Hej, Jag heter Jessica och gick instruktörsutbildningen hos Mindfulnesscenter för några år sedan. Jag trodde att jag skulle gå den för min egen skull – för att hitta lite mer lugn och balans i vardagen. Men det som hände blev något mycket större än jag någonsin hade kunnat ana. Någonstans mitt i livet hade jag ... Läs mer
Vi människor är ofta snabba med att visa omtanke och förståelse för andra. Men när det gäller oss själva? Då är det ofta en helt annan ton som hörs i huvudet. Känner du igen dig? Du är inte ensam. Självmedkänsla – eller self-compassion – är ett begrepp som har fått allt mer uppmärksamhet, men det ... Läs mer
Tycker du om förändring? De flesta av oss gör inte det. Eller.. det är klart, om vi vet vad förändringen innebär och att den medför enbart positiva saker… Men det vet vi sällan. Vi vill alltså ha kontroll. Kanske försöker vi kontrollera framtiden genom att oroa oss, grubbla och planera tillräckligt mycket. För säkerhets skull ... Läs mer
En dikt av Lydia och hur hon fann styrka i mindfulness, trots livets svåraste prövningar
Mindfulnesscenter
HÄLSA
I en levande vila Säger till mig själv: Det här är jag, märkbart äldre nu, men fortvarande jag. Tankarna och allt annat som tillhör mig, de äger jag… tror jag… och ler… Observerar: samling, hållning, andningen – andningen… Halsen – nacken – hjässan ordnar ... Läs mer
Det är alltid speciellt med en terminsstart. Något nytt är på gång och med det nya möjligheter. Som när den första kalla klunken med friskt vatten når en torr strupe. Det går att känna och uppleva, i varje detalj och i varje ögonblick. Att vara medvetet närvarande betyder att vilja ta del av livet, här ... Läs mer
Mindfulness, meditation och yoga är den moderna räddningsplankan för stressade, urbana människor i västvärlden. ett sätt att må bra, men samtidigt ett uttryck för den individualism som präglar vår tid. Nu börjar mindfulnessvärlden äntligen vända blicken utåt mot världen – och visar att verktygen för inre hållbarhet inte bara är ett sätt att rädda oss ... Läs mer
Du är inte ensam. Många av våra medlemmar i Mindfulness Live har tidigare försökt meditera, men tyckt att det varit svårt att hålla i. Tills de hittade ett enkelt, vardagsnära sätt att träna – tillsammans med andra. Och det verkar fungera. Vi frågade nyligen våra deltagare: “Hur ofta deltar du? Vad har det gett dig? ... Läs mer
Ett medkännande förhållningssätt till det som gör ont. För dig som lever med långvarig smärta eller sjukdom kan varje dag kännas som en kamp. Smärtan påverkar inte bara kroppen – den påverkar också tankarna, känslorna och relationerna. Många upplever frustration, oro och en känsla av hopplöshet. I dessa lägen kan mindfulness vara ett kraftfullt verktyg. ... Läs mer
Att få ägna några timmar åt att stanna upp, reflektera och bara vara med det som redan finns – det är så värdefullt. För mig handlar det om att visa omsorg om mig själv, för att också kunna ge till andra. Det är så lätt att fastna i ett ständigt görande och prestation, men när ... Läs mer
Mindfulness spelar en avgörande roll i utvecklingen av själslig intelligens, värdebaserat ledarskap och holistiskt tänkande. Genom regelbunden övning främjas självmedvetenhet, närvaro och djup reflektion. Mindfulness hjälper ledare att anpassa sig till sina kärnvärden, tänka systemiskt och odla en starkare känsla av syfte i livet – såväl det yrkesmässiga som det personliga. MINDFULNESS & SJÄLSLIG INTELLIGENS ... Läs mer
