Mindfulness för unga idrottare ⚽️

Den mentala hälsan och välbefinnandet är förstås viktig för framgång i såväl sport som i livet. Till cirka 20-30% är framgången beroende av fysiska faktorer och mellan 70-80% (!) beroende på mentala faktorer enligt en färsk artikel.

Det är förstås svårt att säga om ovanstående procentsiffror är riktiga men vi kan nog alla vara överens om att mentala faktorer som oro, stress, nedstämdhet, negativa tankemönster och dålig sömn kan spela en stor roll många gånger, under såväl träning som tävling. I artikeln tar författaren upp ett flertal exempel ur forskningen där mindfulness visat på positiva effekter:

❤️‍🩹 Vid rehabilitering minskade smärta och katastroftankar medan rörlighet och copingförmåga ökade

🤯 Minskade stress och negativa tankar hos collegeungdomar

🚑 Minskade risken för skador

🍲 Minskade risken för ätstörningar

❤️ Ökade livskvaliteten hos dem med kronisk smärta

💤 Förbättrade sömnen

🙇‍♂️ Ökade uppmärksamheten

💪🏼 Ökade mental styrka och känslomässig intelligens

och mycket mer…

Här kan du läsa hela artikeln: https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/19417381231209219

 

Min kommentar: Psykisk ohälsa hos ungdomar ökar i samhället, både i och utanför idrotten. Mindfulness är ett värdefullt tillskott i idrotten och kan nå många ungdomar genom den. Vill du ge ett barn eller ungdom verktyg för att hantera sin psykiska hälsa? Då rekommenderar jag nedan alternativ:

🎧 Träningsprogram online för ungdomar 13-18 år här >>

🎧 Ljudfiler med övningar för olika åldrar (4-7, 8-12 och ungdomar) här >>

📚 Vår kurs ‘Lär&Led’ som startar den 29:e april. Detta är en grundkurs för dig som vill lära dig att leda barn och unga i mindfulness (ljudfilerna ovan ingår i kursen). Läs mer här >>

 

💌 Tveka heller inte på att maila mig direkt på ola@mindfulnesscenter.se om du har några frågor eller funderingar om hur du kan hjälpa ett barn eller ungdom med träning i mindfulness.

ola schenström

Dr. Ola Schenström, läkare, författare och grundare av Mindfulnesscenter.

signatur

Dela via Facebook och Linkedin nedan👇🏻

Mini Cart 0

Din varukorg är tom