De flesta av oss tror att empati och medkänsla är samma sak. Men modern neurovetenskap och psykologi visar att de skiljer sig åt på ett avgörande sätt.
Empati
Empati är vår fantastiska förmåga att känna in och förstå hur en annan människa har det. Den gör det möjligt att skapa nära relationer, ge stöd och leva oss in i andras situation. Men när empatin blir alltför stark finns en risk att vi själva börjar bära den andres lidande. Forskare talar då om empatisk stress eller empatisk överbelastning (empathic distress). För den som arbetar inom vård, skola, omsorg, terapi eller andra människonära yrken, eller som vårdar en närstående, kan detta med tiden leda till trötthet, stress och i värsta fall utmattning.
Medkänsla är något annat.
Medkänsla innebär att vi ser och berörs av en annan människas lidande, men utan att själva dras ned i det. Den kännetecknas av värme, vänlighet och en önskan att hjälpa när det är möjligt. Forskning visar att medkänsla är kopplad till större emotionell balans, ökad motståndskraft och ett mer hållbart sätt att finnas till för andra. Skillnaden kan låta liten men den kan förändra både vårt arbetsliv och våra relationer.
Sommarretreat 18 juli 💕
Under denna halvdagsretreat kommer vi att utforska den skillnaden både intellektuellt och erfarenhetsmässigt. Förmiddagen inleds med en föreläsning där jag går igenom den moderna forskningen om empati och medkänsla. Vi tittar på vad som händer i hjärnan och nervsystemet, varför empati ibland leder till stress medan medkänsla oftare främjar välbefinnande, och hur dessa insikter kan hjälpa oss att leva och arbeta mer hållbart.
Den viktiga självmedkänslan
Vi kommer också att undersöka hur mindfulness kan bidra till ökad självmedkänsla och hur vi kan utveckla förmågan att skilja mellan våra egna och andras behov. När den gränsen blir tydligare blir det också lättare att hjälpa andra utan att förlora kontakten med oss själva. Efter föreläsningen följer två timmar av guidade meditationer och praktiska övningar. Genom både kortare och längre meditationer får du möjlighet att själv uppleva skillnaden mellan att dras in i någon annans lidande och att möta det med ett öppet, varmt och stabilt hjärta. Målet är inte bara ny kunskap, utan en erfarenhet som du kan ta med dig in i vardagen.
Värdefullt för de flesta
Den här retreaten kan vara särskilt värdefull för dig som möter människor i ditt arbete – exempelvis inom vård, omsorg, skola, socialt arbete, ledarskap eller terapi – men också för dig som är anhörig eller ofta tar ett stort ansvar för andra. Egentligen berör temat oss alla, eftersom varje mänsklig relation bygger på vår förmåga att balansera omtanke om andra med omsorg om oss själva. När vi lär oss skilja mellan empati och medkänsla behöver vi inte längre välja mellan att bry oss om andra och att ta hand om oss själva. Vi kan göra båda.
Retreaten spelas in, så även om du inte har möjlighet att delta live kan du ta del av hela innehållet i efterhand.
Retreat – Från empati till medkänsla 💕
Detta får du:
- En forskningsbaserad föreläsning om empati och medkänsla.
- Nya perspektiv från psykologi och neurovetenskap.
- Erfarenhetsbaserade meditationer och övningar.
- Praktiska verktyg för ett mer hållbart förhållningssätt till både dig själv och andra.
Pris: 295 kronor.
Format: Förinspelat
Tillgängligt: Till och med 31 augusti
Varmt välkommen till en sommarretreat som kan förändra hur du möter både dig själv och andra.
Med värme Ola Schenström
Mindfulnesscenter
