Hur mycket av det som är värdefullt i våra liv passerar obemärkt, bara för att vi är upptagna med allt annat? När stannade du senast upp och verkligen uppskattade något så enkelt som morgonljuset genom fönstret, en varm kopp kaffe eller ett vänligt ord från en annan människa? Vi lever i en tid där mycket ... Läs mer
Hur mycket håller du fast vid just nu? Kanske är det en tanke som fortsätter att snurra, något som hände igår, förra veckan eller för flera år sedan. Det kan vara en oro för något som kanske kommer att hända, en föreställning om hur något borde vara eller en känsla som du helst skulle vilja ... Läs mer
Vi behöver alla återhämtning. Ändå är det lätt att tänka på återhämtning som något som ska ske senare. Efter arbetsdagen. På kvällen. Under helgen. På semestern. Men vad händer om kroppen och hjärnan fortsätter att vara på högvarv även när vi egentligen är lediga? Vi kan ligga i soffan samtidigt som tankarna fortsätter att lösa ... Läs mer
Vi lever i en tid där kampen om vår uppmärksamhet har blivit intensivare än någonsin. Mobiltelefoner, sociala medier, nyhetsflöden, e-post, reklam och nu även AI-baserade tjänster konkurrerar ständigt om några sekunder av vårt medvetande. Våra hjärnor har alltid varit känsliga för sådant som är nytt, oväntat eller känslomässigt laddat. Det är en fantastisk egenskap som ... Läs mer
Från empati till medkänsla – en av de viktigaste färdigheterna för ett hållbart liv
Mindfulnesscenter
MEDKÄNSLA
De flesta av oss tror att empati och medkänsla är samma sak. Men modern neurovetenskap och psykologi visar att de skiljer sig åt på ett avgörande sätt. Empati Empati är vår fantastiska förmåga att känna in och förstå hur en annan människa har det. Den gör det möjligt att skapa nära relationer, ge stöd och ... Läs mer
Hej 👋🏻 Under juni utforskar vi vänlighet och medkänsla i Mindfulness Live. Och kanske är det viktigare än någonsin just nu. I en vardag fylld av stress, högt tempo och självkritik behöver vi ibland stanna upp och påminna oss om något enkelt men djupt mänskligt: att vänlighet faktiskt påverkar både kroppen, nervsystemet och vårt sätt ... Läs mer
✍🏻 Ett lite längre blogginlägg från Ola Schenström. Hej, Ola här, Har du lagt märke till hur lätt det är att bara fortsätta automatisk i samma tempo – följa nästa tanke, nästa sak att göra, utan att egentligen stanna upp? Att stanna upp är ofta en förutsättning för att bli mer medveten och alldeles särskilt ... Läs mer
Vad händer egentligen när du slutar kämpa mot dina känslor? De flesta av oss har lärt oss att hålla tillbaka, kontrollera eller skaka av oss det vi känner. Men vad händer egentligen om du i stället låter känslorna vara – utan att försöka fixa dem? Det är precis det vi utforskar i april i Mindfulness ... Läs mer
Hej, Känner du igen känslan av att tankarna aldrig riktigt stillnar? De snurrar, oroar sig för morgondagen eller fastnar i något som redan har hänt. Ibland kan det kännas som om tankarna har makt över oss – som om de definierar vilka vi är. Men sanningen är att tankar bara är tankar. De är inte ... Läs mer
Hej Wei här, hjärtläkare och qigonglärare 👋🏻 Efter många år på akuten, där jag har mött stressade människor med hjärtinfarkt, har jag insett att vi behöver en stark hjärna för ett starkt hjärta. Forskning visar att en livsstil med rätt kost, mindre stress och fysisk aktivitet kan förebygga hjärtinfarkt. Men det är inte lätt, inte ... Läs mer
Varför är kontakten med kroppen så viktig för att vara medveten och närvarande i livet? Jo, kroppen är nämligen den mest pålitliga, omedelbara och ständigt närvarande dörröppningen till det pågående ögonblicket. Kroppen är alltid i nuet Tankar rör sig fritt i tiden. De går bakåt till det som varit och framåt till det som kanske ... Läs mer
