Ny forskning visar att bara 10 minuters daglig mindfulness förbättrar mental hälsa, minskar depressionsymtom och främjar hälsosammare vanor 🌿 Mindfulnessövningarna inkluderade aktiviteter som kroppsskanning, andningsfokuserad uppmärksamhet, avslappningstekniker, självreflektion. I en nyligen publicerad studie publicerad i British Journal of Health Psychology, undersökte forskare från universiteten i Bath och Southampton effekten av daglig mindfulness-övning på mentalt välbefinnande. ... Läs mer
Mindfulness lika bra vid ångest som läkemedel – och har färre biverkningar – enligt ny studie 💊
Ola Schenström
NYHETER
I en ny studie visar forskare att ett 8-veckors mindfulnessprogram är lika effektivt mot ångest som läkemedlet escitalopram. Cirka 12% av kvinnor och 5% av män i Sverige hade en ångestdiagnos 2021. Ångestdiagnoser ökar – mer hos kvinnor än hos män och inte minst ökar ångest hos barn, både pojkar och flickor, med risk för ... Läs mer
Har du långvarig smärta? Börja träna mindfulness. Ny hjärnforskning visar att mindfulness påverkar andra delar av hjärnan än placebo (sockerpiller). Den positiva effekten av mindfulness är dessutom större än placebos. Framförallt påverkas positivt de områden i hjärnan som svarar för den känslomässiga upplevelsen av smärta liksom den del som ansvarar för smärtintensiteten. Olika delar av ... Läs mer
Kunskapsdagen hos Malmö Universitet samlar forskare, praktiker och intresserade under en dag där mindfulness står i fokus. Varmt välkomna att lyssna till kända namn inom området som delar sina personliga erfarenheter samt forskning. Programmet erbjuder allt ifrån hur vi kan utöva mindfulness och använda det som möjlig strategi för att hantera motgångar, till hur mindfulness ... Läs mer
Enligt forskningen har millenniegenerationen (födda 1981-1995) flera viktiga förväntningar på sina arbetsgivare och ledare för att känna sig nöjda på arbetsplatsen: 1️⃣ Syfte och meningsfullhet i arbetet Millennials värdesätter arbete som har en positiv påverkan på samhället och miljön. 86% av Gen Z och 96% av millennials anser att känslan av syfte är nyckeln till ... Läs mer
Barn som är för tidigt födda (före v. 32) har en ökad risk för Neuro-psykiatriska funktionshinder (NPF) inklusive ADHD, autism-störningar och ångest. I en färsk studie (Sifredi et al i Psychiatry and Clinical Neuroscience) fick en grupp för tidigt födda 12-åringar gå igenom mindfulnessträning under 8 veckor, 90 minuter per vecka. Övningarna var korta: 2-10 ... Läs mer
Minda bor i landet Här och nu. En dag promenerar hon till parken för att få lite lugn och ro. Där känner Minda efter hur hon mår. Hon lyssnar, ser, doftar, smakar och känner. I parken träffar hon på en busig liten katt som följer henne hela vägen. Minda blir nyfiken på katten. Blir du också ... Läs mer
Elever som inte orkar lyssna på instruktioner, elever som ger upp så fort en uppgift blir tråkig, elever som somnar i klassrummet. Det är några av alla oroande vittnesmål i Ämneslärarens stora enkät som besvarats av 5 000 lärare. ”Majoriteten av eleverna har ett koncentrationsspann på 2–3 minuter”, skriver en lärare. Eleverna är närvarande rent ... Läs mer
Regeringen ger Folkhälsomyndigheten i uppdrag att utveckla arbetet med existentiell hälsa 🌼
Ola Schenström
NYHETER
Pressmeddelande från Socialdepartementet: Uppdrag för att utveckla arbetet med existentiell hälsa i folkhälsopolitiken Regeringen ger Folkhälsomyndigheten i uppdrag att utveckla arbetet med existentiell hälsa inom ramen för den nationella folkhälsopolitiken. – Forskning visar att insatser för en god existentiell hälsa leder till ökad livskvalitet och stärker människors möjligheter att hantera livets svårigheter. Världshälsoorganisationen, WHO, ser ... Läs mer
Låt figuren BiM ta med barnen på en upplevelsebaserad sagostund. Genom sagans värld får barnen möjlighet att tillämpa medveten närvaro och göra upptäckter genom att använda sina olika sinnen. Följ med och upptäck skogen genom alla sinnen och lyssna på vindens viskningar, ta en långsam strandpromenad och andas in havsbruset, var nyfiken på lekplatsen och upptäck ... Läs mer
