E-kurs: 5 veckor för stressade ungdomar 13-18 år

350 kr inkl. moms

Du lär dig att hantera stress bättre med hjälp av detta träningsprogram på 5 veckor.

Den här e-kursen kan du göra tillsammans med en vuxen som du har förtroende för; en förälder, en kurator på skolan eller någon du träffar på ungdomsmottagningen eller vårdcentralen. Du får:

🎧 10 st olika meditationer (ca 15 minuter) som du går igenom under 5 veckor.

✍🏻 Skrivövningar som är till för att du ska reflektera kring vad det är som skapar stress i ditt liv just nu.

streck

💌 Så fort du har genomfört ditt köp kommer du att få ett mail med instruktioner om hur du börjar träna.

💰 Detta är ett engångsköp för obegränsad tillgång till träningsprogrammet. 

Kategorier: ,

Det här är e-kursen för dig som vill:

  • Minska oro och stress
  • Öka din förmåga till fokus och förbättra dina studieresultat
  • Utveckla din inre säkerhet och trygghet
  • Minska självkritiska tankar och öka din medkänsla med dig själv och andra
  • Lära dig hantera utmanade situationer
  • Lära dig slappna av och somna lättare
  • Bli mer kroppsmedveten

streck

Innehåll:

E-kursen är uppbyggd så att du får prova en ny övning varje dag, 4 dagar i veckan i fem veckor. Träningen består alltså av 10 olika övningar som är ca 15 min korta. När du är klar med e-kursen kan du gå tillbaka och välja de som du tycker bäst om och fortsätta träna regelbundet. Prova får du se!

Målet med den här e-kursen är att du ska öka förmågan att fokusera och att hantera den stress och de höga krav som ofta ställs på dig som ung. Du kanske pressar dig för hårt, jämför dig med andra och är rädd för att inte duga. Med hjälp av dessa övningar kan du lära dig att möta dig själv med större värme och omsorg med dig själv. Dessutom ökar din förmåga till uppmärksamhet och koncentration vilket är en förutsättning för goda studieresultat. Övningar i mindfulness och medkänsla bidrar även till att utveckla din inre trygghet och säkerhet. Du lär dig att behålla dig lugn när du känner dig blyg och osäker, för att komma ifrån självkritiska tankar, för att hantera konflikter bättre eller för att kunna slappna av och somna.

Dessa övningar ingår:

  • Bara andas och slappna av
  • Kroppsskanning från huvud till fötterna
  • Öva upp din koncentration
  • Att arbeta med svåra känslor
  • Bli lugn med hjälp av andetaget
  • Vänlig uppmärksamhet
  • Mental styrketräning
  • Andningsankare
  • Kroppsskanning från fötterna till huvudet
  • Utforska dina känslor i kroppen.

I e-kursen ingår även skrivövningar som är till för att du ska reflektera kring vad det är som skapar stress i ditt liv just nu. Du kan under hela programmet följa din träning. Det finns möjlighet att skriva dagbok och välja olika intentioner med träningen.

streck

Beatrice Blidner
Din kursledare:
 Leg. fysioterapeut, mindfulnessinstruktör steg 1 och 2 med grundutbildning i PDT och ACT. Beatrice har arbetat över 25 år på allmänpsykiatrisk mottagning och har över 15 års erfarenhet av gruppbehandling med mindfulness och medkänsla vid psykisk ohälsa.

streck

Mini Cart 0

Din varukorg är tom