En dikt Möt mig här ❤️ Mitt under näsan på dig, här är ditt liv. Du lever bortanför. Bortanför livet, framför, bakom. Jag sitter här, väntar, vill mötas i samma tid, samma rum, förenad i samma dröm. Inuti är världen större och mer spännande, bortanför vardagen. Tror du. Starkare färger, snabbare och mer intressant. Tror ... Läs mer
I livets villervalla I livets villervalla vi gå på skilda håll. Vi mötas och vi spela vår roll – Vi dölja våra tankar, vi dölja våra sår och vårt hjärta som bankar och slår – Vi haka våra skyltar vår morgon på vår grind och prata om väder och vind- I livets villervalla så nära ... Läs mer
På ett sätt är det lätt att meditera. Utmaningen brukar vara att ta sig tiden. Du får ingen tid du måste TA dig den. Det kan ta lite tid att få in vanan. Det gör ingenting. Bara fortsätt. Och du kan alltid börja om… Här är några råd som brukar hjälpa. 👉🏻 Koppla din meditation ... Läs mer
Detta år har varit prövningarnas år men också ett år för reflektion och omvärdering av vad som är viktigt på riktigt. Det nya året inger hopp på många sätt och innebär en möjlighet till kärleksfull omstart. Social distansering och hemkarantän har inneburit ensamhet för många. Umgänget digitalt har sina begränsningar och vi kan känna brist ... Läs mer
Att ta hand om sin fysiska hälsa är viktigt. Att vara i rörelse, motionera, näringsrik mat, minska på alkohol, avsätta skärmfri tid för avkoppling och vila, vistas ute i dagsljus och god sömnhygien vet vi gör gott för humöret. Yoga, mindfulness, andningsövningar, qigong, skogsbad, kalla bad och bastubad höjer både immunförsvar och humör, det är ... Läs mer
Hemarbete – hot eller möjlighet? Det långvariga hemarbetande som många av oss tvingas till genom coronapandemin ställer oss inför nya utmaningar – och möjligheter. Kanske kommer i framtiden hemarbete bli den nya normen – vad får det i så fall för konsekvenser? För en del är hemarbete en välsignelse; till exempel de som föredrar att ... Läs mer
Jag tror inte jag är ensam om att bli berörd av alla kärleksfulla möten och känslomässiga avsked som man ser på tågstationer och flygplatser. Är det så att vi behöver resa bort för att känna längtan och förstå vad vi betyder för varandra. Tänk om vi inte har någon som blir glad när vi kommer ... Läs mer
Den här uppsatsen är skriven av en deltagare på en av mina kurser som har tillåtit mig att dela med mig av dennes uppsats till er, författaren har valt att vara anonym. Den e-kurs hen har följt och haft så stor nytta av är ”Mindfulness vid stress”. ————————————- Mindfulness för min del har varit en positiv ... Läs mer
Mindfulness är ett annat ord för att vara medvetet närvarande och uppmärksam på det som sker Här och Nu! Att vara Här och Nu är också ett sätt att vila hjärnan och återhämta sig. När vi kan vara mer i stunden och njuta av det som sker hjälper vi hjärnan att inte tanke vandra. Ofta ... Läs mer
Ångest är en naturlig reaktion på yttre hot. Attentatet i Stockholm 2017 har på olika sätt visat exempel på detta. Vi anar instinktivt fara, flyr och undviker död. Någon ser en medmänniska som är i fara och kommer snabbt till undsättning. De som var där blev chockade, rädda och förvirrade men de sökte och fann ... Läs mer
“Slipp ständiga avbrott på jobbet – ta kontroll över din arbetsdag” Det säger Alexander Rozental, legitimerad psykolog och doktorand vid Stockholms universitet. Det går att läsa i en artikel i DN i veckan. Du kanske känner igen dig i att en dag på jobbet inte riktigt blir som vi har planerat. Den kan vara full ... Läs mer
Denna gång är Agneta Elison gästbloggare med “Mitt värdshus”. Under mindfulnessträning lär vi oss möta och välkomna även svåra känslor (som vi alla har). Den persiske poeten och mystikern Jalal al-din Rumi skrev på 1200-talet dikten som i engelsk översättning fått namnet “The Guesthouse”. Under Mindfulnesscenters retreat för instruktörer steg 2 på Syninge kursgård nyligen, skrev Agneta Elison sin personliga parafras ... Läs mer
Hej! Jag får ofta frågan: vad är mindfulness? Lektion 1. Uppmärksamhet Det är inte helt enkelt att svara på frågan. För det är svårt att beskriva i ord vad mindfulness är och kan ge. Egentligen är det enda sättet att själv pröva på ett träningsprogram och gå igenom det fullt ut innan du gör en ... Läs mer
Kanske har du just kommit tillbaka på jobbet efter en skön och avkopplande ledighet. Eller också har du haft fullt upp? Kanske hade du fullt upp innan du gick på semester och tänkte att ”jag vilar under semestern så löser allt sig”. Oavsett om du jobbar eller är ledig så gissar jag att du vill ... Läs mer
Du kan som enskild person aktivt delta genom att i mötet med dina medmänniskor vara medvetet närvarande med en positiv och öppen inställning. När lyhördhet och vänlighet tillsammans med en hängiven vilja att göra gott möter mänskligt lidande uppstår medkänsla. Med din medkännande närvaro bidrar du med en atmosfär som gör oss alla mindre osäkra ... Läs mer
Hej! Min pappa har uträttat mycket i sitt långa liv men sällan stressat. Han är ofta före sin tid, särskilt vad gäller hälsa och välmående. Han åt rawfood redan på 40- och 50-talet, då hälsoideologen Are Waerland var populär bland friidrottare i Sverige. Waerlands grundläggande principer var: Vi har inte med sjukdomar att göra, utan ... Läs mer
Hej Att vara Här och Nu! Kanske har du märkt hur ofta det uttrycket används? Varför då kan man fråga sig. Varför är det bra? Jag är väl ingen annanstans än Här Nu? Tänkte i detta inlägg utveckla tankar kring nyttan med att vara Här och Nu. I dagens samhälle, med dess högt ställda krav på ... Läs mer
Hej, Vad har du för förhållningssätt till din ”Att Göra Lista”? Är du bra på att göra en sak i taget? Om du tycker att du är duktig på multitasking. SE UPP!! Jag coachar många medarbetare och ledare i olika företag och organisationer. Mest handlar det om att minska stress och öka förmågan att fokusera. ... Läs mer
Hej! Här är dagens måndagsråd som lyder enligt följande.. . ”Frukost, lunch eller middag på egen hand: Hitta en plats gärna så avskilt som möjligt. Fokusera på dina sinnesintryck av din mat och dryck framför dig. Vilka färger, former, strukturer och dofter finns där? Vad upplever du och vad lägger du märke till? Smaka långsamt ... Läs mer
Hur medveten är du om de val du gör under en dag? Hur bidrar dina val till din splittring? Hur ofta kollar du till exempel din mail? Facebook? Twitter? SMS? mm? Hoppandet mellan olika distraktioner suger energi – ”uppmärksamhetsenergi”. Vår förmåga att vara fullt uppmärksamma är begränsad till 2-3 timmar per dag. Det är då ... Läs mer
Hemma märks det att julen närmar sig. Varje dag, sedan några veckor, frågar Bella och Max (5.5år) otåligt – ”får vi inte öppna första luckan i adventskalendern snart?”. Och snart är det äntligen dags – bara ett par dagar kvar till advent. För att minska min egen(och familjens) stress inför julen har jag börjat meditera ... Läs mer
