E-kurs: Mindfulness på arbetsplatsen

Mindfulness på arbetsplatsen

Mindfulness är ett lättillgängligt, kraftfullt och tidseffektivt verktyg för att öka fokus, minska distraktioner, reducera stress och oro samt för att hantera förändringar. Mindfulness bidrar också till goda relationer, minskar konflikter och ökar välmående, på individ- grupp- och organisationsnivå.

Mindfulness tillför därför såväl individen som arbetsplats/organisation ett stort värde. Mindfulness har också positiva effekter på hjärnans sätt att arbeta och påverkar också fysisk och psykisk hälsa positivt på en mängd sätt visar senare års forskning.

Med träning i mindfulness lär du dig att bli medveten om tankar och känslor och hur du kan hantera dem. Du blir mindre reaktiv och fastnar inte lika lätt i tankar eller tankemönster. Du blir flexiblare, ser dina val och fattar klokare beslut. Du fokuserar bättre, blir mer kreativ och lär dig och minns bättre.

Mindfulness är ett verktyg som du har stor nytta av såväl professionellt som privat.

Hur går träningen till?

“Mindfulness på arbetsplatsen” är ett onlineprogram i 8 steg och träningen sker 10 minuter/dag 5 dagar i veckan om inte annat bestämts.

Du kan genomföra träningen i din mobiltelefon, på läsplatta eller i din dator

Träningsprogrammet innehåller:

– Stresstest och mindfulnesstest som du kan välja att genomföra innan och efter programmet
– Korta introduktioner till varje steg om innehåll och förhållningssättet
– Korta råd i mitten på varje steg med förtydligande information
– Mindfulnessövningar. Koppsscanning, andningsankare, medvetna rörelser, sittande meditation
– Vardagsövningar som bidrar till att mindfulness integreras i ditt dagliga liv

Inledande råd för träningen
– Mindfulness hjälper dig att förhålla dig till vad som än sker i livet.
– Vi rekommenderar att du skriver dagbok och väljer en intention för varför du går igenom e- kursen Mindfulness på arbetsplatsen.
– Ta också gärna ut en avsikt före övningen då får du mest ut av den. Avsikten kan till exempel vara: idag skall jag lyssna så noga jag kan och se vad jag upptäcker!

OBS! Det skall inte vara på något särskilt sätt när du tränar. ”Det är som det är”. Varje erfarenhet kan vi lära något av. Inte minst hur vi förhåller oss till den. Du förstår mer när du går igenom “Mindfulness på arbetsplatsen”.

Lycka till!