E-kurs: Mindfulness för närstående

Mindfulness för närstående

Det här är en e-kurs i mindfulness avsedd att fungera som ett stöd för närstående till personer med psykisk och/eller fysisk ohälsa. Att vara nära och hjälpa en person med psykisk och/eller fysisk ohälsa kan innebära utmaningar i vardagen. Närstående kan behöva ett eget stöd för att själva orka hantera en påfrestande livssituation.

Mindfulness för närstående

Det enda du behöver göra är att ta en paus i cirka 10 minuter en till två gånger per dag för att göra dina övningar i mindfulness. Du kommer att bli vägledd genom en serie övningar och meditationer. Du behöver inga förkunskaper – bara en villighet att prova – att göra övningarna och lära dig av dina erfarenheter steg för steg.

Du kommer att få en serie övningar, för medveten närvaro i ditt dagliga liv, att göra varje dag. Enkla övningar som hjälper dig hantera din energi och uthållighet med större balans och lätthet. Övningar som hjälper dig att vara mer vaken och närvarande i allt det som händer i ditt dagliga liv.

Mindfulnessträningen i det här programmet kommer att hjälpa dig få mer kontroll över ditt liv istället för att du känner att du blir ett offer för omständigheterna. Du får hjälp att föra in mer färg och glädje i dina upplevelser.

Hur går träningen till?

Mindfulness kan man träna på egen hand genom de självinstruerande program som vi har utvecklat. Mindfulness för närstående är ett program som innehåller 8 steg (veckor). Du kan genomföra träningen med hjälp av din mobiltelefon, läsplatta eller dator.
Träningen sker 2 gånger per dag 10 minuter varje gång.

Träningsprogrammet innehåller

• Stress- och Mindfulnesstest som du kan välja att genomföra innan och efter programmet.
• Mindfulnessövningar:
  Kroppsscanning, Andningsankare, Medvetna rörelser, Vänlighet strömmar in, Välbehagets skatter, Vänligt förhållningssätt till dig själv, Vänligt förhållningssätt till andra
• Vardagsövningar som hjälper dig att träna på ett förändrat förhållningssätt till hur du utför saker i din vardag. Övningarna är till för att omsätta det du lär dig i meditationerna till olika situationer i vardagen, Andningen medan du rör dig, Balansen i vardagen, Hållbar rytm i ditt vardagsliv

Vi rekommenderar att du skriver dagbok och väljer en intention när du tränar.