E-kurs: Mindfulness för fokus och energi
40 kr inkl. moms
Ăka ditt fokus och din energinivĂ„ genom att lĂ€ra dig att rikta din uppmĂ€rksamhet. Endast 10 min trĂ€ning per dag ger effekt.
Programmet innehÄller 10 minuter lÄnga meditationer och enkla vardagsövningar och du kommer Àven bli exklusivt inbjuden till vÄra populÀra live-meditationer (online) en gÄng per mÄnad med mig Ola Schenström.
đ SĂ„ fort du har genomfört ditt köp kommer du att fĂ„ ett mail med instruktioner om hur du börjar trĂ€na.
Denna e-kurs Àr ett sÀtt att prova pÄ ett antal korta övningar (10 min) för att du skall fÄ erfarenhet av vad mindfulness Àr och kan ge. E-kursen hjÀlper dig att minska stress, öka fokus och att fylla pÄ med energi.
Forskning visar att Àven kortvarig trÀning i mindfulness ökar förmÄgan att fokusera och att fatta beslut liksom att hantera stress. Arbetsminnet ökar och Àven förmÄgan att behÄlla kÀnslomÀssig balans vid svÄrigheter.
Genom att rikta uppmÀrksamheten skapas och förstÀrks nya nervkretsar i hjÀrnan och gamla försvagas. HjÀrnans formbarhet Àr enorm. Kraften ligger i fokus.
Hur gÄr trÀningen till?
Det hÀr trÀningsprogrammet innehÄller övningar som Àr ca 10 minuter lÄnga. Du fÄr bÀst resultat nÀr du trÀnar ca en gÄng per dag fem dagar i veckan till programmets slut. Du kan sjÀlvklart lÀgga upp din trÀning som det passar dig bÀst.
Som ett komplement till meditationerna fÄr du Àven enkla vardagsövningar som kan hjÀlpa dig att vara mer nÀrvarande i vardagen.
NÀr du sedan Àr klar med e-kursen börjar du bara om pÄ nytt igen. Antingen följer du samma struktur eller genomför de övningar som du behöver för just den dagen.
InnehÄll:
Sju olika mindfulnessövningar och du fÄr rÄd om trÀningen ett par gÄnger per vecka.
Vardagsövningar som hjÀlper dig att omsÀtta din formella trÀning till handling i vardagen.
Live-meditation: Du blir exklusivt inbjuden till vÄra populÀra live-meditationer (online) en gÄng per mÄnad med mig Ola Schenström.
Din kursledare: Dr. Ola Schenström Ă€r lĂ€kare sedan mer Ă€n 35 Ă„r, specialist i allmĂ€nmedicin, grundare av Mindfulnesscenter och en av Sveriges ledande experter i mindfulness. Författare till Mindfulness i vardagen, sĂ„ld i mer Ă€n 100 000 ex, 52 vĂ€gar till mindfulness och 52 vĂ€gar till medkĂ€nsla med sig sjĂ€lv och andra. Prova en kroppsskanning med Ola â Lyssna hĂ€r >>
đ„ Ăr du senior?
Just nu fÄr du som Àr Senior (65+ eller Àr pensionÀr av annat skÀl) 30% rabatt pÄ alla vÄra e-kurser och ljudfiler. Det enda du behöver göra Àr att ange koden SENIOR30 i kassan*.
*Vid begÀran behöver du kunna visa upp ett pensionsintyg.
Regelbunden trÀning i mindfulness kan pÄ lÄng sikt hjÀlpa dig att:
đââïž Minska din stress
đ€ Sova bĂ€ttre
đ€Ż Minska Ă„ngest och oro
đ Göra det lĂ€ttare att fokusera
â€ïžâđ©č Ă terhĂ€mta dig snabbare
âïž BĂ€ttre balansera egna behov mot andras
đ«¶ Minska negativa tankar
đ Bli mer flexibel
đ Kunna möta motgĂ„ngar
LÀs mer om forskningen hÀr >>