självmedkänsla
En ny studie visar att när du är varm, vänlig och accepterar dig själv, kan dessa känslor sprida sig också till andra människor. Självmedkänsla är idag ett beprövat och forskningsbaserat sätt att öka välbefinnande och motståndskraft mitt i livets utmaningar. Med självmedkänsla ger vi oss själva samma vänlighet och omsorg som vi skulle ge till ... Läs mer
ledare
Den frågan ställer sig Tanja Singer, hjärnforskare och en ledande expert på vad som sker i hjärnan vid träning av mindfulness, empati och medkänsla. Se referens i slutet. Tvärtemot vad många tror kan egenskaper som empati och medkänsla tränas och utvecklas. Och det är vad som borde hända på arbetsplatser. Ett omtänksamt förhållningssätt minskar inte ... Läs mer
Hjärt- och kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i Sverige och i världen. I åldern 35-70 år har dödligheten gått ner under det senaste årtiondet. Det två främsta orsakerna till det är 1) sjunkande kolesterolnivåer och 2) att fler slutat röka. Det är sannolikt att meditation kan bidra till ytterligare sänkning av dödligheten om den erbjöds ... Läs mer
mindfulness och dansare
Sandra Nordin-Bates, lektor på GIH i idrottspsykologi, visar på fördelarna med mindfulness i träningen av dansare i ett 40-sidigt kapitel i hennes nya bok. Läs mer om hennes bok här >> Sandra är en av de mer än 3000 instruktörer som vi på Mindfulnesscenter utbildat under 15 år. Principerna, som beskrivs i boken, är allmänt ... Läs mer
Hej, Som Lovisa Carlman Bydén skriver gör det ingenting om du är skeptisk, kanske är det till och med en fördel så länge som du är nyfiken på vad mindfulness är och kan ge… Läs om hennes erfarenheter nedan: Resan är slut men det är bara början… Igår blev jag Diplomerad Mindfulnessinstruktör! ❤️✋🏼Handen på hjärtat – jag ... Läs mer
soas
De allra flesta har problem med stress. Ett effektivt verktyg att hantera onödig stress är SOAS som du kan använda när som helst och var som helst. SOAS står för: # Stanna upp Sitt eller stå still. Ta kontakt med andningsankaret (eller ta tre djupa andetag) # Observera vad som pågår i dig – spänningar i ... Läs mer
Hej Kultur på recept, körsång på recept och varför inte mindfulness på recept? Det är vetenskapligt visat att mindfulnessträning i grupp ger samma resultat som individuell KBT-terapi. Vårt program Här& Nu är det program som använts i den forskning som bedrivits av Centrum för primärvårdsforskning i Lund. Likaså är det vår instruktörsutbildning som är grunden för ... Läs mer
blodtrycksmätare
Prova mindfulness vid högt blodtryck – nya internationella rekommendationer. Har du högt blodtryck (hypertoni)? Då är du sannerligen inte ensam utan i gott sällskap med 1.8 miljoner svenskar. För dig som är intresserad kan mindfulness vara ett sätt att både minska ditt blodtryck och positivt påverka ett antal riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom. Förutom att minska riskfaktorer ... Läs mer
Vi lever i en tid av stora förändringar, ökad stress och mental ohälsa för många. Empati/medkänsla från ledare och mellan medarbetare är ett kraftfullt motgift mot stress och mental ohälsa. Empati främjar enligt exemplen på forskningen i artikeln: 💡 Innovation 💥 Engagemang 🔄 Retention – att behålla medarbetare 🧡 Inkludering ⚖️ Balansen mellan arbetsliv och ... Läs mer
Forskare vid Virginia Commonwealth University, Business School, USA har funnit att fördelarna inte slutar vid det individuella perspektivet – att vi själva mår och fungerar bättre. De verkliga vinsterna uppstår när en individs grad av mindfulness översätts till medvetna interaktioner och relationer på jobbet. Sådana interaktioner – fyllda med en tydlig avsikt, medkänsla och närvaro ... Läs mer
