Hej Wei här, hjärtläkare och qigonglärare 👋🏻
Efter många år på akuten, där jag har mött stressade människor med hjärtinfarkt, har jag insett att vi behöver en stark hjärna för ett starkt hjärta. Forskning visar att en livsstil med rätt kost, mindre stress och fysisk aktivitet kan förebygga hjärtinfarkt. Men det är inte lätt, inte för patienterna och inte för mig heller.
Jag känner mig ibland som skomakarens barn: mycket stress och press. Därför har jag arbetat med Mindful Qigong för att kunna stanna upp och tänka efter. För tio år sedan utbildade jag mig till mindfulnessinstruktör. Jag minns hur jag somnade så gott under en kroppsskanning. Det var precis vad jag behövde. Samtidigt är jag, liksom många andra, ganska rastlös och har svårt att bara sitta stilla. Därför började jag för fem år sedan att utveckla Mindful Qigong genom att kombinera qigong med mindfulness.
Qigong – en tusenårig praktik
Qi betyder luft och symboliserar livsenergi. Qigong är en tusenårig praktik för både kroppen och sinnet. Vi börjar med mjuka rörelser och vänliga andetag, för energi är inget man kan tänka sig fram till, den måste upplevas i kroppen, i sinnet och i hjärtat.
Vi rör oss mjukt och andas vänligt, i harmoni med rörelsen samtidigt som vi andas in och… andas ut. Enligt qigong är det andetaget som binder samman kroppen och sinnet. Modern vetenskap kan faktiskt bekräfta detta. Medveten andning aktiverar mellangärdet – den stora andningsmuskeln – som i sin tur påverkar vagusnerven, den viktigaste nerven i vårt lugn-och-ro-system. Blodtrycket sjunker, hjärtat lugnar sig och stressnivån sjunker.
Min koppling till naturen
Men vem är jag? När jag tänker efter identifierar jag mig med naturen. Jag är alltså en del av den med träd, vatten och berg som mina element, precis som Qigongs filosofi. När jag vandrade i skogen upplevde jag att träden talade till mig, att jag också får stanna upp och bara vara en del av något större, utan att ständigt behöva prestera. Därför blev trädet min inspiration för e-kursen Mindful Qigong 1 – ett element av stabilitet och pondus. Därför är trädposition Qigongs grund – en hållning som utstrålar medvetenhet och lugn.
Det finns olika vägar
Men när lugnet infinner sig hör jag också mina inre röster tydligare, känslor och tankar kan storma in. Det som var svårt för mig var att acceptera att alla inte ville leva mitt liv. Det finns olika vägar, och man kan inte hålla ihop för evigt. Jag brukar skämta och skylla på Buddha – att han glömde nämna att vi, förutom födelse, åldrande, sjukdom och död, också går igenom äktenskap och skilsmässor.
Jag förstod att jag behövde släppa taget, men det tog flera år. Min nästa e-kurs: Mindful Qigong 2 växte fram under den tiden. Jag vandrade längs Österlens vita stränder och försökte ta in vattnets flexibilitet och öppna mig mot havet. Det gjorde ont att inse att det finns många vägar i livet och att jag bara är människa.
Självmedkänsla och ett nej är ett nej!
Efter tre års väntan kunde jag äntligen bli fri. Men ny kärlek innebär nya utmaningar, och arbetet satte ännu mer press. Ibland vill man inte ha fler prövningar. Tack vare en ökad medvetenhet i kropp och sinne kan jag idag fånga varningssignaler i tid, acceptera mig själv på djupet och säga nej till orimliga krav. Nyligen lanserade vi Mindful Qigong 3 – självmedkänsla. Så lägligt. Vi går mot bergen, ser längre och blir starkare. Min favoritQigongrörelse är ”draken säger nej” för att visa med tydligt kroppsspråk ”nej är ett nej”.
Välkommen till qigongretreat 10 januari 2027
Mindful Qigong är min väg till hållbar balans, en kombination av qigongens mjuka rörelser och medveten närvaro. Med mina erfarenheter och insikter vill jag bjuda in dig till mitt Qigongretreat den 10 januari 2027 kl 09.45-15.00 för att ta hand om kroppen, lugna sinnet och öppna våra hjärterum. Oavsett om du har tränat qigong mycket eller lite är detta ett fint tillfälle för praktik, teori och reflektion.
Vi övar tillsammans med mjuka rörelser och välgörande andetag. Kroppen gör och kroppen minns. Vi låter kroppen leda sinnet till ro och använder kroppsspråket för att förstå och uttrycka oss. Du får lära dig Mindful Qigongs grunder, filosofi och den forskning som finns bakom. Varför är det bra för kroppen och sinnet? Hur hänger kropp och sinne samman? Kanske undrar du om det bara är flum eller om det finns evidens. Ta gärna med dina hjärtefrågor.
Vi avslutar med reflektion och delar våra erfarenheter. Det är som ett bootcamp för våra mentala muskler – för att stärka hjärnans nätverk och forma hållbara livsstrategier. Men framför allt för att ge plats åt dig själv. Det är klart att du ska få plats – i din kalender, i ditt hjärnkontor och i ditt hjärta.
Jag ser fram emot att träffas och samla energi tillsammans. Inga förkunskaper krävs – kom som du är. Du kan göra qigong stående eller sittande, anpassat efter din kropp. Det unika med retreaten är att du får tillgång till hela inspelningen av övningarna och föreläsningarna, så att du kan fortsätta praktisera när och var du vill efteråt.
Många varma hälsningar
Din qigongvän Wei Yu.