Har du någonsin stannat upp och känt hur allt hänger ihop? Det är precis det januaris tema i Mindfulness Live handlar om – att märka hur allt i ditt liv påverkas av världen omkring dig. Din kropp, dina tankar, dina känslor – inget existerar isolerat. Det handlar inte om att tro, det handlar om att ... Läs mer
Spoiler: Nej. Och här är varför. Det finns många missförstånd om meditation inom mindfulness. Ett av de vanligaste? Att man ska tömma sig på tankar. Men det är långt ifrån hela sanningen. Vanliga missuppfattningar om mindfulness Under mina år som mindfulnessinstruktör har jag mött otaliga övriga missförstånd om vad meditation egentligen är. Här är de ... Läs mer
Allt fler hör av sig till oss, nästan varje vecka. De berättar att de längtar efter att göra klokare hälsoval, att få ner stressen och att hitta ett mer hållbart lugn i vardagen. Många känner att de saknar verktygen och att de gärna vill lära sig mindfulness, på riktigt. Vi gör vårt bästa för att ... Läs mer
I December fördjupar vi oss i temat hjärtats intelligens och visdom i Mindfulness Live. Och ju mer jag själv utforskar det, desto tydligare blir det att ”hjärtats visdom” inte bara är något poetiskt eller vackert – det är något djupt mänskligt, och faktiskt också biologiskt verkligt. Jag märker det särskilt i de där stilla stunderna. ... Läs mer
Hej, Jag heter Jessica och gick instruktörsutbildningen hos Mindfulnesscenter för några år sedan. Jag trodde att jag skulle gå den för min egen skull – för att hitta lite mer lugn och balans i vardagen. Men det som hände blev något mycket större än jag någonsin hade kunnat ana. Någonstans mitt i livet hade jag ... Läs mer
Vi människor är ofta snabba med att visa omtanke och förståelse för andra. Men när det gäller oss själva? Då är det ofta en helt annan ton som hörs i huvudet. Känner du igen dig? Du är inte ensam. Självmedkänsla – eller self-compassion – är ett begrepp som har fått allt mer uppmärksamhet, men det ... Läs mer
Tycker du om förändring? De flesta av oss gör inte det. Eller.. det är klart, om vi vet vad förändringen innebär och att den medför enbart positiva saker… Men det vet vi sällan. Vi vill alltså ha kontroll. Kanske försöker vi kontrollera framtiden genom att oroa oss, grubbla och planera tillräckligt mycket. För säkerhets skull ... Läs mer
En dikt av Lydia och hur hon fann styrka i mindfulness, trots livets svåraste prövningar
Mindfulnesscenter
MEDKÄNSLA
I en levande vila Säger till mig själv: Det här är jag, märkbart äldre nu, men fortvarande jag. Tankarna och allt annat som tillhör mig, de äger jag… tror jag… och ler… Observerar: samling, hållning, andningen – andningen… Halsen – nacken – hjässan ordnar ... Läs mer
Det är alltid speciellt med en terminsstart. Något nytt är på gång och med det nya möjligheter. Som när den första kalla klunken med friskt vatten når en torr strupe. Det går att känna och uppleva, i varje detalj och i varje ögonblick. Att vara medvetet närvarande betyder att vilja ta del av livet, här ... Läs mer
Är du nyfiken på mindfulness – men har svårt att få till det i vardagen? 🤍
Mindfulnesscenter
MEDKÄNSLA
Du är inte ensam. Många av våra medlemmar i Mindfulness Live har tidigare försökt meditera, men tyckt att det varit svårt att hålla i. Tills de hittade ett enkelt, vardagsnära sätt att träna – tillsammans med andra. Och det verkar fungera. Vi frågade nyligen våra deltagare: “Hur ofta deltar du? Vad har det gett dig? ... Läs mer
