Ljudfiler: Mindfulness för återhämtning och sömn

450 kr inkl. moms

8 st ljudfiler för dig som behöver återhämtning och sömn.

Meditationer: Du får 8 st övningar, av olika längd, som dels hjälper dig att gå ner i varv under dagen och övningar som hjälper dig att somna in och somna om. Du kan välja att antingen ladda ner övningarna till din dator eller telefon eller lyssna direkt i appen/webbläsaren.

Råd: Du får en 6 minuter lång ljudfil där Ola som är allmänläkare ger sina tips för att sova bättre.

Live-meditationer: Du blir inbjuden till våra populära live-meditationer (online) en gång per månad med mig Ola Schenström.

Kom ihåg: Ha inga speciella förväntningar, inte ens på att du skall somna, då fungerar övningarna bäst. Bara följ instruktionerna och se vad som händer 🤎

💌 Du kommer, direkt efter att du genomfört ditt köp, att få ett mail med en instruktion om hur du börjar träna. 

Kategorier: ,

Har du problem med sömnen? Du är inte ensam. Nästan varannan person har besvär med sömnen enligt Folkhälsomyndigheten (45-64 åringar, 2022). Och besvären går ner i åldrarna.

För mycket att göra, för lite återhämtning under dagen och oro är några bidragande faktorer som leder till stress och sömnproblem. Övningar i mindfulness hjälper många att hantera tankar, känslor och onödig oro för att somna in, sova bättre och somna om lättare när du vaknar på natten. Vill du veta lite mer om sömn och mindfulness? Läs mer här >>

streck

citat

Jag känner ett stort lugn efter många av övningarna och har aldrig känt mig så avspänd som när jag börjat träna mindfulness regelbundet.

 – Anonym

streck

ola schenström

Din kursledare: Dr. Ola Schenström är läkare sedan mer än 35 år, specialist i allmänmedicin, grundare av Mindfulnesscenter och en av Sveriges ledande experter i mindfulness. Författare till Mindfulness i vardagen, såld i mer än 100 000 ex, 52 vägar till mindfulness och 52 vägar till medkänsla med sig själv och andra.

streck

💥 Är du senior?
Just nu får du som är Senior (65+ eller är pensionär av annat skäl) 30% rabatt på alla våra e-kurser och ljudfiler. Det enda du behöver göra är att ange koden SENIOR30 i kassan*.

*Vid begäran behöver du kunna visa upp ett pensionsintyg.

streck

Mini Cart 0

Din varukorg är tom