Mindful yoga eller medvetna rörelser ökar din medvetenhet om hur kropp, känslor och tankar påverkar varandra i ett ständigt samspel. I dessa lugna medvetna rörelser utforskar du varsamt dina gränser i kroppen och hur detta påverkar och samspelar med både dina tankar och känslor.

Övningarna utförs i stående, sittande och liggande och du kan välja och anpassa rörelserna till din kropp och ev. begränsningar du har.

Du får utforska att lägga märke till ”behagliga”, ”obehagliga” eller neutrala känslor under övningarna och hur du förhåller dig till de när de uppkommer.

Du kan använda Mindful yoga för:

• Minskad stress
• Ökat lugn och fokus
• Mer energi
• Medvetenhet om kroppens signaler
• Ökad förståelse för samspelet mellan kropp, tankar och känslor

Mindful yoga finns som Mp3 nedladdning

1. Introduktion [2.19 min]
2. Mindful yoga [11.53 min]
3. Mindful yoga [22.16 min]
4. Mindful yoga – stående och sittande [43.02 min]

Del 2

1. Introduktion [4.07 min]
2. Mindful yoga – liggande [44.10 min]

Det tillkommer även nedladdningsbar övningsbok (PDF) med alla rörelser för varje spår är illustrerade.