Namn: Jessica Hedin Yrke/Verksamhetsområde: Kurator på Närhälsan i Töreboda Utbildningar inom Mindfulness: Instruktörsutbildning Steg 1 och Mindfulness och medkänsla hos Mindfulnesscenter. Instagramkonto: @angadalen Mindfulness har hjälpt mig förändra mitt liv. Jag har hittat styrkan och svaren i mig själv. Jag har vågat bryta upp med saker som inte varit bra för mig. Det går inte ... Läs mer
Ångest är en naturlig reaktion på yttre hot. Attentatet i Stockholm 2017 har på olika sätt visat exempel på detta. Vi anar instinktivt fara, flyr och undviker död. Någon ser en medmänniska som är i fara och kommer snabbt till undsättning. De som var där blev chockade, rädda och förvirrade men de sökte och fann ... Läs mer
Ångestskola del 2 – När vi ger upp kampen mot ångesten och slutar fly från det som smärtar så frigör vi kraft till verklig förändring.
Beatrice Blidner
SJUKVÅRD
Det kan vara många olika bakomliggande orsaker vid ångest – som jag ska skriva mer om i ångestskola del 3, men oavsett så söker vi efter att få tillbaka trygghet, komma till ro, återfå balans och jämvikt. Att lösa konflikter och få bort orsaken till problem är den naturliga vägen men många människor känner sig ... Läs mer
Ångestskola del 1 – För att förstå varandra måste vi våga tala om våra rädslor.
Beatrice Blidner
SJUKVÅRD
Jag vill påminna dig som upplever ångest att du inte är ensam. Känslomässig eller existentiell smärta är något vi delar globalt med alla människor men ändå är det lätt att känna skam och utanförskap, man ska ju vara lycklig! och det är därför viktigt att vi talar om våra rädslor och vår sårbarhet med varandra. ... Läs mer
På konferensen ”Empathy and Compassion in Society” i Oslo i helgen som var lyssnade jag på professor Richard Davidson, USA, ledande internationell hjärnforskare, tala över ämnet ”Wellbeing is a skill”. Davidson tog upp fem vetenskapliga faktorer som stöder påståendet att välbefinnande kan tränas! Neuroplasticitet – hjärnan ändras, formas, hela tiden genom träning – medveten och ... Läs mer
Den kanske viktigaste faktorn för framgång i skola och yrkesliv är kognitiv kontroll dvs. förmågan att: Vara uppmärksam Hantera impulser Skjuta upp belöning Hantera och reglera känslor Släppa irrelevanta tankar Vara beredd att lära nytt Vid ADHD är den kognitiva kontrollen nedsatt vilket kan skapa stora problem för individen och omgivningen. Nu visar forskning att ... Läs mer
Vanligt efter stroke och hjärnskador Efter såväl stroke som efter traumatiska hjärnskador är hjärntrötthet vanligt. Cirka 25-30 % får långvariga besvär. Det verkar inte finnas något samband med hjärnskadans storlek och hjärntrötthet. Det innebär att till exempel även små hjärnskakningar kan ge symtom som dem som beskrivs nedan. Ungefär 50 000 personer i Sverige drabbas varje ... Läs mer
Del 1. Sov bra. (7-9 timmar per natt) Varför skall jag sova bra? När du sover bra skapar hjärnan nya kopplingar. Säkert har du hört frasen ”sov du på saken så ser du på problemet med nya ögon när du vaknar”. Det är sant eller snarare ”du ser på saken med delvis ny hjärna – ... Läs mer
Hej, Den 24 juni i år går startskottet går för den årligen (i minst tio år) återkommande Mindfulnessveckan i Tällberg. Under två av veckans dagar 26-27.6 lanserar vi projektet Towards a Mindful Society. Varför? Ett svar är för att göra senare års forskning tillgänglig för beslutsfattare och allmänhet tillgänglig. Och göra Sverige till ett föregångsland ... Läs mer
Vi vill naturligtvis fira detta med ett jubileumserbjudande (OBS! Föråldrat erbjudande, gäller ej mer). När du beställer Här & Nu får du skivan Kroppscanning på köpet. Fem år – vad har vi gjort? Här är ett axplock: Vi har utbildat närmare 500 instruktörer – steg 1. Vi har ett nätverk för instruktörer dit alla instruktörsutbildade ... Läs mer
