E-kurs: Mindfulness för fokus och energi

Prova på mindfulness för fokus & energi

Minska din stress! Endast 10 minuters träning om dagen gör skillnad! Färsk forskning visar att det här webbaserade kortprogrammet i mindfulness minskar stress. Prova ett antal korta övningar för att minska din stress och för att fylla på med energi.

Kurs i mindfulness.

Kursen är ett sätt att prova på ett antal korta övningar för att du skall få erfarenhet av vad mindfulness är och kan ge. Forskning visar att även kortvarig träning i mindfulness ökar förmågan att fokusera och att fatta beslut liksom att hantera stress. Arbetsminnet ökar och även förmågan att behålla känslomässig balans vid svårigheter.

Genom att rikta uppmärksamheten skapas och förstärks nya nervkretsar i hjärnan och gamla försvagas. Hjärnans formbarhet är enorm. Kraften ligger i fokus!

Hur går träningen till?

Mindfulness kan du träna på egen hand genom de självinstruerande program som vi har utvecklat. Denna kortkurs är på 2-4 veckor och du tränar 1-2 ggr per dag. Kursen hjälper dig att minska stress, öka fokus och att fylla på med energi. Du kan genomföra träningen med hjälp av din mobiltelefon, läsplatta eller dator.

• Kortkursen hjälper dig att:
• Minska din stress
• Öka fokus
• Få mer energi
• Sova bättre
• Öka ditt lugn

Träningsprogrammet innehåller

• Sju olika Mindfulnessövningar och du får råd om träningen ett par gånger per vecka via ljudfiler.
• Vardagsövningar som hjälper dig att omsätta din formella träning till handling i vardagen.
• Du kan under hela programmet följa din träning på din profilsida.

Vi rekommenderar att du skriver en dagbok och välja olika intentioner med träningen.

Forskning från Umeå universitet visar att det här webbaserade kortprogrammet i mindfulness kan reducera upplevd stress, dessutom med lika stora effekter som längre mindfulnessprogram.