Andrum, en grundkurs i mindfulness

Denna kurs, under ledning av Jessica Hedin – samtalsterapeut, coach och mindfulnessinstruktör, ger dig verktyg att öka din närvaro i nuet och stilla ditt aktiva sinne. Du kommer få en starkare kontakt inåt mot dig själv och en ökad medvetenhet om din kropp och dina behov 🌻

Genom fem träffar online, i en tillåtande och trygg miljö, kommer du få uppleva mindfulness, både teoretiskt och praktiskt. Du kommer samtidigt få träna själv med hjälp av ljudfiler (som du kan ladda ner till din telefon) – denna kombination av träffar och egen träning ger dig möjlighet att öka ditt välmående i vardagen och etablera mindfulness i ditt liv.

Kursstart: 3:e september 2024
Kursdatum: Tisdagar kl. 18 – 19.30 den 3:e september, 10:e september, 17:e september, 24:e september och 8:e oktober.
Plats: Online via Zoom
Förkunskaper: Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av mindfulness
Målgrupp: För dig som känner dig stressad, har ångest och oro eller bara känner att du behöver tid för att stanna upp och få lite andrum, begränsat antal platser.
Pris: 2 495 kr inklusive obegränsad tillgång till ljudfilerna (värde 790kr). Kom ihåg att du kan använda ditt friskvårdsbidrag.
Vill du delbetala? Du väljer enkelt antal månader i kassan.

🎥 Kan du inte vara med varje gång? Vi spelar in alla träffar så att du enkelt kan se dem i efterhand.


Jessica är så duktig och har så många tekniker i rockärmen!
– Anonym deltagare, 2023

Läs fler omdömen här >>

Kolla gärna på denna korta film där din kursledare Jessica berättar mer 👇🏻

🎁 Vill du ge bort denna kurs till någon? Skriv då bara personens mailadress i ‘beställningsanteckningar’. Du får ett fint, digitalt presentkort att ge bort och personen får ett välkomstmail 1-2 veckor innan start.

Du kommer att:

🙇‍♀️ Bli guidad i övningar av Jessica, live och online via Zoom

🎧 Träna själv via ljudfiler

📚 Få teori och verktyg för att implementera mindfulness i din vardag

🧡 Dela erfarenheter och reflektera med andra likasinnade i en trygg och tillåtande miljö

streck

Visste du att?

Forskning visar att mindfulness och meditation bland annat kan:

  • minska stress
  • sänka blodtrycket
  • förhöja immunförsvar
  • minska ångest och oro
  • öka kognitiv förmåga
  • öka kreativiteten

 

Datum, tid och övrigt

Plats: Online via Zoom. Länk till zoom skickas ut till alla anmälda ca 1-2 veckor innan kursstart
Datum: 3:e september, 10:e september, 17:e september, 24:e september och 8:e oktober
Tid: Tisdagar kl. 18-19:30
Övrigt: Tystnadsplikt gäller – allting som sägs i gruppen stannar i gruppen.

streck

Betalningsalternativ

  • Delbetalning
    Alla våra utbildningar går att delbetala och detta väljer du själv enkelt under betalningsprocessen. Du kan välja att betala månadsvis i 3, 6, 12 eller 24 månader. Det är räntefritt upp till 12 månader och det tillkommer 9.95 % ränta för 24 månader delbetalning. Det tillkommer aviavgift på 29 kr samt uppläggningsavgift som varierar beroende på delbetalningslängden även på de räntefria. Kostnaderna ser du i kassan när du väljer delbetalning.
  • När ditt friskvårdsbidrag betalar:
    Maila oss på info@mindfulnesscenter.se med ditt namn, personnummer, produkt, belopp så skickar vi över ett giltigt kvitto. Kursen hittar du även på friskvårdsportalerna Benify, ePassi och Wellnet.
  • När din arbetsgivare betalar:
    – Vi kan fakturera direkt till din arbetsgivare. Ange bara faktureringsuppgifterna – inklusive kostnadsställe etc – när du kommer dit i din beställning.
    – Vi kan även dela upp betalningen mellan dig och din arbetsgivare – kontakta oss isåfall på info@mindfulnesscenter.se så hjälper vi dig vidare.

streck

Ombokning/ Avbokning m.m.

Ibland händer det att man behöver ändra på saker och ting. Hur vi hanterar det kan du läsa om i våra allmänna villkor.

 

citat

Att göra detta i en lagom stor grupp var givande. Jessicas upplägg var mkt bra.
– Ulla Annerfeldt, 2023
citat
Fantastiskt bra instruktör.
– Anonym deltagare, 2023
citat
Eftersom jag redan innan kursen hade rutiner för meditation så blir det lätt för mig att fortsätta praktisera. Det jag däremot tar med mig är Jessicas information om forskning på området och hur hjärnan förändras av regelbunden praktik. Sen tar jag med mig av andra deltagares erfarenheter och funderingar som hjälper mig att se att jag inte är “ensam” när svårigheter mm dyker upp, både i livet men även att praktisera meditation och mindfulness.
– Katarina J Frisk, 2023
citat
De teoretiska passen breddade och fördjupade min kunskap om mindfulness och gav mersmak. Alla meditationer har varit väldigt bra och har också gett fördjupade kunskaper, belyst kopplingar mellan teorin och praktik, gett nya insikter. Det märks att du, Jessica, har en stor kunskap och erfarenhet som du generöst delat med dig av. Tack!
– Anci Klack, 2023
citat
Jessica är så duktig och har så många tekniker i rockärmen!
– Anonym deltagare, 2023

Online via Zoom

2024-09-03
5 träffar

Datum: 3:e september, 10:e september, 17:e september, 24:e september och 8:e oktober
Tid: Kl. 18-19:30

Lärare: Jessica Hedin

2 495 kr inkl. moms
course instructor
Jessica Hedin

Din kursledare

Jessica har en basutbildning i integrativ psykoterapi och har jobbat som kurator på vårdcentral med KBT och mindfulness som främsta verktyg och hon har även jobbat med att implementera mindfulness i skolan i Töreboda kommun. Idag driver hon sin egen verksamhet Ängadalens hälsa, där hon löpande tar emot klienter. Hon är även utbildad steg 2 instruktör hos oss på Mindfulnesscenter.

Intresseanmälan

Vill du veta mer eller har frågor innan du anmäler dig? Gör en intresseanmälan så kontaktar vi dig inom kort.

Relaterade utbildningar

mindfulnessinstruktör

Utbilda dig till mindfulnessinstruktör

Välkommen till Sveriges ledande utbildare i mindfulness (medveten närvaro). Sedan 2007 har vi utbildat fler än 3 400 mindfulnessinstruktörer och…

introduktionsdag

Introduktionsdagen i mindfulness

En inspirerande heldag som ger dig grunderna i vad mindfulness är och kan ge. Välkommen oavsett om du vill komma…

Sommarkurs i självmedkänsla med Dr Ola Schenström

Det är dags att ta hand om dig själv lite bättre! 💜 Att ta väl hand om och visa medkänsla…

Mini Cart 0

Din varukorg är tom