Igår kunde vi på Rapport och Aktuellt se och höra att rekordmånga barn får Ritalina och Concerta mot ADHD. För många är det en stor hjälp . Men mindfulness och andra åtgärden kan också vara av stort värde. Det börjar nu komma internationella vetenskapliga studier som visar på positiva effekter av mindfulnessträning för såväl vuxna ... Läs mer
Idag skriver Expressen om ny genforskning och om hur rubbning av tarmens bakterieflora till del kan förklara IBS, irriterad tarm som cirka 15% av svenskar drabbas av. Och att nya mediciner är på gång. Flera studier har visat att också mindfulnessträning har positiva effekter vid irriterad tarm. Bland annat en studie från i somras som ... Läs mer
För cirka ett år sedan medverkade jag i Malou von Sivers ”Efter tio” i TV4. När jag kom till studion fick jag reda på att vi skulle inleda programmet med en meditation men den skulle vara kort – högst två minuter! Förutom Malou deltog två nervösa kvinnor i medelåldern som skulle laga godis i rutan ... Läs mer
För en par dagar sedan bloggade jag om en ännu opublicerad studie som visar på kopplingen mellan långvarig stress och tinnitus. Idag den 8 september publicerar Svenska Dagbladet en artikel som presenterar en studie från Linköpings universitet, gjord av professor Gerhard Andersson, som visar att just på att mindfulness hjälper på det sätt som vi ... Läs mer
Idag den 6 september skriver Dagens Nyheter en kort artikel om en ännu opublicerad studie om kopplingen mellan tinnitus och långvarig stress. Studien har gjorts av forskare vid Karolinska Institutet och Stressforskningsintitutet och docent Dan Hasson menar att oddsen för att få tinnitus mer än fördubblas om man är emotionellt utmattad. Mindfulnessträning vet vi minskar ... Läs mer
I en ny studie av Curtis, Osadchuk och Katz (2011) som publicerats i Journal of Pain Research visar att yoga under 8 veckor minskar kronisk smärta. Det här är också den första studie som visar att yoga ökar halten av kortisol hos denna patientgrupp som oftast har för låga halter av detta hormon. Tidigare forskning ... Läs mer
Den i dag vanligaste yttre orsaken till sjukdom och för tidig död i vårt land är rökning. I Sverige dör varje år omkring 6 400 människor i sjukdomar som orsakats av rökning. Listan sjukdomar där rökning bidrar är lång: kärlkramp i benen, cancer i urinblåsan, kronisk bronkit, KOL, lungcancer, åderförkalkning, stroke i hjärnan, hjärtinfarkt, magsår och benskörhet. ... Läs mer
Vi är mer aktiva idag än någonsin tidigare och behöver därför sannolikt mer sömn och återhämtning än förr. Men tendensen är den rakt motsatta. Och för första gången i historien sover unga lika dåligt som äldre. Sömnproblemen för 16-25 åringar har fyrdubblats under en tioårsperiod. Huvudorsaken är användningen av IT på sena kvällar och nätter. ... Läs mer
Det är en stor förmån att få arbeta med mindfulness. Inte minst att få ta del av andras erfarenheter av mindfulnessträning. I helgen ledde jag den årliga tredagars retreaten på Örnviks kursgård utanför Luleå. Ett tjugotal personer från olika delar av landet och med olika bakgrund delade stor del av tiden i tystnad, mediterande. Vi ... Läs mer
I veckan har jag talat in en CD med spännande mindfulnessövningar. Den kommer att ingå i Vidyamala Burch´s mycket uppskattade bok ”Mindfulness – ett sätt att hantera smärta” och kommer på Bonnier fakta i augusti. Boken heter på engelska Living well with pain and illness och är översatt till åtta språk. Vidyamala har själv ett ... Läs mer
Dagens Medicin skriver att meditation fungerar som smärtlindring. – Det som är lite mer spännande än förväntat i den här studien var att effekterna var så pass starka, och inte bara marginella som jag hade förväntat mig, säger Martin Ingvar, professor vid Karolinska institutet, till Sveriges Radio. Det här är ännu en, i en rad ... Läs mer
