Mindfulness i naturen är ett koncept som bygger på forskning och vetenskap där vi använder oss av övningar som öppnar våra sinnen och bjuder in naturen som kraftkälla. Du lär dig leda mindfulnessövningar anpassade att göras i naturen med syfte att stärka närvaro och kontakt med oss själva och naturen för ökat välbefinnande. Det är en metod för att nå ett avslappnat tillstånd av ökad samvaro med naturen och en fördjupad kontakt med vår egen inre ”natur”. Den passar särskilt dig som som har egna erfarenheter av naturens läkande kraft och vill ytterligare utveckla den.
Utbildningen bygger på upplevelsebaserad inlärning där du lär dig att leda mindfulnessövningar anpassade för att göras i naturen. Du får även med dig ett gediget kompendium med en mängd övningar att välja mellan. Utifrån detta konceptet kan du sedan skräddarsy kurser i naturen för olika målgrupper, behov och grad av fysisk förmåga.
Det är också många som väljer att delta på denna utbildning helt för egen del, utan syfte att leda andra 💚
Utbildningens innehåll
- 2 tillfällen á 6 timmar = 12 timmar . Ca. kl. 10-16
- Dag 1: Du blir ledd i övningar utifrån konceptet Mindfulness i naturen, både i stillhet och under långsam vandring. Vi rekommenderar att du har läst igenom handledarmanualen innan första tillfället.
- Dag 2: Under dagen guidar vi varandra. Alla har med sig en övning och får prova att leda, utforska upplevelser, ge varandra feedback och reflektera över syftet med övningarna.
- Vi kommer att vandra i lugnt tempo ca 5 – 8 km under och äta vår medhavda matsäck ute.
Detta får du
- Du erhåller ett diplom som visar att du är instruktör i Mindfulness i naturen, enligt Mindfulnesscenters koncept.
- Handledarmanual med sammanfattning av forskning, vetenskapliga artiklar, handledning och övningar som gör det enkelt för dig att leda andra i mindfulness i naturen.
- Du kommer ingå i en sluten Facebook-grupp där vi under och efter utbildningen kan hålla kontakten och inspirera varandra. Kanske träffas vi i naturen för att fördjupa oss vid behov.
- Du kommer att få en rekommenderad kurslitteraturlista för ytterligare fördjupning i naturens läkande kraft
Vad säger forskningen?
Forskning visar att om du tillbringar mer tid i naturen kan du få positiva effekter på din hälsa så som minskad stress, sänkt blodtryck, förhöjt immunförsvar, minskad ångest, bättre kognitiv förmåga, mer kreativitet och ökad livsglädje. Mer tid i naturen kan förebygga depression och utmattningssyndrom. Tyvärr har många tappat kontakten med naturen och kan behöva guidning för att återerövra den. Vi behöver naturen på ett lite annat sätt än när vi bara tar snabba promenader och pratar, grubblar eller lyssnar på poddar eller musik under tiden. Prova får du se!
📖 Lästips!
Beatrice blogginlägg (3 delar) om naturens läkande kraft. Läs här >>
Plats och kursledare
Göteborg: Delsjöområdets naturreservat, samling Härlanda Tjärn (buss 17 till Spåntorget) med Beatrice Blidner
Stockholm: Nackareservatet med Ola Lundström
Utförlig praktisk information om tider m.m. kommer i välkomstbrev ca 2 veckor innan kursstart till anmälda deltagare.
Detta behöver du
Förkunskaper: Diplomerad mindfulnessinstruktör Steg 1 via Mindfulnesscenter.
Rekommenderad packlista:
- Ryggsäck
- Sittunderlag
- Regnkläder för att hålla dig torr och varm oavsett väder
- Extra kläder att ta på när vi sitter stilla långa stunder
- Anteckningsbok och penna
- Matsäck, t.e.x. matiga mackor till lunch + god fika till kaffet
- Termos med varm dryck + vattenflaska.
- Toapapper
Rörlighet: Du behöver kunna gå och ta dig fram i naturen utan svårigheter.
Betalningsmöjligheter
Delbetalning
Alla våra utbildningar går att delbetala och detta väljer du själv enkelt under betalningsprocessen. Du kan välja att betala månadsvis i 3, 6, 12 eller 24 månader.
När din arbetsgivare betalar:
Vi kan fakturera direkt till din arbetsgivare. Ange bara faktureringsuppgifterna – inklusive kostnadsställe etc – när du kommer dit i din beställning.
Övrigt
Ombokning/ Avbokning m.m.
Ibland händer det att man behöver ändra på saker och ting. Hur vi hanterar det kan du läsa om i våra allmänna villkor.
