Kroppsscanning är ett utmärkt verktyg för vila och återhämtning

Kroppsscanning är ett sätt för oss att bli mer medvetna om vad som pågår i kroppen, i känslor och förnimmelser. Många beskriver att de sover djupare, även efter många års sömnproblem efter en tids träning med kroppsscanning.

Kroppscanning kan vara väldigt behagligt och därför somnar många av övningen. Det är inte meningen man ska somna, men det är bara ett tecken att kroppen behöver vila.

Du kan använda kroppsscanning för:

• Att somna och sova bättre
• Ökat lugn och avslappning
• Mer energi och bättre återhämtning

Mp3 filerna innehåller:

1. Introduktion 3,28 min
2. Kroppscanning 9,52 min
3. Kroppscanning 20,17 min
4. Kroppscanning 46,00 min

Sömnproblemen i vårt land har fördubblats under tio år och fyrdubblats hos den yngsta gruppen som SCB mäter (16-25-åringar). Det finns därför sannolikt många som kan ha glädje och nytta av kroppsscanning som ett komplement till och ibland kanske en ersättning för sömnmedel (som enbart är symtomlindrande).

Träningsråd

Följ instruktionerna så noga och så gott du kan ögonblick för ögonblick. Och förvänta dig inget särskilt, se vad du upptäcker!