Forskningen kring mindfulness i skolan har ökat kraftigt under de senaste åren. Nu vet vi mycket mer om effekterna såväl för barn, ungdomar som för pedagoger.
I en utvidgad andra upplaga av Mindfulness i klassrummet ger författaren, förläggaren och mindfulnessinstruktören Peter Fowelin en lättillgänglig och färsk översikt över forskningen med många referenser. Här är några av effekterna:
För PEDAGOGER
- …”är beläggen för mindfulness positiva effekter på lärares välbefinnande tydliga”, där välbefinnande syftar på fysisk hälsa, självreglering och effektivitet/arbetsförmåga
- Mindfulness hjälper pedagogen att hantera sina egna reaktioner inte minst vid “svåra” elever och vid stress
- Minskad stress, utmattning, depression och oro är andra effekter
För ELEVER – ökad
- uppmärksamhet
- arbetsminne
- studieförmåga
- social förmåga
- självkänsla
- känslomässig reglering
- välbefinnande
- mental hälsa
samt minskad stress, oro, nedstämdhet och sömnbesvär.
Läs boken om du vill ha tips och är intresserad av att läsa mer om effekterna av mindfulness på barn och ungdomar och inte minst om hur vi kan arbeta med mindfulness i skolan och utanför!
Boken är fylld av övningar och innehåller nu också två Appendix:
Ett om övningar för olika klassrums- och elevsituationer
och
ett om risker med mindfulness för sårbara elever.
Vad gäller den sista punkten sammanfattar forskarna “att mindfulness kan fungera för elever med de flesta svårigheter. Det handlar om att vara lyhörd och anpassa övningarna.”
Vilket förstås också innebär att pedagogerna skall vara intresserade och utbildade i mindfulness.
Boken rekommenderas för pedagoger, föräldrar, mor- och farföräldrar och andra intresserade!
Vänliga hälsningar
Ola Schenström,
läkare, mindfulnesslärare, författare till Mindfulness i vardagen, 52 vägar till mindfulness, 52 vägar till medkänsla med sig själv och andra. Samt medförfattare till Utbrändhet – den nya folksjukdomen tillsammans med Martin Krauklis.
Rekommendationer om du vill går vidare:
Boken kan du köpa via www.danaforlag.se eller genom www.bokus.com eller www.adlibris.com
Inspelade övningar barn och ungdomar och vuxna hittar du i vår shop.
Där hittar du övningar för barn 4-7år, 8-12 år och för ungdomar.
Du hittar också träningsprogram i mindfulness för elever på högstadiet, mindfulness och medkänsla för ungdomar (för två eller fem veckor).
För pedagoger – föreslår vi Mindfulness för fokus och energi med övningar på 10 minuter.
