E-kurs: Mindfulness vid graviditet och förlossning

890 kr inkl. moms

Du fÄr hjÀlp att hantera oro, stress och ovisshet samt ger verktyg för att minska rÀdsla och smÀrta under förlossning. Stöd ocksÄ till partner.

Programmet innehÄller övningar som Àr ca 10 minuter lÄnga, enkla vardagsövningar och du blir exklusivt inbjuden till vÄra populÀra live-meditationer (online) en gÄng per mÄnad med mig Ola Schenström.

💌 SĂ„ fort du har genomfört ditt köp kommer du att fĂ„ ett mail med instruktioner om hur du börjar trĂ€na.

💰 Detta Ă€r ett engĂ„ngsköp för obegrĂ€nsad tillgĂ„ng till trĂ€ningsprogrammet. Vill du istĂ€llet prova gratis i 14 dagar och sedan betala 50 kr/mĂ„nad? Klicka hĂ€r >>

Kategorier: ,

💕 Kom ihĂ„g, anvĂ€nd ditt friskvĂ„rdsbidrag!

Om inte det vanliga kvittot rÀcker kan du enkelt maila oss pÄ info@mindfulnesscenter.se med ditt namn, personnummer, produkt, belopp sÄ skickar vi över ett giltigt kvitto (efter ca. 3-5 arbetsdagar). Denna e-kurs hittar du Àven pÄ friskvÄrdsportalerna Benify, ePassi och Wellnet.

streck

Maria Engström, barnmorska vÀgleder dig genom programmet. SÄhÀr sÀger hon:


Med detta unika program fÄr du hjÀlp att bli lugn, fokuserad och mer nÀrvarande samtidigt som du förbereder dig inför din förlossning och att bli förÀlder. Förutom att öka vÀlmÄende och minska stress och oro förbereder du dig för födandet. Du kan bjuda in din partner att trÀna med dig. Det finns en mÀngd andra fördelar med trÀningen, sÄ som:

Ökad tillit till din kropp
Ökad förmĂ„ga att hantera smĂ€rta
Ökad trygghet inför födandet
Ökad kontroll av din uppmĂ€rksamhet
Ökat tĂ„lamod
Ökad förmĂ„ga till medveten nĂ€rvaro med ditt barn
BĂ€ttre relationer

streck

Hur gÄr trÀningen till?

Att trÀna mindfulness under graviditeten Àr ett bra sÀtt att förbereda sig. Vi rekommenderar att du börjar trÀna enligt programmet nÀr du passerat graviditetsvecka 24.

TtrÀningsprogrammet innehÄller övningar som Àr ca 10 minuter lÄnga. Du fÄr bÀst resultat nÀr du trÀnar ca en gÄng per dag fem dagar i veckan till programmets slut. Du kan sjÀlvklart lÀgga upp din trÀning som det passar dig bÀst.

Som ett komplement till meditationerna fÄr du Àven enkla vardagsövningar som kan hjÀlpa dig att vara mer nÀrvarande i vardagen.

NÀr du sedan Àr klar med programmet börjar du bara om pÄ nytt igen. Antingen följer du samma struktur eller genomför de övningar som du behöver för just den dagen.

streck

InnehÄll:

Stress- och Mindfulnesstest som du kan vÀlja att genomföra innan och efter programmet.

Mindfulnessövningar: Kroppsscanning, Andningsankare, Medvetna rörelser, VÀnlighet strömmar in, VÀlbehagets skatter, VÀnligt förhÄllningssÀtt till dig sjÀlv, VÀnligt förhÄllningssÀtt till andra.

Vardagsövningar som hjĂ€lper dig att trĂ€na pĂ„ ett förĂ€ndrat förhĂ„llningssĂ€tt till hur du utför saker i din vardag. Övningarna Ă€r till för att omsĂ€tta det du lĂ€r dig i meditationerna till olika situationer i vardagen, Andningen medan du rör dig, Balansen i vardagen, HĂ„llbar rytm i ditt vardagsliv.

streck

Maria Engström

Dina kursledare:
Maria Engström Àr legitimerad barnmorska med lÄng erfarenhet av förlossningsvÄrd och samtalsstöd till förlossningsrÀdda kvinnor. PÄ företaget Mecora arbetar hon med bla medveten nÀrvaro i graviditet och födande och om förberedelsens oerhört viktiga del. Hon brinner för att kvinnor ska fÄ fantastiska förlossningsupplevelser dÄ en svÄr upplevelse pÄverkar negativt. Förutom barnmorska sÄ har en psykoterapiutbildning med psykodynamisk och kognitiv beteendeterapeutisk grund och en lÀrarutbildning i Mindfulnessbaserad Stressreduktion, MBSR.
Dr. Ola Schenström Àr lÀkare sedan mer Àn 35 Är, specialist i allmÀnmedicin, grundare av Mindfulnesscenter och en av Sveriges ledande experter i mindfulness. Författare till Mindfulness i vardagen, sÄld i mer Àn 100 000 ex, 52 vÀgar till mindfulness och 52 vÀgar till medkÀnsla med sig sjÀlv och andra.

streck

Mini Cart 0

Din varukorg Àr tom