E-kurs: Mindfulness för fokus och energi

490 kr inkl. moms

Öka ditt fokus och energinivĂ„ genom att lĂ€ra dig att rikta din uppmĂ€rksamhet. Endast 10 min trĂ€ning per dag ger effekt.

Programmet innehÄller 10 minuter lÄnga meditationer och enkla vardagsövningar och du kommer Àven bli exklusivt inbjuden till vÄra populÀra live-meditationer (online) en gÄng per mÄnad med mig Ola Schenström.

💌 SĂ„ fort du har genomfört ditt köp kommer du att fĂ„ ett mail med instruktioner om hur du börjar trĂ€na.

💰 Detta Ă€r ett engĂ„ngsköp för obegrĂ€nsad tillgĂ„ng till trĂ€ningsprogrammet. Vill du istĂ€llet prova gratis i 14 dagar och sedan betala 40 kr/mĂ„nad? Klicka hĂ€r >>

Kategorier: ,

💕 Kom ihĂ„g, anvĂ€nd ditt friskvĂ„rdsbidrag!

Om inte det vanliga kvittot rÀcker kan du enkelt maila oss pÄ info@mindfulnesscenter.se med ditt namn, personnummer, produkt, belopp sÄ skickar vi över ett giltigt kvitto (efter ca. 3-5 arbetsdagar). Denna e-kurs hittar du Àven pÄ friskvÄrdsportalerna Benify, ePassi och Wellnet.

streck

Denna e-kurs Àr ett sÀtt att prova pÄ ett antal korta övningar (10 min) för att du skall fÄ erfarenhet av vad mindfulness Àr och kan ge. E-kursen hjÀlper dig att minska stress, öka fokus och att fylla pÄ med energi.

Forskning visar att Àven kortvarig trÀning i mindfulness ökar förmÄgan att fokusera och att fatta beslut liksom att hantera stress. Arbetsminnet ökar och Àven förmÄgan att behÄlla kÀnslomÀssig balans vid svÄrigheter.

Genom att rikta uppmÀrksamheten skapas och förstÀrks nya nervkretsar i hjÀrnan och gamla försvagas. HjÀrnans formbarhet Àr enorm. Kraften ligger i fokus.

streck

Hur gÄr trÀningen till?

Det hÀr trÀningsprogrammet innehÄller övningar som Àr ca 10 minuter lÄnga. Du fÄr bÀst resultat nÀr du trÀnar ca en gÄng per dag fem dagar i veckan till programmets slut. Du kan sjÀlvklart lÀgga upp din trÀning som det passar dig bÀst.

Som ett komplement till meditationerna fÄr du Àven enkla vardagsövningar som kan hjÀlpa dig att vara mer nÀrvarande i vardagen.

NÀr du sedan Àr klar med e-kursen börjar du bara om pÄ nytt igen. Antingen följer du samma struktur eller genomför de övningar som du behöver för just den dagen.

streck

InnehÄll:

Sju olika mindfulnessövningar och du fÄr rÄd om trÀningen ett par gÄnger per vecka.

Vardagsövningar som hjÀlper dig att omsÀtta din formella trÀning till handling i vardagen.

Live-meditation: Du blir exklusivt inbjuden till vÄra populÀra live-meditationer (online) en gÄng per mÄnad med mig Ola Schenström.

streck
citat

Det kÀnns som att genom att göra meditationerna och trÀna pÄ fokus hÀr och nu sÄ fÄr min hjÀrna vila pÄ ett sÀtt som den sÀllan har fÄtt annars. Det hÀr har lett till att jag har orkat mer pÄ jobbet och Àven privat vilket Àr vÀldigt stort för mig.

– Anonym

LÀs fler citat frÄn de som trÀnar hÀr >>

streck

ola schenström

Din kursledare: Dr. Ola Schenström Ă€r lĂ€kare sedan mer Ă€n 35 Ă„r, specialist i allmĂ€nmedicin, grundare av Mindfulnesscenter och en av Sveriges ledande experter i mindfulness. Författare till Mindfulness i vardagen, sĂ„ld i mer Ă€n 100 000 ex, 52 vĂ€gar till mindfulness och 52 vĂ€gar till medkĂ€nsla med sig sjĂ€lv och andra. Prova en kroppsskanning med Ola – Lyssna hĂ€r >>

streck

đŸ’„ Är du senior?
Just nu fÄr du som Àr Senior (65+ eller Àr pensionÀr av annat skÀl) 30% rabatt pÄ alla vÄra e-kurser och ljudfiler. Det enda du behöver göra Àr att ange koden SENIOR30 i kassan*.

*Vid begÀran behöver du kunna visa upp ett pensionsintyg.

streck

Regelbunden trÀning i mindfulness kan pÄ lÄng sikt hjÀlpa dig att:

đŸ’†â€â™€ïž Minska din stress

đŸ’€ Sova bĂ€ttre

đŸ€Ż Minska Ă„ngest och oro

🔍 Göra det lĂ€ttare att fokusera

❀‍đŸ©č ÅterhĂ€mta dig snabbare

⚖ BĂ€ttre balansera egna behov mot andras

đŸ«¶ Minska negativa tankar

🌀 Bli mer flexibel

🆗 Kunna möta motgĂ„ngar

LÀs mer om forskningen hÀr >>

streck

Mini Cart 0

Din varukorg Àr tom