Astma är en kronisk sjukdom som kännetecknas av inflammation i luftrören, obstruktion vid utandningen och en ökad retbarhet (hyperreaktivitet). Cirka 800 000 svenskar beräknas ha astma idag och besvären blir ofta värre vid stress. I denna studie jämfördes astmatiker som fick mindfulness (MBSR) under 8 veckor med en grupp på väntelista. – 32% blev bättre ... Läs mer
Orden är Marita Surells efter instruktörsutbildningen Steg 1 i mindfulness – på bilden tillsammans med undertecknad. Här är effekterna av Maritas träning: ASTMAN Med intensiv träning i fyra veckor (2-3 gånger om dagen) i att ta hand om mig själv försvann min astma. Jag har slutat helt med min astmamedicin. VÄRKEN Jag har tidigare gått ... Läs mer
Mindfulnessträning minskar långvarig smärta och vi börjar nu förstå orsakerna bakom genom hjärnforskningen. Cirka 20 – 35 % av en vuxen befolkning, vanligare hos kvinnor, beräknas vara drabbade. Enligt flera studier ser det ut som att mindfulness genom det observerande/distanserade förhållningssättet som lärs in, kopplar ur vissa delar av hjärnan så att smärtan minskar –  ... Läs mer
Hej, I den här färska podden berättar jag om min resa i livet och om: 1️⃣ Hur jag kom i kontakt med meditation/mindfulness 🙏🏻 Hur du enkel kan börja med egen träning ❌ Vilket det vanligaste hindret är 🫶 Användningsområden inom vård, ledarskap, arbetsliv, skola, idrott m.m. 📉 Varför mindfulness är så användbart i vår ... Läs mer
mindfulness diabetes
Mindfulness, yoga och Qigong kan hjälpa personer med typ 2-diabetes att sänka sitt blodsocker – nästan till den grad som standardmediciner som metformin gör, tyder en ny översiktsartikel på. Det betyder INTE att diabetikern ska byta ut sin medicin mot meditation utan se dessa mind-body-övningar som ett tillägg till standardbehandling vid diabetes – inte som ... Läs mer
Jag hade förmånen att i Kristina Bähr´s Hjärnpodden (avsnitt 148!) samtala om kopplingen mellan mindfulness och Non Violent Communication (NvC). Avsnittet släpptes 30e augusti 2022. En del i NvC är att bli medveten om och ta ansvar för sina känslor och vara tydlig med vilka behov som ligger bakom dem- tillfredsställda eller otillfredsställda. Lyssna får ... Läs mer
Är du rädd för att göra fel? Att inte duga? Och att någon skall komma på dig och se att du inte är så kompetent som du verkar? Lever du ibland med en oro för att bli avslöjad? Känner du igen dig? Du är i så fall i mycket gott sällskap med många andra ofta ... Läs mer
mindfulness i vården
Enligt WHO sker misstag i vården i ca 10% av sjukhusinläggningar – i genomsnitt i västvärlden. Ungefär hälften av misstagen går att förebygga enligt nuvarande forskningsläge. I den aktuella studien övade läkarna mindfulness i åtta veckor och jämfördes med en kontrollgrupp. RESULTAT: –         Läkarnas grad av mindfulness ökade –         Antalet misstag i vården gick ner avsevärt –         Säkerhetskulturen ... Läs mer
Ja, kanske. Det beror lite på hur du mår när du går in i ledigheten och hur våren har varit. Har du haft en överfull agenda och svårt att få till allt så som du hade tänkt, så kanske det behövs lite mer än bara sommar och sol för att du ska må bra? Jag ... Läs mer
En ny studie i Frontiers in Psychology talar för att regelbunden mindfulnessträning bidrar till förlångsammat åldrande och ökad livskvalitet. Forskarna jämförde dem som mediterat i minst ett par år (ca 50 minuter/dag) med noviser och fann bland annat att enzymet telomerase var högre hos dem som mediterar. Telomerase bidrar till att telomererna bibehåller sin längd. ... Läs mer
I den här intervjun för Välmåendepodden, som just släppts (2022-04-21), berättar jag om egenskaper som tillhör mindfulness och varför det är så viktigt för ditt välmående. Vi pratar bland annat om hur tankar, känslor och kroppen påverkar varandra i ett ständigt samspel och hur du med hjälp av medkänsla med dig själv och andra kan ... Läs mer
Mini Cart 0

Din vagn är tom.