E-kurs: Mindfulness vid stress

690 kr inkl. moms

Du lÀr dig att förstÄ hur dina tankar skapar stress och oro och trÀningen ger dig ocksÄ ökad sjÀlvinsikt och en ökad inre stabilitet.

Programmet innehÄller övningar som Àr ca 10 minuter lÄnga, enkla vardagsövningar och du blir inbjuden till vÄra populÀra live-meditationer (online) en gÄng per mÄnad med mig Ola Schenström.

💌  SĂ„ fort du har genomfört ditt köp kommer du att fĂ„ ett mail med instruktioner om hur du börjar trĂ€na.

💰 Detta Ă€r ett engĂ„ngsköp för obegrĂ€nsad tillgĂ„ng till trĂ€ningsprogrammet. Vill du istĂ€llet prova gratis i 14 dagar och sedan betala 50 kr/mĂ„nad? Klicka hĂ€r >>

Kategorier: ,

💕 Kom ihĂ„g, anvĂ€nd ditt friskvĂ„rdsbidrag!

Om inte det vanliga kvittot rÀcker kan du enkelt maila oss pÄ info@mindfulnesscenter.se med ditt namn, personnummer, produkt, belopp sÄ skickar vi över ett giltigt kvitto (efter ca. 3-5 arbetsdagar). Denna e-kurs hittar du Àven pÄ friskvÄrdsportalerna Benify, ePassi och Wellnet.

streck

ÅterhĂ€mta dig med mindfulness

Med trĂ€ning i mindfulness lĂ€r du dig att se pĂ„ dina tankar och förstĂ„ vilka kĂ€nslor de drar igĂ„ng i dig. TrĂ€ningen ger dig möjlighet att ta mer medvetna och kanske mer kloka beslut. Du bestĂ€mmer sjĂ€lv vad du skall ”gĂ„ igĂ„ng” pĂ„. Genom trĂ€ningen lĂ€r du dig ocksĂ„ att fokusera och kunna hantera vardagens alla distraktioner bĂ€ttre. Du blir mer kreativ och konstruktiv i ditt dagliga liv.

Det Ă€r inte stress och tidspress som Ă€r problemet i vĂ„rt samhĂ€lle idag utan bristen pĂ„ Ă„terhĂ€mtning. Med detta trĂ€ningsprogram kan du pĂ„ ca. 8 veckor fĂ„ Ă„terhĂ€mtning och dessutom medvetet trĂ€na din hjĂ€rna – nĂ€r du Ă€r klar med programmet börjar du bara om igen.

streck

Hur gÄr trÀningen till?

Det hÀr trÀningsprogrammet innehÄller övningar som Àr ca 10 minuter lÄnga. Vi rekommenderar att du trÀnar en-tvÄ gÄnger per dag fem dagar i veckan till programmets slut. Du kan sjÀlvklart lÀgga upp din trÀning som det passar dig bÀst.

Som ett komplement till meditationerna fÄr du Àven enkla vardagsövningar som kan hjÀlpa dig att vara mer nÀrvarande i vardagen.

NÀr du sedan Àr klar med programmet börjar du bara om pÄ nytt igen. Antingen följer du samma struktur eller genomför de övningar som du behöver för just den dagen.

streck

InnehÄll:

Stresstest och Mindfulnesstest: som du kan vÀlja att genomföra innan och efter programmet.

Mindfulnessövningar: Kroppsscanning, andningsankare, medvetna rörelser och sittande meditation.

Vardagsövningar: som hjÀlper dig att trÀna pÄ ett förÀndrat förhÄllningssÀtt till hur du utför saker i din vardag. Dessa Àr bra för att omsÀtta det du lÀr dig i meditationerna till olika situationer i vardagen, de hjÀlper dig att se och att kunna fatta mer medvetna beslut.

Dokumentation: för fördjupning dÀr du kan lÀsa mer om stress samt fler enkla vardagsövningar.

Live-meditation: Du blir exklusivt inbjuden till vÄra populÀra live-meditationer (online) en gÄng per mÄnad med mig Ola Schenström.

streck

citat

För mig Àr mindfulnesstrÀningen och dÄ framförallt meditationen svaret pÄ mitt sökande efter energipÄfyllning och ett fantastiskt redskap att med hÀlsan och vÀlbefinnandet i behÄll kunna fungera och delta i dagens ganska pressade samhÀlle.

– Anonym som trĂ€nar mindfulness online

LÀs fler citat frÄn de som trÀnar hÀr >>

streck

ola schenström

Din kursledare: Dr. Ola Schenström Ă€r lĂ€kare sedan mer Ă€n 35 Ă„r, specialist i allmĂ€nmedicin, grundare av Mindfulnesscenter och en av Sveriges ledande experter i mindfulness. Författare till Mindfulness i vardagen, sĂ„ld i mer Ă€n 100 000 ex, 52 vĂ€gar till mindfulness och 52 vĂ€gar till medkĂ€nsla med sig sjĂ€lv och andra. Prova en kroppsskanning med Ola – Lyssna hĂ€r >>

streck

đŸ’„ Är du senior?
Just nu fÄr du som Àr Senior (65+ eller Àr pensionÀr av annat skÀl) 30% rabatt pÄ alla vÄra e-kurser och ljudfiler. Det enda du behöver göra Àr att ange koden SENIOR30 i kassan*.

*Vid begÀran behöver du kunna visa upp ett pensionsintyg.

streck

Regelbunden trÀning i mindfulness kan pÄ lÄng sikt hjÀlpa dig att:

đŸ’†â€â™€ïž Minska din stress

đŸ’€ Sova bĂ€ttre

đŸ€Ż Minska Ă„ngest och oro

🔍 Göra det lĂ€ttare att fokusera

❀‍đŸ©č ÅterhĂ€mta dig snabbare

⚖ BĂ€ttre balansera egna behov mot andras

đŸ«¶ Minska negativa tankar

🌀 Bli mer flexibel

🆗 Kunna möta motgĂ„ngar

LÀs mer om forskningen hÀr >>

streck

Mini Cart 0

Din varukorg Àr tom