E-kurs: Mindfulness pÄ arbetsplatsen

1 500 kr inkl. moms

Ett trÀningsprogram med syfte att kultivera avspÀnning, lugn och tid för ÄterhÀmtning, samt förmÄga att förhÄlla dig till livet pÄ ett för dig hÄllbart sÀtt. 

Programmet innehÄller 10 minuter lÄnga meditationer och enkla vardagsövningar frÄn Dr. Ola Schenström. Du kommer Àven bli inbjuden till vÄra populÀra live-meditationer (online) en gÄng per mÄnad med mig Ola Schenström.

💌 SĂ„ fort du har genomfört ditt köp kommer du att fĂ„ ett mail med instruktioner om hur du börjar trĂ€na.

💰 Detta Ă€r ett engĂ„ngsköp för obegrĂ€nsad tillgĂ„ng till trĂ€ningsprogrammet. 

Kategorier: ,

💕 Kom ihĂ„g, anvĂ€nd ditt friskvĂ„rdsbidrag!

Om inte det vanliga kvittot rÀcker kan du enkelt maila oss pÄ info@mindfulnesscenter.se med ditt namn, personnummer, produkt, belopp sÄ skickar vi över ett giltigt kvitto (efter ca. 3-5 arbetsdagar). Denna e-kurs hittar du Àven pÄ friskvÄrdsportalerna Benify, ePassi och Wellnet.

streck

Mindfulness pÄ arbetsplatsen

Regelbunden trÀning i mindfulnes och medveten nÀrvaro bidrar ocksÄ till goda relationer, minskar konflikter och ökar vÀlmÄende, pÄ individ- grupp- och organisationsnivÄ. Mindfulness tillför dÀrför sÄvÀl individen som arbetsplats/organisation ett stort vÀrde och har ocksÄ positiva effekter pÄ hjÀrnans sÀtt att arbeta. Det pÄverkar ocksÄ fysisk och psykisk hÀlsa positivt pÄ en mÀngd sÀtt visar senare Ärs forskning.

Med trÀning lÀr du dig att bli medveten om tankar och kÀnslor och hur du kan hantera dem. Du blir mindre reaktiv och fastnar inte lika lÀtt i tankar eller tankemönster. Du blir flexiblare, ser dina val och fattar klokare beslut. Du fokuserar bÀttre, blir mer kreativ och lÀr dig och minns bÀttre.

streck
Hur gÄr trÀningen till?

Mindfulness pÄ arbetsplatsen Àr en noggrant framtagen e-kurs som Àr anpassat efter arbetslivet. Det innehÄller övningar som Àr ca 10 minuter lÄnga och du fÄr bÀst resultat nÀr du trÀnar ca en gÄng per dag fem dagar i veckan till programmets slut. Du kan sjÀlvklart lÀgga upp din trÀning som det passar dig bÀst. Det viktigaste Àr att den regelbundna trÀningen blir genomförd, det Àr nÀmligen den som har störst effekt pÄ din hjÀrna och din hÀlsa.

Som ett komplement till meditationerna fÄr du Àven enkla vardagsövningar som kan hjÀlpa dig att vara mer nÀrvarande i vardagen.

NÀr du sedan Àr klar med alla stegen börjar du bara om pÄ nytt igen. Antingen följer du samma struktur eller genomför de övningar som du behöver för just den dagen.

streck

InnehÄll:

Stresstest och mindfulnesstest som du kan vÀlja att genomföra innan och efter programmet

Korta introduktioner till varje steg om innehÄll och förhÄllningssÀttet

Korta rÄd i mitten pÄ varje steg med förtydligande information

Mindfulnessövningar: Koppsskanning, andningsankare, medvetna rörelser, sittande meditation

Vardagsövningar som bidrar till att mindfulness integreras i ditt dagliga liv

Live-meditationer: Du blir inbjuden till vÄra populÀra live-meditationer (online) en gÄng per mÄnad med mig Ola Schenström.

streck

citat

Jag struntade i kroppens mÄnga varningssignaler! Som chef, aerobicsinstruktör och deltidsstuderande smÄbarnsmamma fanns det inte tid för nÄgon vila. Till slut kollapsade jag helt och blev sjukskriven en lÄng tid. NÀr jag upptÀckte mindfulness hittade jag nÄgot som verkligen hjÀlpte mig. Redan efter tvÄ veckors mindfulnesstrÀning blev min sömn bÀttre och dÄ Àntligen fick min hjÀrna och kropp den nödvÀndiga vilan som krÀvs för att bli frisk. Idag har jag mer livsenergi Àn nÄgonsin och det tackar jag mindfulnesstrÀningen för.

– Anonym

LÀs fler citat frÄn de som trÀnar hÀr >>

streck

ola schenström

Din kursledare: Dr. Ola Schenström Ă€r lĂ€kare sedan mer Ă€n 35 Ă„r, specialist i allmĂ€nmedicin, grundare av Mindfulnesscenter och en av Sveriges ledande experter i mindfulness. Författare till Mindfulness i vardagen, sĂ„ld i mer Ă€n 100 000 ex, 52 vĂ€gar till mindfulness och 52 vĂ€gar till medkĂ€nsla med sig sjĂ€lv och andra. Prova en kroppsskanning med Ola – Lyssna hĂ€r >>

streck

 Är du anstĂ€lld eller arbetsgivare?

Du som anstĂ€lld kan sjĂ€lvklart köpa en prenumeration till dig sjĂ€lv och trĂ€na pĂ„ egen hand. Du visste vĂ€l om att du dĂ„ kan anvĂ€nda ditt friskvĂ„rdsbidrag för att finansiera köpet? Är du dĂ€remot arbetsgivare och vill öka vĂ€lmĂ„endet pĂ„ din arbetsplats rekommenderar vi att du köper en e-kurs till alla i ditt team. LĂ€gg antal trĂ€ningsprogram i varukorgen och ange dĂ€refter alla mailadresser i ‘bestĂ€llningsanteckningar’ sĂ„ tilldelar vi alla e-kursen och skickar ut instruktion till alla angivna mailadresser om hur de börjar trĂ€na.

För att alla ska komma igÄng med trÀningen brukar Àven vÄra förelÀsningar vara ett fint komplement till e-kursen. HÀr fÄr du en ökad förstÄelse och kunskap om vad mindfulness Àr och vad den kan bidra med. LÀs mer om förelÀsningen hÀr >>

streck
Regelbunden trÀning i mindfulness kan pÄ lÄng sikt hjÀlpa dig att:

đŸ’†â€â™€ïž Minska din stress

đŸ’€ Sova bĂ€ttre

đŸ€Ż Minska Ă„ngest och oro

🔍 Göra det lĂ€ttare att fokusera

❀‍đŸ©č ÅterhĂ€mta dig snabbare

⚖ BĂ€ttre balansera egna behov mot andras

đŸ«¶ Minska negativa tankar

🌀 Bli mer flexibel

🆗 Kunna möta motgĂ„ngar

LÀs mer om forskningen hÀr >>

streck

Mini Cart 0

Din varukorg Àr tom