På Black Friday lanserade vi vårt nya ett-åriga program Mindfulness Live – För att hantera livet varje dag 2024 med medveten närvaro, i gemenskap. Under ett helt år får du möjlighet att träna och utveckla din medvetna närvaro tillsammans med oss och andra likasinnade. Människor som, kanske precis som du, längtar efter att leva friare, ... Läs mer
Landa tillsammans, i stillhet. Varje dag under en hel vecka har du nu möjlighet att meditera tillsammans med mig Ola Schenström, helt gratis. Vi träffas under en halvtimme, för att landa tillsammans, i stillhet och för att utforska vad mindfulness är och kan ge 🤎 Vi börjar redan imorgon, fredagen den 17:e november. Total Share ... Läs mer
och ökad följsamhet till kost som är bra för hjärtat ❤️ Om du har högt blodtryck är du inte ensam. Cirka 1.8 miljoner svenskar har det. Det finns mycket man kan göra själv för att minska blodtrycket och risken för hjärtkärlsjukdom. En ny studie publicerad i den välrenommerade vetenskapliga tidskriften JAMA visar att ett mindfulnessprogram ... Läs mer
Mindfulness minskar stress – se kommentar i slutet Aldrig tidigare har så många varit sjukskrivna på grund av stress. Psykisk ohälsa står idag för över hälften av alla längre sjukfall och det är stressrelaterade sjukfall som är vanligast. Innan millennieskiftet var sjukskrivning på grund av sjukdomar i rörelseorganen, till exempel ont i rygg eller nacke, ... Läs mer
Ola Schenström gästar idag (3:e oktober 2023) Lyckopodden med revolutionerande kunskap om just mindfulness. Ola är läkare sedan 35 år tillbaka och specialist i allmänmedicin. Han har tidigare varit verksamhetschef på en vårdcentral i Luleå i över 20 år. För ungefär 15 år sedan grundade han Mindfulnesscenter i syfte att sprida kunskap och implementera mindfulness ... Läs mer
Den 26:e september 2023 samlades forskare, praktiker och intresserade under en heldag på Malmö Universitet där mindfulness stod i fokus. Nu har du som inte var där möjlighet att se hela dagen i efterhand, online. Program: 👤 Vad är mindfulness och hur övar jag? – Ola Schenström. 👤 Unga saknar strategier för att hantera motgångar, ... Läs mer
Att läka från stress och utmattning med mindfulness och självmedkänsla I dagens avsnitt som också är poddens allra första möter jag Beatrice Blidner för ett samtal om hjärnan och vårt nervsystem, vad som händer vid långvarig stress och hur kroppen kan läka depression, utmattningssyndrom och stressrelaterad ohälsa med hjälp av mindfulness och medkänsla. Beatrice jobbar ... Läs mer
Mindfulness leder till mindre stress och lägre blodsocker hos typ 2-diabetiker
Ola Schenström
NYHETER
I en studie som nyligen publicerats i Frontiers of Psychology, Obaya et al, visar forskarna att kombinationen av mindfulness + djupandning + fysisk aktivitet ger större effekt på stresshormonet kortisol (som går ner) och på fasteblodsockret (som sjunker) än enbart fysisk aktivitet. Detta gäller för stressade medelålders kvinnor och träningen i mindfulness (10 min/gång) och ... Läs mer
Omkring en tredjedel av patienter med kronisk migrän överanvänder smärtstillande medel vilket i sin tur leder till utsättningsbesvär när medicinen går ur kroppen. För att vara med i denna studie hade deltagarna minst 15 dagar med migrän/utsättningsbesvär i månaden. Medelåldern var 48 år och 89% var kvinnor. En grupp fick behandling som vanligt och en ... Läs mer
Vi vill varmt rekommendera dig/er att komma till Kunskapsdagen om mindfulness (ingen kostnad) på Malmö universitet den 26:e september 2023. Jag, Ola Schenström, kommer att inleda föreläsningarna och följs sedan under dagen av flera talare som är utbildade i mindfulness hos oss på Mindfulnesscenter. FULLBOKAT – VÄNTELISTA: alla föreläsningar kommer att spelas in och finnas tillgängliga ... Läs mer
Ett varmt och stort grattis Jonna Norman till att du i förra veckan disputerat och blivit medicine doktor vid Göteborgs universitet. Jonna gick sin instruktörsutbildning hos oss på Mindfulnesscenter för mer än 10 år sedan och har lagt ner ett mycket stort arbete genom åren på sin forskning – bredvid sitt arbete som sjuksköterska. Jonna ... Läs mer
I veckan gör vi från Mindfulnesscenter ett utskick till ca 1200 vårdcentraler i Sverige där vi informerar om att MINDFULNESS ÄR ETT VÄRDEFULLT KOMPLEMENT till TERAPI och LÄKEMEDEL vid lätt till måttlig depression och ångest – enligt svensk forskning. Med utbildade instruktörer i mindfulness på vårdcentralerna skulle många fler patienter få den hjälp de idag ... Läs mer
Dr Qing Li har lett forskning om skogsbad i över 15 år. Medan forskning fortfarande pågår, har studier visat att spendera så lite som 20 minuter i en skog kan minska stressnivåer, minska blodtrycket och öka positiva känslor. Mest anmärkningsvärt är att de har funnit att ett skogsbad kan orsaka en ökning av “anti-cancerproteiner”, eller ... Läs mer
Hjärtfrekvensvariabilitet – ett objektivt bevis på förbättring av autonomreglering genom Qigong och mindfulnessträning.
