Tycker du om förändring? De flesta av oss gör inte det. Eller.. det är klart, om vi vet vad förändringen innebär och att den medför enbart positiva saker… Men det vet vi sällan. Vi vill alltså ha kontroll. Kanske försöker vi kontrollera framtiden genom att oroa oss, grubbla och planera tillräckligt mycket. För säkerhets skull oroar vi oss litet till…
Till slut kan det ibland bli så att vi inte längre ser det som finns framför våra ögon och börjar se verkligheten ur ett snävt perspektiv, färgade av våra förutfattade meningar och invanda tankemönster. Vi försöker då också lösa problem på samma, gamla, invanda sätt som vi brukar göra. Vi blir stela och strama i kropp och sinne och kör på i gamla hjulspår tills problem eller sjukdomar gör att vi helt enkelt är tvungna att hitta nya lösningsmodeller. Sedan halkar vi ändå lätt tillbaka in i hjulspåren.
Vi har nästan alla en naturlig dragning till tryggheten i att så lite som möjligt förändras. Det gör att vi ibland föredrar att stanna kvar i negativa tankemönster, situationer, relationer eller offerroller, i stället för att känna den osäkerhet som en förändring kan föra med sig. Vi tänker kanske att vi vet vad vi har, men inte vad vi får. Men om du besluter att utmana ditt motstånd mot förändring, kan saker och ting se annorlunda ut efter ett tag. Väljer du att fortsätta som tidigare, är det också ett val.
När du blir nyfiken på nuets innehåll, övar dig på att uppmärksamma nuet, är en av de första upptäckterna hur allt strömmar i ett ständigt förändrande upplevelseflöde. Allt rör sig, pulserar, skiftar i form och intensitet, kommer och går. Vi själva och vår omvärld inrymmer så oändligt mycket och allt är i ständig rörelse och förändring.
Nuet är enda stunden du kan uppleva och känna något med dina sinnen. Nuet är också enda stunden då du kan påverka ditt liv och din framtid. Men du har aldrig upplevt det pågående ögonblicket tidigare, varje ögonblick är nytt och oprövat. Ändå kopierar vi ofta rutinmässigt ögonblicket och klistrar in det i nästa.
Det enda vi med säkerhet kan säga om livet, är att allt förändras. Frågan är då hur vi förhåller oss till det. Kämpar vi emot verkligheten eller lever vi med i förändringen? Regelbundna mindfulnessövningar (som vi gör i till exempel Mindfulness Live) hjälper dig att se den förändring som sker och att leva med den på ett mer flexibelt, tryggt och konstruktivt sätt, utan att klamra dig fast vid sådant som känns behagligt eller ta avstånd från obehag. Med övningarnas hjälp utvecklar vi oss i en viss riktning. Det är inte lätt att öppna sig för och odla nya attityder, eftersom vi ofta sitter fast i hur det brukar vara eller har en stark vilja som ofta handlar om hur vi tycker att saker och ting borde vara.
En ökad närvaro låter förändringen ske, så att du kan släppa taget om det du behöver lämna bakom dig för att ge utrymme för något nytt, med en tillit till din inneboende förmåga att hantera nya situationer. I stället för att skapa en falsk känsla av trygghet genom att försöka kontrollera framtiden, kan närvaron hjälpa dig att tolerera den osäkerhet som ett liv i förändring medför.
I en del meditationer använder vi bilder av berg, klippor, stenar, sjöar eller rymd för att visualisera hur vi stabilt och lugnt kan leva med förändringar utan att uppslukas och överväldigas av dem. På samma sätt säger vi ofta att vi inte är våra förnimmelser, att tankar inte är fakta eller att vi bara observerar det som händer. Det är speciella sätt som används som hjälp för att inte identifiera oss för starkt med våra förnimmelser eller ”gå igång” på dem eller ta dem som personligt riktade mot just oss. Det handlar inte om att fly undan, ta avstånd ifrån eller bedöva oss för något. Vi behöver vara fullt medvetna om den ständiga förändring som pågår och leva med förändringen, men ändå med ett visst jämnmod, utan att överväldigas eller drunkna i den, utan att tappa fotfästet, humöret, hoppet eller orken. Det viktiga är att vi med öppna ögon ser klart vad som pågår, vilket gör att vi kan välja med en större vishet hur vi förhåller oss till det som förändras.
Det är lätt att leva om det mesta går som vi vill. Men all förändring är inte önskvärd. Det är när svåra stunder kommer som våra färdigheter i mindfulness verkligen prövas och har störst betydelse. Därför är det viktigt att hela tiden fördjupa och bibehålla färdigheterna, så vi har en resurs att ta till, även när livet vänder. Detta är inte enbart teoretiska resonemang; jag har själv haft en enorm praktisk nytta av nya förhållningssätt för att hantera både de ibland radikala nedgångarna, men också uppgångarna, i mitt liv.
Jag har också lärt mig att vara ödmjuk inför det faktum att varje upplevt ögonblick innehåller oändligt många föränderliga aspekter. Hur jag än gör, finns det många nyanser som aldrig når min medvetenhet. Men jag gör vad jag kan för att ha ett så öppet sinne som möjligt. Redan min avsikt att vara mottaglig och öppen ger utrymme för något nytt och för förändring.
Ibland behöver du och jag våga ta steget ut i det okända och oprövade. I själva verket är varje stund i våra liv ett helt outforskat ögonblick, då varje nytt steg vi tar innebär ett handlöst fallande innan foten tar mark. Mindfulnessövningar hjälper dig och mig att se möjligheterna, våga uppleva varje nytt ögonblick som det är och frihet att leva våra helt unika, värdefulla liv helt och fullt, med kärlek och tacksamhet i våra hjärtan.
✍🏻 Jag avslutar med min höstdikt, som egentligen handlar om den oro och vånda som förändring ofta kan skapa:
Vart går du, min sommar så skön
varifrån kommer du, min höst
vem bär min aftonbön
om hälsa och tröstVart är du på väg, min varma vind
varifrån kommer du storm, som blåser kallt
vem gör mig påmind
om förändring överalltÅrstid som kom
årstid som gick
så skört, såsom
detta ögonblick
