mindfulness och fysisk traning
FORSKNING: Kombinationen av motion och mindfulness kan förbättra din mentala hälsa och ditt välbefinnande enligt ny forskning publicerad i Journal of Mental Health and Physical Activity, februari 12, 2024.  Man visar att denna kombination kan lindra depression, ångest och andra mentala utmaningar och forskningen som är baserad på 35 (!) studier tyder på att kombinera ... Läs mer
mindfulness i skolan
En forskningsstudie utförd av Voltmer et al. visade på effekterna av hur lärarledda meditationssessioner på grundskolebarn gav goda resultat i standardiserade aritmetiska tester. 📚 Studien inkluderade nio klassrum i tyska grundskolor med totalt 140 elever från årskurs 3 och 4, som slumpmässigt tilldelades antingen en meditation- eller en kontrollgrupp. 📚 Läraren i mindfulnessgruppen fick 15 ... Läs mer
En ettårig utbildning på yrkeshögskolan i Säter ska ge undersköterskor med arbetslivserfarenhet möjlighet att utbilda sig till specialistundersköterska – med fokus på mindfulness och andningsövningar. — Det här är metoder som bygger på forskningsfront. Det baserar sig på studier som kommer frekvent nu, säger utbildningsledare Anne-Marie Ställ på Dahlander kunskapscentrum. Utbildningen har ett holistiskt förhållningssätt ... Läs mer
hjärnan
I en nyligen publicerad artikel i Psychology Today visar psykologiprofessorn Barbara Blatchley, stödd av ett antal forskningsartiklar, hur mindfulness och uppmärksamhetsträning kan gynna kognition och hur det kan leda till förbättrad hjärnbearbetning. De viktigaste punkterna som hon tar upp i artikeln: 🧠 Regelbunden träning och hjärnförändringar: Regelbunden träning i att fokusera uppmärksamheten, som vi gör ... Läs mer
Det var temat för min föreläsning i fredags för det internationella programvaruföretaget Altair. Vad kan vara viktigare för ett företag än att hålla medarbetarnas hjärnor i trim genom att bland annat öka förmågan till uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla? Dessa egenskaper går att öva upp i hög grad med hjälp av regelbunden träning. Idag tränas, många ... Läs mer
michael mosley
I det här avsnittet ur Michael Mosleys serie i Kunskapskanalen kan du se hur stress går ner och vilka områden i hjärnan som är involverade. Spännande att vi kan påverka vår hjärna med hjälp av träning i mindfulness. Att kunna reagera mer specifikt och inte generellt som till exempel vid generellt ångestsyndrom. Se från ca ... Läs mer
fokus
Psykologen Gloria Mark, professor i informatik vid University of California, Irvine, har genomfört forskning som tyder på att människor i genomsnitt spenderar endast 47 (!) sekunder fokuserade på en skärm innan deras uppmärksamhet vandrar någon annanstans. Detta är en minskning med hela 69% sedan 2004 då vi kunde hålla fokus i 150 sekunder. Marks forskning, ... Läs mer
Mindfulness Live
På Black Friday lanserade vi vårt nya ett-åriga program Mindfulness Live – För att hantera livet varje dag 2024 med medveten närvaro, i gemenskap. Under ett helt år får du möjlighet att träna och utveckla din medvetna närvaro tillsammans med oss och andra likasinnade. Människor som, kanske precis som du, längtar efter att leva friare, ... Läs mer
black week
Landa tillsammans, i stillhet. Varje dag under en hel vecka har du nu möjlighet att meditera tillsammans med mig Ola Schenström, helt gratis. Vi träffas under en halvtimme, för att landa tillsammans, i stillhet och för att utforska vad mindfulness är och kan ge 🤎 Vi börjar redan imorgon, fredagen den 17:e november. Total Share ... Läs mer
högt blodtryck
och ökad följsamhet till kost som är bra för hjärtat ❤️ Om du har högt blodtryck är du inte ensam. Cirka 1.8 miljoner svenskar har det. Det finns mycket man kan göra själv för att minska blodtrycket och risken för hjärtkärlsjukdom. En ny studie publicerad i den välrenommerade vetenskapliga tidskriften JAMA visar att ett mindfulnessprogram ... Läs mer
sjukskriven pga stress
