Tusenårig tradition för kropp och sinne möter forskningsbaserad mindfulnessträning. Vi tränar självmedkänsla genom kroppen, sinnet och hjärtat. Med ömsinta fingertoppar och vänliga andetag ger vi oss själva tröst och uppmuntran. Med en stabil hållning och styrka i benen sätter vi gränser med tydligt kroppsspråk.
Mindful Qigong kan du träna på egen hand genom de självinstruerande pass med hjälp av din mobiltelefon, läsplatta eller dator. Du behöver ett utrymme på två armslängder och är ostörd på 5 – 20 minuter. Bra att ha på bekväma kläder och du blir inte svettig. Vi rör oss på ett mjukt och vänligt sätt. Det är bra med lagom mycket vätska och energi innan.
🎧 Ett smakprov: Prova 5 minuter gratis för att testa hur det känns. Prova gratis nu >>
💌 Så fort du har genomfört ditt köp kommer du att få ett mail med instruktioner om hur du börjar träna.
💰 Detta är ett engångsköp för obegränsad tillgång till träningsprogrammet. Vill du istället prova gratis i 14 dagar och sedan betala 75 kr/månad? Klicka här >>
Om inte det vanliga kvittot räcker kan du enkelt maila oss på info@mindfulnesscenter.se med ditt namn, personnummer, produkt, belopp så skickar vi över ett giltigt kvitto (efter ca. 3-5 arbetsdagar). Denna e-kurs hittar du även på friskvårdsportalerna Benify, ePassi och Wellnet.
Hur går träningen till?
Mindful Qigong kan du träna på egen hand genom de självinstruerande pass med hjälp av din mobiltelefon, läsplatta eller dator. Du behöver ett utrymme på två armslängder och är ostörd på 5 – 20 minuter. Bra att ha på bekväma kläder och du blir inte svettig. Vi rör oss på ett mjukt och vänligt sätt. Det är bra med lagom mycket vätska och energi innan.
Träningsprogrammet innehåller:
Tre steg för medveten närvaro: medveten rörelse, medveten andning och medveten med sinnena.
Varje steg består av 21 pass.
Stående mjuka rörelser, 5 – 20 minuter varje pass.
Sittande eller liggande meditation, 5 – 10 minuter varje pass.
Korta föredrag, 5 – 10 minuter varje pass.
Vardagsövningar som hjälper dig att använda dina färdigheter i det riktiga livet.
Mindful Qigong är en livsenergi som ska upplevas 🧡 Vi strävar inte efter perfektion. Det är ett ständigt samtal med kroppen. Var och en kan anpassa det till sin egen förmåga, uppleva och njuta av dessa stunder, istället för jobb och måsten. Vi kommer att stå ungefär i 5 till 20 minuter, mellan rörelserna är det korta pauser för avslappning och reflektion. Det går lika bra att göra det i sittande. Prova dig fram.
Efter många år inom hjärtsjukvården ser jag dagligen hur stress, oro och psykisk ohälsa skadar vår hälsa. Vi har ett hjärta som pumpar men också ett hjärta som känner. Vägen till hjärtat går genom hjärnan, alltså för att vara hjärtstark behöver man vara hjärnstark. Jag vill inte bara skriva ut piller. På mitt recept står mindfulness och medkänsla högst upp. – Dr. Wei Yu
Din kursledare: Dr. Wei Yu är uppväxt i Beijing. utbildad till läkare och disputerad inom neurovetenskap på Karolinska Institutet Stockholm. Hjärtspecialist med ett holistiskt synsätt på hälsa och läkekonsten. Mindfulnessinstruktör, Qigonglärare och grundare till Mindful Qigong.
💥 Är du senior?
Just nu får du som är Senior (65+ eller är pensionär av annat skäl) 30% rabatt på alla våra e-kurser och ljudfiler. Det enda du behöver göra är att ange koden SENIOR30 i kassan*.
*Vid begäran behöver du kunna visa upp ett pensionsintyg.
Gör som 35 000 andra och börja prenumera på våra nyhetsbrev som skickas ut ungefär 1 gång i månaden. Du får ta del av det senaste forskningen inom mindfulness samt information om aktuella utbildningar och erbjudanden.
Prenumerera på vårt Nyhetsbrev genom att registerna dig nedan
Önskar du även ta del av våra Måndagsråd kryssa i valet Måndagsråd nedan
