E-kurs: Mindfulness på arbetsplatsen

Mindfulness på arbetsplatsen

Regelbunden träning i mindfulnes och medveten närvaro bidrar också till goda relationer, minskar konflikter och ökar välmående, på individ- grupp- och organisationsnivå. Mindfulness tillför därför såväl individen som arbetsplats/organisation ett stort värde och har också positiva effekter på hjärnans sätt att arbeta. Det påverkar också fysisk och psykisk hälsa positivt på en mängd sätt visar senare års forskning.

Med träning lär du dig att bli medveten om tankar och känslor och hur du kan hantera dem. Du blir mindre reaktiv och fastnar inte lika lätt i tankar eller tankemönster. Du blir flexiblare, ser dina val och fattar klokare beslut. Du fokuserar bättre, blir mer kreativ och lär dig och minns bättre.

Hur går träningen till?

Mindfulness på arbetsplatsen är en noggrant framtagen e-kurs som är anpassat efter arbetslivet. Det innehåller övningar som är ca 10 minuter långa och du får bäst resultat när du tränar ca en gång per dag fem dagar i veckan till programmets slut. Du kan självklart lägga upp din träning som det passar dig bäst. Det viktigaste är att den regelbundna träningen blir genomförd, det är nämligen den som har störst effekt på din hjärna och din hälsa.

Som ett komplement till meditationerna får du även enkla vardagsövningar som kan hjälpa dig att vara mer närvarande i vardagen.

När du sedan är klar med alla stegen börjar du bara om på nytt igen. Antingen följer du samma struktur eller genomför de övningar som du behöver för just den dagen.

Innehåll:

Stresstest och mindfulnesstest som du kan välja att genomföra innan och efter programmet

Korta introduktioner till varje steg om innehåll och förhållningssättet

Korta råd i mitten på varje steg med förtydligande information

Mindfulnessövningar: Koppsscanning, andningsankare, medvetna rörelser, sittande meditation

Vardagsövningar som bidrar till att mindfulness integreras i ditt dagliga liv

Live-meditationer: Du blir exklusivt inbjuden till våra populära live-meditationer (online) en gång per månad med mig Ola Schenström.

Din kursledare: Dr. Ola Schenström är läkare sedan mer än 35 år, specialist i allmänmedicin, grundare av Mindfulnesscenter och en av Sveriges ledande experter i mindfulness. Författare till Mindfulness i vardagen, såld i mer än 100 000 ex, 52 vägar till mindfulness och 52 vägar till medkänsla med sig själv och andra. Prova en kroppsskanning med Ola – Lyssna här >>

 Är du anställd eller arbetsgivare?

Du som anställd kan självklart köpa en prenumeration till dig själv och träna på egen hand. Du visste väl om att du då kan använda ditt friskvårdsbidrag för att finansiera köpet? Är du däremot arbetsgivare och vill öka välmåendet på din arbetsplats rekommenderar vi att du köper en årsprenumeration till alla i ditt team. Det gör du enklast genom att kontakta oss på info@mindfulnesscenter.se så hjälper vi dig vidare därifrån.

För att alla ska komma igång med träningen brukar även våra föreläsningar vara ett fint komplement till e-kursen. Här får du en ökad förståelse och kunskap om vad mindfulness är och vad den kan bidra med. Läs mer om föreläsningen här >>

Regelbunden träning i mindfulness kan på lång sikt hjälpa dig att:

💆‍♀️ Minska din stress

💤 Sova bättre

🤯 Minska ångest och oro

🔍 Göra det lättare att fokusera

❤️‍🩹 Återhämta dig snabbare

⚖️ Bättre balansera egna behov mot andras

🫶 Minska negativa tankar

🌀 Bli mer flexibel

🆗 Kunna möta motgångar

Läs mer om forskningen här >>