Hej, från en som nu ser ljuset i tunneln! 👋🏼 Min resa genom utmattning har varit tuff, men också fylld av lärdomar. Nu vill jag dela min historia – från hjärtat. Om min erfarenhet kan ge hopp till någon annan, så vill jag gärna dela den. jag hoppas att min berättelse kan sprida hopp till ... Läs mer
I en artikel i Sydsvenskan den 19 januari med rubriken “Missar du nuet, missar du livet”, intervjuas Andreas Forsén Jonsson om sin nyutkomna bok “Du har tid”. Boken handlar om hur viktigt det är att ta vara på nuet, något som blev särskilt tydligt för Andreas efter att hans make Henrik drabbades av en obotlig ... Läs mer
Hej, Dr. Ola Schenström här! I detta blogginlägg kan du läsa om hur mindfulness kan hjälpa många äldre till en bättre hälsa. Fördelarna med mindfulness för äldre: – Förebygga depression och ångest – Förbättra minnet och kognitionen (hjärnans förmåga att ta emot, lagra, bearbeta och plocka fram information) – Förebygga och behandla sjukdom – Hantera ... Läs mer
I mitt doktorsarbete mötte jag nyligen en sängliggande förlamad man. Han hade gjort sig illa i ryggen utan chans till bättring. Trots olyckan strålade han som en sol. ”Javisst fanns det tunga och svåra dagar”, berättade han, men också ögonblick med ”en massa bra saker”. Hans ögon formligen lyste, hans stora leende var smittande. Hans ... Läs mer
Hej! Jag heter Staffan Portin och har nyligen gett ut boken Du är inte din smärta – Ett bättre liv med mindfulness. Jag har levt med kronisk fysisk och psykisk smärta hela livet. Min svåra barndom kom att prägla fortsättningen av livet och har även gett sig uttryck som kroppsliga besvär. Jag har många kroniska ... Läs mer
Hej, Jessica Hedin här, samtalsterapeut, coach och mindfulnessinstruktör. Här kommer ett litet blogginlägg från mig till dig, om att ha tillit till processen. Hoppas du ska gilla det 👇🏻 _____________________ Tillit till processen. Har du hört det uttrycket? Hur landar det i dig, känns det mjukt och skönt eller väcker det ett motstånd? Känns det ... Läs mer
Människans och jordens hälsa hänger ihop, och för planeten finns mycket att vinna på att vi alla tar till oss de kvaliteter som mindfulness stärker. Med träningen får vi hjälp att göra rätt val och ta fasta på det som är verkligt värdefullt i livet. Dessutom hjälper träningen oss att stå stadigt i svåra situationer. ... Läs mer
Hej, jag heter Therese Blunck och är specialpedagog samt utbildad mindfulnessinstruktör. Med över 25 år i skolvärlden har jag sett hur kraftfullt nyfikenhet kan vara om känslan tillåts att ta plats. När jag ser tillbaka på mitt liv, inser jag att nyfikenheten alltid har varit min ledsagare. Den har ständigt fått mig att utforska världen ... Läs mer
Vårt månadsbrev i juni innehöll den första av Peter Fowelins artiklar om hur mindfulness kan hjälpa till att rädda planeten (läs del 1 här). Artiklarna bygger på rapporten ”Reconnection: Meeting the Climate Crisis Inside Out”. Där betonas att mindfulness och medkänsla inte bara är bra för oss som individer utan även behövs på samhällsnivå. De ... Läs mer
Hej, Jessica Hedin här, samtalsterapeut, coach och mindfulnessinstruktör. Här kommer ett litet blogginlägg såhär mitt i sommaren – från mig till dig, hoppas du ska gilla det 👇🏻 Precis just nu, ja just nu när du läser, bjuder jag in dig till att stanna upp lite, och ta ett lite djupare andetag, gör det nu ... Läs mer
Hej, Staffan Portin här, utbildad mindfulnessinstruktör med lång erfarenhet av smärta och en av ledarna i ‘Mindfulness Live’ hos Mindfulnesscenter. Under största delen av mitt liv har hård självkritik och självhat stängt ut mig från mig själv. När jag började öva vänlighet och medkänsla, kärleksfull vänlighet, med mig själv för 15 år sedan, kändes det ... Läs mer
