Mindfulness effekter vid smärta är inte placebo visar ny hjärnforskning 🧠

Har du långvarig smärta? Börja träna mindfulness. Ny hjärnforskning visar att mindfulness påverkar andra delar av hjärnan än placebo (sockerpiller).

Den positiva effekten av mindfulness är dessutom större än placebos. Framförallt påverkas positivt de områden i hjärnan som svarar för den känslomässiga upplevelsen av smärta liksom den del som ansvarar för smärtintensiteten. Olika delar av hjärnan är alltså aktiva vid mindfulness respektive vid placebo-behandling.

Smärta är en komplex, mångfacetterad upplevelse som formas av olika faktorer bortom fysisk känsla, såsom tankesätt och förväntningar på smärtan.
Placeboeffekten, tendensen för en persons symtom att förbättras som svar på inaktiv behandling, är ett välkänt exempel på hur förväntningar avsevärt kan förändra en persons upplevelse.

Mindfulness-meditation, som har använts för smärtbehandling i olika kulturer i århundraden, har länge ansetts fungera genom att aktivera placebosvaret. Men nu har forskare alltså visat att så inte är fallet.

Sinnet är extremt kraftfullt och vi arbetar fortfarande för att förstå hur det kan utnyttjas för smärtbehandling, säger Fadel Zeidan, Ph.D., professor i anestesiologi och professor i empati och medkänsla vid UC San Diego Sanford Institutet.

Genom att separera smärta från jaget och avstå från utvärderande bedömning, kan mindfulness-meditation direkt modifiera hur vi upplever smärta på ett sätt som inte använder några droger, kostar ingenting och kan utövas var som helst.

Kommentar från Dr. Ola Schenström: Den här intressanta studien är gjord på friska personer. Vi får se vad den fortsatta forskningen visar. Det finns redan ett antal kliniska studier och stor erfarenhet som visar på mindfulnesstränings positiva effekter vid långvarig smärta. Se gärna vår
forskningssida här >>

Börja träna själv
Vill du själv börja träna mindfulness så har jag tillsammans med Vidyamala Burch, Breathworks, England tagit fram ett träningsprogram online, särskilt riktat till dig med långvarig smärta och/eller andra långvariga hälsoproblem. Använd rabattkoden nyhetsbrev15 i kassan för att få 15% rabatt. Läs mer och börja träna här >>

Ny bok
Senare i höst släpps boken ”Du är inte din smärta” av Staffan Portin, som utifrån stor egen erfarenhet beskriver vilken hjälp mindfulness kan ge vid långvarig smärta. Ingående beskriver författaren hur man gör med hjälpa av meditation och olika övningar. Vi återkommer med mer information kring boken och ett informationsmöte via Zoom med Staffan Portin. Håll dig uppdaterad om detta via våra nyhetsbrev här >>

Referenser: https://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006- 3223(24)01556-7/abstract
Referat: https://medicalxpress.com/news/2024-09-brain-scans-reveal-mindfulness-meditation.html