Människans och jordens hälsa hänger ihop, och för planeten finns mycket att vinna på att vi alla tar till oss de kvaliteter som mindfulness stärker. Med träningen får vi hjälp att göra rätt val och ta fasta på det som är verkligt värdefullt i livet. Dessutom hjälper träningen oss att stå stadigt i svåra situationer. Det här är förmågor som behövs på alla plan i samhället när vi ska möta utmaningarna från klimatförändring och andra kriser.
Detta är den sista och tredje delen av Peter Fowelins artiklar om hur mindfulness kan hjälpa till att rädda planeten (läs del 1 och del 2). Artiklarna bygger på rapporten ”Reconnection: Meeting the Climate Crisis Inside Out” utgiven av The Mindfulness Initiative (www.themindfulnessinitiative.org/). En utgångspunkt i rapporten är att människans och planetens hälsa hänger ihop. Om vi människor hittar en väg in till oss själva, stärker vår inre hälsa och inser vikten av att stödja varandra kollektivt kan vårt fokus flyttas från materiell konsumtion till mer hållbara värden. Träning i mindfulness och medkänsla har här en viktig roll att fylla redan idag, men inte minst framöver när klimatkrisens effekter kommer att påverka oss alltmer.
Att stå stadigt i det svåra
På ett psykologiskt plan kommer vi inom en snar framtid att tvingas hantera ökade nivåer av stress och oro, och även mänskliga och ekologiska katastrofer lokalt och globalt. Idag reagerar många på klimatkrisen med förnekande och en förhoppning att allt till slut ändå kommer att lösa sig. Det är en psykologisk försvarsmekanism som är mänsklig men inte konstruktiv. Den klarsynte behöver redan idag klara av att hantera känslor som ökad stress, oro, förtvivlan, ilska eller sorg inför situationen i världen för att kunna göra de val och prioriteringar som är rätt för planeten. Särskilt för dem som är djupt engagerade i arbetet med att hantera olika kriser är denna förmåga till resiliens och klarsyn viktig.
Studier visar att träning i självmedkänsla och mindfulness stärker denna inre hållbarhet. Inte minst kan forskare se att förmågan till medkänsla är viktig, eftersom den gör att vi klarar av att se och vara med andras lidande utan att själva tappa fotfästet. Även mindfulness stärker förmågan att klara det som är svårt inom oss utan att vi blir överväldigade. Rapporten exemplifierar därutöver med ”en ny våg av social mindfulness som hanterar nöd och kriser som kollektiva fenomen, inte bara inre enskilda”. En föregångare på det området är Joanna Macy, med metoden The work that reconnects (se boken ”Aktivt hopp”).
Rapporten betonar också att det inte bara handlar om att hantera svåra känslor. Vi behöver också stärka förmågan att hitta positiva, stärkande känslor, som tacksamhet, hopp och kärlek. De är viktiga på ett individuellt plan, men också för att de stimulerar samverkan, stöd och positiv motivation. Forskningen visar att träning i mindfulness och medkänsla stärker dessa sinnestillstånd inom oss.
Mindfulnessträning har visat sig uppmuntra prosocialt beteende över gruppgränser, så att konstruktiva lösningar på gemensamma problem möjliggörs, skriver rapportens författare.
Allt tyder också på att de politiska motsättningarna och polariseringen kommer att fortsätta öka, både kring klimatfrågan och i andra viktiga frågor. För att undvika att politiska klyftor och konflikter förstärks krävs en förmåga hos oss som individer att se olika perspektiv och agera flexibelt. Och om svåra problem ska kunna lösas på samhällsnivå krävs både samverkan över åsiktsgränser och en lugn beslutsamhet som främjar de värden rapporten pekar på. Mindfulnessträning har visat sig uppmuntra prosocialt beteende över gruppgränser, så att konstruktiva lösningar på gemensamma problem möjliggörs, skriver rapportens författare.
Vår syn på världen, oss själva och naturen
Vårt moderna samhälle bygger inte på holism och helhetssyn, utan det saknas en medvetenhet om hur beroende vi är av naturen och av varandra. Samhällets rådande tankemodeller driver på klimatförändringen, eftersom de förmedlar att det är självklart att naturens resurser är till för oss människor och att ökad materiell standard och tillväxt är centrala mål för individer och samhälle. Den som ändå ser det akuta behovet av åtgärder tappar lätt hoppet: Vad kan jag som isolerad, enskild individ göra? I vår starkt individualistiska kultur är det inte självklart med gemensamt agerande.