Mindfulness minskar stress – se kommentar i slutet Aldrig tidigare har så många varit sjukskrivna på grund av stress. Psykisk ohälsa står idag för över hälften av alla längre sjukfall och det är stressrelaterade sjukfall som är vanligast. Innan millennieskiftet var sjukskrivning på grund av sjukdomar i rörelseorganen, till exempel ont i rygg eller nacke, ... Läs mer
lyckopodden
Ola Schenström gästar idag (3:e oktober 2023) Lyckopodden med revolutionerande kunskap om just mindfulness. Ola är läkare sedan 35 år tillbaka och specialist i allmänmedicin. Han har tidigare varit verksamhetschef på en vårdcentral i Luleå i över 20 år. För ungefär 15 år sedan grundade han Mindfulnesscenter i syfte att sprida kunskap och implementera mindfulness ... Läs mer
kunskapsdagen livestream
Den 26:e september 2023 samlades forskare, praktiker och intresserade under en heldag på Malmö Universitet där mindfulness stod i fokus. Nu har du som inte var där möjlighet att se hela dagen i efterhand, online. Program: 👤 Vad är mindfulness och hur övar jag? – Ola Schenström. 👤 Unga saknar strategier för att hantera motgångar, ... Läs mer
Att läka från stress och utmattning med mindfulness och självmedkänsla I dagens avsnitt som också är poddens allra första möter jag Beatrice Blidner för ett samtal om hjärnan och vårt nervsystem, vad som händer vid långvarig stress och hur kroppen kan läka depression, utmattningssyndrom och stressrelaterad ohälsa med hjälp av mindfulness och medkänsla. Beatrice jobbar ... Läs mer
max tegmark
Lyssnade du på Max Tegmarks sommarprat om Artificiell intelligens (AI) i veckan (1.8 2023)? Gör det gärna annars. Mycket intressant om AI´s för- och nackdelar samt risker ur ett initierat perspektiv. Så här löd Max svar på frågan vad meningen med att vara människa är: Det handlar inte om vår intelligens utan om vårt medvetande som jag definierar som ... Läs mer
recensioner
Nu är vi ca 3 200 st utbildade instruktörer i mindfulness i Sverige. Här kommer ett axplock av erfarenheter: ☀️ Om du själv vill börja träna mindfulness – är sommaren en bra tid. Jag har nästa introduktionsdag online den 5:e juli. Läs mer här >> POSITIVARE MÖTEN – FLER VERKTYG Sedan jag började att använda ... Läs mer
utbilda dig i mindfulness
En första grundläggande konkret del i träningen är uppmärksamhetsträning. Se inlägg från april. En andra del i träningen är medvetenhet – om sinnets resande i tiden, om tankar, känslor och fysiska förnimmelser och våra sinnen i nuet. 1️⃣ Vi bli mer medvetna om var i tiden vår uppmärksamhet befinner sig. Vårt sinne reser i tiden, ... Läs mer
dikter
En dikt Möt mig här ❤️ Mitt under näsan på dig, här är ditt liv. Du lever bortanför. Bortanför livet, framför, bakom. Jag sitter här, väntar, vill mötas i samma tid, samma rum, förenad i samma dröm. Inuti är världen större och mer spännande, bortanför vardagen. Tror du. Starkare färger, snabbare och mer intressant. Tror ... Läs mer
utbilda dig i mindfulness
Vi hjälper deltagarna med att utveckla ett förhållningssätt till sina tankar och känslor som gör att de VAKNAR UPP till de resurser de redan har och utvecklar dem, ofta långt bortanför vad de trott vara möjligt innan träningen. En första grundläggande konkret del i träningen är: 1️⃣ Koncentrationsträning Att rikta uppmärksamheten – medvetet – och ... Läs mer
dikter
Två dikter som vi brukar återgå till i vår mindfulnessträning. I livets villervalla  I livets villervalla vi gå på skilda håll. Vi mötas och vi spela vår roll – Vi dölja våra tankar, vi dölja våra sår och vårt hjärta som bankar och slår – Vi haka våra skyltar vår morgon på vår grind och ... Läs mer
vana att meditera
På ett sätt är det lätt att meditera. Utmaningen brukar vara att ta sig tiden. Du får ingen tid du måste TA dig den. Det kan ta lite tid att få in vanan. Det gör ingenting. Bara fortsätt. Och du kan alltid börja om… Här är några råd som brukar hjälpa. 👉🏻 Koppla din meditation ... Läs mer
Mini Cart 0

Din varukorg är tom