Hej, Jessica Hedin här, samtalsterapeut, coach och mindfulnessinstruktör. Här kommer ett litet blogginlägg från mig till dig, om att ha tillit till processen. Hoppas du ska gilla det 👇🏻
_____________________
Tillit till processen. Har du hört det uttrycket? Hur landar det i dig, känns det mjukt och skönt eller väcker det ett motstånd? Känns det till och med provocerande?
Ta en sekund och känn efter, gör det nu, blunda om du vill och bara smaka på orden. Hur upplever du det? Det beror kanske på vad du applicerar det på, i vissa situationer känns det förstås mer utmanande att tänka så.
Själv älskar jag det uttrycket och jag behöver ofta påminna mig om det, och när jag gör det så lättar något inom mig, som att axlarna sjunker ner och jag andas ut lite djupare, och tänker -just det ja! Det är som att jag kommer ihåg någonting som jag djupt inom mig vet.
Jag tycker om att landa i tilliten både när det kommer till min egen ständiga utvecklingsprocess men också i mötet med andra människor, som jag möter i terapirummet eller nära och kära. Alla är vi på en resa, en form av personlig utvecklingsprocess (som inte bör forceras) som ständigt pågår från att vi blir till, tills vi dör. Minst. Kanske pågår den för evigt om vi tror att själen är odödlig. Hursomhelst, om jag tänker att allt är i sin ordning precis som det är just nu, istället för att det kommer att ordna sig längre fram händer någonting i kroppen. Vi kan kalla det för acceptans, eller något annat, men det påverkar vårt nervsystem, det reglerar nervsystemet och hjälper kroppen att slappna av och få ny kraft.
Läs nu dessa ord och känn samtidigt din upplevelse i kroppen, okej?
Det kommer att ordna sig.
Kanske känns det lite hoppfullt, som att energin åker upp i huvudet och du vill hitta lösningar, kroppen gör sig redo att lösa en situation och går in i ett prestationsläge, nu kämpar vi på. Lite till. Det kan absolut behövas ibland, när situationen känns outhärdlig i nuet, men fastnar vi i det så sänder det en signal till kroppen att nuet inte är som det ska, och det stressar kroppen, som ständigt strävar efter balans, lugn och trygghet.
Läs nu sakta dessa ord och se vad du upplever i din kropp.
Allt är i sin ordning.
Kanske är det som någonting inom dig ger upp, ger efter, släpper taget, ger upp kampen, som att du kan pusta ut lite. Om allt är i sin ordning så finns inget som måste göras, inget som behöver lösas precis just nu, i detta ögonblick. Det betyder inte att det alltid ska vara så här, eller att jag måste tycka om situationen, absolut inte, bara det att lita på att allt är i sin ordning, även om jag inte förstår hur.
Vad väcker detta i dig? Kan du känna förändringen i din kropp, i nervsystemet, att kroppen sjunker ner och slappnar av lite? Eller väcker det kanske starka känslor av motstånd tex frustration. Det kan också väcka sorg, sorg över att det är som det är, ibland kan det vara just att släppa taget om kampen som behövs för att få igång en sorgeprocess eller läkningsprocess och paradoxalt nog det som gör en förändring av upplevelsen möjlig.
Så vad betyder det att ha tillit till processen? För mig handlar det om just detta, att lita på att allt är precis som det ska just nu och att detta ögonblick är ett steg i processen, att allt är i ständig förändring vare sig vi vill eller inte. Som att processen i sig har en egen intelligens där alla delar hänger samman och hamnar i precis rätt ordning utan att vi behöver kontrollera eller styra det. Att processen är som ett större sammanhang som är omöjlig att se fullt ut när vi är mitt i.
Ibland kan vi känna oss väldigt vilse när vi är mitt i ett kaos av förändring men efter en tid kan vi se tillbaka och allt blir väldigt logiskt när vi kommit ur processens kärna och ser den på håll. Det kan bli tydligt att det som kändes så svårt eller smärtsamt eller bara oerhört hopplöst öppnade dörren för något annat. Så om du befinner dig mitt i en förändringsprocess som känns övermäktig kanske du kan påminna dig om att ha tilliten som en trygg vän att hålla i handen, och om en djup inre vetskap om att allt är i sin ordning, luta dig in i processen och bara åka med lite. Om ett tag kommer du kunna se tillbaka och förstå det som du inte förstår just nu. Dimman skingrar sig alltid och plötsligt ser vi klart och tydligt det vi tidigare inte såg. Och när ett kapitel är slut börjar ett annat. Jag lovar.
Ta väl hand om dig!
Om du vill följa mig på instagram, kan du göra det här >>
________________________
Jessica har en grundkurs i mindfulness med start 5:e november, som ger dig verktyg att öka din närvaro i nuet och stilla ditt aktiva sinne. Du kommer få en starkare kontakt inåt och en ökad medvetenhet om din kropp och dina behov. Denna kurs innebär fem träffar online, i en tillåtande och trygg miljö, där du kommer få uppleva mindfulness, både teoretiskt och praktiskt.
