinnet, fylla på med energi och öppna upp ... Läs mer
Två helt nya möjligheter att fördjupa närvaron, stilla sinnet och skapa mer balans i vardagen. Det är med stor glädje vi nu introducerar våra senaste digitala retreater! I en tid då många längtar efter återhämtning, vägledning och enkla sätt att komma tillbaka till sig själva, vill vi erbjuda två nya upplägg. Oavsett om du vill ... Läs mer
Stressade medarbetare? Minskad produktivitet? Svårt att hantera förändringar? Ni är långt ifrån ensamma. Många företag kämpar med samma utmaningar. Men det finns en beprövad lösning som ger resultat – mindfulness. På bara 60-90 minuter kan vi ge dig och dina medarbetare konkreta verktyg för att: Minska stress och öka återhämtning Stärka fokus och arbetsminne Förbättra arbetsmiljön och kommunikationen ... Läs mer
Har du fått din nya friskvårdspott för året? 💰✨ Vi vill bara påminna om att friskvård inte måste handla om att prestera mer – utan också om att ta hand om det som bär dig genom vardagen: din närvaro, ditt lugn och din återhämtning. Hos oss kan du använda ditt friskvårdsbidrag tillexempel för: – Mindfulness Live – ... Läs mer
Hej, Ola här. Varmt välkommen att följa med på en inre resa in i det nya året. Vi inleder med en guidad meditation där vi tillsammans lämnar det gamla bakom oss, fördjupar oss i närvaron i nuet och lyssnar in det som vill växa fram. Under meditationen guidar jag dig till att formulera en personlig ... Läs mer
Är du nyfiken på mindfulness och vill utveckla din praktik? Många börjar med vår introduktionsdag – en heldag där du får lära dig grunderna, både i teori och praktik. Därefter kan du fördjupa dig vidare genom vår instruktörsutbildning. Känns detta intressant är du varmt välkommen till vår digitala träff onsdagen den 7 januari. Under träffen får du ... Läs mer
Den 4 november samlades forskare, praktiker och intresserade på Malmö Universitet och delade kunskap och inspiration om mindfulness, däribland Ola Schenström. Dagen är en del av universitets satsning på forskning inom mindfulness och nu har du som inte var där möjlighet att se hela dagen i efterhand, online 👇🏻 *Scrolla ner på hemsidan du landar ... Läs mer
1️⃣ Kolla ditt bidrag Fråga din arbetsgivare hur mycket friskvårdsbidrag du har kvar för året. 2️⃣ Välj det som passar dig bäst, just nu Genom att träna mindfulness regelbundet kan du bland annat minska din stress, öka ditt välbefinnande och återhämta dig bättre. Kanske är det just detta som du behöver addera i ditt liv ... Läs mer
En kväll om mindfulness, entreprenörskap och konsten att bygga en hållbar affärsmodell 🌱
Mindfulnesscenter
NYHETER
Hej, vi är så glada att nu äntligen få bjuda in dig till temakvällen om Mindfulness & Entreprenörskap – konsten att bygga en hållbar affärsmodell. Ola Schenström kommer inleda kvällen med en mindfulness-session där han bland annat kommer guida oss i en övning men också prata om hur mindfulness (medveten närvaro) kan användas för att bygga hållbara företag idag. Du ... Läs mer
Visste du att så lite som 5–15 minuter meditation om dagen kan göra stor skillnad för både ditt mående och din hjärna? Forskning visar att korta, dagliga meditationer kan ge mätbara och långvariga effekter – så länge du övar regelbundet. I det här inlägget går vi igenom vad internationella studier och meta-analyser faktiskt säger om ... Läs mer
Mental träning har blivit lika viktig som fysisk träning för många av världens främsta idrottare. Vid OS i Paris 2024 fick vi ännu en påminnelse om det, när gymnastiklegendaren Simone Biles tog ett medvetet andetag och slöt ögonen mitt i sitt guldvinnande program. ”Mental hälsa är viktigt”, skrev hon senare på Instagram. Hon är inte ... Läs mer
Har du någon gång känt att du inte hör hemma där du är – trots att du presterar väl och andra har förtroende för dig? Kanske tänkt att du “lurat alla” att tro att du är kompetent? Då är du långt ifrån ensam. Imposter syndrome – eller bedragarsyndrom – drabbar både studenter, ledare och högpresterande ... Läs mer
Ett kraftfullt stöd för det känsliga nervsystemet Att vara högkänslig innebär att uppleva världen lite starkare. Doften i rummet, ljudet i bakgrunden, någon annans sinnesstämning – allt kan påverka mer än hos andra. Det här personlighetsdraget kallas Sensory Processing Sensitivity (SPS) och uppskattas finns hos cirka 15–20 % av befolkningen. Men hur kan mindfulness hjälpa personer ... Läs mer
Kan meditation hjälpa dig sova bättre? Mardrömmar är något de flesta av oss upplever ibland – men för vissa är det ett återkommande problem som påverkar både sömnkvalitet och välmående. Ny forskning visar att mindfulness, och särskilt mindful acceptance (icke-dömande acceptans av inre upplevelser), kan vara ett kraftfullt verktyg för att hantera och minska mardrömmar. ... Läs mer
Ny studie: Mindfulness i mobilen kan få dig att vilja röra på dig mer 🏃♀️➡️
Mindfulnesscenter
NYHETER
En ny studie från University of Bath i England visar att kombinationen av stegräknare och mindfulnessträning via en mobilapp kan öka människors motivation att träna. Studien, som publicerats i tidskriften Mental Health and Physical Activity, visar att deltagarna som både mätte sina steg och gjorde korta mindfulnessövningar varje dag blev mer motiverade att fortsätta vara aktiva, ... Läs mer
Mindfulness spelar en avgörande roll i utvecklingen av själslig intelligens, värdebaserat ledarskap och holistiskt tänkande. Genom regelbunden övning främjas självmedvetenhet, närvaro och djup reflektion. Mindfulness hjälper ledare att anpassa sig till sina kärnvärden, tänka systemiskt och odla en starkare känsla av syfte i livet – såväl det yrkesmässiga som det personliga. MINDFULNESS & SJÄLSLIG INTELLIGENS ... Läs mer
Den här översiktsartikeln sammanfattar hur mindfulness påverkar hur tre av hjärnans nätverk förstärks respektive försvagas så att effekterna kan bli följande: Vår förmåga att kontrollera vår uppmärksamhet ökar, vilket vi som mediterar regelbundet erfar. Vår självmedvetenhet påverkas om vad som pågår i oss (tankar, känslor, kroppsliga och sinnliga förnimmelser) Kopplingar till amygdala (en del av ... Läs mer
