E-kurs: Mindfulness pÄ arbetsplatsen
1 500 kr inkl. moms
Ett trĂ€ningsprogram med syfte att kultivera avspĂ€nning, lugn och tid för Ă„terhĂ€mtning, samt förmĂ„ga att förhĂ„lla dig till livet pĂ„ ett för dig hĂ„llbart sĂ€tt.Â
Programmet innehÄller 10 minuter lÄnga meditationer och enkla vardagsövningar frÄn Dr. Ola Schenström. Du kommer Àven bli exklusivt inbjuden till vÄra populÀra live-meditationer (online) en gÄng per mÄnad med mig Ola Schenström.
đ SĂ„ fort du har genomfört ditt köp kommer du att fĂ„ ett mail med instruktioner om hur du börjar trĂ€na.
Mindfulness pÄ arbetsplatsen
Regelbunden trÀning i mindfulnes och medveten nÀrvaro bidrar ocksÄ till goda relationer, minskar konflikter och ökar vÀlmÄende, pÄ individ- grupp- och organisationsnivÄ. Mindfulness tillför dÀrför sÄvÀl individen som arbetsplats/organisation ett stort vÀrde och har ocksÄ positiva effekter pÄ hjÀrnans sÀtt att arbeta. Det pÄverkar ocksÄ fysisk och psykisk hÀlsa positivt pÄ en mÀngd sÀtt visar senare Ärs forskning.
Med trÀning lÀr du dig att bli medveten om tankar och kÀnslor och hur du kan hantera dem. Du blir mindre reaktiv och fastnar inte lika lÀtt i tankar eller tankemönster. Du blir flexiblare, ser dina val och fattar klokare beslut. Du fokuserar bÀttre, blir mer kreativ och lÀr dig och minns bÀttre.

Hur gÄr trÀningen till?
Mindfulness pÄ arbetsplatsen Àr en noggrant framtagen e-kurs som Àr anpassat efter arbetslivet. Det innehÄller övningar som Àr ca 10 minuter lÄnga och du fÄr bÀst resultat nÀr du trÀnar ca en gÄng per dag fem dagar i veckan till programmets slut. Du kan sjÀlvklart lÀgga upp din trÀning som det passar dig bÀst. Det viktigaste Àr att den regelbundna trÀningen blir genomförd, det Àr nÀmligen den som har störst effekt pÄ din hjÀrna och din hÀlsa.
Som ett komplement till meditationerna fÄr du Àven enkla vardagsövningar som kan hjÀlpa dig att vara mer nÀrvarande i vardagen.
NÀr du sedan Àr klar med alla stegen börjar du bara om pÄ nytt igen. Antingen följer du samma struktur eller genomför de övningar som du behöver för just den dagen.
InnehÄll:
Stresstest och mindfulnesstest som du kan vÀlja att genomföra innan och efter programmet
Korta introduktioner till varje steg om innehÄll och förhÄllningssÀttet
Korta rÄd i mitten pÄ varje steg med förtydligande information
Mindfulnessövningar: Koppsscanning, andningsankare, medvetna rörelser, sittande meditation
Vardagsövningar som bidrar till att mindfulness integreras i ditt dagliga liv
Live-meditationer: Du blir exklusivt inbjuden till vÄra populÀra live-meditationer (online) en gÄng per mÄnad med mig Ola Schenström.
Din kursledare: Dr. Ola Schenström Ă€r lĂ€kare sedan mer Ă€n 35 Ă„r, specialist i allmĂ€nmedicin, grundare av Mindfulnesscenter och en av Sveriges ledande experter i mindfulness. Författare till Mindfulness i vardagen, sĂ„ld i mer Ă€n 100 000 ex, 52 vĂ€gar till mindfulness och 52 vĂ€gar till medkĂ€nsla med sig sjĂ€lv och andra. Prova en kroppsskanning med Ola â Lyssna hĂ€r >>
 Ăr du anstĂ€lld eller arbetsgivare?
Du som anstĂ€lld kan sjĂ€lvklart köpa en prenumeration till dig sjĂ€lv och trĂ€na pĂ„ egen hand. Du visste vĂ€l om att du dĂ„ kan anvĂ€nda ditt friskvĂ„rdsbidrag för att finansiera köpet? Ăr du dĂ€remot arbetsgivare och vill öka vĂ€lmĂ„endet pĂ„ din arbetsplats rekommenderar vi att du köper en Ă„rsprenumeration till alla i ditt team. Det gör du enklast genom att kontakta oss pĂ„ info@mindfulnesscenter.se sĂ„ hjĂ€lper vi dig vidare dĂ€rifrĂ„n.
För att alla ska komma igÄng med trÀningen brukar Àven vÄra förelÀsningar vara ett fint komplement till e-kursen. HÀr fÄr du en ökad förstÄelse och kunskap om vad mindfulness Àr och vad den kan bidra med. LÀs mer om förelÀsningen hÀr >>
Regelbunden trÀning i mindfulness kan pÄ lÄng sikt hjÀlpa dig att:
đââïž Minska din stress
đ€ Sova bĂ€ttre
đ€Ż Minska Ă„ngest och oro
đ Göra det lĂ€ttare att fokusera
â€ïžâđ©č Ă terhĂ€mta dig snabbare
âïž BĂ€ttre balansera egna behov mot andras
đ«¶ Minska negativa tankar
đ Bli mer flexibel
đ Kunna möta motgĂ„ngar
LÀs mer om forskningen hÀr >>