medvetenhet
Hej, Jessica Hedin här, samtalsterapeut, coach och mindfulnessinstruktör. Här kommer ett litet blogginlägg såhär mitt i sommaren – från mig till dig, hoppas du ska gilla det 👇🏻 Precis just nu, ja just nu när du läser, bjuder jag in dig till att stanna upp lite, och ta ett lite djupare andetag, gör det nu ... Läs mer
vana att meditera
På ett sätt är det lätt att meditera. Utmaningen brukar vara att ta sig tiden. Du får ingen tid du måste TA dig den. Det kan ta lite tid att få in vanan. Det gör ingenting. Bara fortsätt. Och du kan alltid börja om… Här är några råd som brukar hjälpa. 👉🏻 Koppla din meditation ... Läs mer
lovisa carlman bydén
🧘‍♀️ Jag tror att de allra flesta av oss känner till att vi kan meditera och att det är bra för oss. Forskning har visat att de som mediterar upplever mindre stress, att hjärnan blir mindre reaktiv och att stressnivåerna sänks. 🚫 Men trots att vi har tillgång till obegränsat med onlinesessioner, youtube och appar ... Läs mer
lovisa
Hej, Lovisa här 👋🏻 Jag är 30 år, jobbar med CHR – Corporate Health Responsibility och är nyutbildad mindfulnessinstruktör. Jag tänkte dela med mig lite av mina erfarenheter och det jag lärde mig på utbildningen och jag ska försöka hålla det kort, jag lovar ;) Hoppas du vill läsa. ✋🏼 Handen på hjärtat, jag var skeptisk ... Läs mer
lyckopodden
Ola Schenström gästar idag (3:e oktober 2023) Lyckopodden med revolutionerande kunskap om just mindfulness. Ola är läkare sedan 35 år tillbaka och specialist i allmänmedicin. Han har tidigare varit verksamhetschef på en vårdcentral i Luleå i över 20 år. För ungefär 15 år sedan grundade han Mindfulnesscenter i syfte att sprida kunskap och implementera mindfulness ... Läs mer
Att läka från stress och utmattning med mindfulness och självmedkänsla I dagens avsnitt som också är poddens allra första möter jag Beatrice Blidner för ett samtal om hjärnan och vårt nervsystem, vad som händer vid långvarig stress och hur kroppen kan läka depression, utmattningssyndrom och stressrelaterad ohälsa med hjälp av mindfulness och medkänsla. Beatrice jobbar ... Läs mer
max tegmark
Lyssnade du på Max Tegmarks sommarprat om Artificiell intelligens (AI) i veckan (1.8 2023)? Gör det gärna annars. Mycket intressant om AI´s för- och nackdelar samt risker ur ett initierat perspektiv. Så här löd Max svar på frågan vad meningen med att vara människa är: Det handlar inte om vår intelligens utan om vårt medvetande som jag definierar som ... Läs mer
recensioner
Nu är vi ca 3 200 st utbildade instruktörer i mindfulness i Sverige. Här kommer ett axplock av erfarenheter: ☀️ Om du själv vill börja träna mindfulness – är sommaren en bra tid. Jag har nästa introduktionsdag online den 5:e juli. Läs mer här >> POSITIVARE MÖTEN – FLER VERKTYG Sedan jag började att använda ... Läs mer
utbilda dig i mindfulness
En första grundläggande konkret del i träningen är uppmärksamhetsträning. Se inlägg från april. En andra del i träningen är medvetenhet – om sinnets resande i tiden, om tankar, känslor och fysiska förnimmelser och våra sinnen i nuet. 1️⃣ Vi bli mer medvetna om var i tiden vår uppmärksamhet befinner sig. Vårt sinne reser i tiden, ... Läs mer
dikter
En dikt Möt mig här ❤️ Mitt under näsan på dig, här är ditt liv. Du lever bortanför. Bortanför livet, framför, bakom. Jag sitter här, väntar, vill mötas i samma tid, samma rum, förenad i samma dröm. Inuti är världen större och mer spännande, bortanför vardagen. Tror du. Starkare färger, snabbare och mer intressant. Tror ... Läs mer
utbilda dig i mindfulness
