och ökad följsamhet till kost som är bra för hjärtat ❤️
Om du har högt blodtryck är du inte ensam. Cirka 1.8 miljoner svenskar har det. Det finns mycket man kan göra själv för att minska blodtrycket och risken för hjärtkärlsjukdom.
En ny studie publicerad i den välrenommerade vetenskapliga tidskriften JAMA visar att ett mindfulnessprogram som tagits fram speciellt för personer med högt blodtryck bidrar till ökad självmedvetenhet och förmåga att lyssna på kroppens signaler samt genom det bidra till större följsamhet till den kost som anses bra för hjärtat.
- Följsamheten brukar vara låg till den kost som är rik på grönsaker och frukt, fullkorn, mejeriprodukter med låg fetthalt m.m.
- Högt blodtryck är enligt WHO den största riskfaktorn för tidig hjärtdöd.
Nästan alla har möjlighet att kontrollera blodtrycket genom förändringar i kost (minskat saltintag är också en del), fysisk aktivitet, följsamhet till läkemedel, minskat alkoholintag samt förmågan att hantera stress.
Den ökade medvetenhet som träning i mindfulness ger bidrar till att göra fler medvetna hälsoval och leva med ett ökat välbefinnande. Se också tidigare referat kring mindfulness vid högt blodtryck här>>
Källa: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/281123
Prova, så får du se👇🏻
Om du själv vill prova om mindfulnessträning kan hjälpa dig, kan du börja med en e-kurs (träningsprogram online).
1️⃣ Träningsprogrammet Mindfulness vid stress, med 10 minuters träning per dag. Läs mer här >>
2️⃣ Träningsprogrammet Här&Nu – Sveriges mest använda program inom vården, med 20 minuters träning per dag. Läs mer här >>
Därefter rekommenderar vi att gå en kurs med coach för en djupare förståelse. Kanske kan du göra det när du tränat själv ett tag…
🌻 Andrum, en grundkurs i mindfulness med coachen och terapeuten Jessica Hedin. Läs mer här >>
💜 Kurs i självmedkänsla med mig, Ola Schenström. Läs mer här >>
Ta väl hand om dig och kanske vi ses på någon av våra kursstarter här framöver?
Dr. Ola Schenström, läkare, författare och grundare av Mindfulnesscenter.
Dela via Facebook och Linkedin nedan👇🏻
