Regelbunden mindfulnessträning bidrar till förlångsammat åldrande och ökad livskvalitet
Ola Schenström
NYHETER
En ny studie i Frontiers in Psychology talar för att regelbunden mindfulnessträning bidrar till förlångsammat åldrande och ökad livskvalitet. Forskarna jämförde dem som mediterat i minst ett par år (ca 50 minuter/dag) med noviser och fann bland annat att enzymet telomerase var högre hos dem som mediterar. Telomerase bidrar till att telomererna bibehåller sin längd. ... Läs mer
I den här intervjun för Välmåendepodden, som just släppts (2022-04-21), berättar jag om egenskaper som tillhör mindfulness och varför det är så viktigt för ditt välmående. Vi pratar bland annat om hur tankar, känslor och kroppen påverkar varandra i ett ständigt samspel och hur du med hjälp av medkänsla med dig själv och andra kan ... Läs mer
I den här intervjun för en Stilla podd, som just släppts, berättar jag bland annat om hur min resa med mindfulness började, om hur mindfulness bidrar både till att glädjas och njuta av livet och till att hantera livets utmaningar och svårigheter som vi alla möter. Inte minst tar vi upp hur användbart mindfulness är ... Läs mer
I intervjun i Aftonbladet berättar jag om hur mindfulness kan hjälpa dig att minska din stress, göra din återhämtning effektivare och varför mindfulness är bra för både din fysiska och psykiska hälsa. Det finns allt fler områden som mindfulnessträning har effekt vid visar intensiv forskning under de senaste åren. Hjärnforskningen har visat på många positiva ... Läs mer
Här är ett utmärkt exempel hur enkla mindfulnessövningar i skolan kan göra stor skillnad. Insändaren i Sydsvenskan är skriven av Pedra Wolde, pedagog, författare och mindfulnessinstruktör på gymnasiekolan Spyken i Lund. Se särskilt hur Pedra använder korta mindfulnessövningar i början på sina lektioner på naturprogrammet och att: Det har gett fantastiska resultat och många av ... Läs mer
Mindfulness ger för tidigt födda barn bättre kognitiv förmåga och ökad känslomässig kontroll
Ola Schenström
NYHETER
Nyfödda som föds för tidigt – före den åttonde graviditetsmånaden – uppvisar ibland brister i kognitiv och socio-emotionell funktion som kvarstår i vuxen ålder. Mindfulness-baserad träning kan enligt studien förbättra kognitiv och socio-emotionell reglering och alltså hjälpa till att åtgärda sådana bestående brister. I den aktuella studien från Schweiz deltog 56 barn som fötts mycket ... Läs mer
Första studien – Mindfulness minskar oxidativ stress – positivt för vår hälsa
Ola Schenström
NYHETER
Här är den första studien i världen som visar att mindfulnessträning kan öka antioxidant aktivitet och minska inflammation i kroppen. Oxidativ stress kan vara en bidragande orsak till en lång rad sjukdomar där låg grad av inflammation spelar roll, bland annat cancer, Alzheimers, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, reumatism, grå starr med flera. Mindfulnessträning har tidigare visat sig hämma ... Läs mer
Ny studie från Karolinska institutet visar att vårt Här&Nu-program är det i särklass mest använda mindfulnessprogrammet i svensk sjukvård. Mest används mindfulness i primärvården och psykiatrin (men också i specialistvård, hörselvård, ungdomsmottagningar m.fl) vid stress, oro/ångest, mild till måttlig depression och smärta men också vid utmattning, trötthet, tinnitus och trauma, ADHD och bipolär sjukdom m.fl. ... Läs mer
Forskningen kring mindfulness i skolan har ökat kraftigt under de senaste åren. Nu vet vi mycket mer om effekterna såväl för barn, ungdomar som för pedagoger. I en utvidgad andra upplaga av Mindfulness i klassrummet ger författaren, förläggaren och mindfulnessinstruktören Peter Fowelin en lättillgänglig och färsk översikt över forskningen med många referenser. Här är några ... Läs mer
Vårdcentralen i Svalöv i Skåne gör ett utmärkt arbete för att integrera mindfulness i primärvården så att fler patienter kan få hjälp samt för att minska personalens stress. Hittills har vårdcentralens arbete med mindfulness bara uppmärksammats i lokalpressen men arbetet förtjänar bred spridning nationellt. Mindfulness på vårdcentraler har mycket att tillföra stora grupper patienter. Mindfulness ... Läs mer
