Hej 👋🏻 Under juni utforskar vi vänlighet och medkänsla i Mindfulness Live. Och kanske är det viktigare än någonsin just nu. I en vardag fylld av stress, högt tempo och självkritik behöver vi ibland stanna upp och påminna oss om något enkelt men djupt mänskligt: att vänlighet faktiskt påverkar både kroppen, nervsystemet och vårt sätt ... Läs mer
– Ola Lundström om meditation, människans potential och vägen till ett mer medvetet liv Eftersom jag är en av huvudlärarna hos Mindfulnesscenter vill jag gärna dela lite mer om min egen resa med mindfulness – hur den började och varför jag fortsatt att praktisera och undervisa meditation under så stor del av mitt liv. När ... Läs mer
✍🏻 Ett lite längre blogginlägg från Ola Schenström. Hej, Ola här, Har du lagt märke till hur lätt det är att bara fortsätta automatisk i samma tempo – följa nästa tanke, nästa sak att göra, utan att egentligen stanna upp? Att stanna upp är ofta en förutsättning för att bli mer medveten och alldeles särskilt ... Läs mer
Vad händer egentligen när du slutar kämpa mot dina känslor? De flesta av oss har lärt oss att hålla tillbaka, kontrollera eller skaka av oss det vi känner. Men vad händer egentligen om du i stället låter känslorna vara – utan att försöka fixa dem? Det är precis det vi utforskar i april i Mindfulness ... Läs mer
Hej, Känner du igen känslan av att tankarna aldrig riktigt stillnar? De snurrar, oroar sig för morgondagen eller fastnar i något som redan har hänt. Ibland kan det kännas som om tankarna har makt över oss – som om de definierar vilka vi är. Men sanningen är att tankar bara är tankar. De är inte ... Läs mer
Hej Wei här, hjärtläkare och qigonglärare 👋🏻 Efter många år på akuten, där jag har mött stressade människor med hjärtinfarkt, har jag insett att vi behöver en stark hjärna för ett starkt hjärta. Forskning visar att en livsstil med rätt kost, mindre stress och fysisk aktivitet kan förebygga hjärtinfarkt. Men det är inte lätt, inte ... Läs mer
Varför är kontakten med kroppen så viktig för att vara medveten och närvarande i livet? Jo, kroppen är nämligen den mest pålitliga, omedelbara och ständigt närvarande dörröppningen till det pågående ögonblicket. Kroppen är alltid i nuet Tankar rör sig fritt i tiden. De går bakåt till det som varit och framåt till det som kanske ... Läs mer
Har du någonsin stannat upp och känt hur allt hänger ihop? Det är precis det januaris tema i Mindfulness Live handlar om – att märka hur allt i ditt liv påverkas av världen omkring dig. Din kropp, dina tankar, dina känslor – inget existerar isolerat. Det handlar inte om att tro, det handlar om att ... Läs mer
Spoiler: Nej. Och här är varför. Det finns många missförstånd om meditation inom mindfulness. Ett av de vanligaste? Att man ska tömma sig på tankar. Men det är långt ifrån hela sanningen. Vanliga missuppfattningar om mindfulness Under mina år som mindfulnessinstruktör har jag mött otaliga övriga missförstånd om vad meditation egentligen är. Här är de ... Läs mer
Allt fler hör av sig till oss, nästan varje vecka. De berättar att de längtar efter att göra klokare hälsoval, att få ner stressen och att hitta ett mer hållbart lugn i vardagen. Många känner att de saknar verktygen och att de gärna vill lära sig mindfulness, på riktigt. Vi gör vårt bästa för att ... Läs mer
I December fördjupar vi oss i temat hjärtats intelligens och visdom i Mindfulness Live. Och ju mer jag själv utforskar det, desto tydligare blir det att ”hjärtats visdom” inte bara är något poetiskt eller vackert – det är något djupt mänskligt, och faktiskt också biologiskt verkligt. Jag märker det särskilt i de där stilla stunderna. ... Läs mer
Hej, Jag heter Jessica och gick instruktörsutbildningen hos Mindfulnesscenter för några år sedan. Jag trodde att jag skulle gå den för min egen skull – för att hitta lite mer lugn och balans i vardagen. Men det som hände blev något mycket större än jag någonsin hade kunnat ana. Någonstans mitt i livet hade jag ... Läs mer
Vi människor är ofta snabba med att visa omtanke och förståelse för andra. Men när det gäller oss själva? Då är det ofta en helt annan ton som hörs i huvudet. Känner du igen dig? Du är inte ensam. Självmedkänsla – eller self-compassion – är ett begrepp som har fått allt mer uppmärksamhet, men det ... Läs mer
I mitt doktorsarbete mötte jag nyligen en sängliggande förlamad man. Han hade gjort sig illa i ryggen utan chans till bättring. Trots olyckan strålade han som en sol. ”Javisst fanns det tunga och svåra dagar”, berättade han, men också ögonblick med ”en massa bra saker”. Hans ögon formligen lyste, hans stora leende var smittande. Hans ... Läs mer
Hej, Jessica Hedin här, samtalsterapeut, coach och mindfulnessinstruktör. Här kommer ett litet blogginlägg såhär mitt i sommaren – från mig till dig, hoppas du ska gilla det 👇🏻 Precis just nu, ja just nu när du läser, bjuder jag in dig till att stanna upp lite, och ta ett lite djupare andetag, gör det nu ... Läs mer
Hej, Staffan Portin här, utbildad mindfulnessinstruktör med lång erfarenhet av smärta och en av ledarna i ‘Mindfulness Live’ hos Mindfulnesscenter. Under största delen av mitt liv har hård självkritik och självhat stängt ut mig från mig själv. När jag började öva vänlighet och medkänsla, kärleksfull vänlighet, med mig själv för 15 år sedan, kändes det ... Läs mer
Detta år har varit prövningarnas år men också ett år för reflektion och omvärdering av vad som är viktigt på riktigt. Det nya året inger hopp på många sätt och innebär en möjlighet till kärleksfull omstart. Social distansering och hemkarantän har inneburit ensamhet för många. Umgänget digitalt har sina begränsningar och vi kan känna brist ... Läs mer
Vi tänkte bjuda på en berättelse från verkligheten. Här delar Mindfulnessinstruktör Anki, med sig av sin mindfulnessresa. Hur den förändrat henne, hur instruktörsutbildningen och de verktyg som följer med, gett henne insyn i vad som pågår här och nu. Hoppas detta kan inspirera dig att hoppa på tåget och uppleva din egen mindfulnessresa. Ja vilken ... Läs mer
Jag tror inte jag är ensam om att bli berörd av alla kärleksfulla möten och känslomässiga avsked som man ser på tågstationer och flygplatser. Är det så att vi behöver resa bort för att känna längtan och förstå vad vi betyder för varandra. Tänk om vi inte har någon som blir glad när vi kommer ... Läs mer
Denna gång riktad till dig som sliter med att få ihop föräldraskap med arbete och kanske känner dig stressad och ibland otillräcklig som förälder. Jag hoppas att läsningen ska ge inspiration och inge hopp. Det är så lätt att välmenande råd till föräldrar landar i en känsla av att inte duga. Du gör säkert redan ... Läs mer
Kanske läste du kärleksblogg nummer ett – Har du tid att älska? Här kommer hur som helst fortsättningen i samma anda: Har du ork över till kärlek? Förra bloggen var inriktad på kärleksrelationer, den här är mer inriktad på varför en kravfylld och stressig tillvaro kan leda till en hård och kärlekslös tillvaro och att ... Läs mer
