Ljudfiler: Tre st sittande meditationer

220 kr inkl. moms

Du lÀr du dig att bli mer medveten om dina tankar, kÀnslor och den egna kroppen samt hur dessa pÄverkar och samspelar med varandra.

Du fÄr tre st sittande meditationer i olika lÀngd som du antingen laddar ner eller lyssnar pÄ direkt i webblÀsaren eller appen. Du kommer Àven bli exklusivt inbjuden till vÄra populÀra live-meditationer (online) en gÄng per mÄnad med mig Ola Schenström.

💌 Du kommer, direkt efter att du genomfört ditt köp, att fĂ„ ett mail med en instruktion om hur du börjar trĂ€na. 

Kategorier: ,

Sittande meditation som grundövning

Sittande meditation kan ses som grundtrÀning inom mindfulness och du lÀr du dig bland annat att bli mer medveten om dina tankar, kÀnslor och den egna kroppen samt hur dessa pÄverkar och samspelar med varandra. Den ökade medvetenheten som trÀningen ger leder till att du kan göra fler medvetna val. Det du trÀnar upp under meditationerna kan du sedan i allt högre grad anvÀnda dig av i ditt vardagsliv.

Du kan anvÀnda sittande meditation för:

  • Ökat lugn och balans i olika situationer
  • Ökat fokus och mer nĂ€rvaro i ögonblicket
  • Att se hur dina tankar pĂ„verkar dig
  • FörbĂ€ttra din nĂ€rvaro i relationer

NÀr vi utvecklar medvetenheten om kroppen, tankar och kÀnslor blir vi mindre fÄngade av det förflutna, vÄra vanor och förvÀntningar. Vi tar in mer exakt och korrekt information och kommer pÄ sÄ sÀtt nÀrmare verkligheten i varje ögonblick. Vi blir mer öppna och flexibla och blir bÀttre pÄ att svara pÄ vad sker i stunden. Vi lyssnar bÀttre och talar mer medvetet.

Allt detta leder ocksÄ till förbÀttrade relationer i ditt liv och mÄnga beskriver en kÀnsla av ökad livskvalitet.

Men detta behöver trÀnas och kan inte ses som en quickfix. Det effektivaste sÀttet Àr den formella mindfulnesstrÀningen som du finner i cd-skivan. Och ta dig tid till regelbunden trÀning och du kan börja med de kortare övningarna för att efter en tids trÀning öka pÄ dosen.

streck

InnehÄll:

Mp3-filer som du laddar ner till din telefon eller dator eller lyssnar pÄ direkt i webblÀsaren eller appen.

  1. Introduktion 5,46 min
  2. Sittande meditation 10,18 min
  3. Sittande meditation 19,30 min
  4. Sittande meditation 43,10 min

Sittande meditation passar bÄde för erfarna och nybörjare.

streck

ola schenström

Din kursledare: Dr. Ola Schenström Àr lÀkare sedan mer Àn 35 Är, specialist i allmÀnmedicin, grundare av Mindfulnesscenter och en av Sveriges ledande experter i mindfulness. Författare till Mindfulness i vardagen, sÄld i mer Àn 100 000 ex, 52 vÀgar till mindfulness och 52 vÀgar till medkÀnsla med sig sjÀlv och andra.

streck

đŸ’„ Är du senior?
Just nu fÄr du som Àr Senior (65+ eller Àr pensionÀr av annat skÀl) 30% rabatt pÄ alla vÄra e-kurser och ljudfiler. Det enda du behöver göra Àr att ange koden SENIOR30 i kassan*.

*Vid begÀran behöver du kunna visa upp ett pensionsintyg.

streck

Mini Cart 0

Din varukorg Àr tom