E-kurs: Mindfulness vid graviditet och förlossning
890 kr inkl. moms
Ett träningsprogram i mindfulness, noggrant framtaget av barnmorskan Maria Engström och läkaren Ola Schenström, för dig som väntar barn. Programmet kommer hjälpa dig (och din partner) att hantera oro, stress och ovisshet samt ger dig verktyg för att minska rädsla och smärta under förlossning. Vi rekommenderar att börja från graviditetsvecka 24.
Med detta unika program får du hjälp att bli lugn, fokuserad och mer närvarande samtidigt som du förbereder dig inför din förlossning och att bli förälder.
– Maria Engström
Innehåll:
🎧 10 minuter långa meditationer, unikt framtaget för dig som väntar barn
🤎 Vardagsövningar, som kommer hjälpa er att bli mer närvarande
👩🏼💻 Inbjudan varje månad till Ola Schenströms live-meditationer, online
💌 Så fort du har genomfört ditt köp kommer du att få ett mail med instruktioner om hur du börjar träna.
💰 Detta är ett engångsköp för obegränsad tillgång till träningsprogrammet. Vill du istället prova gratis i 14 dagar och sedan betala 50 kr/månad? Klicka här >>
Om inte det vanliga kvittot räcker kan du enkelt maila oss på info@mindfulnesscenter.se med ditt namn, personnummer, produkt, belopp så skickar vi över ett giltigt kvitto (efter ca. 3-5 arbetsdagar). Denna e-kurs hittar du även på friskvårdsportalerna Benify, ePassi och Wellnet.
Maria Engström, barnmorska vägleder dig genom programmet. Såhär säger hon:
Med detta unika program får du hjälp att bli lugn, fokuserad och mer närvarande samtidigt som du förbereder dig inför din förlossning och att bli förälder. Förutom att öka välmående och minska stress och oro förbereder du dig för födandet. Du kan bjuda in din partner att träna med dig. Det finns en mängd andra fördelar med träningen, så som:
Ökad tillit till din kropp Ökad förmåga att hantera smärta Ökad trygghet inför födandet Ökad kontroll av din uppmärksamhet Ökat tålamod Ökad förmåga till medveten närvaro med ditt barn Bättre relationer
Hur går träningen till?
Att träna mindfulness under graviditeten är ett bra sätt att förbereda sig. Det enda du behöver göra är att sätta dig ner, gärna ostört, en gång per dag, i 10 minuter och lyssna på den guidade meditationen. Vi rekommenderar att göra detta ca. fem dagar i veckan till programmet är slut, men du lägger självklart upp din träning hur det passar dig bäst. Vi rekommenderar också att du börjar träna enligt programmet när du passerat graviditetsvecka 24.
Som ett komplement till meditationerna får du även enkla vardagsövningar som kan hjälpa dig och din partner att vara mer närvarande i vardagen, vilket på sikt kommer hjälpa er att vara med närvarande med barnet. Men kom ihåg att ha tålamod och helst inte döma förrän ni har gått igenom HELA programmet.
När du sedan är klar med programmet börjar du bara om på nytt igen. Antingen följer du samma struktur eller genomför de övningar som du behöver för just den dagen.
Innehåll:
Stress- och Mindfulnesstest som du kan välja att genomföra innan och efter programmet.
Mindfulnessövningar: Kroppsscanning, andningsankare, medvetna rörelser, vänlighet strömmar in, välbehagets skatter, vänligt förhållningssätt till dig själv och vänligt förhållningssätt till andra.
Vardagsövningar som hjälper dig att träna på ett förändrat förhållningssätt till hur du utför saker i din vardag. Övningarna är till för att omsätta det du lär dig i meditationerna till olika situationer i vardagen, andningen medan du rör dig, balansen i vardagen och hållbar rytm i ditt vardagsliv.
Dina kursledare: Maria Engström är legitimerad barnmorska med lång erfarenhet av förlossningsvård och samtalsstöd till förlossningsrädda kvinnor. På företaget Mecora arbetar hon med bla medveten närvaro i graviditet och födande och om förberedelsens oerhört viktiga del. Hon brinner för att kvinnor ska få fantastiska förlossningsupplevelser då en svår upplevelse påverkar negativt. Förutom barnmorska så har en psykoterapiutbildning med psykodynamisk och kognitiv beteendeterapeutisk grund och en lärarutbildning i Mindfulnessbaserad Stressreduktion, MBSR. Dr. Ola Schenström är läkare sedan mer än 35 år, specialist i allmänmedicin, grundare av Mindfulnesscenter och en av Sveriges ledande experter i mindfulness. Författare till Mindfulness i vardagen, såld i mer än 100 000 ex, 52 vägar till mindfulness och 52 vägar till medkänsla med sig själv och andra.
Gör som 35 000 andra och börja prenumera på våra nyhetsbrev som skickas ut ungefär 1 gång i månaden. Du får ta del av det senaste forskningen inom mindfulness samt information om aktuella utbildningar och erbjudanden.
Prenumerera på vårt Nyhetsbrev genom att registerna dig nedan
Önskar du även ta del av våra Måndagsråd kryssa i valet Måndagsråd nedan
