E-kurs: Mindfulness vid graviditet och förlossning

50 kr inkl. moms

Med detta unika program får du via datorn hjälp att bli lugn, fokuserad och mer närvarande samtidigt som du förbereder dig inför din förlossning och att bli förälder. Förutom att öka välmående och minska stress och oro förbereder du dig för födandet.

Köp
Kategorier: ,

Mindfulness vid graviditet och förlossning

Maria Engström, barnmorska vägleder dig genom programmet. Maria säger: ”Med detta unika program får du via datorn hjälp att bli lugn, fokuserad och mer närvarande samtidigt som du förbereder dig inför din förlossning och att bli förälder. Förutom att öka välmående och minska stress och oro förbereder du dig för födandet. Du kan bjuda in din partner att träna med dig. Det finns en mängd andra fördelar med träningen, så som:

  • Ökad tillit till din kropp
  • Ökad förmåga att hantera smärta
  • Ökad trygghet inför födandet
  • Ökad kontroll av din uppmärksamhet
  • Ökat tålamod
  • Ökad förmåga till medveten närvaro med ditt barn
  • Bättre relationer

Hur går träningen till?

Att träna mindfulness under graviditeten är ett bra sätt att förbereda sig. Vi rekommenderar att du börjar träna enligt programmet när du passerat graviditetsvecka 24.Mindfulness kan du träna på egen hand genom de självinstruerande program som vi har utvecklat. Mindfulness vid graviditet och förlossning är ett program som innehåller 8 steg (veckor). Du kan genomföra träningen med hjälp av din mobiltelefon, läsplatta eller dator. Träningen sker 2 gånger per dag 10 minuter varje gång, 4-6 gånger i veckan.

Steg 1 – Andetaget – ditt ankare till nuet
Steg 2 – Närvaro i din kropp
Steg 3 – Hantera stress
Steg 4 – Medvetna rörelser
Steg 5 – SOAS
Steg 6 – Att hantera smärta
Steg 7 – Att föda
Steg 8 – Första tiden med barnet

Träningsprogrammet innehåller:

  • Stress- och Mindfulnesstest som du kan välja att genomföra innan och efter programmet.
  • Mindfulnessövningar:
    Kroppsscanning, Andningsankare, Medvetna rörelser, Vänlighet strömmar in, Välbehagets skatter, Vänligt förhållningssätt till dig själv, Vänligt förhållningssätt till andra.
  • Vardagsövningar som hjälper dig att träna på ett förändrat förhållningssätt till hur du utför saker i din vardag. Övningarna är till för att omsätta det du lär dig i meditationerna till olika situationer i vardagen, Andningen medan du rör dig, Balansen i vardagen, Hållbar rytm i ditt vardagsliv.

Programmet är gjort av barnmorskan Maria Engström i samarbete med MfC och Ola Schenström.

Vi rekommenderar att du skriver dagbok och väljer en intention när du tränar.

Relaterade produkter

© 2022 Mindfulnesscenter AB

Mini Cart 0

Din varukorg är tom