Vi hjälper deltagarna med att utveckla ett förhållningssätt till sina tankar och känslor som gör att de VAKNAR UPP till de resurser de redan har och utvecklar dem, ofta långt bortanför vad de trott vara möjligt innan träningen. En första grundläggande konkret del i träningen är: 1️⃣ Koncentrationsträning Att rikta uppmärksamheten – medvetet – och ... Läs mer
dikter
Två dikter som vi brukar återgå till i vår mindfulnessträning. I livets villervalla  I livets villervalla vi gå på skilda håll. Vi mötas och vi spela vår roll – Vi dölja våra tankar, vi dölja våra sår och vårt hjärta som bankar och slår – Vi haka våra skyltar vår morgon på vår grind och ... Läs mer
soas
De allra flesta har problem med stress. Ett effektivt verktyg att hantera onödig stress är SOAS som du kan använda när som helst och var som helst. SOAS står för: # Stanna upp Sitt eller stå still. Ta kontakt med andningsankaret (eller ta tre djupa andetag) # Observera vad som pågår i dig – spänningar i ... Läs mer
Känner du dig missmodig, nere, ledsen, olycklig, uppgiven, deprimerad? Får det dig att känna dig misslyckad, otillräcklig, patetisk, värdelös, oduglig, ja som en förlorare? DÅLIGA NYHETER: Sinnet försöker bli av med den här typen av jobbiga känslor genom att tänka sig ur dem. Dessa tankar är ofta automatiska och blir till oro och ältande. Vi ... Läs mer
humör
Att ta hand om sin fysiska hälsa är viktigt. Att vara i rörelse, motionera, näringsrik mat, minska på alkohol, avsätta skärmfri tid för avkoppling och vila, vistas ute i dagsljus och god sömnhygien vet vi gör gott för humöret. Yoga, mindfulness, andningsövningar, qigong, skogsbad, kalla bad och bastubad höjer både immunförsvar och humör, det är ... Läs mer
surr tankar
Fråga: Jag har ett ständigt surr av tankar i huvudet. Hur skall jag få bort dem? För någon månad sedan började jag meditera med en av era e-kurser. Sen jag gjorde det märker jag hur mycket tankar jag har hela tiden. Det har snarast blivit värre med ”surret”. Hur skall jag få bort tankarna? Vänligen, ... Läs mer
Att öva mindfulness kan kännas som att komma hem till sig själv, att omfamna sig själv med värme, som att lägga sin spända, frusna kropp i ett varmt omslutande bad eller som att komma ut i naturen och andas frisk höstluft när man fastnat i för mycket hemmasittande framför datorn. Mindfulness är förstås inte alltid ... Läs mer
hemarbete
Hemarbete – hot eller möjlighet? Det långvariga hemarbetande som många av oss tvingas till genom coronapandemin ställer oss inför nya utmaningar – och möjligheter. Kanske kommer i framtiden hemarbete bli den nya normen – vad får det i så fall för konsekvenser? För en del är hemarbete en välsignelse; till exempel de som föredrar att ... Läs mer
Mindfulness på jobbet
Min egen resa Jag började träna mindfulness redan 2004 och då mest för min egen skull efter några år fyllda med oro och stress både av privata och arbetsrelaterade skäl. Mindfulnessträningen hjälpte mig att hitta tillbaka till mig själv, min inre kompass och vad som var viktigt i livet. Jag kunde börja leda mig själv ... Läs mer
Arbetsplats team
Mindfulnessträning ökar i popularitet rent generellt men framför allt i ledarskap och på arbetsplatser. Vad är det som mindfulnessträningen kan bidra med i ett företag? Vinster för företag som arbetar med mindfulness och har stöd i ny forskning är: • känslomässig balans • bättre relationer och färre konflikter • ökad laganda och vilja att tillsammans ... Läs mer
mindfulness i naturen
Jag fick som barn lära mig att naturen är en trygg plats att vara på. Mina föräldrar slappnade av och mådde bra i naturen och då mådde jag också bra. Den grundläggande tilliten har jag med mig när jag idag söker mig ut i naturen för att tanka hem livsnödvändigheter. Anknytningsteorin används inom psykologin för ... Läs mer
Mini Cart 0

Din varukorg är tom