Ljudfiler: Fyra st övningar i Mindful Yoga

220 kr inkl. moms

Mindful yoga ökar din medvetenhet om hur kropp, kÀnslor och tankar pÄverkar varandra i ett stÀndigt samspel.

Du fÄr fyra st övningar i olika lÀngd som du antingen laddar ner eller lyssnar pÄ direkt i webblÀsaren eller appen. Du kommer Àven bli exklusivt inbjuden till vÄra populÀra live-meditationer (online) en gÄng per mÄnad med mig Ola Schenström.

💌 Du kommer, direkt efter att du genomfört ditt köp, att fĂ„ ett mail med en instruktion om hur du börjar trĂ€na. 

Kategorier: ,

Lugna medvetna rörelser

I dessa lugna, medvetna rörelser utforskar du varsamt dina grĂ€nser i kroppen och hur detta pĂ„verkar och samspelar med bĂ„de dina tankar och kĂ€nslor. Övningarna utförs i stĂ„ende, sittande och liggande och du kan vĂ€lja och anpassa rörelserna till din kropp och de ev. begrĂ€nsningar du har. Du fĂ„r utforska att lĂ€gga mĂ€rke till ”behagliga”, ”obehagliga” eller neutrala kĂ€nslor under övningarna och hur du förhĂ„ller dig till de nĂ€r de uppkommer.

Mindful Yoga kan hjÀlpa dig att:

đŸ€Ż Minska din stress

🔍 Öka lugn och fokus

📈 Ge dig mer energi

❀‍đŸ©č Öka medvetenhet om kroppens signaler

đŸ‘đŸ» Öka förstĂ„else för samspelet mellan kropp, tankar och kĂ€nslor

streck

InnehÄll:

Övningar i Mindful Yoga: Du fĂ„r tvĂ„ st introduktioner till Mindful Yoga samt tre stycken övningar i sittande och stĂ„ende position pĂ„ 10, 20, 40 minuter och en övning i liggande pĂ„ 45 minuter. Dessa vĂ€ljer du att antingen ladda ner till din dator eller telefon (för att kunna lyssna offline) eller lyssnar pĂ„ direkt i appen/webblĂ€saren. Med programmet följer en övningsbok med alla rörelser för varje spĂ„r, alltför att göra det sĂ„ enkelt som möjligt om du Ă€r nybörjare.

Live-meditationer: Du blir exklusivt inbjuden till vÄra populÀra live-meditationer (online) en gÄng per mÄnad med mig Ola Schenström.

Din kursledare: Dr. Ola Schenström Àr lÀkare sedan mer Àn 35 Är, specialist i allmÀnmedicin, grundare av Mindfulnesscenter och en av Sveriges ledande experter i mindfulness. Författare till Mindfulness i vardagen, sÄld i mer Àn 100 000 ex, 52 vÀgar till mindfulness och 52 vÀgar till medkÀnsla med sig sjÀlv och andra.

ola schenström

streck

đŸ’„ Är du senior?

Just nu fÄr du som Àr Senior (65+ eller Àr pensionÀr av annat skÀl) 30% rabatt pÄ alla vÄra e-kurser. Det enda du behöver göra Àr att ange koden SENIOR30 i kassan*.

*Vid begÀran behöver du kunna visa upp ett pensionsintyg.

streck

Mini Cart 0

Din varukorg Àr tom