Att se världen på det sättet hjälper oss att vidga vår identitet, våra behov och våra önskemål så att de inte begränsas till det snävt individuella.
I rapporten betonas att vi behöver arbeta aktivt med att vända det här sättet att se på världen och oss själva. Metoder som medkänsla och mindfulness kan hjälpa oss att skapa en förståelse för att världen är sammanlänkad och bygger på relationer, skriver man, och hänvisar till mindfulnesspionjären Thich Nhat Hanh, som beskrev världen utifrån begreppet ömsesidigt varande (interbeing). Att se världen på det sättet hjälper oss att vidga vår identitet, våra behov och våra önskemål så att de inte begränsas till det snävt individuella.
En särskild roll har också vår koppling till naturen. Det är välbelagt att anknytning till naturen har positiva effekter på vår psykiska och fysiska hälsa. Enligt rapporten är personer med stark känsla för och nära relation till naturen ungefär dubbelt så benägna än andra att ha beteenden som gynnar miljön och bevarar naturvärden.
Intention och handling
Kunskapen om nödläget för klimatet är allmänt spridd, men ändå ändras inte individers och samhällens beteenden i den utsträckning som skulle behövas. En orsak är att vi inte lyckats eller ens velat ställa om från efterfrågan av materiella ting till mer hållbara värden. På individnivå kan mindfulness hjälpa oss att uppskatta det vi redan har i stället för att ständigt vilja ha mer. Träning i medkänsla riktar fokus mot omsorg och sociala värden i stället för enbart individuella behov. ”Träning i mindfulness och medkänsla har därmed potential att stödja en övergång till en mindre resurskrävande livsstil”, skriver man i rapporten. Samtidigt betonar rapportförfattarna att frågan är större än att bara handla om individers beteenden eftersom finansiella och andra system också måste förändras.
För de allra flesta människor är inre, ”mjuka” värden helt centrala, såväl vikten av omsorg om andra som eget självförverkligande. Samtidigt påverkas vi ständigt av yttre budskap och sociala normer (status, rikedom och framgång m.m.) som får oss att agera och prioritera på ett sätt som vi inte gjort om känt och tänkt efter ordentligt. Den inre reflektion som träning i mindfulness och medkänsla för med sig gör att vi kan bli mer sanna mot värdena i vår inre kompass. Studier visar att de positiva effekter mindfulness har på den mentala hälsan bland annat beror på att de som tränar får bättre kontakt med vad de verkligen värdesätter och finner meningsfullt.
Den klyfta som finns mellan mångas önskan att bidra till att stoppa klimatuppvärmningen och de vanor och beteenden som gör att de tvärtemot fortsätter att öka utsläppen av växthusgaser kallas på engelska ”value–action gap”. Mindfulness kan hjälpa till att överbrygga denna skillnad mellan värderingar och handlingar eftersom träningen ökar medvetenheten om vilka intentioner vi har och vilka val vi gör. Träningen lär oss att upptäcka när vi ”går på autopilot” och agerar oreflekterat, reaktivt eller impulsivt.
För rapportens författare är det viktigt att deras slutsatser om de handlingar och åtgärder som behövs inte bara riktas mot individer. Rapporten som sådan riktar sig i hög grad mot ledare och beslutsfattare på olika nivåer. I min första artikel kan du läsa om de åtgärder som rapporten rekommenderar på samhällsnivå.
Prova gärna Dr. Ola Schenströms träningsprogram ‘Öka din självmedkänsla‘ där du får enkla övningar på ca. 15 minuter samt övningar som du kan använda i vardagen. Du blir även inbjuden till Olas kostnadsfria månadsmeditationer där vi träffas och mediterar LIVE en gång i månaden. Vi brukar vara ca 400 personer på dessa träffarna – kraftfullt och inspirerande.
Gör som 35 000 andra och börja prenumera på våra nyhetsbrev som skickas ut ungefär 1 gång i månaden. Du får ta del av det senaste forskningen inom mindfulness samt information om aktuella utbildningar och erbjudanden.
Prenumerera på vårt Nyhetsbrev genom att registerna dig nedan
Önskar du även ta del av våra Måndagsråd kryssa i valet Måndagsråd nedan