Göteborgsposten publicerade för några dagar sedan en artikel som rapporterar om en ökning av antidepressiv medicinering bland barn och ungdomar, med särskilt fokus på lågstadiebarn. Artikeln framhäver att utskrivningen av antidepressiv medicin har ökat markant över flera år, samtidigt som depression- och ångestdiagnoser ökar bland unga i Sverige. Man betonar att det råder osäkerhet kring ... Läs mer
Meditation kan vara lika effektivt som medicin för att behandla vissa tillstånd 💊
Ola Schenström
NYHETER
I en nyligen publicerad artikel av Hilary A. Marusak vid Wayne State University diskuteras hälsofördelarna med meditation och mindfulness. Artikeln fokuserar mycket på effekterna av mindfulness vid behandling av tillstånden ångest och depression. Meditation är unikt på det sätt att det faktiskt är tillgängligt för människor i alla åldrar med alla olika typer av bakgrund. ... Läs mer
Lyssna gärna på Dr. Vivek Murthy, Surgeon General i USA och som är högst ansvarig för folkhälsan. Han inser värdet av mindfulness och meditationens betydelse för folkhälsan och går själv före genom att nyligen ha spelat in korta meditationer på ca 4-5 minuter utifrån sin egen erfarenhet: 🎧 Combating Loneliness 🎧 Easing Holiday Stress 🎧 ... Läs mer
I januari lanserades ‘Mindfulness Live’. Ett ettårigt program där du får möjlighet att träna och utveckla din medvetna närvaro tillsammans med oss och andra likasinnade. När du börjar träna mindfulness regelbundet i grupp kommer du nämligen att få andra förutsättningar och verktyg att förhålla dig till det som sker i ditt liv. Vi vill nu ... Läs mer
Bli dig själv igen: hur du trappar ner och blir fri från antidepressiva mediciner 💊
Ola Schenström
NYHETER
Mats Billmark, författare till flera hyllande hälsoböcker med många års erfarenhet av antidepressiva mediciner, har precis släppt sin nya bok ‘Bli dig själv igen’. Boken bygger på en metod baserad på kunskap och erfarenhet från några av Sveriges främsta experter inom området. Många har gjort flera försök att sluta med sin antidepressiva medicin men misslyckats ... Läs mer
Den mentala hälsan och välbefinnandet är förstås viktig för framgång i såväl sport som i livet. Till cirka 20-30% är framgången beroende av fysiska faktorer och mellan 70-80% (!) beroende på mentala faktorer enligt en färsk artikel. Det är förstås svårt att säga om ovanstående procentsiffror är riktiga men vi kan nog alla vara överens ... Läs mer
Jon Kabat-Zinn, ledande forskare, professor emeritus och mindfulnesslärare, började med mindfulness baserad stressreduktion (MBSR) 1979 på ett universitetssjukhus utanför Boston. I den här intervjun beskriver han i fem punkter utvecklingen och nuläget 45 år senare: 1️⃣ Den utbredda användningen av mindfulness är “radikal bortom alla föreställningar” 2️⃣ Mindfulness hjälper oss att få kontakt med oss ... Läs mer
Den viktigaste delen är psykologisk flexibilitet och färdigheter i mindfulness skriver Steven C. Hayes, Ph.D. i sitt blogginlägg i Psychology Today. Detta enligt en mycket stor genomgång av ca. 55 000 artiklar som publicerats i Behaviour Research and Therapy. TRE FÖRMÅGOR FÖR PSYKOLOGISK FLEXIBILITET Psykologisk flexibilitet är den enskilt vanligaste färdigheten av betydelse för din ... Läs mer
FORSKNING: Kombinationen av motion och mindfulness kan förbättra din mentala hälsa och ditt välbefinnande enligt ny forskning publicerad i Journal of Mental Health and Physical Activity, februari 12, 2024. Man visar att denna kombination kan lindra depression, ångest och andra mentala utmaningar och forskningen som är baserad på 35 (!) studier tyder på att kombinera ... Läs mer
En forskningsstudie utförd av Voltmer et al. visade på effekterna av hur lärarledda meditationssessioner på grundskolebarn gav goda resultat i standardiserade aritmetiska tester. 📚 Studien inkluderade nio klassrum i tyska grundskolor med totalt 140 elever från årskurs 3 och 4, som slumpmässigt tilldelades antingen en meditation- eller en kontrollgrupp. 📚 Läraren i mindfulnessgruppen fick 15 ... Läs mer
En ettårig utbildning på yrkeshögskolan i Säter ska ge undersköterskor med arbetslivserfarenhet möjlighet att utbilda sig till specialistundersköterska – med fokus på mindfulness och andningsövningar. — Det här är metoder som bygger på forskningsfront. Det baserar sig på studier som kommer frekvent nu, säger utbildningsledare Anne-Marie Ställ på Dahlander kunskapscentrum. Utbildningen har ett holistiskt förhållningssätt ... Läs mer
