Jon Kabat-Zinn, ledande forskare, professor emeritus och mindfulnesslärare, började med mindfulness baserad stressreduktion (MBSR) 1979 på ett universitetssjukhus utanför Boston. I den här intervjun beskriver han i fem punkter utvecklingen och nuläget 45 år senare:
1️⃣ Den utbredda användningen av mindfulness är “radikal bortom alla föreställningar”
2️⃣ Mindfulness hjälper oss att få kontakt med oss själva och andra
3️⃣ I vår teknikdrivna värld är den stora risken att “du hamnar långt ifrån dig själv”
4️⃣ Bli vän med ditt sinne och du kanske upptäcker att “det är mer rätt med dig än som är fel”
Min kommentar: Arbetet med mindfulness är ett inre arbete med att odla medvetenhet ögonblick för ögonblick och uppmärksamma men inte identifiera dig med dina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser.
Låt medvetenhet också vara ditt standardläge – ögonblick för ögonblick!
– Ola Schenström, 2024
Uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla är tre viktiga delar som vi övar i mindfulnessträning och det finns bara ett sätt att förstå vad mindfulness (medveten närvaro) är och kan ge – att öva regelbundet själv. Jon Kabat-Zinn har varit en av mina mindfulnesslärare och han har också skrivit förordet till min bok Mindfulness i vardagen (2007).
🎧 Vill du börja träna?
Då rekommenderar vi Här&Nu programmet som undertecknad sammanställde 2005 som bygger helt på MBSR/MBKT och är idag Sveriges mest använda träningsprogram i mindfulness. Övningarna är på ca 20 minuter och vi har god svensk forskning programmet. Du kan prova gratis i 14 dagar för att sedan betala 75kr/månad eller betala 890kr direkt och få obegränsad tillgång till hela programmet.
Gör som 35 000 andra och börja prenumera på våra nyhetsbrev som skickas ut ungefär 1 gång i månaden. Du får ta del av det senaste forskningen inom mindfulness samt information om aktuella utbildningar och erbjudanden.
Prenumerera på vårt Nyhetsbrev genom att registerna dig nedan
Önskar du även ta del av våra Måndagsråd kryssa i valet Måndagsråd nedan
