Spoiler: Nej. Och här är varför.
Det finns många missförstånd om meditation inom mindfulness. Ett av de vanligaste? Att man ska tömma sig på tankar. Men det är långt ifrån hela sanningen.
Vanliga missuppfattningar om mindfulness
Under mina år som mindfulnessinstruktör har jag mött otaliga övriga missförstånd om vad meditation egentligen är. Här är de vanligaste:
- Att det handlar om avslappning
- Att man ska uppnå ett visst sinnestillstånd eller andlig dimension
- Att man måste sitta i en speciell position
- Att man ska använda särskilda andningstekniker
- Att man måste vara helt orörlig
- Att det är en quick-fix
- Att meditation är något separerat från vardagen
Men meditation inom mindfulness är något helt annat.
Vad mindfulness egentligen handlar om
Mindfulness handlar om medvetenhet. Vi odlar en relation till det som pågår just nu. Vi är bara med nuets innehåll – precis som det är. Utan att försöka ändra, fixa eller fly från det och där vardagen blir den största meditationen. Men vi behöver också meditationsövningar för att stämma instrumenten inför vardagslivets orkester.
Så vad händer med tankarna?
Nej, vi ska inte försöka tömma oss på tankar när vi mediterar. Men något intressant händer ändå. När vi vidrör en tanke med vår uppmärksamhet är det ibland som att beröra en såpbubbla. Tanken löses upp. Den försvinner eller byter form. Den släpper sitt grepp om oss. Inte för att vi försöker bli av med den – utan för att vi tillåter den att bara vara.
Varma hälsningar,
Staffan Portin, författare till boken Du är inte din smärta och mindfulnessinstruktör och en av ledarna i Mindfulness Live.
Börja meditera tillsammans med mig och många fler
Om du är nyfiken på att lära dig meditera så är du varmt välkommen att haka på oss varje vardag live via Zoom – morgon, lunch och kväll. Du är självklart med när du vill och kan – med eller utan kamera. Vi utforskar tillsammans hur meditation kan påverka dig och ditt liv till det bättre och vi utforskar hur vi kan tillåta våra tankar att bara få vara – precis som de är.
