Dr Qing Li har lett forskning om skogsbad i över 15 år. Medan forskning fortfarande pågår, har studier visat att spendera så lite som 20 minuter i en skog kan minska stressnivåer, minska blodtrycket och öka positiva känslor. Mest anmärkningsvärt är att de har funnit att ett skogsbad kan orsaka en ökning av “anti-cancerproteiner”, eller NK-celler (Natural Killer), och effekterna kan vara i cirka 30 dagar.
Så vad är egentligen skogsbad och hur gör man det?
Skogsbad är en långsam rörelse genom naturen, samtidigt som du använder dina fem sinnen för att uppleva din omgivning. Det långsamma tempot är den stora skillnanden mellan att träna till exempel löpning eller vandring, i naturen. Se hela avsnittet (7 min) från BBC Earth för en steg-för-steg-guide om hur du gör 👇🏻
Källa: https://www.bbcearth.com/news/forest-bathing-for-beginners
Upplev naturen hos Mindfulnesscenter
🌱 Bor du i Göteborg och är nyfiken att prova på mindfulness i naturen under en hel dag? Då är du varmt välkommen till ett retreat i naturen med vår lärare till Beatrice Blidner. Läs mer om det här >>
🌱 Är du instruktör och vill lära dig att leda mindfulness i naturen så har vi en påbyggnadsutbildning för dig som leds av antingen Beatrice Blidner eller Ola Lundström. Läs mer här >>
Dela gärna inlägget via Facebook och Linkedin nedan.
