Hej,
Känner du igen känslan av att tankarna aldrig riktigt stillnar? De snurrar, oroar sig för morgondagen eller fastnar i något som redan har hänt. Ibland kan det kännas som om tankarna har makt över oss – som om de definierar vilka vi är. Men sanningen är att tankar bara är tankar. De är inte fakta, även om de ibland kan kännas väldigt verkliga.
Tillfälliga besökare i vårt sinne
Mindfulness handlar bland annat om att lära sig att se våra tankar för vad de är, tillfälliga besökare i vårt sinne. Genom att träna närvaro kan vi skapa en liten men viktig distans till dem. Vi behöver inte kämpa emot, analysera eller förändra dem. Istället kan vi öva på att bara låta dem vara, precis som de är, och därigenom frigöra oss från den inre kampen.
Månadens meditationer i Mindfulness Live
Under hela mars kommer vi i Mindfulness Live få hjälp och verktyg för att kunna vila i nuet, att komma i kontakt med vår andning och vår kropp. Under våra dagliga meditationer (kl. 7-7.15, 12.30-12.45 och 19-19.15) observerar vi hur tankarna rör sig genom sinnet – ibland snabbt, ibland långsamt; ibland tydliga, andra gånger suddiga. Vi lär oss att lägga märke till deras karaktär och mönster, utan att döma eller försöka ändra dem.
När vi sitter i stillhet händer något subtilt men kraftfullt: vi upptäcker att vi kan välja att inte dras med i våra tankar, att låta dem passera och återvända till vår andning – till det ständigt närvarande nuet.
Värme och acceptans
Att meditera handlar inte om att ”tömma” sinnet, utan om att bli vän med det. Vi tränar på att vara närvarande, på att möta oss själva med värme och acceptans, även när tankarna känns svåra eller röriga.
Det är i denna träning vi hittar friheten: att kunna leva med våra tankar, utan att styras av dem. Och det är just detta vi i Mindfulness Live ska träna på – under hela mars månad.
Vill du haka på?
Känner du också att detta är något du skulle vilja träna på? Då är du varmt välkommen att prova på under hela mars, helt kostnadsfritt. Läs mer här nedan och anmäl dig så ses vi kanske redan på skärmen imorgon? 👇🏻
👉🏻 Har du redan provat gratis i 30 dagar? Då kan du såklart hoppa på igen och direkt betala 299kr. Gå med utan provperiod här >>
👉🏻 Och som du redan vet, du kan använda friskvårdsbidraget!
Med värme,
Teamet på Mindfulnesscenter 🤎