Wei Yu
NYHETER
Hjärtfrekvens och blodtryck varierar från hjärtslag till hjärtslag. Förändringarna påverkas av bl.a. andning, blodkärl och blodvolym, vilka i sin tur styrs av det autonoma nervsystemet. Det autonoma nervsystemet påverkas i sin tur av det psykiska måendet så som stress, oro och ångest osv. En analys av hjärtfrekvensvariabilitet (heart rate variability, HRV) kan användas som ett ... Läs mer
Vi på Mindfulnesscenter blir oerhört glada när vi ser att fler och fler förstår vad mindfulness och medveten närvaro är och kan ge. Affärsmannen och investeraren Greg Dingizian är en av dem. Han har nämligen donerat pengar till Fakulteten för Lärande och Samhälle på Malmö Universitet för att forska kring ämnet. Hans förhoppning är att forskningen ... Läs mer
Tack Siri Helle för ditt mycket angelägna initiativ att få in psykisk hälsa på schemat i skolan. Detta stora problem kan inte vårdas bort utan måste förebyggas tidigt – med början redan i förskolan. Vi har utbildat fler än 3 100 instruktörer i mindfulness under 15 år och ca 200 har sedan gått vidare med en ... Läs mer
Den viktigaste delen är psykologisk flexibilitet och färdigheter i mindfulness skriver Steven C. Hayes, Ph.D. i sitt blogginlägg i Psychology Today. Detta enligt en mycket stor genomgång av ca. 55 000 artiklar som publicerats i Behaviour Research and Therapy. Tre förmågor för psykologisk flexibilitet Psykologisk flexibilitet är den enskilt vanligaste färdigheten av betydelse för din ... Läs mer
Här får du en exklusiv inbjudan att vara med helt gratis på detta femdagars, online-event som Lion Roar anordnar. Den 16:e – 20:e mars kommer ca 20 st extraordinära talare, världsberömda lärare, buddhistiska forskare, experter och aktivister hålla i presentationer och meditationer. Du kan läsa mer om eventet via knappen nedan. Ta väl hand om ... Läs mer
Som företagare, ledare och medarbetare har vi ofta många uppgifter och ansvar som kämpar om vår uppmärksamhet. Då kan det vara lätt att bli överväldigad och tappa fokus på vad som är viktigast. Mindfulness tillåter oss att tysta våra rusande tankar och hålla fokus på uppgiften, vilket kan förbättra vår produktivitet och effektivitet kraftigt. Läs ... Läs mer
Hej, lyssna gärna på poddavsnittet från SENU som publiceras idag 17:e februari på Spotify. Vi tar upp viktiga delar i vad mindfulness är och hur vi med träning bland annat kan: ta till vara våra på våra mänskliga resurser och utveckla dem hantera och förbättra vår hälsa inte fastna i tankar minska stress möta svårigheter ... Läs mer
Prova mindfulness vid högt blodtryck – nya internationella rekommendationer. Har du högt blodtryck (hypertoni)? Då är du sannerligen inte ensam utan i gott sällskap med 1.8 miljoner svenskar. För dig som är intresserad kan mindfulness vara ett sätt att både minska ditt blodtryck och positivt påverka ett antal riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom. Förutom att minska riskfaktorer ... Läs mer
