E-kurs: 2 veckor för högstadieungdomar

350 kr inkl. moms

För dig som är ung och vill öka förmågan att kunna hantera stress och höga krav. Du kanske pressar dig för hårt, jämför dig med andra och är rädd för att inte duga.

Träningsprogrammet innehåller 10 st olika övningar som du provar under ca två veckor. Vi rekommenderar att träningen sker en gång per dag, fem dagar i veckan, cirka 10 minuter varje gång.

💌 Så fort du har genomfört ditt köp kommer du att få ett mail med instruktioner om hur du börjar träna.

💰 Detta är ett engångsköp för obegränsad tillgång till träningsprogrammet.

Kategorier: ,

Det här är e-kursen för dig som vill:

  • Minska oro och stress
  • Öka din förmåga till fokus och förbättra dina studieresultat
  • Utveckla din inre säkerhet och trygghet
  • Minska självkritiska tankar och öka din medkänsla med dig själv och andra
  • Lära dig hantera utmanade situationer
  • Lära dig slappna av och somna lättare
  • Bli mer kroppsmedveten

E-kursen är uppbyggd så att du får prova en ny övning varje dag, fem dagar i veckan i två veckor. Träningen består alltså av 10 olika övningar som är cirka 10 min korta. När du har provat alla kan du gå tillbaka och välja de som du tycker bäst om och fortsätta träna regelbundet.

Målet med den här e-kursen är att du ska öka förmågan att fokusera och att hantera den stress och de höga krav som ofta ställs på dig som ung. Du kanske pressar dig för hårt, jämför dig med andra och är rädd för att inte duga. Med hjälp av dessa övningar kan du lära dig att möta dig själv med större värme och omsorg med dig själv. Dessutom ökar din förmåga till uppmärksamhet och koncentration, vilket är en förutsättning för goda studieresultat. Övningar i mindfulness och medkänsla bidrar även till att utveckla din inre trygghet och säkerhet. Du lär dig att behålla dig lugn när du känner dig blyg och osäker, för att komma ifrån självkritiska tankar, för att hantera konflikter bättre eller för att kunna slappna av och somna.

streck

Hur går träningen till?

Mindfulness och medkänsla för högstadieungdomar innehåller 10 olika övningar som du provar under två veckor. Tanken är att träningen ska ske en gång per dag, fem dagar i veckan, cirka 10 minuter varje gång. Men du lägger självklart upp din träning så som passar dig och ditt liv bäst just nu.

Dessa övningar ingår:

  • Andningsankaret
  • Kroppsskanning
  • En koncentrationsövning
  • En avslappningsövning
  • Uppmärksamhet på ljud
  • Uppmärksamhet på tankar
  • Uppmärksamhet där du står
  • Du är bra som du är
  • Att möta sina utmaningar

streck

Beatrice Blidner
Din kursledare:
 Leg. fysioterapeut, mindfulnessinstruktör steg 1 och 2 med grundutbildning i PDT och ACT. Beatrice har arbetat över 25 år på allmänpsykiatrisk mottagning och har över 15 års erfarenhet av gruppbehandling med mindfulness och medkänsla vid psykisk ohälsa.

streck

Mini Cart 0

Din varukorg är tom