Hej, från en som nu ser ljuset i tunneln! 👋🏼
Min resa genom utmattning har varit tuff, men också fylld av lärdomar. Nu vill jag dela min historia – från hjärtat. Om min erfarenhet kan ge hopp till någon annan, så vill jag gärna dela den.
jag hoppas att min berättelse kan sprida hopp till dig eller någon annan ✨
Jag var nog utmattad långt innan jag faktiskt blev sjukskriven. Min vilopuls låg på cirka 120 under en längre tid, men jag körde på. Som vanligt. För det är så jag fungerar. Tills jag till sist inte orkade längre och blev sjukskriven på 100%.
När jag väl sjukskrevs började dömande tankar att dyka upp – tankar som jag tidigare inte ens var medveten om. Jag tänkte: ”Jaha, jag är en sån som inte orkar.” ”Kommer jag någonsin bli frisk?” ”Hur ska det egentligen gå för mig?” ”Undrar vad mina kollegor tänker nu?” ”Hur ska det gå med ekonomin?”Att bli sjukskriven var en sak, men alla dessa dömande och stressande tankar gjorde det hela ännu svårare. Jag kände mig bara mer och mer stressad.
Sedan mitt första läkarbesök för snart två år sedan har jag gradvis gått tillbaka till att jobba. Först 25%, sedan 50%, tillbaka till 25%, vidare till 50%, och nu är jag uppe i 75%. Jag har gått på de 10 terapisamtalen som vårdcentralen erbjuder och har också gått i KBT privat fram och tillbaka, men jag har inte känt någon större skillnad.
Men så tipsade en vän mig om Mindfulness Live, och jag har nu varit medlem i snart ett år. Det har gjort en enorm skillnad för mig.
Jag hade provat meditation och mindfulness tidigare, men inte på det här sättet. Det är så skönt att slippa fundera över vilken meditation jag ska göra och när. Här får jag allt serverat – ett program med fasta tider, nästan som att ha en PT på gymmet. Tro det eller ej, men jag har faktiskt mediterat dagligen i snart ett år! Det är så enkelt och lättillgängligt att vara med. Jag loggar bara in på Zoom via en och samma länk varje dag, och blir guidad av olika instruktörer. Det här upplägget har verkligen fungerat för mig – träningen blir liksom av!
I Mindfulness Live ses vi två gånger per vardag, morgon och lunch, 15 minuter per gång. Det är just denna regelbundna, enkla träning som har byggt upp en motståndskraft som jag inte trodde var möjlig.
- Jag dömer inte längre. Detta är helt klart den absolut största vinsten för mig. Som jag skrev ovan så la jag alltid, helt omedvetet, till en dömande tanke kring min stress, ångest och oro. Nu är dessa bedömningar nästan HELT BORTA, jag kan numer bara betrakta dessa känslor, på håll, vilket är livsförändrande.
- Jag är tillåtande. Jag låter alla mina känslor och tankar få finnas. Nu kan jag tänka: ”Okej, jag har ångest, och det är faktiskt helt okej.”
- Jag har tålamod med mig själv. Jag förstår att det tar tid att dels lära mig ett nytt sätt att tänka på men också att det tar tid att komma tillbaka från en utmattning.
Ja, som du hör, man tror knappt att det är sant. Och detta är tack vare att jag nu på riktigt har fått lära mig vad mindfulness faktiskt är. Det går liksom inte att läsa sig till. Man måste uppleva det, gång på gång, i kroppen. Det är först då det ger effekt.
Jag kan verkligen rekommendera att testa Mindfulness Live, man får ju till och med vara med och prova gratis i 30 dagar. Mitt bästa tips? Gå in i det med nyfikenhet och försök vara med på så många pass som möjligt. Det är en investering i ditt välmående.
Förutom de dagliga meditationerna så har frågestunderna där man får ställa frågor till läkaren och mindfulnessläraren Ola Schenström och lyssna på andras erfarenheter varit ovärderligt. Retreaterna en gång i månaden har även det gjort stor skillnad och gett mig en fördjupning – nästan som en mental rening.
För mig har detta varit en livsförändrande resa. Jag hoppas att min berättelse kan inspirera fler att våga prova Mindfulness Live.
