Mindfulnessövningar för barn 8-12 år (Mp3)

Genom att barnen tidigt ges möjlighet att träna mindfulness, får de verktyg för livet att möta en allt mer stressfylld och ständigt föränderlig omvärld. Och de får möjlighet att varje dag känna lugn och ro.

”Mindfulnessövningar för barn 8-12 år” är en CD (i mp3-format) som du kan lyssna på tillsammans med ditt barn, eller låta barnet lyssna på själv.

Genom enkla övningar kan man lära sig att vara mer medveten om sin tillvaro, lära sig rikta sin uppmärksamhet.

Skivan kan användas bland annat för att:

• minska stress och öka lugn
• sova bättre
• öka koncentrationen
• förbättra inlärningen
• öka självkänslan
• utveckla förståelse och empati

Innehåll

Mp3-filen innehåller ett inledande spår med råd och instruktioner samt 9 övningar.

1. Inledande spår – 1,33 min
2. Andning och ljud – 5,12 min
3. Kroppskänning – 6,33 min
4. Kärleksfull vänlighet – 8,20 min
5. Tacksamhet – 7,08 min
6. Dina händer – 6,25 min
7. Ledsen, arg eller orolig – 5,39 min
8. Rörelseövning – 8,54 min
9. Andningsankare – 4,44 min
10. Inför prov – 5,02 min

Mindfulness ger våra barn redskap för livet, den ger grunden till en stabil inre plattform!

Övningarna på CD:n är framtagen av Ulla-Karin Lundgren Öhman, förskollärare och mindfulnessinstruktör med god erfarenhet av mindfulness i förskola och skola, tillsammans med Ola Schenström. Övningarna är inlästa av Maritha Nordström.