I den här podden intervjuas jag av Tealpodden om olika perspektiv på mindfulness, från individ till organisation och samhälle. Hur påverkas vi av att bli mer medvetna om oss själva och de val vi gör? Lyssna gärna får du se vad du tycker! Sprid gärna till fler! Podden hittar du här Vänliga hälsningar, Ola Schenström, ... Läs mer
I den här podden, som just lanserats, – Medvetet sinne – intervjuas jag av Patrik Lexell om min livsresa, om mindfulness fördelar och om fördomar samt mycket mer, inte minst om vikten av medvetenhet om det holistiska, globala perspektivet. Lyssna gärna får du se vad du tycker! Sprid gärna till fler! Vänliga hälsningar, Ola Schenström, ... Läs mer
FORSKNING: I en undersökning med personer som har mild kognitiv nedsättning (MCI- mild cognitive impairment) med större minnesförsämring än normalt för åldern och ökad risk för demens provade forskarna mindfulnessträning under nio månader. Medelåldern var 71 år. Resultaten var uppmuntrande i mindfulnessgruppen: 🧠 Ökad kognitiv förmåga 🧠 Förbättrade exekutiva funktioner som att planera, sätta mål, ... Läs mer
I en pilotstudie visar författarna att mindfulness ökar barnens förmåga att vara stöttande, dela med sig och hjälpa någon annan (=prosocialt beteende) jämfört med en kontrollgrupp. Förmågan att reglera egna känslor och att sätta sig in i andras känslor och tankar ökade också jämfört med en kontrollgrupp. En studie från Center for a Healthy Mind ... Läs mer
Lär dig hur du kan använda Mindfulness i 5 steg i oros-och förändringstider. Om du lär dig de här fem stegen får du inte bara verktyg för hur du kan hantera situationen här och nu utan också verktyg som du har nytta av för resten av livet! Prova får du se! Efter att du har ... Läs mer
Mindfulness och biverkningar. Skadliga effekter – går snarast ner med mindfulnessträning
Ola Schenström
NYHETER
Det vanligaste mindfulness-programmet (MBSR) ger inga ökade biverkningar (eg. skadliga effekter) enligt ny studie från välrenommerat institut i USA. Ta – med en stor nypa salt – den studie som presenterades av SVT 2020-09-05 som angav biverkningsfrekvensen av mindfulnessträning till ca 8%. I denna artikel har bland annat studier inkluderats som inte hade kontrollgrupp. Då ... Läs mer
Tempot i barns tillvaro har höjts och barn föds idag in i en vardag som är fylld av stress. Som ett motmedel bör vi vuxna öka vår medvetenhet och kunskap om barns stress och om rogivande aktiviteter för barn – jag tänker då på föräldrar, pedagoger i förskola och skola, idrottsledare m.fl. För mer information ... Läs mer
Mindfulness i grupp är en ekonomiskt fördelaktig behandlingsform på vårdcentral, jämfört med individuell behandling vid stress och lätt till måttlig psykisk ohälsa. Det visar en vetenskaplig studie från Institutionen för hälsoekonomi och Centrum för primärvårdsforskning vid Lunds universitet. Forskningen är publicerad i British Journal of Psychiatry i november 2018. Läs hela artikeln här >> Ta väl ... Läs mer
Ångest är en naturlig reaktion på yttre hot. Attentatet i Stockholm 2017 har på olika sätt visat exempel på detta. Vi anar instinktivt fara, flyr och undviker död. Någon ser en medmänniska som är i fara och kommer snabbt till undsättning. De som var där blev chockade, rädda och förvirrade men de sökte och fann ... Läs mer
Ångestskola del 2 – När vi ger upp kampen mot ångesten och slutar fly från det som smärtar så frigör vi kraft till verklig förändring.
Beatrice Blidner
NYHETER
Det kan vara många olika bakomliggande orsaker vid ångest – som jag ska skriva mer om i ångestskola del 3, men oavsett så söker vi efter att få tillbaka trygghet, komma till ro, återfå balans och jämvikt. Att lösa konflikter och få bort orsaken till problem är den naturliga vägen men många människor känner sig ... Läs mer
Ångestskola del 1 – För att förstå varandra måste vi våga tala om våra rädslor.
Beatrice Blidner
NYHETER
Jag vill påminna dig som upplever ångest att du inte är ensam. Känslomässig eller existentiell smärta är något vi delar globalt med alla människor men ändå är det lätt att känna skam och utanförskap, man ska ju vara lycklig! och det är därför viktigt att vi talar om våra rädslor och vår sårbarhet med varandra. ... Läs mer
